Ar ir jūs nuolat jaučiate nereikalingą baimę ir nerimą? Pakalbėkime apie nerimo sutrikimus

Ar kartais jaučiatės prislėgti, be reikalo išsigandę ar nerimaujantys? Ar per daug nerimaujate dėl tam tikrų dalykų? Tai nėra normalu. Tai gali būti psichinė būsena, kurią nesąmoningai kontroliuojate. Šiandien kalbėsime apie nerimo sutrikimus arba su nerimu susijusias ligas .

Kas tiksliai yra šis nerimo sutrikimas?

Paprastai tariant, nerimo sutrikimas yra psichikos sveikatos sutrikimas. Jei sergate šia būkle, į tam tikrus dalykus ir situacijas žiūrite su didele baime ir nerimu. Taip pat galite patirti fizinių simptomų, tokių kaip padažnėjęs širdies plakimas ir prakaitavimas.

Dabar galite galvoti: „Taigi, kartais jaučiamės išsigandę, tiesa?“ Taip, tai normalu. Normalu, kad visi kartais jaučiamės šiek tiek išsigandę ar nerimaujantys. Pavyzdžiui, kai turime išspręsti problemą biure, eiti į pokalbį dėl darbo, laikyti egzaminą ar priimti svarbų sprendimą, jaučiamės šiek tiek išsigandę ar nerimaujantys. Tiesą sakant, kartais gerai jausti šiek tiek baimės. Nes tai padeda mums būti atsargiems pavojingose ​​situacijose, padeda susikaupti ir apsaugo.

Tačiau nerimo sutrikimas yra kažkas, kas peržengia įprastus baimės ir nerimo jausmus. Nerimo sutrikimas apibrėžiamas taip:

• Jei ši baimė jus veikia tiek, kad negalite atlikti savo kasdienės veiklos .
• Jei jūsų reakcijos dažnai neatitinka situacijos (t. y. jei per daug supykstate).
• Jei negalite kontroliuoti savo reakcijų į įvykius.

Ši būklė gali paveikti kūdikius, mažus vaikus ir suaugusiuosius. Moterims ši būklė dažnai išsivysto dvigubai dažniau nei vyrams.

Nerimo sutrikimai gali apsunkinti net dienos praleidimą. Tačiau gera žinia ta, kad yra veiksmingų šių būklių gydymo būdų .

Ar yra skirtingų nerimo sutrikimų tipų?

Taip, remiantis Amerikos psichiatrų asociacijos (DSM-5), standartiniu psichikos ligų diagnostikos vadovu, yra keletas (nerimo sutrikimų) tipų. Kai kurie iš jų yra šie:

• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS): Esant šiai būklei, nuolat jaučiatės susirūpinę, susirūpinę ir patiriate stresą. Pagrindinis šio sutrikimo požymis yra tas, kad be reikalo, dažnai ir nerealistiškai nerimaujate net dėl ​​kasdienių dalykų, tokių kaip darbo pareigos, sveikata ir namų ruoša. Įsivaizduokite, Nalini, grįžusi iš mokyklos, labai nerimauja dėl savo vaiko, galvodama, ar jam kas nors neatsitiks. Ji kasdien nerimauja ir nerimauja dėl tokių nereikalingų dalykų. Tai gali būti būklė, vadinama (GNS).

• Agorafobija:Jam būdinga didelė baimė būti įstrigusiam, negalėti pabėgti ir gauti pagalbos. Žmonės, sergantys agorafobija , vengia naujų ir nepažįstamų vietų, tokių kaip didelės, atviros erdvės, perpildytos vietos ir vietos už namų ribų. Pavyzdžiui, Kamalas bijo eiti į didelį prekybos centrą, kur jaučia, kad jei ten įstrigs, niekas jam nepadės.

• Panikos sutrikimas: sergant šia liga, patiriate staigius, netikėtus panikos priepuolius. Šios būklės ypatumas yra tas, kad šie panikos priepuoliai paprastai ateina be įspėjimo ir nėra sukelti jokių kitų psichinių ar fizinių sutrikimų. Kai kurie žmonės, sergantys panikos sutrikimu, taip pat gali sirgti agorafobija.

• Specifinės fobijos: fobija yra baimė arba nerimas, kurį jaučiate dėl kažko. Ji yra tokia stipri, kad nuolat ir nepakeliamai trukdo jūsų gyvenimui. Yra šimtai fobijų. Visos jos turi tą pačią diagnozę: specifinė fobija. Tik agorafobija laikoma atskira diagnoze. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės labai bijo vorų, aukščio ir adatų.

• Socialinio nerimo sutrikimas: anksčiau jis buvo žinomas kaip socialinė fobija. Esant šiai būklei, jaučiate stiprią ir nuolatinę baimę, kad kiti jus teis ir spoksos į jus. Dėl to kai kurie žmonės gali bijoti išeiti į viešumą ar kalbėti.

• Išsiskyrimo nerimo sutrikimas: tai yra tada, kai patiriate itin didelį nerimą, kai esate atskirti nuo mylimo žmogaus, ypač nuo pagrindinio globėjo (pvz., tėvų). Nors išsiskyrimo nerimas yra normalus mažų ir ikimokyklinio amžiaus vaikų raidos etapas, išsiskyrimo nerimo sutrikimas gali paveikti tiek vaikus, tiek suaugusiuosius.

• Selektyvus mutizmas: Esant šiai būklei, kartais nustojate kalbėti dėl baimės ar nerimo. Tai dažniausiai paveikia mažus vaikus, tačiau gali pasireikšti ir jaunesniems vaikams bei suaugusiesiems .

Svarbu: Kitos psichikos sveikatos būklės, tokios kaip potrauminio streso sutrikimas (PTSS), ūminis streso sutrikimas ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), taip pat turi panašių simptomų kaip nerimo sutrikimai. Tačiau Amerikos psichiatrų asociacija jų nepriskiria nerimo sutrikimams, o atskiroms būklėms.

Kaip dažni šie (nerimo sutrikimai)?

Nerimo sutrikimai yra labai dažna psichikos sveikatos būklė. Pavyzdžiui, jei pažvelgsite į statistiką Jungtinėse Valstijose:

• Specifinės fobijos paveikia iki 12% gyventojų.
• Socialinio nerimo sutrikimas paveikia apie 7% gyventojų.
• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) paveikia apie 3% gyventojų.

Ši statistika rodo, kad ši situacija nėra beviltiška.

Kokie yra nerimo sutrikimų simptomai?

Nerimo sutrikimų simptomai skiriasi priklausomai nuo tipo. Yra keletas bendrų simptomų.

Psichikos simptomai gali būti:

• Baimės, nerimo, susirūpinimo ir nerimo jausmai.
• Nuolat jaučiantis nerimą ir pyktį.
• Obsesinės mintys, kurių neįmanoma kontroliuoti.
• Sunku susikaupti.

Fiziniai simptomai gali būti šie:

• Neramumas, nesugebėjimas nusėdėti vienoje vietoje.
• Širdies permušimai.
• Dusulys.
• Raumenų įtampa.
• Šalti arba prakaituoti delnai ir padai.
• Burnos džiūvimas.
• Pykinimas.
• Tirpimas ar dilgčiojimas rankose ar kojose.
• Nemiga arba miego sutrikimai.

Jei šie simptomai pasireiškia dažnai, labai svarbu kreiptis į gydytoją arba psichikos sveikatos konsultantą .

Kokios yra nerimo sutrikimų priežastys?

Kaip ir kitų psichikos sveikatos sutrikimų atveju, tyrėjai dar nežino tikslios nerimo sutrikimų priežasties. Tačiau jie mano, kad tam tikrą vaidmenį gali atlikti keli veiksniai :

• Cheminis disbalansas: keli mūsų smegenyse esantys neurotransmiteriai ir hormonai, tokie kaip (norepinefrinas), (serotoninas), (dopaminas) ir (gama aminosviesto rūgštis – GABA), buvo susieti su nerimu. Šių cheminių medžiagų disbalansas gali prisidėti prie nerimo sutrikimo.
• Smegenų pokyčiai: Yra mūsų smegenų dalis, vadinama migdolais, kuri atlieka svarbų vaidmenį valdant baimę ir nerimą. Tyrimai parodė, kad žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, padidėja migdolo aktyvumas reaguojant į nerimą sukeliančius dirgiklius.
• Genetinė įtaka: nerimo sutrikimai, atrodo, yra paveldimi. Tai reiškia, kad gali būti genetinė įtaka. Jei kas nors iš jūsų artimiausių giminaičių (pvz., tėvas, brolis ar sesuo) serga nerimo sutrikimu, jums taip pat yra didesnė rizika jį išsivystyti.
• Aplinkos veiksniai: stiprus arba užsitęsęs stresas gali pakeisti nuotaiką kontroliuojančių neuromediatorių pusiausvyrą. Ilgalaikis didelis stresas gali prisidėti prie nerimo sutrikimo. Panašiai ir trauminio įvykio patyrimas gali sukelti nerimo sutrikimus.

Kaip atpažinti nerimo sutrikimus?

Jei jūs arba jūsų vaikas jaučiate nerimo sutrikimo simptomus, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Gydytojas pirmiausia atliks medicininį įvertinimą. Jis atliks fizinę apžiūrą, paklaus apie jūsų ligos istoriją, paklaus apie vartojamus vaistus ir paklaus, ar kas nors jūsų šeimoje turi nerimo sutrikimą.

Nėra kraujo tyrimų ar vaizdinių tyrimų, kuriais būtų galima diagnozuoti nerimo sutrikimus. Tačiau gydytojas gali paskirti kai kuriuos tyrimus, kad atmestų kitas fizines ligas (pvz., hipertiroidizmą), kurios sukelia jūsų simptomus. Jei nėra fizinės priežasties, gydytojas gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichiatrą ar psichologą.

Psichikos sveikatos konsultantas su jumis atliks pokalbį arba apklausą. Jis užduos klausimų apie jūsų simptomus, miego įpročius ir kitą elgesį. Nerimo sutrikimams diagnozuoti jis naudos Amerikos psichiatrų asociacijos (DSM-5) vadovo kriterijus.

Paprastai gydytojas diagnozę grindžia šiais duomenimis:

• Jūsų nurodyti simptomai (įskaitant jų intensyvumą ir trukmę).
• Aptarkite, kaip šie simptomai veikia jūsų kasdienį gyvenimą.
• Gydytojas stebės jūsų požiūrį ir elgesį.

Kaip gydomi nerimo sutrikimai?

Nerimo sutrikimas, kaip ir bet kuri kita medicininė būklė, reikalaujanti gydymo. Tai nėra kažkas, apie ką galite tiesiog pagalvoti ir atsikratyti. Tai nėra valios ar požiūrio problema. Per pastaruosius kelis dešimtmečius mokslininkai padarė didelę pažangą gydydami psichikos sveikatos sutrikimus. Jūsų gydytojas parengs jums tinkamą gydymo planą. Šis planas gali apimti vaistų ir psichoterapijos derinį .

Vaistai nuo nerimo sutrikimų

Vaistai negali visiškai išgydyti nerimo sutrikimo. Tačiau jie gali sumažinti simptomus ir padėti jums geriau funkcionuoti. Vaistai nuo nerimo sutrikimų yra šie:

• Antidepresantai: jie pirmiausia vartojami depresijai gydyti, tačiau jie taip pat gali padėti esant nerimo sutrikimams. Šie vaistai keičia tai, kaip jūsų smegenys naudoja tam tikras chemines medžiagas, gerindami nuotaiką ir mažindami stresą. Antidepresantams reikia laiko, kol jie pradeda veikti, todėl būkite kantrūs. SSRI ir SNRI yra dažniausiai skiriami antidepresantai nerimui gydyti. Tricikliai antidepresantai yra dar viena alternatyva, tačiau jie gali sukelti daugiau šalutinių poveikių.
• Benzodiazepinai: šios klasės vaistai gali padėti sumažinti nerimą, paniką ir neramumą. Nors jie veikia greitai, galite išsiugdyti jiems toleranciją. Jie taip pat gali sukelti priklausomybę, todėl juos vartodami turite būti labai atsargūs. Gydytojas gali skirti benzodiazepiną trumpam laikui, o vėliau palaipsniui mažinti dozę. Benzodiazepinai, kurie padeda nuo nerimo sutrikimų, yra alprazolamas, klonazepamas, diazepamas ir lorazepamas.
• Beta blokatoriai: šie vaistai gali padėti sumažinti kai kuriuos fizinius nerimo sutrikimų simptomus, tokius kaip padažnėjęs širdies plakimas ir drebulys. Tačiau jie negydo psichologinių nerimo sutrikimų aspektų.

Jūsų gydytojas kartu su jumis parinks tinkamą vaistų ir dozių derinį. Nekeiskite dozės ir nenutraukite vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju. Jūsų gydytojas jus stebės, kad įsitikintų, jog vaistai veikia tinkamai ir kad nepatiriate jokio šalutinio poveikio.

Nerimo sutrikimų psichoterapija

Psichoterapija dar vadinama „pokalbių terapija“. Ji apima įvairius gydymo metodus, kurie padeda atpažinti ir pakeisti neigiamus jausmus, mintis ir elgesį. Psichikos sveikatos konsultantas padės suprasti jūsų nerimo sutrikimą ir aptars strategijas, padėsiančias jį valdyti. Du pagrindiniai metodai yra šie:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): Tai labiausiai paplitęs psichoterapijos tipas, naudojamas nerimo sutrikimams valdyti. KET moko atpažinti mąstymo modelius ir elgesį, kurie sukelia slegiantį jausmą. Tada stengiatės pakeisti savo reakciją į tas mintis ir jas sukeliančius veiksnius. Pavyzdžiui, jei kyla mintis „Jei to nepadarysiu teisingai, visi iš manęs juoksis“, KET padeda pereiti prie realesnės minties, paklausiant savęs, ar tai tiesa ir ar yra tam įrodymų.
• Poveikio terapija: šios metodo metu psichikos sveikatos konsultantas sukuria saugią aplinką ir palaipsniui jus supažindina su dalykais, kurie sukelia jūsų baimę (tai gali būti objektai, situacijos ar veikla). Tai parodo, kad galite susidurti su savo baimėmis. Išmoksite formuoti naujus, realistiškesnius įsitikinimus apie tai, ko bijote. Palaipsniui priprasite prie baimės patirties.

Kokia yra žmonių, turinčių nerimo sutrikimų, perspektyva? (Prognozė)

Jei nerimo sutrikimai negydomi, jie gali sukelti rimtų komplikacijų, pavyzdžiui:

• Sunku palaikyti socialinius santykius ir pabloginti gyvenimo kokybę.
• Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai, įskaitant narkotikų ir alkoholio vartojimą.
• Pagrindinis depresijos sutrikimas.
• Savižudybė esant stipriam nerimui.

Nuolatinis nerimas taip pat padidina širdies ligų, tokių kaip širdies priepuolis, riziką.

Štai kodėl svarbu kreiptis pagalbos, jei sergate nerimo sutrikimu. Gydymas yra veiksmingas. Tinkamas gydymas gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, santykius ir produktyvumą. Jis taip pat gali palaikyti bendrą savijautą.

Ar galiu užkirsti kelią nerimo sutrikimo išsivystymui?

Šiuo metu nėra žinomo būdo, kaip išvengti (nerimo sutrikimų). TačiauGydymas gali sumažinti daugelį su tuo susijusių problemų. Kreipimasis pagalbos vos tik pasireiškus simptomams gali padėti sumažinti gyvenimo sutrikimus.

Kaip galiu savimi pasirūpinti, jei turiu nerimo sutrikimą?

Be profesionalios medicininės konsultacijos ir gydymo, yra keletas būdų, kaip padėti valdyti nerimo sutrikimą ir padaryti gydymą veiksmingesnį:

• Streso valdymas: lėtinis arba stiprus stresas gali pabloginti nerimo sutrikimus. Išbandykite streso valdymo metodus, tokius kaip meditacija, kvėpavimo pratimai, sąmoningumas ir reguliari mankšta.
• Paramos grupės: Dalyvavimas paramos grupėje (akis į akį arba internetu) žmonėms, turintiems nerimą, suteikia galimybių keistis idėjomis su kitais, dalytis patirtimi ir mokytis skirtingų įveikos strategijų.
• Švietimas: daugiau sužinoję apie savo būklę ir švietę savo artimuosius, galite padėti jums ir jiems geriau suprasti ir palaikyti jūsų būklę.
• Apribokite arba nutraukite kofeino vartojimą: kofeinas gali pabloginti fizinius nerimo simptomus. Jei nerimaujate dėl suvartojamo kofeino kiekio, pasitarkite su gydytoju.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jūsų gydytojas yra jūsų partneris jūsų sveikatos priežiūros srityje. Jei manote, kad nerimo sutrikimo gydymas nepadeda arba turite klausimų dėl vaistų, kreipkitės į savo gydytoją. Kartu galėsite nuspręsti, kaip geriausia elgtis toliau.

Jums nereikia gyventi nuolatiniame nerime ir baimėje. Jei jaučiate nerimo sutrikimo simptomus, kreipkitės į gydytoją. Geriausia kuo greičiau nustatyti diagnozę ir skirti gydymą. Tai gali padėti apriboti nerimo sutrikimų sukeliamas problemas. Dažnai geriausių rezultatų gali padėti vaistų vartojimas ir nerimo konsultavimas.

Galiausiai, žinutė namo:

Nerimo ir baimės jausmo nereikia gėdytis ar slėpti. Tai lygiai tas pats, kas turėti fizinį negalavimą. Svarbu prisiminti, kad yra veiksmingų šių ligų gydymo būdų. Jei manote, kad jaučiate šiuos simptomus, nebijokite kreiptis į gydytoją arba psichikos sveikatos konsultantą. Jie gali jums padėti. Atminkite, kad nesate vieni.

` Nerimas, psichinė sveikata, baimė, fobijos, socialinis nerimas, gydymas, psichoterapija