Ar jūsų vaikui, turinčiam autizmo spektro sutrikimą (ASS), sunku gerai miegoti? Pakalbėkime apie tai!

Ar jūsų vaikas prastai miega naktį? Ar jis ilgai nemiega? O gal jis pabunda po truputį? Tai problema, su kuria susiduria daugelis iš jūsų, kaip vaikų, turinčių autizmo spektro sutrikimą (ASS), tėvai. Šios jūsų vaiko miego problemos paveikia ne tik vaiką, bet ir visą šeimą. Tikriausiai puikiai žinote, kaip sunku kitą dieną eiti į darbą ar atlikti namų ruošos darbus po to, kai naktį gerai neišmiegate. Taigi, šiandien pakalbėkime apie šias miego problemas ir ką galime su jomis padaryti.

Kodėl autistiški vaikai turi miego problemų?

Sunku įvardyti vieną šios problemos priežastį, tačiau tyrėjai nustatė kelias galimas.

1. Sunkumai suprantant socialinius ženklus:

Pagalvokite paprastai. Naktį mes neužmiegame vien todėl, kad dangus aptemsta. Kai matome, kad kiti namuose ruošiasi miegoti, kai išjungiame šviesas, mūsų smegenys gauna signalą: „Gerai, laikas miegoti.“ Mes tai vadiname socialiniais ženklais. Tačiau vaikams, turintiems autizmą , gali būti sunku suprasti šiuos socialinius ženklus. Todėl jie gali nesuprasti, kad laikas miegoti.

2. Hormonų pokyčiai:

Mūsų kūne yra pagrindinis hormonas, kuris kontroliuoja miegą. Jis vadinamas melatoninu . Paprastai, kai naktį sutemsta, mūsų kūnas gamina daugiau melatonino. Tai sukelia mieguistumą. Ryte, kai prašvinta, šio hormono gamyba sumažėja ir mes pabundame. Tai vadiname miego ir pabudimo ciklu arba cirkadiniu ritmu.

Tačiau kai kuriems autistiškiems vaikams šis procesas vyksta šiek tiek kitaip. Nustatyta, kad jų organizmuose skiriasi triptofano , aminorūgšties, reikalingos melatoninui gaminti, kiekis. Todėl jų melatonino hormono naktį gali būti gaminama mažiau, o dieną – daugiau . Tuomet jie negali miegoti naktį.

3. Padidėjęs jautrumas:

Ar jūsų vaikas labai jautrus net menkiausiam garsui ar šviesai? Ar jūsų vaikas jus išgąsdina, kai atidarote duris ar paklojate lovą? Daugelis autistiškų vaikų yra labai jautrūs išoriniams dirgikliams, tokiems kaip garsas, prisilietimas ir šviesa. Net ir mažas triukšmas, kurio normalus vaikas nepastebėtų, gali sutrikdyti jo miegą.

4. Nerimas :

Nerimas, kuris yra nereikalinga baimė ar nervingumas, taip pat daro didelę įtaką miegui. Vaikai, sergantys autizmu, dažniau patiria nerimą nei įprasti vaikai. Dėl šio neramumo jiems sunku užmerkti akis ir ramiai užmigti.

Kas nutinka, kai nepakankamai miegate?

Geras miegas yra būtinas tiek kūnui, tiek protui. Miego trūkumas gali turėti didelės įtakos jūsų vaiko elgesiui. Jis taip pat gali turėti didelės įtakos jums kaip tėvams.

Žemiau esančioje lentelėje rasite informaciją apie tai, kaip miego trūkumas veikia vaikus.

Kaip padėti savo vaikui gerai išsimiegoti?

Migdomųjų vaistų vaikui duoti reikėtų tik kaip kraštutinę priemonę . Prieš tai yra keletas labai paprastų, bet labai naudingų dalykų, kuriuos galime padaryti.

• Nustokite duoti stimuliuojančių medžiagų prieš miegą: kelias valandas prieš miegą visiškai nustokite duoti cukraus, šokolado , kavos, arbatos ir kolos . Tai gali padėti jūsų vaikui ilgiau išlikti budriam.

• Nusistatykite miegojimo rutiną: tai svarbiausia. Nusistatykite rutiną, kurią atliktumėte kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, nusiprauskite 20 val., apsirenkite 20:15, skaitykite knygą iki 20:30, o tada išjunkite šviesas ir užmigdykite vaiką. Kai kiekvieną dieną darote tą patį ta pačia tvarka, vaiko smegenys prie to pripranta. Vaikas automatiškai supranta: „Gerai, laikas miegoti“.

• Nuraminkite vaiką: prieš miegą darykite ką nors raminančio. Tai gali būti knygos skaitymas, švelnus nugaros masažas arba labai raminančios muzikos paleidimas.

• Venkite ekranų: bent valandą prieš miegą išjunkite visus elektroninius prietaisus, tokius kaip televizorius, kompiuteris, telefonas ir vaizdo žaidimai. Mėlyna šviesa sumažina hormono melatonino gamybą, todėl sunkiau užmigti.

• Sumažinkite dėmesį blaškančius veiksnius kambaryje:
• Šviesa: Naudokite storas užuolaidas, kad užblokuotumėte šviesą į kambarį.
• Triukšmas: Jei kambario durys triukšmingos, patepkite jas alyva, kad sumažintumėte triukšmą. Jei įmanoma, patieskite storą kilimą.
• Temperatūra ir patalynė: palaikykite kūdikio kambario temperatūrą patogią. Vieniems kūdikiams patinka sunkaus svorio antklodė, kitiems – lengva. Pasirinkite tokią, kuri atitiktų jų jautrumą.

• Kreipkitės medicininės pagalbos: jei nepaisant viso to jūsų vaikas vis dar sunkiai miega, būtinai pasitarkite su gydytoju.
• Miego dienoraštis: prieš eidami pas gydytoją, maždaug savaitę rašykite miego dienoraštį. Užsirašykite viską, ką žinote apie savo vaiko miego įpročius, įskaitant tai, kada jis eina miegoti, kada pabunda, kiek kartų pabunda naktį, ar knarkia, ar pasikeitė jo kvėpavimo ritmas ir kaip jis elgiasi kitą dieną. Tai padės gydytojui suprasti jūsų vaiko būklę.
• Melatonino papildai: Tik gydytojui patarus , jūsų vaikui gali būti rekomenduojamas melatonino papildas. Tai padeda reguliuoti miego ciklą. Niekada neduokite vaikui jokių vaistų ar papildų nepasitarę su gydytoju.
• Ryškios šviesos terapija:Tai taip pat daroma gydytojo patarimu. Rytinė kūdikio šviesa ryte gali padėti jam išlikti budriam dieną ir skatinti melatonino gamybą naktį.