Ar jūsų kojos visada neramios? (Neramių kojų sindromas) – pakalbėkime apie tai!

Ar ir jūs jaučiate kažką keisto kojose, tarsi jos tiesiog ropotų ar sunkiai judėtų, kai bandote užmigti naktį arba žiūrėdami televizorių? Ar jaučiate, kad negalite nejudinti kojų? Kai taip nutinka, ar jaučiate palengvėjimą, kai šiek tiek pajudinate kojas arba paeiliui einate? Tuomet tai gali būti svarbu ir jums. Mes tai vadiname neramių kojų sindromu (NKS) . Sinhalų kalba tai reiškia kažką panašaus į „neramių kojų sindromas“ .

Kas tiksliai yra neramių kojų sindromas (RLS)?

Paprastai tariant, tai būklė, susijusi su mūsų smegenimis, nervų sistema ir miegu . Svarbiausia, kad jaučiamas stiprus, nekontroliuojamas noras judinti kojas. Šį norą lydi diskomfortas kojose. Kai kurie žmonės gali jausti, tarsi kojos būtų traukiamos, traukiamos iš vidaus arba kažkas degina. Tai labai nerimą keliantis jausmas.

Svarbiausia, kad šis diskomfortas ir noras judinti kojas sustiprėja ramybės būsenoje, ypač vakare ir naktį . Dažniausiai jis jaučiamas, kai einate miegoti ir bandote užmigti. Jį galima palengvinti šiek tiek pajudinant kojas, pasivaikščiojant ar pasidarius masažą . Tačiau jis gali vėl pasireikšti ramybės būsenoje.

Kartais gydytojas gali tai vadinti ir Willis-Ekbom liga , kuri yra kitas tos pačios būklės pavadinimas.

Ar yra pagrindinių NKL tipų?

Taip, yra daugiausia dviejų tipų:

• Ankstyvos pradžios neramių kojų sindromas (NKS): paprastai diagnozuojamas iki 45 metų amžiaus. Jis dažnai yra paveldimas, tai reiškia, kad gali būti paveldimas . Šio tipo simptomai vystosi palaipsniui.
• Vėlyvas neramių kojų sindromas: jis diagnozuojamas po 45 metų amžiaus. Šio tipo simptomai gali greitai pablogėti .

Kaip dažnai ši būklė vadinama RLS?

Jungtinėse Valstijose apskaičiuota, kad neramių kojų sindromas (NKS) serga nuo 7 % iki 10 % gyventojų. Jis dažnesnis tarp baltaodžių ir moterų. Šios būklės išsivystymo rizika didėja su amžiumi. Šri Lankoje yra daug žmonių, kenčiančių nuo šios būklės, tačiau kai kurie žmonės gali neatpažinti jos kaip ligos.

Kokie yra neramių kojų sindromo (NKS) simptomai? Kaip jis diagnozuojamas?

Asmuo, sergantis RLS, gali patirti tokius simptomus kaip:

• Kojų mėšlungis yra diskomforto jausmas kojose, dėl kurio norisi jas judinti . Šis diskomfortas gali būti įvairus. Kai kurie žmonės gali jausti, lyg kažkas judėtų jų kojose, tarsi ropotų kirminai, tarsi jie ropoja arba tiesiog tarsi būtų traukiami ir griebiami.
• Šis diskomfortas sustiprėja ilsintis (bandant užmigti, sėdint) .
• Diskomfortas šiek tiek sumažėja, kai judinate kojas, vaikštote ar tempiate jas.
• Dažnas kojų trūkčiojimas arba nevalingas judesys vakare ir naktį. Kartais tai gali nutikti net miegant.

Šie simptomai gali sutrikdyti miegą , o tai gali sukelti kitų problemų. Pavyzdžiui:

• Negalėjimas užmigti, pabudimas iš miego, negalėjimas miegoti nuolat.
• Noras naktį keltis iš lovos, ištiesti kojas ir vaikščioti.
• Dienos metu jaučiamas didelis nuovargis ir mieguistumas.
• Elgesio ir nuotaikos pokyčiai (dirglumas, sujaudinimas).
• Sunkumas susikaupti, prisiminti dalykus ir susikaupti.
• Kai kurie žmonės gali patirti net tokias būsenas kaip depresija ar nerimas .

Įsivaizduokite, nuėjote miegoti naktį, kad gerai išsimiegotumėte. Po kurio laiko pajutote keistą deginimo pojūtį ir tirpimą kojose. Negalite to pakęsti. Norisi tik pajudinti kojas. Atsikeliate ir pavaikštinėjate. Kai grįžtate į lovą, po kurio laiko vėl prasideda. Jei taip gerai neišsimiegate iki aušros, kaip kitą dieną galite ką nors nuveikti? Esate pavargę ir pikti, tiesa?

Kaip jaučiasi jūsų kojos sergant NLS?

Diskomfortas šiose kojose kiekvienam žmogui yra skirtingas. Dažniausiai jis jaučiamas abiejose kojose. Kartais diskomfortas gali būti juntamas ir rankose, o retai – visame kūne. Galite patirti šiuos pojūčius:

• Atrodo, lyg kažkas ropoja .
• Niežulys .
• Skaudantis .
• Kaip deginimas .
• Pulsuojantis .
• Tarsi traukimas į vidų (Traukimas) .
• Tarsi tempimas .

Kas sukelia neramių kojų sindromą (NKS)?

Tiksli neramių kojų sindromo (NKS) priežastis dar nežinoma , tačiau mokslininkai mano, kad jis susijęs su bazinių ganglijų, smegenų dalies, kontroliuojančios judesius, aktyvumu. Ši smegenų dalis naudoja cheminę medžiagą, vadinamą dopaminu, mūsų kūno judesiams kontroliuoti. Taigi, jei ši smegenų dalis negauna pakankamai dopamino, ji negali tinkamai kontroliuoti mūsų judesių. Tai gali būti viena iš NKS simptomų priežasčių.

Tyrimai parodė, kad šie dalykai gali prisidėti prie RLS:

• Genetika: NKL gali būti paveldima. Jei vienas iš jūsų tėvų serga šia liga, tikėtina, kad ji bus perduota jūsų vaikams per genetinį požymį, vadinamą autosominiu dominantiniu .
• Geležies trūkumas : net jei geležies kiekis kraujyje yra normalus, smegenų geležies kiekis gali būti mažas. Tai laikoma pagrindine neramių kojų sindromo (NKS) priežastimi.
• Kitos pagrindinės sveikatos būklės: Kai kurios sveikatos būklės taip pat gali sukelti neramių kojų sindromą (NKS). Tai vadinama antriniu NKS .
• Tam tikri vaistai: tam tikri vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai , antidepresantai ir vaistai nuo pykinimo, gali sukelti neramių kojų sindromą (NKS) arba pabloginti simptomus.

Kokios kitos sveikatos būklės sukelia RLS?

Žmonėms, sergantiems šiomis ligomis, yra didesnė NKL išsivystymo rizika:

• Geležies trūkumas .
• Anemija .
• Nėštumas.
• Diabetas .
• Inkstų liga .
• Periferinė neuropatija .
• Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai .

Kas sustiprina neramių kojų sindromo simptomus? (Sukėlėjai)

Yra tam tikrų veiksnių, kurie gali padidinti neramių kojų sindromo (NKS) simptomų tikimybę. Jie vadinami veiksniais (trigeriais) . Jie gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Apskritai šie veiksniai gali būti šie:

• Alkoholis.
• Kofeinas – randamas kavoje, arbatoje ir kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose.
• Nikotinas – rūkymas.
• Kai kurie vaistai.
• Stresas.

Jei šiuos dalykus naudosite prieš atsipalaiduodami ar eidami miegoti, yra didesnė tikimybė, kad simptomai pablogės. Be to, miego trūkumas gali pabloginti neramių kojų sindromo simptomus . Tai yra, jūsų simptomai gali sukelti miego trūkumą, o miego trūkumas gali dar labiau pabloginti simptomus. Tai tarsi užburtas ratas. Jei jums sunku išsiaiškinti, kas jus sukelia, geriausia pasikalbėti su gydytoju.

Kokioms amžiaus grupėms pasireiškia RLS?

NKL gali paveikti bet kokio amžiaus žmones. Tai gali paveikti vaikus, jaunus suaugusiuosius ir suaugusiuosius. Tačiau dažniausiai tai pasireiškia po 50 metų amžiaus. Simptomai gali pablogėti senstant.

Kaip diagnozuojamas NKL? (Diagnozė)

Gydytojas diagnozuos neramių kojų sindromą (NKS), atidžiai išklausęs jūsų simptomus ir jus apžiūrėjęs. Tuo metu jis taip pat paklaus apie jūsų išsamią ligos istoriją ir ar kas nors jūsų šeimoje sirgo panašiomis ligomis.

Nėra specialaus tyrimo, skirto diagnozuoti neramių kojų sindromą, tačiau gydytojas gali...Gali būti atliktas neurologinis tyrimas ir kraujo tyrimai, siekiant atmesti kitas ligas ir nustatyti simptomų priežastį. Kartais gali būti paskirtas ir naktinio miego tyrimas, siekiant nustatyti kitas miego problemas. Tačiau neramių kojų sindromas yra klinikinė diagnozė , o tai reiškia, kad jis pirmiausia diagnozuojamas remiantis simptomais.

Norėdamas patvirtinti RLS buvimą, gydytojas apsvarstys šiuos dalykus:

• Ar jaučiate stiprų norą judinti kojas ir ar tai lydi kokių nors nemalonių pojūčių (pvz., mėšlungio, tempimo)?
• Ar simptomai prasideda arba pablogėja, kai esate ramybės būsenoje arba mažiau aktyvus?
• Ar tempimas, vaikščiojimas ar mankšta suteikia (visišką ar laikiną) palengvėjimą paveiktiems raumenims?
• Ar simptomai sustiprėja vakare ar naktį, ar jie pasireiškia tik tuo metu?
• Tai reiškia, kad šie simptomai nėra sukelti kitos ligos.

Ar sunku diagnozuoti RLS vaikams?

Taip, kartais gydytojams gali būti sunku diagnozuoti neramių kojų sindromą vaikams. Taip yra todėl, kad vaikas gali nesugebėti tiksliai apibūdinti savo simptomų . Neramių kojų sindromas vaikams kartais gali atrodyti kaip dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) arba „augimo skausmai“ , atsirandantys organizmui vystantis.

Kaip gydomas neramių kojų sindromas (RLS)?

NKS gali būti gydomas vaistais, namų gynimo priemonėmis arba gyvenimo būdo pokyčiais, siekiant sumažinti simptomus. Kai kuriems žmonėms NKS simptomus galima sumažinti kontroliuojant kitas gretutines sveikatos problemas. Jūs ir jūsų gydytojas turėtumėte aptarti geriausią gydymą, įskaitant galimą šalutinį poveikį.

Vaistai nuo neramių kojų sindromo (RLS)

Yra keletas vaistų, kurie gali padėti kontroliuoti neramių kojų sindromo simptomus. Gydytojas gali skirti tokių vaistų:

• Geležies papildai geriau pasisavinami organizmo, kai vartojami kartu su vitaminu C.
• Kai kurie vaistai nuo traukulių , pavyzdžiui, gabapentinas , pregabalinas .
• Dopamino agonistai , pvz., pramipeksolis , ropinirolis .
• Vaistai, kurie konvertuoja į dopaminą arba padeda jį gaminti (dopamino pirmtakai) , pvz. , levodopa .

Vis dėlto ilgalaikis dopamino kiekį didinančių vaistų, tokių kaip levodopa, vartojimas kai kuriems žmonėms gali pabloginti (sustiprinti) neramių kojų sindromo simptomus . Todėl vartojant šiuos vaistus, reikia atidžiai prižiūrėti gydytoją.

Labai sunkiais atvejais, kai visi kiti gydymo būdai buvo neveiksmingi, skiriami benzodiazepinai (pvz., klonazepamas) .Taip pat galima vartoti tokius vaistus kaip (migdomieji) (pvz. , (zolpidemas) ) arba (opioidai) (pvz., (metadonas) , (buprenorfinas) ). Tačiau šių vaistų šalutinis poveikis gali būti sunkus ir kyla priklausomybės nuo jų rizika .

Yra daug geležies tablečių rūšių. Kraujo tyrimas gali padėti nustatyti, kuri rūšis jums tinkamiausia. Žmonėms, kuriems pasireiškia sunkūs neramių kojų sindromo simptomai ir kurie įtaria, kad jų smegenyse yra labai mažas geležies kiekis, kartais gali padėti geležies infuzija .

NKL gydymas namuose

Jei jaučiate lengvus neramių kojų sindromo simptomus, gydytojas gali rekomenduoti keletą dalykų, kuriuos galite atlikti namuose, pavyzdžiui, šiuos. Tai gali padėti jums jaustis šiek tiek labiau atsipalaidavus ir geriau miegoti sergant neramių kojų sindromu:

• Reguliarus fizinis krūvis : pavyzdžiui , aerobika , važiavimas dviračiu (net ir stacionariu dviračiu) arba vaikščiojimas. Tačiau venkite sunkaus fizinio krūvio kelias valandas prieš miegą.
• Laikykitės gerų miego įpročių : venkite tokių dalykų kaip knygų skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas ir telefono naudojimas sėdint lovoje. Nepakankamas miegas gali pabloginti neramių kojų sindromo simptomus .
• Pėdų mirkymas šiltame vandenyje , šildymo pagalvėlės uždėjimas arba šalto kompreso uždėjimas gali laikinai palengvinti diskomfortą.
• Bendro streso mažinimas . Šiuo tikslu galite kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos konsultantą .
• Prieš miegą venkite gerti kofeino (pvz., kavos ir arbatos).

Kaip greitai sumažinti neramių kojų sindromą?

Kojų purtymas, vaikščiojimas, masažas ar kojų tempimas gali laikinai palengvinti simptomus , tačiau simptomai gali grįžti, kai tik nustosite judėti.

Ar RLS yra rimta būklė?

NKS neturės įtakos jūsų gyvenimo trukmei, o tai reiškia, kad jis nesutrumpins jūsų gyvenimo trukmės . Tačiau tai gali turėti didelės įtakos jūsų bendrai savijautai . Simptomai gali būti nuo lengvų iki sunkių. Net lengvi simptomai gali labai sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą, ypač miegą. Priklausomai nuo to, kaip apibrėžiate „sunkų“, jūsų simptomai gali patekti į šią kategoriją.

Ar yra nuolatinis NKS išgydymas?

Deja, šiuo metu nėra neramių kojų sindromo išgydymo . Tačiau gydant simptomus galima gerai kontroliuoti ir žmonės gali gyventi normalų gyvenimą.

Ar galima išvengti NKL?

Šiuo metu nėra konkretaus būdo užkirsti kelią NKS, tačiau gydant pagrindines sveikatos būkles ir vengiant tokių veiksnių kaip kofeinas ir alkoholis, galima sumažinti simptomų sunkumą.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei jaučiate RLS simptomus, būtinai kreipkitės į gydytoją, jei:

• Jei gydymas namuose nepadeda .
• Jei simptomai pablogėja .
• Jei tai daro didelę įtaką miegui .

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Apsilankę pas gydytoją, galite užduoti tokius klausimus:

• Kas sukelia šiuos simptomus?
• Kokį gydymą rekomenduojate?
• Ar yra kokių nors gydymo šalutinių poveikių?
• Kaip gerai išsimiegoti sergant RLS?
• Kaip turėčiau pakeisti savo nakties įpročius, kad sumažėtų neramių kojų sindromo simptomai?

Galiausiai, žinia namo

Gyvenimas su neramių kojų sindromu (NKS) kartais gali būti labai erzinantis. Jis gali sutrikdyti miegą ir neleisti tinkamai išsimiegoti. Ryte galite pabusti gailėdamis, kad nebuvote daugiau išsimiegoję. Kavos (kofeino) gėrimas, siekiant padėti jaustis mieguistam ryte, gali pabloginti simptomus naktį.

Nors šiuo metu nėra jokio ilgalaikio neramių kojų sindromo išgydymo, simptomus galima gerai kontroliuoti tinkamu gydymu ir gyvenimo būdo pokyčiais . Taigi, jei jaučiate šiuos simptomus, nedvejokite ir nebijokite kreiptis į gydytoją ir gauti patarimo. Tada ir jūs galite pajusti palengvėjimą ir gerai išsimiegoti dieną.

Atminkite, kad nesate vieni. Yra daug žmonių, kenčiančių nuo šios būklės. Tinkamai prižiūrėdami ir gydydami, galite sėkmingai su ja gyventi.

Neramių kojų sindromas, NKS, neramių kojų sindromas, nemiga, kojų mėšlungis, neuropatija, dopaminas