„Sveikiname! Dar kartą sveikiname!“ Kai sužinote, kad laukiatės dvynukų, normalu jaustis šiek tiek nervingai ir išsigandę kartu su džiaugsmu. Nesvarbu, ar esate mama pirmą kartą, ar mama, kuri jau turi vaikų, dvynukų gimimas yra visiškai nauja patirtis. Štai kodėl jūsų galvoje kyla daug klausimų. Normalu galvoti tokius dalykus kaip: „Kaip aš tai padarysiu?“, „Ar kūdikiai bus sveiki?“, Taigi, pakalbėkime apie tai.
Kaip pagimdyti du sveikus, stiprius vaikus?
Didžiausias jūsų tikslas turėtų būti, kad jūsų du kūdikiai gimtų stiprūs ir sveiki. Tiesa, yra tikimybė, kad dvyniai gims neišnešioti arba mažo svorio. Tačiau tai nereiškia, kad taip turi būti. Yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad to išvengtume.
Paprastai tariant, geriausias sprendimas yra jūsų mityba ir svorio augimas . Palaipsniui priaugti svorio pirmaisiais nėštumo mėnesiais ir antruoju trimestru yra tas pats, kas laikyti pinigus banke ir uždirbti palūkanas. Geras svorio augimas, ypač iki 20 savaičių ir tarp 20 ir 28 savaičių, tiesiogiai veikia vaisiaus augimą.
Jei esate normalaus svorio nėščia mama , turėtumėte siekti priaugti apie 0,7 kg (1,5 svaro) per savaitę. Pažiūrėkime, kaip tai veiks.
| Nėštumo laikotarpis | Kiek svorio turėtumėte priaugti (apytiksliai) |
|---|---|
| Iki 20 savaičių | 9–13,5 kg (20–30 svarų) |
| Iki 28 savaičių | 13,5–21 kg (30–46 svarai) |
| Iki 38 savaičių | 18–25,5 kg (40–56 svarų) |
Svarbiausia visada pasikalbėti su gydytoju apie šį svorio padidėjimą. Jis arba ji pateiks jums tinkamiausius patarimus, atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę.
Šie mitybos patarimai jums bus labai svarbūs!
Gerai, dabar kalbame apie svorio augimą. Taigi, kaip tai padaryti? Tam būtina gera mityba.
- Valgykite kas dvi tris valandas: nėštumas yra laikas, kai organizmas greitai pereina į bado būseną. Ši situacija dar ryškesnė, kai turite du vaikus. Todėl valgykite dažnai mažomis porcijomis.
- Valgykite baltymus ir angliavandenius kartu: kaip ir kiekvieno pagrindinio valgio metu, į užkandžius įtraukite ir baltymų, ir angliavandenių. Pavyzdžiui, krekeriai su sūriu, žemės riešutų sviestas su obuoliu, šiek tiek kokoso su avinžirniais arba duonos riekelė su kiaušiniu. Dažnai valgome per daug angliavandenių ir praleidžiame baltymų. Atminkite tai.
- Valgykite raudoną mėsą: jei nesate vegetaras, raudona mėsa yra puikus geležies šaltinis. Jei esate vegetaras, būtinai pasitarkite su gydytoju apie kitus geležies turinčius maisto produktus ir papildus.
- Nebijokite valgyti kiaušinių: nesumažinkite kiaušinių suvartojimo dėl cholesterolio kiekio. Cholesterolis yra būtinas motinos sveikatai nėštumo metu.
- Nepamirškite: be viso to, taip pat svarbu vartoti paskirtus prenatalinius vitaminus, kuriuose yra folio rūgšties ir kalcio.
Dvi krūtys, du kūdikiai? Sužinokime apie maitinimą krūtimi.
Du pagrindiniai klausimai, kurie kyla kiekvienai dvynukų mamai, yra: „Ar turėsiu pakankamai pieno mums abiem?“ ir „Ar kada nors galėsiu miegoti?“
Geros naujienos – taip! Jūsų kūnas gali pagaminti pakankamai pieno, kad patenkintų dviejų kūdikių mitybos poreikius. Visa paslaptis – maitinti kūdikį pagal poreikį . Kai kurie žmonės bando dirbti pagal grafiką. Tai gali pasiteisinti maždaug 4–6 mėnesių amžiaus kūdikiams. Tačiau naujagimiams, ypač dvynukams, pieno reikia dažniau.
„Nuo pat pradžių dažnai žindykite.“ Kuo dažniau žindysite krūtimi, tuo daugiau pieno gamins jūsų kūnas.
Jei galite, pabandykite žindyti abu kūdikius vienu metu. Taip turėsite šiek tiek laiko pailsėti. Štai kaip tai padaryti:
Dvigubas futbolo laikymas
Atsisėskite ant sofos ir laikykite abu kūdikius iš abiejų pusių, statmenai savo kūnui. Ranka prilaikykite kiekvieno kūdikio galvą ir priglauskite juos prie krūties. Kūdikio kūnas remsis į sėdynę, ant kurios sėdite.
Lopšio padėtis
Maitinkite krūtimi vieną kūdikį laikydami ant alkūnės. Kitą kūdikį laikykite jo galvą ant kito kūdikio kelių. Daugeliui dvynių ši poza patinka, nes jie yra įpratę būti laikomi arti vienas kito nuo tada, kai buvo įsčiose.
Jūs ne vienas – nebijokite prašyti pagalbos!
Kaip ir nėštumo metu, o ypač pirmaisiais metais po gimdymo, jums reikės kitų žmonių palaikymo.
Nėštumo metu, kai visi pamato tavo pilvą, jie mano, kad tai jų bendras turtas, ir pradeda pasakoti istorijas apie pažįstamus dvynius. Išgirsite bauginančių istorijų, tokių kaip: „O, mano kaimynės tetos dukters brolienė irgi susilaukė dvynukų, o kas nutiko per tą gimdymą...“ Tokiais atvejais pokalbiai su kitomis mamomis, kurios turi tokių pat dvynukų kaip tu, gali būti didelis stiprybės šaltinis.
Po gimdymo miegas jums atrodys svetimas dalykas. Tuo metu gaukite visą įmanomą pagalbą.
„Įsivaizduokite, kad maždaug metus negalėsite normaliai judėti. Pasakykite savo draugams, giminaičiams ir vyrui: „Padėkite man, šiais metais man bus sunku rengti vakarėlius namuose ar padėti atlikti kitus darbus.“ Niekada nedvejokite prašyti pagalbos.
Žinutė namo
- Normalu jausti ir džiaugsmą, ir baimę, kai sužinote, kad laukiatės dvynių. Taip yra ne tik jums, tai yra visiems.
- Jūsų dviejų vaikų sveikam vystymuisi būtinas nuolatinis svorio augimas ir gera mityba.
- Jūsų kūnas gali pagaminti pakankamai motinos pieno abiem kūdikiams. Maitinkite kūdikį, kada jis ar ji nori.
- Nesate viena. Nebijokite prašyti pagalbos iš savo vyro, šeimos ir draugų. Ši parama jums bus neįkainojama šiuo metu.
- Atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo svorį, mitybą ar kitus rūpesčius.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment