Tai či pratimų metodas, kuris palengvina artrito simptomus

Ar kada nors ryte išlipus iš lovos jautėte, kad jūsų keliai sustingę ir juos sunku sulenkti? O gal kenčiate nuo sąnarių, tokių kaip pirštai ir pečiai, skausmo, dėl kurio sunku atlikti kasdienes užduotis? Artritas yra tikrai erzinantis dalykas gyvenime. Taigi, vaistų vartojimo nepakanka, taip pat labai svarbu atlikti pratimus , kurie naudingi mūsų sąnariams . Štai kaip mes kalbame apie labai nuostabų mankštos metodą, kuris mažina skausmą ir suteikia puikią sveikatą kūnui.

Kas tiksliai yra Tai Či?

Tai či yra labai senas kovos menas, kilęs iš Kinijos. Tačiau nesijaudinkite, čia nekalbame apie kovą. Šiandien tai tapo pratimu, kurį žmonės visame pasaulyje atlieka dėl savo sveikatos , ypač proto ir kūno.

Paprastai tariant, Tai Či yra labai lėtų, grakščių judesių serija. Tai atrodo kaip gražus šokis. Jo metu giliai kvėpuojame, švelniai perkeldami kūno svorį iš vienos vietos į kitą ir atliekame sukamaisiais judesiais. Tai tarsi meditacija, kai protas sutelktas į vieną vietą, o kūnas – į kūną. Todėl ji dar vadinama „meditacija judesyje“.

Kaip Tai Chi padeda sergant artritu?

Kai žmogus, sergantis artritu , pagalvoja apie „mankštą“, jis pagalvoja: „O, kaip aš galiu sportuoti, kai jaučiu visą skausmą?“ Tačiau Tai Či yra labai švelnus pratimas, kuris per daug neapkrauna sąnarių. Jis turi keletą privalumų sergant artritu.

Gerina kūno pusiausvyrą

Žmonės, kenčiantys nuo sąnarių skausmų, ypač senstant, yra labiau linkę prarasti pusiausvyrą ir pargriūti. Jei taip nukrenta, tai gali būti rimta nelaimė. Lėti tai či judesiai stiprina raumenis, kurie kontroliuoja jūsų kūno pusiausvyrą. Be to, gerai suprantate, kokia turėtų būti taisyklinga jūsų kūno laikysena. Pagalvokite, sėdėdami kėdėje natūraliai pasilenkiame į priekį ir susikūpriname, tiesa? Tai či gali padėti mums atsikratyti šių blogų įpročių.

Stiprina raumenis, kurie palaiko sąnarius

Tai či užsiėmimuose dažnai sėdime šiek tiek sulenkę kelius ir klubus, tarsi sėdėtume nematomoje kėdėje. Tai palaipsniui stiprina kojų raumenis, ypač aplink kelius. Šiems raumenims stiprėjant, kelio sąnario apkrova mažėja. Tai sumažina skausmą ir apsaugo sąnarį.

Mažina sąnarių sustingimą

Sergant artritu, sąnariai sustingsta ir sustingsta, todėl ryte gali būti neįmanoma jų sulenkti ar ištiesinti. Geriausias būdas tai padaryti – švelniai judinti tuos sąnarius. Sukamaisiais, sklandžiais tai či judesiais jūsų sąnariai geriau funkcionuoja. Kaip ir užtepus šiek tiek aliejaus ant surūdijusios vinies ir lėtai ją sukant, šie judesiai padeda atpalaiduoti sąnarių sustingimą ir padidinti lankstumą .

Pabandykime aiškiai suprasti šiuos privalumus.

Ar tai kažkas, kas yra moksliškai įrodyta?

Taip, be abejo. Tai ne šiaip pasaka. Tai Či naudą artritu sergantiems pacientams patvirtino daugybė pasaulyje pripažintų medicininių tyrimų.

Pavyzdžiui, Korėjoje atliktas tyrimas parodė, kad artritu sergantys pacientai, kurie 12 savaičių praktikavo tai či, turėjo stipresnius pilvo raumenis ir pagerino pusiausvyrą. Kitas amerikiečių tyrimas parodė, kad žmonės, kurie praktikavo tai či, patyrė mažesnį artrito skausmą kojose.Tai žymiai sumažino skausmą ir palengvino kasdienės veiklos atlikimą. Tokie tyrimai buvo pristatyti net reumatologijos konferencijose.

Gerai, tai kaip pradėti Tai Či?

Geriausia tai, kad taiči nereikia jokios specialios įrangos. Tereikia šiek tiek erdvės ir vietos atsipalaiduoti. Tai galite daryti savo svetainėje, kieme ar netoliese esančiame parke.

Tačiau svarbiau išmokti tikslias pozas, o ne tik žiūrėti vaizdo įrašą. Neteisingai jas atliekant, sąnariai gali patirti papildomą apkrovą. Taigi, geriausias ir saugiausias būdas yra lankyti užsiėmimus su patyrusiu mokytoju, kuris apie tai žino. Tada galėsite tiksliai išmokti, kaip atlikti judesius.

Svarbiausia!

Prieš pradedant bet kokią naują mankštos rutiną, svarbu pasikalbėti su gydytoju. Jis arba ji paaiškins, ar ji tinka jūsų artrito būklei ir kokių atsargumo priemonių turėtumėte imtis mankštindamiesi. Visada geriausia pradėti tokią rutiną gavus gydytojo leidimą.