Mes visą dieną bėgiojame, dirbame ir kuriame savo gyvenimą ant kojų. Tačiau tik tada, kai skauda kojas, iš tikrųjų suvokiame jų vertę ir skausmą, kurį jos sukelia. Kartais, net jei manome, kad tai tik nedidelis skausmas, jis gali stiprėti kiekvieną dieną, kol net negalime vaikščioti. Taigi, šiandien pakalbėkime apie dažniausias kojų skausmo priežastis, namų gynimo priemones ir kada būtinai turėtume kreiptis į gydytoją.
Pirmiausia pažiūrėkime, kur yra skausmas.
Prieš ieškodami kojų skausmo gydymo , turime tiksliai žinoti, kurioje kojos vietoje jaučiamas skausmas. Nes priežastis dažnai skiriasi priklausomai nuo skausmo vietos. Panagrinėkime tai dalimis.
1. Kulno skausmas
Kulno skausmas yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Įsivaizduokite aštrų skausmą, kuris kyla iš kulno vos ryte išlipus iš lovos. Kartais skausmas sustiprėja arba susilpnėja per dieną. Tam gali būti kelios pagrindinės priežastys.
- Padinis fascitas: tai dažniausia kulno skausmo priežastis. Paprastai tariant, nuo kulno kaulo iki pirštų eina kieto audinio juosta. Tai vadinama padine fascija . Šią būklę sukelia šios audinių juostos įsitempimas arba patinimas. Skausmas ypač stiprus, kai pirmą kartą atsikeliate ryte ir kurį laiką pastovėjote.
- Kulno ataugos: tai nenormalūs kaulų dariniai, išsivystantys po kulno kaulu. Juos gali sukelti netinkama avalynė, netinkama vaikščiojimo padėtis ir per didelis bėgiojimas . Nors ne visi jaučia skausmą, kai kurie žmonės gali jausti skausmą, kuris atrodo lyg vaikščiotų per uolą.
- Achilo sausgyslės uždegimas : stiprus audinys, jungiantis blauzdos raumenis su kulno kaulu, vadinamas Achilo sausgysle. Achilo sausgyslės uždegimas yra skausmas, kurį sukelia šio audinio uždegimas dėl per didelio krūvio.
- Akmens mėlynė:Tai skausmas, kuris jaučiasi tarsi žengtum ant akmens. Šią būklę gali sukelti stiprus smūgis į riebalinį audinį pėdos pade ar kulne. Paprastai laikui bėgant jis užgyja savaime.
- Kulno lūžis: kulno kaulas gali lūžti dėl stipraus smūgio, pavyzdžiui, kritimo ar automobilio avarijos. Simptomai yra stiprus skausmas, patinimas, mėlynės ir sunkumai vaikščiojant.
Ką galite padaryti namuose nuo dažno kojų skausmo
Daugeliu atvejų yra paprastas, bet labai veiksmingas metodas, kurį galime išbandyti namuose kojų skausmui malšinti. Mes jį vadiname RICE metodu .
RICE reiškia: Poilsis (Rest), Ledas (Ice) , Suspaudimas (Compression ) ir Elevacija (Elevation) .
| Metodas | Ką daryti |
|---|---|
| R – Poilsis | Pailsinkite skaudamą koją. Kiek įmanoma sumažinkite vaikščiojimą, bėgimą ir kėlimą. |
| I – Ledas (tirpstantis ledas) | Kelis kartus per dieną, po 15–20 minučių, skaudamą vietą užtepkite ledo. Tai sumažins patinimą ir skausmą. Nedėkite ledo tiesiai ant odos, apvyniokite jį audiniu ir uždėkite. |
| C – Suspaudimas | Norėdami sumažinti patinimą, skausmingą vietą sandariai apvyniokite elastiniu tvarsčiu. Tačiau neužveržkite taip stipriai, kad netrukdytų kraujotakai. |
| E – Aukštis | Sėdint ar miegant, kojas laikykite pakeltas, pavyzdžiui, ant pagalvės, aukščiau širdies lygio. Tai taip pat sumažins patinimą. |
2. Pėdos kamuoliuko skausmas
Kaip ir kulnas, daugelis žmonių taip pat patiria skausmą pėdos pado srityje prie pirštų.
- Metatarsalgija: tai skausmas ir patinimas priekinėje pėdos pirštų dalyje. Ją dažnai sukelia netinkamai priglundantys batai . Ji taip pat gali pasireikšti žmonėms, kurie užsiima tokiomis sporto šakomis kaip bėgimas ir šuoliai.
- Mortono neuroma: tai audinio sustorėjimas aplink nervą, dažniausiai esantis tarp trečiojo ir ketvirtojo pirštų. Tai gali sukelti skausmą, tirpimą ar keistą pojūtį priekinėje pėdos dalyje. Tai ypač dažna moterims, kurios avi aukštakulnius ir aptemptus batus.
- Sezamoiditas: netoli didžiojo piršto pagrindo yra du maži kaulai, sujungti tik sausgyslėmis. Jie vadinami „sesamoidais“. Sezamoiditas yra būklė, kuri atsiranda, kai pažeidžiamos ir uždegamos aplink šiuos kaulus esančios sausgyslės. Jis dažniausiai pasireiškia bėgikams ir baleto šokėjams.
3. Sąnario arkos skausmas
- Padų fascitas: Kaip minėta anksčiau, ši būklė gali paveikti tiek kulną, tiek pėdos skliautą.
- Nukritusios pėdų arkos (plokščiapėdystės): Kai kurie žmonės praranda natūralų pėdų išlinkį ( arką ), todėl jos suplokštėja. Tai dar vadinama „plokščiapėdystė“. Dėl to einant gali atsirasti skausmas pėdos apačioje. Ši būklė gydoma specialiais batų įdėklais, pratimais ir kartais chirurgija.
Pirštų skausmas
Pirštai taip pat yra dažna vieta, sukelianti skausmą.
- Podagra :Tai yra artrito rūšis. Kai organizme padidėja šlapimo rūgšties kiekis, sąnariuose nusėda maži jos kristalai. Jie gali nusėsti, ypač didžiojo piršto sąnaryje, ir sukelti stiprų skausmą bei patinimą.
- Bunionas : tai kaulinis išsikišimas didžiojo piršto apačioje, pėdos šono link. Ši būklė dažnai atsiranda avint ankštus batus ir senstant.
- Plaktukas: Šiai būklei būdingas antrojo, trečiojo arba ketvirtojo kojos piršto lenkimasis žemyn kaip plaktukas ties viduriniu sąnariu. Tai taip pat yra pagrindinė ankštų batų priežastis.
- Įaugęs kojos nagas : tai būklė, kai nagas įauga į odą iš abiejų pusių. Tai labai skausminga ir gali sukelti infekcijas.
- Piršto lūžis: Pirštas gali lūžti nuo smūgio ar patempimo. Nors kai kurie nedideli lūžiai užgyja ramybės būsenoje, sunkesniems lūžiams reikalinga medicininė pagalba.
Kada būtinai turėtume kreiptis į gydytoją?
Jei namų gynimo priemonės nepadeda sumažinti skausmo arba pastebite bet kurį iš šių simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją.
– Jei jaučiate stiprų skausmą, dėl kurio neįmanoma stovėti uždėjus svorį ant kojos.
– Jei skausmas stiprus ir patinimas didėja.
– Jei skausminga vieta paraudusi ir šilta (tai gali būti infekcijos požymis).
– Jei sergate diabetu ir patyrėte kojos traumą ar skausmą , nedelskite.
– Jei atrodo, kad pasikeitė kojos forma arba įtariate, kad lūžo kaulas.
– Jei skausmas nepraeina po kelių dienų.
Gydytojas jus apžiūrės ir, jei reikia, atliks rentgeno ar kitą tyrimą, kad nustatytų tikslią skausmo priežastį. Kai kurioms ligoms, tokioms kaip reumatoidinis artritas (RA) arba psoriazinis artritas (PsA) , gali prireikti specifinių vaistų (pvz., DMARD, biologinių preparatų). Todėl prieš savarankiškai diagnozuojant svarbu kreiptis į gydytoją.
Žinutė namo
- Kai pajuntate skausmą kojoje, tiksliai pažiūrėkite, kur jis yra. (Ar tai kulnas, pado vidurys, ar pirštai?)
- RICE metodas (poilsis, ledas, suspaudimas, pakėlimas) yra labai naudingas daugumai nedidelių traumų.
- Mylėkite savo pėdas! Avėkite patogius batus, kurie gerai priglunda prie jūsų kojų. Venkite aukštakulnių ir aptemptų batų.
- Jei skausmas stiprus, per kelias dienas nepraeina arba atsiranda tokių simptomų kaip patinimas ir paraudimas , būtinai kreipkitės į gydytoją .
- Jei sergate kitomis ligomis, tokiomis kaip diabetas, atkreipkite dėmesį net į menkiausius pėdų pokyčius.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą