Ar jūsų vaikas išrankus valgytojas? (Išrankus valgytojas) – Pakalbėkime apie tai!

Ar jūsų maždaug trejų metų mažylis kraipo galvą pamatęs savo lėkštę? Ar jis atsisako valgyti jūsų verdamą lęšių sriubą, jei ji per tiršta? Ar jis į ryžius išmeta daržovių sėklų? O gal jis kasdien valgo tik dviejų ar trijų rūšių maistą? Galbūt jūsų mažylis valgo tik duoną su sviestu. Jis net nemėgsta žiūrėti į daržoves ir vaisius. Jei tai jums skamba pažįstamai, jūs ne vieni. Tai dažna problema, su kuria susiduria daugelis tėvų.

Kartais susidoroti su tokiu išrankiu valgytoju gali būti nelengva užduotis. Daugelis tėvų blaškosi tarp kraštutinumų – sakyti: „Negali išeiti, kol nesuvalgysi visko, kas yra lėkštėje“, arba klausti: „Ko nori, saldumyno, ledų ar morkų?“. Tačiau tikrasis sprendimas slypi kažkur tarp jų. Pažiūrėkime, kaip elgtis su šiais išrankiais mažaisiais valgytojais.

Nepaverskite valgymo kovos dėl valdžios.

Viena didžiausių klaidų, kurias galime padaryti, yra vaikų maitinimą paversti karu. Galite laimėti mūšį priversdami juos valgyti, bet ilgainiui karą pralaimėsite. Kai priverčiate savo vaiką valgyti sakydami: „Aš esu tavo mama/tėtis, todėl tu privalai tai valgyti“, šis argumentas ilgai nepatvirtina.

Verčiau pabandykite tiesiog paaiškinti savo vaikui, kodėl reikia valgyti gerą, maistingą maistą. Šios žinios padės pagrindą jūsų vaikui išsiugdyti gerus mitybos įpročius visam gyvenimui, net kai jūsų nėra šalia.

Įtraukite savo vaiką į darbą.

Įtraukite savo mažylį į virtuvės veiklą pastatydami nedidelę kėdutę. Tai puikus triukas. Vaikų elgesio ekspertai teigia, kad jei vaikas padeda ruošti patiekalą, jis labiau norės jo paragauti .

Įsivaizduokite, kad jūsų vaikui nepatinka pomidorų gabaliukai lęšių sriuboje. Paprašykite jo padėti jums supjaustyti pomidorus. Įtraukite jį į smulkias užduotis, tokias kaip pupelių plovimas ar salotų pjaustymas. Tada jis pradės jaustis atsakingas už maistą.

Nežymėkite maisto produktų „Arahang“ etiketėmis.

Tėvai turi suprasti, kad jaunesni nei 5 metų vaikai labai dažnai būna išrankūs valgytojai arba išrankūs valgytojai. Labai retai pasitaiko vaiko, kuris valgytų viską, kas padėta į jo lėkštę. Taigi tai nėra neįprasta.

Mitybos specialistai mieliau vartoja terminą „ribotai valgantis“, o ne „išrankus valgytojas“, nes jis turi mažiau neigiamų konotacijų. Kai nuolat sakote savo vaikui: „Jis nieko nevalgo“, ši etiketė jam įstringa galvoje. Taip pat negirkite jo kiekvieną kartą, kai jis valgo. Neperduokite vaikui žinutės, kad „esu geras vaikas arba blogas vaikas, priklausomai nuo to, kaip valgau“.

Nuolat pristatykite naujus maisto produktus.

Daugelis tėvų, paragavę naujo maisto produkto vieną ar du kartus, nustoja jį ragauti sakydami: „Mano vaikui jis nepatinka.“ Tačiau ekspertai teigia, kad vaikui reikia su juo susidurti maždaug 10 ar 15 kartų, kad priprastų.

Taigi, net jei jūsų vaikas žaidžia su morka lėkštėje jos nevalgo, laikykite tai progresu. Tai, su kuo jis žaidžia šiandien, rytoj gali būti įsidėtas į burną, o kitą dieną jis gali suvalgyti mažą gabalėlį. Svarbiausia – kantrybė. Tačiau nemėginkite vienu metu pristatyti trijų ar keturių naujų maisto produktų. Pakanka vieno ar dviejų naujų maisto produktų per savaitę.

Būkite atsargūs dėl užkandžių.

Kartais problema yra ne ta, kad jūsų vaikui nepatinka naujas maistas, o ta, kad jis jau būna sotus, kai ateina pagrindinis valgis. Didžiąją dalį kalorijų vaikas gali gauti iš tokių produktų kaip pienas ir vaisių gėrimai per dieną.

Tas pats pasakytina ir apie maistą, kuriame yra tik tuščios kalorijos, pavyzdžiui, traškučiai, sausainiai ir saldūs gėrimai. Jei duodate vaikui užkandžių, jie turėtų būti maistingi ir papildyti pagrindinį valgį. Tai neturėtų būti dalykai, kurie sabotuoja pagrindinį valgį.

Jūsų pavyzdys taip pat svarbus.

Negalite duoti vaikui patarimų iš vietos, kur sakoma: „Daryk, kaip sakau, o ne kaip darau.“ Jei jūsų lėkštė dažnai pilna aliejaus, cukraus ir druskos, sunku tikėtis, kad vaikas valgys salotas, o ne bulvytes fri. Tai, kaip jūs ir jūsų šeima valgote sveiką maistą, yra geriausias pavyzdys jūsų vaikui.

Būkite kantrūs, su laiku tai pagerės.

Vaikai dažnai tampa atviresni išbandyti naujus maisto produktus po 5 metų amžiaus. Net mitybos specialistai teigia, kad šis maisto pasirinkimo įprotis daugumai vaikų senstant išnyksta savaime.

Taigi, būkite kantrūs. Jei jūsų vaikas vystosi normaliai ir laiku pasiekia savo raidos etapus, per daug nesijaudinkite, kad kiekvieną dieną valgysite tą patį maistą.

Vis dėlto, jei abejojate ar nerimaujate dėl vaiko svorio kritimo, netinkamos mitybos požymių ar dažnų ligų, būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo.