⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kas yra šlaunies raumenys ?
Paprastai tariant, viršutinė kojos dalis nuo klubo iki kelio yra tai, ką vadiname šlaunimi. Šios srities raumenys vadinami šlaunies raumenimis. Tai vieni didžiausių ir stipriausių mūsų kūno raumenų, nes jie atlieka svarbų vaidmenį palaikant viso kūno svorį ir išlaikant pusiausvyrą. Tik pagalvokite, čia yra didžiausia ir galingiausia raumenų grupė visame kūne – keturgalvis raumuo. Negana to, šioje šlaunies srityje yra ir ilgiausias mūsų kūno raumuo – sartorius.Šie raumenys yra tokie svarbūs, kad gydytojai kartais juos tiria, norėdami diagnozuoti su insulinu susijusias ligas. Pavyzdžiui, mažyčių kraujagyslių (kapiliarų) analizė keturgalviame raumenyje gali padėti nustatyti širdies uždegimą (miokarditą).
Kokios yra pagrindinės šių raumenų funkcijos?
Dauguma mūsų judesių, nuo ėjimo iki sėdėjimo kėdėje, yra kontroliuojami šių šlaunies raumenų. Jie taip pat suteikia pagrindinę jėgą atliekant tokius pratimus kaip pritūpimai, atliekami sėdint ant grindų. Pagrindinės jų funkcijos:- Palaikyti kūno stabilumą ir pusiausvyrą.
- Laikant klubus ir kojas kartu.
- Padeda pasukti, ištiesti ir judinti koją iš vienos pusės į kitą.
- Ėjimas
- Bėgimas
- Šokinėjimas
- Plaukimas
- Atsiklaupimas
- Viršutinės kūno dalies pasukimas į šonus
| Raumenų grupė | Paprastai tariant, kas nutinka? |
|---|---|
| Keturgalvis raumuo | Tai didžiausi ir galingiausi kūno raumenys. Jie yra priekinėje šlaunies dalyje. Jie padeda ištiesti kelį ir sulenkti klubą. Būtent į tai sportininkai ir kultūristai kreipia daugiausia dėmesio. |
| Sartorius | Ilgiausias kūno raumuo. Jis padeda sulenkti ir pasukti visą šlaunį. Tiksliau, šis raumuo dirba, kai sėdime ant grindų sukryžiavus kojas. |
| Pakinklio raumenys | Jie yra šlaunies gale. Jie yra būtini kelio lenkimui. Tai reiškia, kad jie reikalingi bet kokiam judesiui, kuris sulenkia kelį, pavyzdžiui, pritūpimams. Kai einame, šie šlaunies raumenys padeda mums atitraukti koją žengus žingsnį į priekį. |
| Pritraukiamieji raumenys | Šie raumenys, esantys vidinėje šlaunies pusėje, padeda išlaikyti kojų ir klubų padėtį bei kūno pusiausvyrą. Jie padeda atlikti judesį, kuris sujungia kojas. |
| Pectineus | Tai mažas raumuo, esantis tarp priekinės ir vidurinės šlaunies dalių. Jis padeda sulenkti ir pasukti koją klubo sąnaryje. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Simptomai, kurie gali nustatyti šlaunų problemą
Kaip ir bet kuris kitas raumuo, šlaunies raumenys gali būti sužeisti, patempti ar kitaip paveikti. Skausmas ir mėlynės yra dažni simptomai. Be to, gali pasireikšti ir šie simptomai:- Ta sritis tarsi nutirpusi .
- Ištiesus kelį ar klubą, girdimas „pokštelėjimo“ garsas .
- Labai patinęs .
- Silpnumo jausmas, kai ant kažko uždedate svorio arba spaudžiate.
Jei šie simptomai išlieka kelias dienas arba negalite normaliai judinti kojos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kokie yra dažniausiai pasitaikantys sutrikimai, pažeidžiantys šiuos raumenis?
Šie raumenys dažnai pažeidžiami, kai jie pertempiami daugiau nei jų galios. Tai dažnai nutinka sportuojant. Tai taip pat gali sukelti staigus smūgis arba staigus krypties pasikeitimas. Yra du dažni traumų tipai:1. Patempimai / Raumenų tempimas
Tai vadiname „raumens patempimu“. Tai įvyksta, kai raumuo arba su juo susijusi sausgyslė patempiama per daug. Tai gali sukelti stiprų skausmą, raumenų spazmus, silpnumą ir šlubavimą. Įsivaizduokite, kad žaidžiate kriketą ir staiga pajuntate, kad bėgate greitai, o jūsų koja yra patempta. Tokia yra ši būsena. Tai gali įvykti vienu metu arba dėl pasikartojančių judesių.2. Raumenų plyšimai
Tai rimta būklė. Kartais tai gali baigtis net operacija. Šiuo atveju plyšta raumuo, sausgyslė ar raištis. Tai sukelia stiprų skausmą, didelį patinimą ir mėlynes .Kaip išlaikyti šiuos raumenis sveikus?
Tiesą sakant, tai yra kaip ir bet kuris kitas kūno raumuo. Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną ir vengti veiklų, kurios gali būti pavojingos. Ypač jei žaidžiate kovą su kamuoliu, turite būti labai atsargūs, kad išvengtumėte traumų. Jei žaisdami tokią sporto šaką jaučiate skausmą, nebesitreniruokite, kol jaučiate skausmą. Tai tik pablogins traumą ir pailgins gijimo laiką. Štai dar keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad jūsų šlaunys būtų sveikos:- Valgykite subalansuotą, baltymų gausų ir įvairų maistą .
- Gerkite daug vandens ir palaikykite sveiką kūno svorį.
- Reguliariai sportuokite , kad sustiprintumėte jėgą .
- Prieš mankštinantis ar sportuojant, būtina atlikti apšilimą . Tai gali labai sumažinti raumenų pažeidimus.
Žinutė namo
- Šlaunų raumenys yra būtini kasdienei veiklai, pavyzdžiui, vaikščiojimui, bėgimui ir kūno pusiausvyros palaikymui.
- Neignoruokite skausmo, patinimo, tirpimo ar silpnumo šlaunies srityje. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Tinkamas apšilimas prieš bet kokį pratimą ar sportą gali padėti išvengti daugelio traumų, tokių kaip raumenų patempimai.
- Subalansuota mityba, reguliari mankšta ir sveiko svorio palaikymas gali padėti išlaikyti raumenis stiprius ir sveikus.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.