Ar jūsų mažylis visada prašo telefono valgydamas, mokydamasis ar tiesiog leisdamas laiką su draugais? Ar jis taip įdėmiai spokso į televizorių, kad negirdi jūsų kalbėjimo? Su šia problema šiais laikais susiduria daugelis tėvų. Ar laikas, praleistas prie ekranų, gali sutrikdyti vaiko susikaupimą, pabloginti tokią būklę kaip dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) arba padaryti neįmanomą atitraukti vaiką nuo šio greito, spalvingo ekrano žavesio? Remiantis kai kuriais tyrimais ir ekspertų nuomonėmis, atsakymas yra „taip“.
Ar tikrai yra ryšys tarp laiko prie ekrano ir dėmesio deficito?
Tikrai taip. Dideliame tyrime buvo lyginamos dvi 5 metų vaikų grupės. Viena grupė prie ekranų praleisdavo mažiau nei 30 minučių per dieną, o kita – daugiau nei 2 valandas. Rezultatai verčia susimąstyti. Vaikams, kurie prie ekranų praleisdavo daugiau nei 2 valandas per dieną, 7,7 karto didesnė tikimybė susirgti ADHD simptomais . Tai tokia rimta problema, kad laikas, praleistas prie ekranų, yra stipresnis veiksnys nei kiti veiksniai, galintys turėti įtakos vaiko dėmesio koncentracijai, pavyzdžiui, miego trūkumas, socialinės ir ekonominės aplinkybės bei tėvų stresas .
Net Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad 2–4 metų vaikai prie ekrano praleistų ne daugiau kaip valandą per dieną. Tačiau apklausos rodo, kad daugelis ikimokyklinio amžiaus vaikų, turinčių ADHD, viršija šią ribą.
Tai nereiškia, kad vien tik laikas, praleistas prie ekrano, sukelia ADHD. Tačiau tai gali būti pagrindinis rizikos veiksnys ir sunkinanti aplinkybė.
Paprastai tariant, štai kas vyksta:
- Laiko praradimas užduotims, kurioms reikia kantrybės: Kai telefonas įjungtas, vaikas praranda laiką užduotims, kurios lavina smegenis, pavyzdžiui, kantriai skaito knygą, gamina žaislą ar piešia paveikslėlį.
- Vaikų , kurių dėmesio koncentracija yra prasta, pritraukimas: Vaikus, kurių dėmesio koncentracija yra prasta, lengvai blaško greitas, dažnai besikeičiantis vaizdas ekrane.
- Nuobodulio sprendimas: kai vaikui nuobodu ir jis negali sugalvoti, ką kita veikti, lengviausia pakelti ragelį. Laikui bėgant, tai tampa įpročiu.
Kodėl ekranas yra toks ypatingas vaikui, turinčiam ADHD?
Visi žinome, kaip blaško ilgas žiūrėjimas į televizorių, telefoną ar planšetinį kompiuterį. Tačiau vaikui, turinčiam ADHD, šis blaškymasis yra dar stipresnis. Tam yra priežastis.
Paprastai tariant, iš šio ekrano sklindantys greiti, spalvingi vaizdai ir garsai yra tai, kas yra vaiko smegenyse.Atlygio centras yra nedelsiant stimuliuojamas. Tiksliau sakant, šiuo metu smegenyse išsiskiria neuromediatorius dopaminas . Tai vaikui akimirksniu suteikia laimės ir pasitenkinimo jausmą. Kadangi vaikai, turintys ADHD, turi trumpą dėmesio koncentravimo trukmę, jie labai greitai susidomi tuo, kas greitai keičiasi ir teikia stimuliaciją.
Tačiau būtent čia ir prasideda problema. Nuolatinis sąlytis su ekranais gali sustiprinti ADHD simptomus. Taip pat gali kilti kitų problemų.
| Neigiamas per didelio laiko prie ekranų poveikis | |
|---|---|
| ADHD simptomų paūmėjimas | Vaiko simptomai, tokie kaip neramumas, dėmesio stoka, užsispyrimas, sustiprėja. |
| Kitos psichinės problemos | Padidėja rizika susirgti kitomis psichikos sveikatos problemomis, tokiomis kaip nerimas ir depresija. |
| Elgesio problemos | Apie 85 % tėvų teigia, kad net įprastas jų vaikų elgesys blogėja. |
| Stiprus pyktis | Kai bandote jėga atimti telefoną/planšetinį kompiuterį, vaikas tampa labai piktas ir agresyvus. |
| Susidomėjimo kitais dalykais praradimas | Jie praranda susidomėjimą mokykliniais darbais, žaidimais su draugais ir kita veikla. |
| Miego problemos | Žiūrėjimas į ekranus iki vėlyvos nakties apsunkina užmigimą ir sutrikdo miego ritmą. |
Kodėl svarbu vengti ekranų?
Pagrindinė priežastis – mankšta . Kad vaikas gerai bėgiotų ir žaistų, jis turi būti atokiau nuo ekrano. Fiziniai pratimai veikia visiškai priešingai nei ekranas. Jie gerina vaiko dėmesio koncentraciją, stiprina atmintį ir padeda kontroliuoti impulsyvius impulsus .
Kai vaikas negauna pakankamai fizinio aktyvumo, prie ekranų praleidžiama daugiau laiko, kad užpildytų spragą. Dėl to lieka dar mažiau laiko tokiems svarbiems dalykams kaip mokykla, laikas su draugais ir miegas.
Kaip suprasti, kad prie ekranų prisijungus jau atsirado „priklausomybė“?
Kartais šis įprotis gali pasiekti nekontroliuojamą lygį, tai yra, priklausomybę nuo interneto. Būkite šiek tiek atsargūs dėl šių simptomų. Svarbu tai, ar šis elgesio modelis tęsiasi ir ar jis veikia šeimą ir mokslus.
| Įspėjamieji ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį | |
|---|---|
| Stiprūs atsakymai | Per didelis pyktis, liūdesys ir nerimas bandant atitraukti vaiką nuo ekrano. |
| Atsiribojimas nuo realaus pasaulio | Verčiau renkasi bendrauti internete su nepažįstamaisiais, nei kalbėtis su draugais realiame gyvenime. |
| Kontrolės stoka | Kad ir kiek laiko vaikas praleistų spoksodamas į ekraną, atrodo, kad jis negali suvaldyti šio įpročio. |
| Reikia vis daugiau ir daugiau | Kad išlaikytumėte patiriamą malonumą, nuolat prašykite naujų žaidimų, naujų programėlių, naujų telefonų ir pan. (tolerancija didėja). |
Dalykai, kuriuos galite padaryti kaip tėvai
Vaikai, turintys ADHD, lengvai praranda laiko nuovoką, todėl yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.
- Pasikalbėkite su savo vaiku: kartu su vaiku susitarkite, kiek laiko užtruks užduotis, ką pamatyti ir kur sustoti („sustojimo taškai“).
- Suplanuokite, ką veiksite toliau: iš anksto aptarkite, ką aktyvaus veiksmo atliksite atsikėlę nuo ekrano. Pavyzdžiui, „Kai pažiūrėsime į telefoną, išeikime į lauką pažaisti“.
- Laikykite viešoje vietoje: vaiko įrenginius, pvz., telefonus, planšetinius kompiuterius ir kompiuterius, laikykite visiems matomoje vietoje, pavyzdžiui, svetainėje. Taip galėsite stebėti, kiek laiko jie praleidžia su jais ir ką žiūri.
- Jokių ekranų prieš miegą: išjunkite visus ekranus bent valandą prieš miegą . Taip jūsų vaikas turės laiko nusiraminti ir pasiruošti miegui. Taip pat į miegamąjį neneškite jokių ekranų, įskaitant telefonus.
- Nustatykite keletą taisyklių savo namams: sukurkite „Ekrano laiko“ planą, dėl kurio galėtų susitarti visa šeima. Susitarkite dėl to, kas ką, kada, kiek laiko ir ką žiūri. Taip pat turite būti geras pavyzdys savo vaikui.
Jei nepaisant viso to rimtai nerimaujate dėl savo vaiko būklės, geriausia pasikalbėti apie tai su gydytoju . Jis arba ji galės jums tinkamai patarti.
Žinutė namo
- Nors per didelis laikas prie ekranų nesukelia ADHD, jis gali žymiai paaštrinti ADHD simptomus ir sukelti dėmesio problemų.
- Nustatykite aiškias, nuoseklias vaiko prie ekranų praleidžiamo laiko taisykles ir laiko apribojimus. Būkite geru pavyzdžiu, pats laikydamiesi šių taisyklių.
- Atitraukite vaiką nuo ekranų ir užsiimkite fizine veikla, žaidimais lauke ir kitais pomėgiais. Tai labai svarbu smegenų vystymuisi.
- Jei pastebėjote rimtų vaiko elgesio ar psichinės sveikatos pokyčių, niekada jų neignoruokite. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją patarimo.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą