Ar ką tik grįžote namo iš ligoninės po širdies smūgio? Tikriausiai jaučiatės labai išsigandę ir netikri, tiesa? „Ar kada nors galėsiu grįžti prie senojo „aš“, „Ką darysiu, jei kažkas panašaus pasikartos?“ Galbūt svarstote. Tai visiškai normalu. Tačiau gera žinia ta, kad jei atliksite teisingus pokyčius, po šios situacijos galėsite gyventi daug sveikesnį ir stipresnį gyvenimą. Pakalbėkime apie tai.
Pirmiausia, supraskime, kas yra širdies priepuolis.
Paprastai tariant, širdies smūgis ar panašus įvykis (vainikinių arterijų sutrikimas) yra kraujagyslių, pernešančių kraują į širdį ir smegenis, užsikimšimas. Įsivaizduokite mūsų širdį kaip variklį, kuris dirba be perstojo. Šis variklis gauna deguonį ir maistines medžiagas, reikalingas darbui, iš kraujo. Riebalų sankaupos, tokios kaip cholesterolis, kaupiasi šių kraujagyslių (vainikinių arterijų) viduje ir jos palaipsniui siaurėja.
Jei vieną dieną viena iš šių nuosėdų sprogsta ir ten susidaro kraujo krešulys, latakas gali visiškai užsikimšti.
- Jei tokiu būdu nutrūksta kraujo tiekimas į širdį , vadiname širdies priepuoliu .
- Jei tokiu būdu nutrūksta kraujo tiekimas į smegenis , vadiname insultu .
Svarbiausia, kad tai yra stiprus jūsų kūno įspėjimas. Tai tarsi jūsų kūnas jums sako: „Rūpinkitės savo gyvenimo būdu dabar pat.“
„Širdies reabilitacijos“ programa, suteikianti širdžiai naują gyvybę
Galbūt po širdies smūgio įstrigote bandydami pakeisti savo gyvenimą, bet nežinote, nuo ko pradėti. „Man reikia kontroliuoti mitybą, man reikia sportuoti, man reikia sumažinti stresą...“ Normalu jaustis prislėgtam, kai bandote visa tai daryti vienu metu.
Bet nesijaudinkite. Tam yra puikus medicininis sprendimas. Tai vadinama širdies reabilitacija .
Tai speciali programa, prižiūrima gydytojų ir kitų sveikatos priežiūros specialistų, padėsianti jums grįžti prie sveiko gyvenimo būdo. Ją sudaro trys pagrindinės dalys.
| Programos dalis | Kas su tuo atsitiks? |
|---|---|
| Pratimų reabilitacija | Daugelis žmonių bijo vėl sportuoti po širdies smūgio. Tačiau šioje programoje mankštos fiziologas moko, kaip saugiai sportuoti , per daug neapkraunant širdies. Jis planuoja, kaip palaipsniui didinti jūsų jėgą. |
| Mitybos konsultacijos | Koks maistas naudingas širdžiai? Koks maistas netinka valgyti? Kaip išsirinkti maistą namuose ir išeinant į lauką? Mes jus apie tai viso to išmokysime. Supažindinsime jus su būdais, kaip sumažinti cholesterolio, druskos ir cukraus kiekį. |
| Streso valdymas | Stresas yra didelis širdies priešas. Šioje programoje išmoksite atpažinti streso priežastis ir paprastų būdų jį valdyti, pavyzdžiui, kvėpavimo pratimų ir meditacijos. |
Nepamirškite pasiteirauti gydytojo apie šią programą!
Daugelis pacientų net nežino, kad egzistuoja tokia vertinga programa. Taigi, net jei gydytojas apie tai neužsiminė, būtinai turėtumėte pasiteirauti apie šią „Širdies reabilitacijos“ programą. Tai jūsų teisė į savo sveikatą. Ji gali žymiai sumažinti pakartotinio širdies smūgio riziką.
Rinkimės širdžiai sveiką maistą ir gėrimus.
Svarbi gyvenimo būdo keitimo dalis yra mityba. Viena geriausių dietų, kurią rekomenduoja gydytojai, ypač jei turite aukštą cholesterolio kiekį, yra Viduržemio jūros regiono dieta .
„Oho, kas čia per maistas?“ – galite pagalvoti. Tai labai paprasta.
- Ko valgyti daugiau:
- Šviežios daržovės ir vaisiai (kelios porcijos per dieną)
- Pilno grūdo produktai (rudieji ryžiai, grikiai, avižos)
- Žuvis (pvz., sardinės ir menkės bent du kartus per savaitę)
- Riešutai ir riešutų aliejai (anakardžiai, žemės riešutai, alyvuogių aliejus)
- Ankštiniai augalai (lęšiai, avinžirniai, žaliosios pupelės)
- Ribotini dalykai:
- Raudona mėsa (jautiena, kiauliena)
- Cukrus ir saldinti gėrimai
- Perdirbti maisto produktai – dešrelės, kotletai, žuvies konservai (su aliejumi)
- Kepiniai (pyragaičiai, pyragaičiai, sausainiai)
- Maistas, pagamintas su daug druskos, aliejaus ir dirbtinių kvapiųjų medžiagų
Atminkite, kad tai, ką valgote, gali būti geriausias jūsų vaistas. Pradėkite nuo mažų pokyčių ir palaipsniui pereikite prie šių sveikų įpročių.
Žinutė namo
- Širdies smūgis nėra jūsų gyvenimo pabaiga. Galvokite apie tai kaip apie antrą šansą.
- Būtinai pasitarkite su savo gydytoju apie širdies reabilitacijos programą. Ji labai palengvins jūsų atsigavimą.
- Laiku vartokite gydytojo paskirtus vaistus, nepraleisdami nė dienos.
- Sportas, gera mityba ir streso valdymas yra būtini jūsų naujam gyvenimui.
- Šioje kelionėje nesate vieni. Klausykite gydytojų patarimų, kreipkitės į šeimos narius ir tvirtai judėkite pirmyn.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą