Laukiatės kūdikio? O gal jau turite mažylį įsčiose? Tuomet tikriausiai esate girdėjusi pavadinimą „ prenataliniai vitaminai “. Galbūt apie juos jums pasakojo gydytojas arba matėte juos vaistinėje. Kas tai yra? Ar būtina juos vartoti? Šiandien apie visa tai pakalbėsime labai paprastai ir draugiškai.
Paprastai tariant, kas yra prenataliniai vitaminai?
Tai vitaminų ir mineralų derinys , specialiai sukurtas nėščioms moterims ir planuojančioms pastoti. Tiksliau sakant, tai maisto papildas , kurį reikia vartoti kasdien. Jame yra būtinų maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi gimdoje.
Jų galite įsigyti be recepto vaistinėse, prekybos centruose ir internetu. Kadangi yra tiek daug skirtingų prekių ženklų, kartais gydytojas rekomenduos konkretų jums tinkamą prekės ženklą. Arba galite palikti pasirinkimą savo gydytojui. Kartais gydytojas netgi išrašys jums receptą.
Kodėl šie vitaminai būtini nėštumo metu?
Tik pagalvokite, kad ir kokia subalansuota ir maistinga būtų mūsų mityba, kartais mūsų organizmas negauna visų reikalingų maistinių medžiagų vien iš maisto. Ypač nėštumo metu jūsų organizmui reikia daugiau kai kurių maistinių medžiagų nei įprastai, nes jūsų kūnas vis dar auga.
Pavyzdžiui, folio rūgštis ir geležis yra dvi maistinės medžiagos, būtinos nėščiai moteriai. Taigi, šis prenatalinis vitaminas padeda užtikrinti, kad gautumėte reikiamą šių būtinų maistinių medžiagų kiekį.
Kada geriausia pradėti vartoti šiuos vaistus?
Štai kur daugelis žmonių daro klaidą. Daugelis mano, kad šiuos gėrimus reikėtų pradėti gerti sužinojus, kad laukiasi kūdikio.
Tačiau tiesa ta, kad geriausia ir saugiausia pradėti vartoti šiuos vaistus iškart , kai planuojate susilaukti kūdikio, bent mėnesį ar tris prieš tai .
Kodėl reikia taip anksti pradėti?
Taip yra todėl, kad kai kurie svarbiausi kūdikio vystymosi etapai, ypač smegenų ir stuburo formavimasis, vyksta dar prieš tai, kai dauguma motinų sužino apie nėštumą, per pirmąsias kelias nėštumo savaites. Pakankamas maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, vartojimas šiuo laikotarpiu gali padėti išvengti kai kurių rimtų apsigimimų. Net jei neplanuojate turėti kūdikio, svarbu pradėti vartoti šias medžiagas, kai tik sužinote, kad esate nėščia.
Kokias maistines medžiagas turėtų sudaryti prenatalinis vitaminas?
Turime nepamiršti, kad vitaminų tabletės nepakeičia geros, maistingos mitybos. Tačiau yra keletas maistinių medžiagų, kurios yra būtinos kūdikio vystymuisi nėštumo metu. Pažvelkime, kas jos yra, ką jos daro ir kiek jums jų reikia.
| Esminė maistinė medžiaga | Kodėl tai svarbu? | Rekomenduojamas kiekis |
|---|---|---|
| Folio rūgštis | Tai apsaugo nuo apsigimimų (nervinių vamzdelių defektų – NTD), kurie gali atsirasti kūdikio smegenyse ir nugaros smegenyse, pavyzdžiui , (spina bifida) . Tai būtina normaliam kūdikio ir placentos vystymuisi. | 400–600 mikrogramų (mcg) per dieną |
| Geležis | Jis padeda pernešti deguonį kūdikiui per raudonuosius kraujo kūnelius. Jis taip pat padeda motinos organizmui gaminti papildomą kraują, kurio reikia nėštumo metu. Jis apsaugo nuo geležies trūkumo sukeltos anemijos (kraujo netekimo). | Bent 27 miligramai (mg) per dieną |
| Kalcis | Tai padeda kūdikiui stiprinti kaulus ir dantis, taip pat palaiko motinos kaulų tankį. | Bent 1000 miligramų (mg) per dieną |
| Vitaminas D | Padeda organizmui įsisavinti kalcį, kuris prisideda prie kūdikio kaulų ir dantų vystymosi. Tai taip pat svarbu regėjimui ir odos sveikatai. | Bent 600 tarptautinių vienetų (TV) per dieną |
| DHA | Tai yra omega-3 riebalų rūgšties rūšis. Ji labai svarbi sveikam kūdikio smegenų vystymuisi. Ne visuose prenataliniuose vitaminuose jos yra. | Bent 200 miligramų (mg) per dieną |
| Jodas | Mineralas, būtinas kūdikio smegenų vystymuisi. | Laikykitės gydytojo nurodymų. |
Be šių pagrindinių maistinių medžiagų, kūdikio ir motinos sveikatai labai svarbios ir tokios maistinės medžiagos kaip vitaminas A, vitaminas C, vitamino B kompleksas ir cholinas . Geras prenatalinis vitaminas turi daug šių medžiagų tinkamu kiekiu.
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių? Ką daryti?
Taip, kai kurie žmonės gali jausti nedidelį diskomfortą vartodami šias vitaminų tabletes. Nėra ko nerimauti. Du dažniausiai pastebimi dalykai yra šie:
- Vidurių užkietėjimas: Kai kuriems žmonėms dėl geležies kiekio gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Geriausias būdas tai spręsti – valgyti daugiau skaidulų turinčio maisto (ankštinių augalų, daržovių, vaisių) ir gerti daug vandens. Jei tai nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti išmatų minkštiklį.
- Pykinimas : Kai kuriems žmonėms, išgėrus šią tabletę, gali pasireikšti pykinimas. Geriausias sprendimas – gerti šią tabletę po valgio . Nevartokite jos tuščiu skrandžiu.
Atminkite, jei jums sunku vartoti vieno tipo prenatalinius vitaminus, pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji gali rekomenduoti kitą, kuris jums geriausiai tinka.
Kai kurie dažnai užduodami klausimai
Ar ne nėščia moteris priaugs svorio, jei gers šiuos gėrimus?
Ne. Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad vartojant prenatalinius vitaminus, jūs tapsite didesni.
Ar galiu išgerti dvi ar tris tabletes dėl maistinių medžiagų trūkumų?
Jokiu būdu ne. Vartokite tik etiketėje nurodytą kiekį. Per didelis vitaminų ir mineralų kiekis taip pat gali pakenkti organizmui. Jei gydytojas mano, kad jums reikia papildomų maistinių medžiagų, jis paskirs atskirą vaistą.
Kas nutiks, jei nevartosite prenatalinių vitaminų?
Jei pamiršite jį išgerti dieną ar dvi, tai nepadarys jokios didelės žalos jūsų kūdikiui. Tačiau nereguliarus vartojimas padidina komplikacijų riziką nėštumo metu. Gydytojai pataria nepraleisti šio vitamino, nes tai geriausias būdas aprūpinti kūdikį papildomomis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia augimui.
Žinutė namo
- Jei planuojate susilaukti kūdikio, pradėkite vartoti prenatalinius vitaminus bent mėnesį prieš gimdymą .
- Šie produktai nėra pilnavertės mitybos pakaitalas, o tik maisto papildas.
- Folio rūgštis ir geležis yra dvi būtinos maistinės medžiagos jums ir jūsų kūdikiui nėštumo metu.
- Kreipkitės į gydytoją , kad jis parinktų jums tinkamus vitaminus ir aptartų galimus šalutinius poveikius.
- Niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą