Ar jūsų vaikas vengia eiti į tualetą, ar, regis, jaučiasi nepatogiai, kai pagaliau nueina? Jei taip, jūsų mažyliui gali būti vidurių užkietėjimas . Tai labai dažna vaikų problema, todėl nesijaudinkite. Panagrinėkime kartu išsamiau, kaip su tuo susidoroti, gerai?
Kas tiksliai yra vidurių užkietėjimas ir kokie yra jo požymiai?
Paprastai tariant, vidurių užkietėjimas reiškia, kad vaikas tuštinasi rečiau nei du kartus per savaitę, išmatos yra kietos ir sausos arba tuštinimasis jomis yra sunkus ar skausmingas. Kartais vaikas gali jausti, kad jo žarnynas nėra visiškai ištuštėjęs, net ir bandant pasituštinti.
Pažiūrėkime, ar jūsų vaikas rodo kurį nors iš šių požymių:
- Ar jie eina į tualetą rečiau nei įprastai? Pavyzdžiui, jei vaikas, kuris paprastai eina kasdien, nebuvo dvi ar tris dienas, verta jį stebėti.
- Ar atrodo, kad jiems skauda ar jaučiamas diskomfortas? Kai kurių mažylių veidas parausta arba jiems akivaizdžiai sunku tuštintis.
- Ar jie skundžiasi išsipūtusiu ar pilnu pilvu? O gal pastebite, kad jų pilvas atrodo išsipūtęs?
- Ar jie ilgai įsitempia tuštinimosi metu?
- Ar kartais matote kraujo dryžių ant tualetinio popieriaus ar apatiniuose drabužiuose? Taip gali nutikti, jei kietos išmatos sukelia nedidelius įbrėžimus tiesiosios žarnos srityje.
- Ar jų apatiniai netyčia išsitepa? Taip atsitinka, kai senos, kietos išmatos užkemša žarnas, o naujesnės, minkštesnės išmatos pradeda tekėti aplink kraštus.
Jei pastebite šiuos požymius savo vaikui, tai gali būti vidurių užkietėjimo požymis.
Kodėl vaikams pasireiškia vidurių užkietėjimas? Kokios yra priežastys?
Atminkite, kad retai būna tik viena priežastis; gali prisidėti keli veiksniai.
1. Mitybos įpročiai
Tai dažnai yra pagrindinė priežastis.
- Vandens ir skaidulų trūkumas: Kad maistas lengvai judėtų žarnynu , jūsų vaikui reikia pakankamai vandens ir skaidulų. Skaidulų yra daržovėse , vaisiuose, lapiniuose žalumynuose ir neskaldytuose grūduose . Šios nevirškinamos maisto dalys veikia kaip šluota, padėdamos pašalinti atliekas iš organizmo.
- Per didelis perdirbtų maisto produktų vartojimas: labai perdirbti užkandžiai, sūris, balta duona, kepiniai ir per didelis mėsos vartojimas gali padidinti vidurių užkietėjimo tikimybę, nes šiuose maisto produktuose mažai skaidulų ir jie gali sulėtinti žarnyno tranziciją.
2. Tam tikri vaistai
Taip, kai kurie vaistai gali turėti įtakos. Pavyzdžiui, tam tikri antidepresantai, skausmą malšinantys vaistai ar geležies papildai nuo geležies trūkumo gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei jūsų vaikas reguliariai vartoja vaistus, aptarkite tai su savo pediatru.
3. Mitybos pokyčiai
Kai kūdikiai pereina nuo motinos pieno prie mišinukų arba pradeda valgyti kietą maistą, normalu, kad pasikeičia žarnyno veikla. Jų mažosioms virškinimo sistemoms reikia laiko prisitaikyti prie naujo maisto.
4. Tualeto mokymas
Ši fazė yra dažna priežastis. Jei vaikas nėra visiškai pasiruošęs, jaučiasi įbaugintas arba nemėgsta vonios kambario aplinkos, jis gali tyčia sulaikyti tuštinimąsi.
5. Ignoravimas potraukio
Kai kurie vaikai ignoruoja poreikį eiti į tualetą. Taip gali būti dėl baimės naudotis viešuoju tualetu, nenoro nustoti žaisti arba drovumo kreiptis į mokytoją. Kai jie sulaiko tuštumą, žarnynas sugeria daugiau vandens iš išmatų, todėl jos tampa kietesnės ir sausesnės, kai vaikai pagaliau bando eiti.
6. Stresas
Taip, nenustebkite – stresas yra žinomas veiksnys. Naujos mokyklos pradžia, šeimos problemos ar artėjantys egzaminai gali paveikti vaiko virškinimo sveikatą. Tyrimai rodo stiprų ryšį tarp psichinės ir žarnyno sveikatos, kuris gali sukelti vidurių užkietėjimą arba viduriavimą.
7. Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS)
Kai kuriems vaikams pasireiškia dirgliosios žarnos sindromas . Streso metu arba pavalgius tam tikrų dirginančių maisto produktų (pvz., riebių ar aštrių), jiems gali pasireikšti pilvo skausmas, pilvo pūtimas ir pakaitomis užkietėjusių vidurių užkietėjimo ar viduriavimo priepuoliai.
8. Kitos pagrindinės ligos (retos)
Dauguma vidurių užkietėjimo atvejų nėra rimti. Tačiau retais atvejais tai gali būti sveikatos sutrikimo požymis. Todėl, jei problema tęsiasi ilgiau nei dvi ar tris savaites, kreipkitės į gydytoją.
Kaip galime išvengti ir valdyti vidurių užkietėjimą?
Yra daug paprastų, bet veiksmingų priemonių, kurias galite atlikti namuose.
1. Užtikrinkite pakankamą hidrataciją
Vanduo yra viena geriausių priemonių. Tinkamas hidratavimas padeda išmatoms sklandžiai judėti per žarnyną. Skysčių poreikis priklauso nuo amžiaus ir svorio, tačiau mokyklinio amžiaus vaikai paprastai turėtų išgerti bent 3–4 stiklines vandens per dieną.
Įsivaizduokite tai kaip augalą, vystantį be vandens; organizmo virškinimo sistema labai sulėtėja be tinkamos hidratacijos.
Jei kūdikiui vidurių užkietėjimas pasireiškia keičiant mitybą, pabandykite išgerti 60–120 ml obuolių, kriaušių arba slyvų sulčių. Jei simptomai išlieka arba kūdikis jaučiasi neramiai, kreipkitės į gydytoją.
2. Padidinkite skaidulų suvartojimą
Kaip minėta, į jų mitybą įtraukite skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, obuolių, kriaušių, apelsinų, prinokusių bananų, lapinių daržovių, viso grūdo duonos, avižų ir pupelių. Skaidulos veikia kaip užpildas, padedantis pašalinti atliekas.
Ribokite daug riebalų, cukraus ir rafinuoto krakmolo turinčio maisto (pvz., saldžių užkandžių, baltųjų miltų gaminių) vartojimą, nes jie gali sulėtinti žarnyno veiklą.
Į vaiko mitybą įtraukdami skaidulų, atminkite šiuos patarimus:
- Palaipsniui didinkite skaidulų kiekį per kelias savaites.
- Visada padidinkite vandens suvartojimą kartu su skaidulomis. Priešingu atveju, vien skaidulos gali pabloginti vidurių užkietėjimą.
- Jei vaikai išrankūs, padarykite tai smagiai! Patiekite vaisius kūrybingomis formomis, į jų mėgstamus patiekalus įdėkite daržovių arba į naminius kokteilius įmaišykite linų sėmenų miltus ar sėlenas. Spraginti kukurūzai taip pat yra puikus daug skaidulų turintis užkandis.
3. Skatinkite fizinį aktyvumą
Fizinis judėjimas yra puikus žarnyno veiklos stimulas. Skatinkite savo vaikus žaisti, bėgioti ir būti aktyviems kiekvieną dieną. Tai nebūtinai turi būti intensyvi – pakanka paprastos veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, žaidimas gaudymu ar kamuolio gaudymas.
4. Laikykitės reguliarios valgymo rutinos
Reguliarus valgymas padeda palaikyti reguliarią virškinimo sistemos veiklą. Stenkitės valgyti tuo pačiu metu. Tai padeda organizmui išsiugdyti nuspėjamą ritmą. Jei įmanoma, paskatinkite vaiką pusryčiauti ir po to kelias minutes pasėdėti; tai dažnai būna tada, kai noras eiti valgant yra stipriausias.
5. Sukurkite tualeto rutiną
Jei jūsų vaikas linkęs susilaikyti nuo tuštinimosi, paskatinkite jį tam tikrą laiką – geriausia po valgio – pasėdėti ant tualeto apie 10 minučių. Šį laiką skirkite kartu paskaityti knygą arba ramiai pasikalbėti. Neverskite jų, verčiau padrąsinkite. Laikui bėgant tai padės išsiugdyti sveiką įprotį.
Atminkite, kad pokyčiai neįvyksta per naktį. Kantrybės, meilės ir nuoseklumo dėka galite gerokai pagerinti savo vaiko virškinimo sveikatą.
Svarbi pastaba: neduokite vaikui nereceptinių vidurius laisvinančių vaistų nepasitarę su gydytoju. Nors kai kurie iš jų gali suteikti laikiną palengvėjimą, ilgalaikis vartojimas gali sukelti kitų priklausomybės problemų.
Apibendrinant, nepamirškite šių pagrindinių punktų:
Tikiuosi, kad dabar geriau suprantate, kaip valdyti savo mažylio vidurių užkietėjimą. Paprastai to nereikia bijoti, tačiau reikia skirti dėmesio.
- Užtikrinkite, kad jie gertų daug vandens.
- Į kiekvieną valgį įtraukite skaidulų turinčius maisto produktus (daržoves, vaisius, neskaldytus grūdus).
- Skatinkite reguliarų fizinį aktyvumą ir žaidimus.
- Nustatykite reguliarų valgymo laiką ir nuoseklų tualeto naudojimą.
- Būkite atidūs jų emocinei gerovei; psichinė sveikata yra labai svarbi virškinimo sveikatai.
Šie nedideli pokyčiai dažnai labai pagerina vaikų virškinimo sveikatą. Tačiau jei problema išlieka, jei vaikas labai nerimauja arba jei turite kokių nors abejonių, kreipkitės į savo pediatrą. Jis yra tam, kad suteiktų ekspertų pagalbą. Jūsų vaiko gerovė yra svarbiausia!
Vidurių užkietėjimas, vidurių užkietėjimas vaikystėje, virškinimo sveikata, skaidulų turtingas maistas, vaikų sveikata, sveiki mitybos įpročiai
