Ar gydytojas jums pasakė, kad jūsų vaikas serga ADHD (dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimu) ? Kai taip nutinka, kaip mama ar tėtis, ieškote visko, ką galite padaryti dėl savo vaiko. Tuo tarpu galbūt girdėjote, kad žuvų taukai yra naudingi ADHD atveju. Daugelis žmonių apie tai kalba. Bet kokia tiesa šioje istorijoje? Kaip gydytojas, šiandien jums apie tai aiškiai papasakosiu.
Ar žuvų taukai tikrai padeda ADHD?
Paprastai tariant, svarbu ne patys žuvų taukai, o kažkas jų viduje. Tai riebalų rūgštys, vadinamos omega-3 . Mūsų organizmas negali jų pasigaminti pats. Todėl turime jų gauti su maistu arba papildais.
Dviejų rūšių omega-3 riebalų rūgštys yra labai svarbios mūsų smegenims. Tai EPA (eikozapentaeno rūgštis) ir DHA (dokozaheksaeno rūgštis) . Jų gausu žuvyje, jūros gėrybėse ir kai kuriose dumblių rūšyse. Jos yra būtinos sveikoms smegenims, širdžiai ir imuninei sistemai palaikyti. Kaip ir automobilio alyva, omega-3 yra būtinas kuras mūsų smegenų funkcionavimui.
Kas vyksta smegenų viduje?
Įsivaizduokite, kad mūsų smegenų ląstelės bendrauja tarpusavyje. Tam jos naudoja specialius cheminius pasiuntinius. Mes juos vadiname neurotransmiteriais . Vaikams, sergantiems ADHD, kartais kyla problemų siunčiant ir gaunant šiuos pranešimus. Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti šiems neurotransmiteriams tinkamai atlikti savo darbą. Jos taip pat padeda sumažinti nereikalingą uždegimą smegenyse.
Kai kurie tyrimai parodė, kad ADHD sergančių vaikų ir jaunuolių omega-3 riebalų rūgščių kiekis yra mažesnis nei suaugusiųjų. Todėl kai kurie tyrimai parodė, kad kai kurių vaikų dėmesio koncentracija ir kiti simptomai šiek tiek pagerėja, kai jiems skiriami omega-3 papildai.
Tačiau svarbiausia yra tai, kad šie rezultatai ne kiekvienam vaikui yra vienodi. Kai kurie tyrimai neparodė jokio pagerėjimo.
Viena iš priežasčių gali būti ta, kad šie papildai yra naudingiausi vaikams, kurių organizme jau yra mažas omega-3 kiekis. Jų davimas vaikui, kurio organizme yra normalus omega-3 kiekis, gali neturėti didelio skirtumo. Be to, pagerėjimas pasireiškia maždaug po 3 mėnesių .
Taigi atminkite, kad žuvų taukai nepakeičia vaistų nuo ADHD ar gydytojo paskirtos elgesio terapijos.Tačiau, gavus gydytojo leidimą, tai yra kažkas, kas gali būti skiriama papildomai prie šio gydymo.
Ar žuvų taukus saugu duoti vaikams? Koks galimas šalutinis poveikis?
Galite pamanyti: „Tai natūralu, todėl nėra jokių problemų.“ Tačiau net žuvų taukai tinka ne visiems. Jie taip pat gali turėti šalutinį poveikį.
| Dažnas žuvų taukų šalutinis poveikis | |
|---|---|
| Žuvingas ar nemalonus skonis burnoje | Blogas burnos kvapas |
| Rėmuo | Pykinimas |
| Skrandžio skausmas | Viduriavimas |
| Galvos skausmas | Prakaitavimas |
Dėl šių priežasčių svarbu pasikalbėti su savo pediatru prieš duodami vaikui bet kokius papildus. Tada gydytojas nustatys tinkamą dozę ir tipą jūsų vaikui.
Prieš vartojant papildą, ar turėtume pradėti nuo maisto?
Prieš griebiantis maisto papildų, geriausia pabandyti duoti vaikui maisto, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių. Tiesa, kad daugelis vaikų nemėgsta valgyti žuvies. Tačiau jei atliksite nedidelius pakeitimus ir paruošite ją taip, kaip jiems patinka, jie galės ją valgyti.
Tačiau yra dar vienas svarbus dalykas . Tai sunkusis metalas – gyvsidabris . Kai kurios didelės žuvys gali kaupti daugiau gyvsidabrio savo kūne. Tai nėra gerai vaikams. Todėl reikėtų rinktis žuvis, kuriose yra mažai gyvsidabrio.
| Žuvų rūšys, kuriose mažai gyvsidabrio ir kurios tinka vaikams |
|---|
| - Lašiša |
| - Sardinės |
| - Konservuotas šviesusis tunas |
| - Silkė |
| - Krevetės |
Būtų puiku, jei galėtume savo vaikui duoti tokio žuvies patiekalo maždaug du kartus per savaitę. Bet jei vaikas visai nevalgo žuvies, tuomet turėtume pagalvoti apie papildą.
Kaip išsirinkti maisto papildą?
Jei pasikalbėjote su gydytoju ir nusprendėte vartoti papildą, pirkdami jį vaistinėje, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus.
| Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį | Kodėl taip yra? |
|---|---|
| Patikrinkite etiketę, ar joje parašyta „be gyvsidabrio“ . | Garantija, kad jame nėra nuodingo gyvsidabrio. |
| Rinkitės žuvų taukus kūnui . | Žuvų kepenų aliejuje mažai omega-3 riebalų rūgščių. Menkių kepenų aliejuje gali būti pernelyg daug vitaminų A ir D. |
| Venkite linų sėmenų aliejaus . | Jame yra kito tipo omega-3 (ALA). Jis nėra toks veiksmingas smegenims kaip EPA/DHA, kurios rekomenduojamos sergant ADHD. |
| Apsvarstykite enterines kapsules arba skystą formą. | Specialiai padengtos kapsulės sumažina žuvies kvapą. Skysčius vaikams lengva nuryti. |
Deja, daugelis vaistinėse parduodamų maisto papildų nėra tinkamai reglamentuojami. Tai reiškia, kad negalime būti 100 % tikri, jog etiketėje nurodytas kiekis iš tikrųjų yra buteliuke. Taigi, jei gydytojas gali išrašyti receptinį maisto papildą , t. y. tokį, kokį gydytojas užrašo ant tablečių buteliuko, jis yra patikimesnis.
Galiausiai, nepamirškite, kad bendra vaiko mityba yra labai svarbi. Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp didelio cukraus, druskos ir perdirbto maisto kiekio (vakarietiškos dietos) ir ADHD. Todėl žuvų taukai yra tik viena subalansuotos ir sveikos mitybos dalis.
Žinutė namo
- Omega-3, randamos žuvų taukuose, gali padėti kai kuriems ADHD turintiems vaikams , ypač jei jų omega-3 kiekis yra mažas. Tačiau tai nėra stebuklingas vaistas.
- Tai jokiu būdu nepakeičia ADHD vaistų ar gydytojo paskirto gydymo.
- Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus savo vaikui, būtinai pasitarkite su savo pediatru.
- Pirmiausia pabandykite į savo mitybą įtraukti mažai gyvsidabrio turinčios žuvies, kad gautumėte omega-3.
- Rinkdamiesi papildą, atkreipkite dėmesį į jo kokybę ir rūšį. Laikykitės gydytojo nurodymų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą