Dalykai, kuriuos reikia žinoti apie šiuos „trigerius“, jei sergate astma!

Sveiki! Ar sergate astma ? O gal kas nors jūsų šeimoje, galbūt jūsų mažylis, serga astma? Tuomet labai svarbu tiksliai žinoti, kas yra šie „trigeriai“. Tiesą sakant, jei juos teisingai atpažinsite, gausite daug pagalbos kontroliuodami astmą ir gyvendami normalų gyvenimą. Šiandien kalbėsime apie tai, kas yra šie trigeriai, kodėl jie vargina sergančius astma ir kaip jų išvengti.

Kas yra šie „trigeriai“? Supraskime juos labai paprastai, ar ne?

Paprastai tariant, „trigeris“ yra bet kas, kas staiga sustiprina arba pradeda astmos simptomus , tokius kaip kosulys, dusulys , krūtinės spaudimas ir švokštimas .

Įsivaizduokite: esate visiškai sveikas. Staiga kažkas (pavyzdžiui, daug dulkių ar šalto oro) priverčia jus kosėti ir jaustis dusulingai. Tas „kažkas“, kas sukelia astmos simptomus , vadiname trigeriu. Tai tarsi nematomas jungiklis. Kai tas jungiklis įjungiamas, jūsų astma paūmėja.

Svarbu tai, kad šie veiksniai ne visiems yra vienodi . Tai, kas sukelia jūsų astmą, nebūtinai sukels tą patį veiksnį jūsų draugo. Be to, net ir tam pačiam žmogui šie veiksniai laikui bėgant gali keistis, pavyzdžiui, tam tikrais metų laikais arba jam senstant. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas buvo alergiškas žaisluose esančioms dulkių erkutėms, jam augant, šis poveikis galėjo susilpnėti, o tokie dalykai kaip žiedadulkės gali tapti naujais veiksniais.

Kokie yra pagrindiniai veiksniai, paveikiantys sergančius astma? Pažvelkime į juos po vieną!

Yra keletas veiksnių, galinčių paveikti astmą. Pakalbėkime apie pagrindinius šiek tiek išsamiau.

1. Alergenų sukelti veiksniai

Tai yra pagrindinės kategorijos, dėl kurių daugeliui žmonių paūmėja astma. Alergenas yra tai, ką mūsų organizmo imuninė sistema atpažįsta kaip kenksmingą ir reaguoja į jį.

• Dulkių erkutės: tai maži padarėliai, per maži, kad būtų matomi plika akimi. Jos minta negyvomis odos ląstelėmis mūsų patalynėje, pagalvėse, čiužiniuose, sofose ir užuolaidose. Šių padarų išmatos pablogina astmą. Pagrindinė to priežastis – netinkamas dulkių valymas namuose .
• Žiedadulkės:Šios mažytės dalelės, randamos medžiuose, gėlėse ir žolėje, kaupiasi aplinkoje, ypač pučiant vėjui. Jų įkvėpimas gali pabloginti kai kurių astma sergančių žmonių simptomus. Žiedadulkių kiekis paprastai būna didžiausias ryte, po pietų ir vakare.
• Naminių gyvūnėlių pleiskanos: Maži odos, kailio ir seilių dalelės, kurias išskiria tokie gyvūnai kaip šunys ir katės, kai kuriems žmonėms gali sukelti alergiją. Jei esate alergiškas gyvūnams, galite pastebėti, kad jūsų astma pablogėja po trumpo jų prisilietimo.
• Pelėsis : Pelėsis , kuris auga drėgnose vietose, pavyzdžiui, prastai vėdinamose (pvz., vonios kambariuose, po virtuvės kriauklėmis , drėgnose sienose), taip pat yra stiprus astmos sukėlėjas. Įkvėpus šio pelėsio sporų, gali paūmėti astma.

2. Aplinkos dirgiklių sukelti veiksniai

Nors šie vaistai neveikia per organizmo imuninę sistemą kaip alergenai, jie gali tiesiogiai stimuliuoti kvėpavimo takus ir sukelti astmos simptomus.

• Dūmų rūšys: cigarečių dūmai (dar vadinami pasyviuoju rūkymu ), dūmai iš malkomis kūrenamų krosnių ir dūmai iš transporto priemonių yra labai pavojingi sergantiems astma. Šie dūmai tiesiogiai dirgina kvėpavimo takus , todėl sunku kvėpuoti.
• Šaltas oras: Staigus šalto oro poveikis, ypač išeinant į lauką šaltomis dienomis, gali sukelti astmos paūmėjimą. Šaltas, sausas oras sausina kvėpavimo takus , todėl jie tampa jautrūs.
• Tam tikri kvapai ir cheminės medžiagos: Kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti stiprių cheminių medžiagų, esančių stipriuose kvepaluose, smilkalų lazdelėse, oro gaivikliuose, insekticiduose ir valymo skysčiuose, kvapas.
• Oro tarša: Kai oras užterštas kenksmingomis dujomis ir dulkių dalelėmis, kurias išskiria gamyklos, transporto priemonės ir kt., tai labai paveikia sergančius astma žmones.

3. Kvėpavimo takų infekcijos (peršalimas ir gripas)

Virusinės kvėpavimo sistemos infekcijos, tokios kaip peršalimas, gripas ir peršalimas, yra pagrindinė vaikų astmos paūmėjimų priežastis . Šios infekcijos sukelia uždegimą ir padidina gleivių gamybą kvėpavimo takuose, o tai gali pabloginti astmos simptomus.

4. Pratimai

Mankšta naudinga jūsų kūnui, tačiau kai kuriems žmonėms, sergantiems astma, mankštos metu arba netrukus po jos gali pasireikšti astmos simptomai (kosulys, švokštimas). Mes tai vadiname „mankštos sukelta astma“. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte nutraukti mankštą. Šią būklę galite kontroliuoti pasikalbėdami su gydytoju, vartodami tinkamus vaistus ir apšildami prieš mankštą.

5. Stiprios emocijos ir stresas

Astmos simptomai taip pat gali sustiprėti, kai daug juokiamės, kai esame labai liūdni, kai pykstame arba kai patiriame didelį stresą, pavyzdžiui, egzamino metu. Taip atsitinka todėl, kad šiais laikais pasikeičia mūsų kvėpavimo būdas.

6. Tam tikri vaistai

Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip aspirinas, arba kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio (pvz., beta adrenoblokatoriai), gali sukelti simptomus nedideliam skaičiui žmonių, sergančių astma. Jei sergate astma, prieš vartodami bet kokius naujus vaistus, būtinai pasakykite gydytojui.

7. Orų pokyčiai

Kai oras staiga pasikeičia – pavyzdžiui, kai labai karštą dieną staiga lyja, o paskui atšąla, arba kai pučia stiprus vėjas – kai kurių žmonių kvėpavimo takai gali tapti jautrūs tokiems pokyčiams ir jų astma gali pablogėti.

Kaip tiksliai sužinoti, kas sukelia mano astmą?

Svarbiausias žingsnis kontroliuojant astmą yra tiksliai nustatyti, kokie veiksniai ją pablogina. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte:

• Veskite simptomų dienoraštį: užsirašykite astmos paūmėjimo laiką, ką tuo metu veikėte, kokioje aplinkoje buvote ir kokį maistą valgėte. Tai darę maždaug mėnesį, pradėsite pastebėti dėsningumus. Pradėsite pastebėti tokius dalykus kaip: „O... aš labiau kosėju, kai esu dulkėse“.
• Pasitarkite su gydytoju: aptarkite su juo savo simptomus, dienoraščio įrašus ir kitus dalykus. Tada gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kas jus sukelia.
• Alergijos tyrimai: kartais gydytojas gali nukreipti jus atlikti alergijos tyrimą. Tai gali padėti tiksliai nustatyti, kam esate alergiškas (pvz., dulkių erkutėms, žiedadulkėms, tam tikriems maisto produktams).

Svarbu: svarbu diagnozuoti astmą ir teisingai naudoti tinkamą gydymą (pvz., inhaliatorius). Geriausias būdas kontroliuoti astmą yra vengti dirgiklių ir vartoti gydytojo paskirtus vaistus.

Kaip išvengti šių veiksnių? (Vadovybė)

Nustačius savo veiksnius, kitas žingsnis – jų kuo labiau vengti. Nors sunku visiškai išvengti visų veiksnių, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte jų poveikį.

• Sumažinkite dulkių erkučių kiekį:
• Patalynę ir pagalvių užvalkalus skalbkite karštu vandeniu bent kartą per savaitę.
• Čiužiniams ir pagalvėms naudokite specialius užvalkalus („apsauginius nuo erkučių“).
• Nekraukite nereikalingų daiktų kambariuose. Knygas ir žaislus laikykite uždarose spintelėse.
• Jei įmanoma, nuimkite kilimus ir naudokite plyteles arba medines grindis.
• Apsaugokite save nuo žiedadulkių:
• Žydėjimo sezono įkarštyje (ankstyvus rytus, vėjuotas dienas) kuo daugiau būkite patalpose.
• Jei išeinate į lauką, dėvėkite kaukę. Grįžę namo persirenkite ir nusiprauskite po dušu.
• Namuose laikykite langus uždarytus, ypač kai žiedadulkių kiekis didelis.
• Venkite dūmų:
• Jei kas nors jūsų namuose rūko, padėkite jam mesti. Griežtai pasakykite, kad namuose nerūkoma.
• Jei naudojate malkomis kūrenamą krosnelę, būtinai įrenkite kaminą , kuris leistų dūmams tinkamai išeiti.
• Apsaugokite save nuo šaltų vėjų:
• Šaltomis dienomis eidami į lauką, dėvėkite šaliką arba šaliką, dengiantį burną ir nosį.
• Valdymo pelėsis:
• Drėgnos namo vietos (vonios kambariai, virtuvės) turi būti švarios ir sausos.
• Užtikrinkite gerą vėdinimą. Pašalinkite pelijančias vietas tinkamais valikliais.

Tokios smulkmenos gali turėti didelės įtakos. Svarbiausia reguliariai kalbėtis su gydytoju, kad jis nustatytų geriausią astmos valdymo būdą.

Ką reikia atsiminti iš to, apie ką kalbėjome (žinutė, kurią verta prisiminti)

Gerai, šiandien daug kalbėjome apie šiuos „trigerius“, kurie pablogina astmą. Štai pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia atsiminti:

• „Trigeris“ yra bet kas, kas sukelia astmos simptomų (kosulio, švokštimo, dusulio) atsiradimą arba pablogėjimą.
• Šie veiksniai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus amžiaus , oro sąlygų ir aplinkos.
• Pagrindiniai veiksniai yra alergenai (dulkių erkės, žiedadulkės, gyvūnų pleiskanos, pelėsis), dūmai, šaltas oras, ligos, tokios kaip peršalimas, fizinis krūvis ir kartais stiprios emocijos.
• Svarbu išsiaiškinti, kokie veiksniai jus sukelia. Veskite simptomų dienoraštį ir pasitarkite su gydytoju.
• Geriausias būdas kontroliuoti astmą – kiek įmanoma vengti ją sukeliančių veiksnių ir vartoti gydytojo paskirtus vaistus.

Nesijaudinkite, astma nėra liga, kuri, tinkamai gydoma, netrukdys jums gyventi normalų ir laimingą gyvenimą. Linkiu jums jėgų atpažinti savo simptomus sukeliančius veiksnius ir apsisaugoti nuo jų!

Astma, dirgikliai, alergijos, kvėpavimo sutrikimai, kosulys, žiedadulkės, dūmai, fizinis krūvis