⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Paprastai tariant, kas yra jogos terapija?
Įsivaizduokite jogos terapiją kaip jogos praktiką, pritaikytą specialiai jums, atsižvelgiant į jūsų konkrečius sveikatos tikslus. Tai netipinė jogos pamoka. Ji orientuota į jūsų fizinius, protinius ir emocinius poreikius. Paprastai tariant, tai yra visapusiškas požiūris, kuris aktyviai įtraukia jus į jūsų pačių sveikatingumo kelionę. Joje naudojami kai kurie pagrindiniai jogos įrankiai.- Fizinės pozos ir judesiai: šias pozas vadiname asanomis .
- Kvėpavimo pratimai: jie vadinami pranajama .
- Meditacija ir atsipalaidavimas: tai vadinama dhyana .
- Peržiūrėsime jūsų medicininius įrašus ir aptarsime su jumis jūsų sveikatos problemas.
- Jūs nusprendžiate, kokius pratimus ir pozas jums saugiausia atlikti.
- Būsite išmokyti taisyklingos laikysenos ir technikos, kaip išvengti traumų .
- Paaiškina, kaip kiekviena poza veikia jūsų kūną.
- Tai padeda atsipalaiduoti ir valdyti stresą .
- Padedame Jums pasiekti asmeninius gerovės tikslus .
Svarbiausia, kad jogos terapija yra pagalbinė terapija, kurią galite gauti kartu su jau taikomu gydytojo gydymu dėl tam tikros ligos. Rezultatai kiekvienam žmogui gali skirtis.
Kokias sveikatos būkles gali padėti gydyti jogos terapija?
Jogos terapija teikia daug naudos sveikatai. Nors tyrimai vis dar vyksta, pateikiame keletą iki šiol nustatytų privalumų:- Mažina kūno skausmus ir padeda valdyti skausmąPadedant.
- Palengvina su nervų sistema susijusias ligas, tokias kaip išsėtinė sklerozė (IS) , fibromialgija , epilepsija ir insultas .
- Artrito sukelto sąnarių skausmo malšinimas.
- Sumažinkite įtampą ir stresą kūne ir protu, palengvinkite galvos skausmus.
- Padedant sumažinti kūno svorį.
- Pagerinkite nuotaiką ir sumažinkite tokias būkles kaip depresija .
- Nerimo ir streso mažinimas.
- Su menopauze susijusių simptomų palengvinimas.
- Padeda nuraminti tuos, kurie patyrė sunkių traumų.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kuo skiriasi įprasta jogos pamoka ir jogos terapija?
Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Tarp šių dviejų dalykų yra keletas aiškių skirtumų. Panagrinėkime tai lentelėje.| Būdingas | Įprasta jogos klasė | Jogos terapijos seansas |
|---|---|---|
| Pagrindinis tikslas | Padidinkite fizinį pasirengimą, lankstumą ir jėgą. | Palengvinti konkretų simptomą ar sveikatos būklę, pagerinti funkcionavimą ir sumažinti stresą. |
| Dalyvavimas | Paprastai vedama kaip grupinė klasė. | Dažnai vedamas individualiai arba specialiai nedidelei grupei. |
| Trenerio kvalifikacija | Jogos instruktorius, turintis bent 200 valandų jogos mokymo patirties. | Sertifikuotas jogos terapeutas, turintis bent 1000 valandų intensyvių mokymų. |
| Mokymo planas | Visi klasės dalyviai atlieka visiems bendrų pratimų rinkinį. | Sudarome individualiai Jums pritaikytą planą, atsižvelgdami į Jūsų ligos istoriją, gebėjimus ir tikslus. |
| Dėmesys | Daugiau dėmesio skiriama taisyklingai jogos technikai. | Mes orientuojamės į simptomų palengvinimą, traumų prevenciją ir gerovės atkūrimą. |
Kas vyksta jogos terapijos seanso metu?
Jūsų jogos terapeutas paprašys atvykti apsirengus patogiais, laisvais drabužiais. Štai kas vyksta užsiėmimo metu. Dažniausiai šie pratimai atliekami sėdint kėdėje arba stovint, šalia esant kėdei, kad būtų lengviau atsiremti. Todėl juos lengvai gali atlikti kiekvienas.- Kaip taisyklingai sėdėti ir stovėti: moko apie geriausią laikyseną, kad būtų užtikrintas saugumas ir našumas.
- Sąnarių judėjimas: pozos, kurios padidina sąnarių judesių amplitudę ir padeda jiems lengviau judėti.
- Šoniniai lenkimai: Ištempkite kūno vidurinę dalį, tai padeda geriau kvėpuoti.
- Katės ir karvės poza: Šioje pozoje įkvėpdami stumiate krūtinę į priekį, išlenkiate nugarą, o iškvėpdami sulenkiate nugarą ir žiūrite į pilvą. Tai padidina stuburo lankstumą.
- Stuburo sukimas: sėdėdami kėdėje, pasisukite į dešinę pusę ir pažiūrėkite atgal per dešinį petį. Tą patį darykite ir į kairę. Tai padeda virškinti ir stiprina pilvo raumenis.
Ar yra kokia nors rizika?
Jogos terapijos rizika yra labai minimali.Pirmoji jogos taisyklė – „nekenk“. Jūsų terapeutas užtikrins, kad jums duotos pozos būtų saugios ir patogios. Galite jausti gilų tempimą, bet niekada neturėtumėte jausti skausmo . Jei jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite pozą ir praneškite savo terapeutui. Palyginti su kita fizine veikla, pavyzdžiui, bėgimu ar svarmenų kilnojimu, joga kelia mažesnę traumų riziką.Kada reikėtų kreiptis medicininės pagalbos?
Tai labai svarbus dalykas. Prieš pradedant jogos terapiją ar bet kokią kitą fizinę veiklą, būtina pasikalbėti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai jums tinka ir saugu.Nepradėkite jokių šių pratimų nepasitarę su gydytoju, ypač jei sergate lėtine liga (pvz., širdies liga, aukštu kraujospūdžiu, diabetu). Gydytojas taip pat gali pasiūlyti konkrečias kūno sritis, į kurias turėtumėte sutelkti dėmesį. Šia informacija galite pasidalyti su savo jogos terapeutu. Jei jaučiate nuolatinį skausmą ar naujų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žinutė namo
- Jogos terapija – tai ne šiaip eilinė jogos pamoka. Tai gydymo metodas, pritaikytas jums , atsižvelgiant į jūsų sveikatos problemas ir tikslus.
- Tai veikia kaip papildoma terapija , padedanti palengvinti kūno skausmo, streso, nerimo ir daugelio kitų būklių simptomus.
- Tam svarbu kreiptis į specialiai apmokytą, sertifikuotą jogos terapeutą.
- Prieš pradedant jogos terapiją, būtina pasikalbėti su gydytoju ir gauti jo pritarimą, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų.
- Gydymo metu niekada neturėtumėte jausti jokio skausmo. Jei jaučiate diskomfortą ar skausmą, nedelsdami praneškite terapeutui.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.