Ar šie dalykai apsunkina astmos eigą? Sužinokime apie astmos sukėlėjus!

Ar sergate astma? Tikriausiai žinote, kad kartais staiga pasunkėja kvėpavimas, jaučiate, tarsi krūtinė būtų suspausta, pradedate kosėti. Yra keletas dalykų, kurie gali pabloginti jūsų astmą. Mes juos vadiname „dalykais, kurie pablogina astmą“ arba angliškai „astmos sukėlėjais“. Jie yra tarsi „blogi draugai“ mūsų astmai. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kas yra šie „astmos sukėlėjai“ ir kaip galime jų saugotis.

Kas yra astmos sukėlėjai?

Paprastai tariant, tai yra bet kas, kas pablogina jūsų astmą, t. y. sustiprina astmos simptomus – kosulį, švokštimą, krūtinės spaudimą ir pan. Įsivaizduokite, jūsų draugas pradeda švokšti palietęs katę. Tada jis katės kailį vadina „astmos sukėlėju“. Kai kurie žmonės turi tik vieną ar du tokius „sukėlėjus“. Tačiau kai kurie žmonės gali turėti dešimt ar dvylika. Be to, ne visi turi tuos pačius „sukėlėjus“, jie kiekvienam žmogui skiriasi. Kai kurie „sukėlėjai“ keičiasi priklausomai nuo sezono. Pavyzdžiui, žiedadulkės pavasarį. Dar vienas dalykas yra tai, kad kai kuriems jauniems žmonėms senstant, jie gali nebe taip gerai reaguoti į dalykus, kurie anksčiau juos „sukeldavo“, t. y. sukelti jiems daugiau astmos. Argi tai ne gerai? Štai keletas dalykų, kurie paprastai gali pabloginti astmą:

• Kvėpavimo takų infekcijos: peršalimas , gripas , COVID-19 .
• Alergenai : tai alergiją sukeliantys dalykai. Pavyzdžiui, gyvūnų pleiskanos, odos dribsniai, seilės, žiedadulkės , dulkių erkės ir pelėsis.
• Dirgikliai ore: kvepalai, dūmai ( cigarečių dūmai , medienos dūmai), oro tarša, agresyvios cheminės medžiagos .
• Oro sąlygos: didelis šaltis, didelis karštis, didelė drėgmė arba sausumas.
• Pratimai: Kai kuriems žmonėms astmą gali pabloginti ir pratimai. Apie tai pakalbėsime vėliau.
• Stiprios emocijos: per didelis liūdesys, laimė, baimė ar stresas.

Kaip išvengti infekcijų?

Sunku visiškai apsisaugoti nuo tokių ligų kaip peršalimas, gripas ir COVID-19, ar ne? Visi mes retkarčiais susergame. Tačiau geriausias būdas apsisaugoti nuo šių ligų – reguliariai plauti rankas muilu ir vandeniu bei vengti sergančių žmonių . Atminkite, kad jūsų rankos yra lengviausia vieta platinti mikrobus. Todėl įpraskite dažnai plauti rankas. Gydytojai rekomenduoja visiems vyresniems nei 6 mėnesių vaikams kasmet skiepytis nuo gripo ir atnaujinta COVID-19 vakcina. Tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems astma . Taip yra todėl, kad jei sergantis astma žmogus suserga tokia kvėpavimo takų infekcija, tai gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip plaučių uždegimas. Jei jaučiate, kad sergate peršalimu ar gripu, arba kosėjate, nepanikuokite ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, ką daryti.

Kaip susidorojate su alergenais?

Alergenai yra tiesiog dalykai, kurie gali sukelti alergiją. Pavyzdžiui, kačių pleiskanos, šunų pleiskanos, dulkių erkės (tai maži padarai, gyvenantys dulkėse, kurių nematote), pelėsis, žiedadulkės ir tarakonai. Šie alergenai yra pagrindinės astmos priežastys. Kai kuriems žmonėms jie sukelia odos niežėjimą, akių paraudimą, čiaudulį ir švokštimą. Jei manote, kad turite alergiją, t. y. jaučiate, kad jūsų astma pablogėja, kai artinatės prie tam tikrų dalykų ar juos valgote, labai svarbu, kad jūsų tėvai arba gydytojas atliktų alergijos testą. Tada galėsite tiksliai sužinoti, kam esate alergiški. Visiškai išvengti šių alergenų gali būti neįmanoma. Tačiau pateikiame keletą patarimų, kuriuos galite išbandyti:

Patarimai, kaip išvengti alergenų

• Laikykite savo kambarį kuo švaresnį ir be dulkių. Tai reiškia, kad bent kartą per savaitę reikia siurbti dulkes (ypač tose vietose, kur linkusios kauptis dulkės, pavyzdžiui, po lova ir ant spintos), valyti dulkes ir išnešti iš kambario nereikalingus daiktus. Seni žaislai, meškiukai, seni laikraščiai ir knygų krūvos gali kaupti dulkes. Gali tekti juos sudėti į dėžę, padėti į palėpę arba atsikratyti, jei jų nereikia.
• Paklodes ir pagalvių užvalkalus skalbkite karštu vandeniu kartą per savaitę. Stenkitės sumažinti plunksninių pagalvių ir antklodžių naudojimą, nes jose taip pat gali būti alergenų. Yra specialių alergenams atsparių užvalkalų, kuriuos galite užtiesti ant čiužinio ir pagalvių, ir jų naudojimas taip pat padės apsisaugoti nuo dulkių erkučių.
• Jei įmanoma, iš kambario išimkite kilimus ir sunkias langų uždangas.Kadangi šio tipo audiniuose yra didesnė tikimybė, kad bus alergenų. Jie gali padidinti infekcijos riziką. Verčiau naudokite tokius daiktus kaip maži, skalbiami kilimėliai.

Svarbu: Be to, gydytojas gali duoti daug gerų patarimų. Jei alergijos sukelia astmos paūmėjimą, gydytojas gali rekomenduoti vaistų nuo alergijos arba injekcijų. Jis arba ji jums tai paaiškins.

Kaip išvengti dirgiklių aplinkoje?

Daugumai žmonių šie dirgikliai nėra didelė problema. Tačiau sergantiesiems astma jie gali sukelti staigų paūmėjimą. Tai ne tas pats, kas alergenai, kurie tiesiog „dirgina“ kvėpavimo takus. Dažniausiai pasitaikantys dirgikliai yra šie:

• Kvepalai ir kūno purškikliai
• Aerozolinių purškalų tipai (pvz., oro gaivikliai, insekticidų purškalai)
• Valymo priemonėse esančios stiprios cheminės medžiagos (pvz., balinimo milteliai, tualeto valiklis)
• Tabako dūmai ir dūmai iš malkomis kūrenamų krosnių, transporto priemonių išmetamųjų dujų
• Garai iš tokių dalykų kaip dažai, benzinas ar žibalas
• Oro tarša

Kartais net ir, atrodytų, nekenksmingi daiktai, tokie kaip smilkalai, kvapiosios žvakės ir net kramtomoji guma, kai kuriems žmonėms gali sukelti astmą. Jei pastebite, kad kažkas, ką naudojate namuose, sukelia astmą, pabandykite naudoti bekvapį arba neaerozolinį. Jei dūmai jums sukelia astmą, turėtumėte būti atsargūs dėl pasyvaus rūkymo . Tai gali būti labai žalinga jūsų astmai. Paprašykite rūkančiųjų nerūkyti šalia jūsų arba laikykitės nuo jų atokiau, kai jie rūko. Jei namuose naudojate malkomis kūrenamą krosnį, jos dūmai taip pat gali būti problema. Todėl stenkitės kuo labiau vengti tokių dalykų. Jei oro tarša jums kelia problemų, gali padėti oro kondicionierius namuose. Yra ataskaitų, kuriose rodoma, kokia oro kokybė dienos metu (kartais skelbiama laikraščiuose ir interneto svetainėse). Peržiūrėkite jas ir atkreipkite dėmesį į dienas, kurios jums gali būti sunkios. Dienomis, kai lauko oro kokybė yra labai prasta, geriausia likti namuose arba prekybos centre su „(oro kondicionieriumi)“.

Kaip kontroliuoti astmą keičiantis orams?

Pagalvokite, kai pučia stiprus vėjas... tas vėjas gali nunešti tokius dalykus kaip žiedadulkės ir pelėsis toli į orą. Tai gali būti sunku žmonėms, sergantiems astma. Tačiau po lietaus žiedadulkių kiekis ore gali sumažėti, nes lietus jas nuplauna. Tačiau smarkus lietus taip pat gali paskatinti medžius vėliau išskirti daugiau žiedadulkių. Argi tai ne nuostabus gamtos dalykas? Labai šaltas arba labai karštas oras taip pat gali pabloginti astmą. Taip pat gali būti didelė drėgmė arba labai sausas oras. Kvėpuojant šaltu, sausu oru, jūsų kvėpavimo takai gali susiaurėti ir pabloginti astmą. Taigi, jei žinote, kad tam tikros oro sąlygos pablogina jūsų astmą, atkreipkite dėmesį į orų prognozę. Jei žinote, kad artėja orai, kurie gali sukelti jums problemų, iš anksto pasiruoškite jiems. Pavyzdžiui, jei einate į lauką šaltą dieną, galite užsidėti šaliką, kad uždengtumėte burną ir nosį. Jūsų „astmos veiksmų planas“ (gydytojo duotas planas astmai kontroliuoti) turėtų apimti, ką turėtumėte daryti tokioje situacijoje. Atidžiai perskaitykite jį ir supraskite.

Kas yra fizinio krūvio sukelta astma?

Daugelis astma sergančių žmonių pastebi, kad jų astmos simptomai paūmėja mankštinantis, bėgant, šokinėjant ar žaidžiant. Jie gali kosėti, švokšti arba jausti krūtinės spaudimą. Kai kuriems žmonėms mankšta yra vienintelis astmos sukėlėjas. Šią būklę vadiname mankštos sukelta astma. Kartu su alergenais ir kvėpavimo takų infekcijomis, mankšta yra pagrindinis astmos sukėlėjas. Tačiau atminkite, kad mankšta nėra priežastis, kurios reikėtų vengti! Tiesą sakant, mankšta yra labai svarbi jūsų sveikatai. Padedami gydytojo, galite saugiai mankštintis, kad išliktumėte sveiki. Gydytojas gali patarti prieš mankštą naudoti inhaliatorių. Taip pat svarbu prieš mankštą atlikti nedidelį „apšilimą“ ir po mankštos „atvėsti“. Labai svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad aiškiai suprastumėte, kokia mankšta jums tinka, kiek laiko turėtumėte ją daryti ir ką turėtumėte daryti prieš mankštą, jos metu ir po jos.

Ar stresas ir emocijos veikia astmą?

Taip, tai tiesa. Kai kuriems žmonėms stiprios emocijos ir reakcijos, tokios kaip per didelis liūdesys, nerimas, baimė, per stiprus juokas ar rėkimas, ir stresas, taip pat gali sukelti astmos simptomus. Pavyzdžiui, jei labai jaudinatės dėl egzamino, tas stresas gali pabloginti jūsų astmą. Norėdami suvaldyti šias stiprias emocijas, pakankamai miegokite, reguliariai mankštinkitės (kaip nurodė gydytojas) ir valgykite sveiką maistą.Tai padeda. Be to, kvėpavimo pratimai ir meditacija gali padėti pasiekti psichinę ramybę. Jei jaučiate, kad patiriate per daug streso, kad jis kartojasi dažnai arba kad negalite su juo susitvarkyti patys, tikrai negėdykite ir nebijokite pasikalbėti su tėvais, gydytoju, mokytoju ar suaugusiuoju, kuriuo pasitikite, ir paprašyti pagalbos. Kartais pokalbis su, pavyzdžiui, terapeutu, taip pat gali būti labai naudingas sprendžiant tokias problemas.

Svarbiausias dalykas, kurį turime prisiminti (žinutė namo)

Tiesą sakant, nesvarbu, kokie jūsų astmos sukėlėjai, yra vienas svarbus dalykas, kurį turėtų atsiminti kiekvienas sergantis astma: visada su savimi turėkite greito palengvėjimo inhaliatorių (dažniausiai mėlyną), kai jaučiate astmos simptomus. Šį inhaliatorių turėtumėte turėti su savimi visur, kur einate – mokykloje, žaidžiate ar keliaujate. Nepamirškite to, gerai?

Astma yra būklė, kurią galima gerai valdyti. Žinodami savo ligos sukėlėjus, juos suvokdami ir laikydamiesi gydytojo patarimų bei vaistų, galite gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą su astma. Nesijaudinkite, šioje kelionėje nesate vieni! Yra daug žmonių, kurie gali jums padėti.

---

Astma, astmos sukėlėjai, alergijos, alergenai, kvėpavimo problemos, kvėpavimo takų infekcijos, sinhalų kalbos sveikatos straipsniai, astmos sprendimai