ඔයාගේ අම්මා, තාත්තා, නැත්නම් ඔයාට හුඟක්ම සමීප කෙනෙක්ට ඇල්සයිමර්ස් (Alzheimer’s) රෝගය තියෙනවා කියලා දැනගත්තම හිතට ලොකු බරක් දැනෙන එක සාමාන්‍යයි. 'දැන් එයාලට තනියම ඉන්න පුළුවන් වෙයිද? එයාලගේ ආරක්ෂාව ගැන මොකද කරන්නේ?' වගේ ප්‍රශ්න ගොඩක් ඔයාගේ හිතේ ඇති. හැබැයි බය වෙන්න එපා. ඇත්තටම, මේ රෝගයේ මුල් සහ මැද අවධිවලදී, නිවැරදි සැලසුම් කිරීම් එක්ක එයාලට තමන්ගේ හුරුපුරුදු පරිසරයේම, යම්තාක් දුරට ස්වාධීනව ජීවත් වෙන්න උදව් කරන්න අපිට පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි ඒ ස්වාධීන ජීවිතය ආරක්ෂිතව ගත කරන්න අවශ්‍ය පරිසරය හදලා දෙන එක.
හිතන්නකෝ, අපිට වුණත් නාඳුනන තැනකට ගියාම පොඩි කලබලයක්, ව්‍යාකූල බවක් දැනෙනවනේ. ඇල්සයිමර්ස් තියෙන කෙනෙක්ට ඒක ඊටත් වඩා වැඩියෙන් දැනෙනවා. ඒ නිසා එයාලා හුරුපුරුදු ගෙදර ඉන්න එක එයාලගේ මානසික සෞඛ්‍යයට ගොඩක් හොඳයි. නිතර නිතර ගෙවල් මාරු කරන එක, රෝහල්වලට, සාත්තු නිවාසවලට යන එක එයාලට ලොකු මානසික පීඩනයක් (stress) ඇති කරනවා වගේම, එයාලගේ ශාරීරික සහ මානසික තත්ත්වය තවත් නරක අතට හරවන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, එයාලගේම ගෙදර හෝ ඔයාගේ ගෙදර එයාලට ආරක්ෂිතව ඉන්න පුළුවන් විදිහට අපි පරිසරය හදමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මුලින්ම, ගෙදර හොඳට එළිය තියෙනවද කියලා බලමුද?
ප්‍රමාණවත් එළියක් නොමැතිකම (Poor lighting) නිසා එයාලට බයක්, ව්‍යාකූලත්වයක් (confusion) ඇතිවෙන්න වගේම, ලේසියෙන්ම වැටෙන්නත් පුළුවන්. මේ නිසා ගෙදර එළිය ගැන අපි ටිකක් සැලකිලිමත් වෙමු.- ගෙදර හැමතැනම එක වගේ එළියක් තියාගන්න. උදාහරණයක් විදියට, හොඳට එළිය තියෙන කාමරේක ඉඳන් අඳුරු කොරිඩෝවකට යන්න තියෙනවා නම් ඒකෙන් එයාලා කලබල වෙන්න පුළුවන්.
- රෑට නාන කාමරේට යන පාර වගේ අඳුරු තැන්වලට සෙන්සර් (sensor) තියෙන ලයිට් හරි පොඩි නයිට් ලයිට් (nightlights) හරි දාන්න.
- පඩිපෙළවල් සහ නාන කාමරවල හොඳට එළිය තියෙන්න ඕන.
- කාමරවලට, අල්මාරිවලට ඇතුල් වෙනකොටම පත්තු වෙන විදියේ ලයිට් සවි කරන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි.
- ස්වභාවික එළිය ඇතුළට එන්න ඉඩ දීලා, ඇහැට කරදරකාරී දීප්තිය (glare) අඩු කරන්න කර්ටන් හෝ බ්ලයින්ඩ්ස් පාවිච්චි කරන්න.
කුස්සියයි කෑම බීමයි ගැන ටිකක් සැලකිලිමත් වෙමු
හොඳ පෝෂණය කියන්නේ නිරෝගී මොළයකට සහ ශරීරයකට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. ඇල්සයිමර්ස් රෝගය වැඩිවෙනකොට කෑම අරුචිය, බර අඩුවීම සහ විජලනය (dehydration) වගේ ප්‍රශ්න එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, කෑම කන එක එයාලට කරදරයක් නොවී, සතුටක් වෙන විදිහට අපි කුස්සිය සූදානම් කරමු.
- ලේසියෙන් හදාගන්න පුළුවන්, පෝෂ්‍යදායී කෑම ගෙනත් තියන්න. උදාහරණයක් විදියට, කපලා ලෑස්ති කරපු සලාද, එක වේලකට හරියන විදියට බෙදපු කෑම වර්ග (single-portion foods) වගේ දේවල්.
- උදුන පාවිච්චි කරනවට වඩා මයික්‍රෝවේව් (microwave) එකේ රත් කරලා කන්න පුළුවන් කෑම වර්ග ෆ්‍රීසර් එකේ තියන්න.
- කෑම තෝරනකොට එයාලට ව්‍යාකූල වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, 'ඔයාට කන්න මොනවද ඕනේ?' කියලා අහනවට වඩා, 'පාන් කනවද? නැත්නම් බත් ටිකක් කනවද?' වගේ සරල විකල්ප දෙකක් දෙන්න.
- කෑම කන එක ලේසි කරන්න, ලොකු මිටක් තියෙන හැඳි ගෑරුප්පු, කෑම එළියට යන්නේ නැති වෙන්න ගැඹුරු දාරයක් තියෙන පිඟන් හෝ බෝල් පාවිච්චි කරන්න.
- වතුර වගේ දේවල් ඉහිරෙන එක අඩු කරන්න පියනක් තියෙන කෝප්ප (mugs with lids) දෙන්න. නැත්නම් වීදුරුවෙන් භාගයක් විතර පුරවලා, නමන්න පුළුවන් ස්ට්‍රෝ එකක් (bendable straw) දෙන්න.
- උදුන (stove) ආරක්ෂිතව පාවිච්චි කරන්න බැහැ කියලා හිතෙනවා නම්, ළමයින්ගෙන් ආරක්ෂා කරන්න පාවිච්චි කරන සේෆ්ටි නොබ්ස් (safety knobs) දාන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, යම් වෙලාවකින් පස්සේ ලිප ඉබේම ඕෆ් වෙන ටයිමර් (timers) වර්ගත් තියෙනවා.
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි වෛද්‍ය පරීක්ෂණ උපකරණ
රුධිර පීඩන මාන, ඔක්සිමීටර සහ ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමාන ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ගෘහස්ථ වෛද්‍ය උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →වැටීම් වළක්වා ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්!
වැඩිහිටි අයට වැටීම් කියන්නේ ලොකු අවදානමක්. විශේෂයෙන්ම නාන කාමරයේදී මේ අනතුරු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. පුළුවන් නම්, එයාලා නාන වෙලාවට උදව්වට කෙනෙක් ඉන්න එක තමයි හොඳම. ඊට අමතරව, මේ ආරක්ෂිත පියවර අනුගමනය කරන්න.
| ආරක්ෂිත පියවර | විස්තරය |
|---|---|
| ග්‍රැබ් රේල්ස් (Grab rails) සවි කිරීම | නාන තැන (shower) ඇතුළෙයි, එළියෙයි දෙකේම අල්ලගෙන යන්න මේවා සවි කරන්න. |
| ලිස්සන්නේ නැති මැට් (Non-slip mats) | නාන තැන තෙත ටයිල් උඩ ලිස්සලා යන එක නවත්තගන්න මැට් එකක් දාන්න හෝ ස්ටිකර් අලවන්න. |
| වෝක්-ඉන් ෂවර් (Walk-in shower) | පුළුවන්කමක් තියෙනවා නම්, බාත් ටබ් එක වෙනුවට ලේසියෙන් ඇතුල් වෙන්න පුළුවන් ෂවර් එකක් හදන්න. |
| උණු වතුර උෂ්ණත්වය | පිළිස්සීම් වළක්වා ගන්න වෝටර් හීටරයේ (water heater) උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් 120 (සෙල්සියස් 49) ට වඩා අඩු මට්ටමක තියන්න. |
වැටීම් වෙන්න පුළුවන් නාන කාමරේ විතරක් නෙවෙයි. ගෙදර හැම කාමරයක් ගැනම සැලකිලිමත් වෙන්න. බිම දාලා තියෙන පොඩි පාපිසි (scatter rugs) අයින් කරන්න. වයර් කෑලි, එක්ස්ටෙන්ෂන් කෝඩ් (extension cords) කවුරුත් යන එන පාරවල් හරහා දාන්න එපා. පඩිපෙළක් තියෙනවා නම්, පඩිපෙළේ දාර ලේසියෙන් පේන්න පාට ටේප් පටියක් අලවන්න.
බෙහෙත් ටික වෙලාවට දෙන එක ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න
අමතක වීම නිසා බෙහෙත් ගන්න එක මඟ හැරෙන්න පුළුවන්. ඒකට මේ වගේ දේවල් කරන්න.
- දවස්වල නම් ගහපු, උදේ රෑ කියලා වෙන් කරපු බෙහෙත් පෙට්ටියක් (pill organizer) අරගෙන, ඒක එයාලට ලේසියෙන් පේන තැනකින් (කුස්සියේ කවුන්ටරය උඩ වගේ) තියන්න.
- වැදගත්ම දේ: ඔයාම ෆාමසියෙන් ගෙනාපු බෝතල් වලින් බෙහෙත් පෙට්ටියට බෙහෙත් ටික දාලා, අනිත් බෙහෙත් බෝතල් ටික හොඳට ලොක් කරලා අයින් කරලා තියන්න. පොඩි ළමයි ගෙදර ඉන්නවා නම් මේ ගැන තවත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
- බෙහෙත් ගන්න වෙලාවට මතක් කරන්න ඇලාම් (alarm) එකක් තියන්න.
- මේ හැමදේම කළත්, එයාලා ඇත්තටම බෙහෙත් බොනවද කියලා ඔයා නිතර ගිහින් බලන්න ඕන. සමහර වෙලාවට එයාලා බෙහෙත් බොන්න අකමැති වෙන්න, බෙහෙත් ඕන නෑ කියලා හිතන්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා වස දෙන්න හදනවා කියලා හිතන්නත් පුළුවන්.
- එහෙම වෙලාවට තර්ක කරන්න යන්න එපා. ටිකක් නිර්මාණශීලී වෙන්න. උදාහරණයක් විදියට, එයාලා ආසම අයිස්ක්‍රීම් එකකට බෙහෙත් කුඩු කරලා දාලා 'රස බෙහෙත් අයිස්ක්‍රීම්' එකක් විදියට දෙන්න පුළුවන්. මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්කත් කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
ඇඳුම් ඇඳගන්න එක ලේසි කරමු
ඇඳුම් ඇඳගන්න එක එයාලට කරදරයක් නොවී, තනියම කරගන්න පුළුවන් දෙයක් බවට පත් කරන්න මේ දේවල් උදව් වෙයි.
- සරල තේරීම් දෙන්න: ඇඳුම් අල්මාරිය පිරෙන්න ඇඳුම් තිබුණොත් එයාලට කලබල වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා එයාලා ආසම ඇඳුම් ටිකක් විතරක්, ලේසියෙන් පේන විදියට තියන්න.
- ඇඳීමට පහසු ඇඳුම්: ඔළුවෙන් දාන ඇඳුම් වලට වඩා ඉස්සරහින් බොත්තම් තියෙන ඇඳුම් පහසුයි. බොත්තම් වලටත් වඩා වෙල්ක්‍රෝ (Velcro) තියෙන ඇඳුම්, අත්වල හිරිවැටීම් තියෙන අයට ලේසියි.
- එකම ඇඳුම: එයාලා එකම ඇඳුම අඳින්න හිතුවක්කාර විදියට උත්සාහ කරනවා නම්, ඒ වගේම ඇඳුම් දෙක තුනක් අරන් තියන්න. එතකොට එයාලත් එක්ක රණ්ඩු නොකර, ඇඳුම හෝදලා පිරිසිදුව තියාගන්න පුළුවන්.
- පහසු සපත්තු: ලේස් දාන්න ඕන නැති, ලිස්සන්නේ නැති, ලේසියෙන් දාන්න පුළුවන් (step-in shoes) හෝ වෙල්ක්‍රෝ තියෙන සපත්තු තෝරගන්න.
අනතුරුදායක දේවල් ආරක්ෂිතව අයින් කරලා තියමු
අමතක වීම සහ ව්‍යාකූලත්වය නිසා, සමහර දේවල් එයාලට අහුවෙන තැන්වල තියන එක අනතුරුදායකයි. කැබිනට් වලට ලොක් දාලා, මේ දේවල් අයින් කරලා තියන්න.
- බෙහෙත් වර්ග (අමතරව තියෙන)
- මත්පැන්
- ක්ලීනින් දියර වර්ග (Cleaning fluids)
- තියුණු ආයුධ (උදලු, කැති වැනි)
- ගිනි පෙට්ටි, ලයිටර්
- ගිනි අවි (ඇමරිකාවේ ජාතික වයස්ගත වීම පිළිබඳ ආයතනය (National Institute on Aging) නිර්දේශ කරන්නේ ගෙදරින් සියලුම ගිනි අවි සහ වෙනත් ආයුධ ඉවත් කරන ලෙස හෝ ආරක්ෂිතව ලොක් කර තබන ලෙසයි.)
ඒ වගේම, ගෙදර ගිනි නිවන උපකරණයක් (fire extinguisher), දුම් අනතුරු ඇඟවීම් (smoke detector) සහ කාබන් මොනොක්සයිඩ් අනතුරු ඇඟවීම් (carbon monoxide detector) සවි කරලා තියෙනවද කියලා බලන්න.
වාහන පදවන එක නවත්වන්න කාලය හරිද?
මේක ටිකක් සංවේදී මාතෘකාවක්. රෝගයේ මුල් අවධියේදී සමහරවිට එයාලට වාහනයක් පදවන්න පුළුවන්කම තියෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ඔයා එයාලත් එක්ක වාහනේ ගිහින් බලන්න ඕන. මේ වගේ දේවල් වෙනවද කියලා සැලකිලිමත් වෙන්න:
- වාහනය හැප්පීම් හෝ අනතුරු වලට යෑම.
- වාහනයේ තැන තැන හීරිලා, තැලිලා තිබීම.
- පාරේ සලකුණු, නීති තේරුම් ගන්න අමාරු වීම.
- වේගයෙන් හෝ ගොඩක් හෙමින් පැදවීම.
- පාරවල් හොයාගන්න බැරිව අතරමං වීම.
- අනිත් රියදුරන්ගෙන් හෝන් (horn) පාරවල් නිතර වදිනවා නම්.
මේ වගේ දෙයක් දැක්කොත්, ඒ ගැන නිශ්ශබ්දව ඉන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. දොස්තර මහත්තයාට පුළුවන් රෝගයේ තත්ත්වය බලලා, වාහන පදවන්න පුළුවන්ද බැරිද කියලා තීරණය කරන්න උදව් කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, එයාලව බලන්න ගියාම මේ දේවල් ගැනත් පොඩ්ඩක් ඇහැ ගහගෙන ඉන්න: ගෙදරින් මුත්‍රා ගඳක් එනවද? එයාලගේ ඇඳුම්වල පැල්ලම් තියෙනවද? එයාලට පැහැදිලි කරන්න බැරි තැලීම්, හිරීම් ඇඟේ තියෙනවද? මේ හැමදේම එයාලා තමන්ව හොඳින් බලාගන්නවද නැද්ද කියලා තේරුම් ගන්න අපිට උදව් වෙනවා. මතක තියාගන්න, රෝගය දරුණු (severe) අදියරේදී කෙනෙක්ට තනියම ඉන්න එක ආරක්ෂිත නැහැ. ඒත් මුල් සහ මැද අවධිවලදී, මේ වගේ ආරක්ෂිත පියවර අරගෙන, නිතර ගිහින් බලනවා නම්, එයාලට තමන්ගේ ගෙදරම සතුටින්, ස්වාධීනව ජීවත් වෙන්න උදව් කරන්න අපිට පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇල්සයිමර්ස් (Alzheimer’s) රෝගයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට ඔවුන් හුරුපුරුදු පරිසරයේ ජීවත් වීම ඉතාම වැදගත්. නමුත්, ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව තමයි පළමු තැනට එන්න ඕන.
- නිවසේ හොඳ ආලෝකයක් පවත්වා ගැනීම, වැටීම් වළක්වා ගැනීමට බිම ඇති අනවශ්‍ය දේවල් ඉවත් කිරීම, සහ නාන කාමරය ආරක්ෂිත කිරීම වැනි දේ මගින් අනතුරු අවම කරගන්න.
- පෝෂ්‍යදායී, පහසුවෙන් පිළියෙල කළ හැකි ආහාර ලබා දෙන්න. බෙහෙත් වේලාවට දෙනවද කියා සොයා බලා, බෙහෙත් පෙට්ටියක් භාවිත කර, අමතර බෙහෙත් ආරක්ෂිතව අසුරා තබන්න.
- රිය පැදවීම, උදුන භාවිතය වැනි දේවල් අනතුරුදායක විය හැකි බවට ලකුණු පෙනේ නම්, ඒ ගැන වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- ඔබේ ආදරණීයයාගේ ශාරීරික පිරිසිදුකම සහ නිවසේ තත්ත්වය ගැන නිතරම විමසිල්ලෙන් සිටින්න. ඕනෑම ගැටලුවකදී වෛද්‍ය උපදෙස් පැතීමට පසුබට වෙන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.