Dzīve šajās dienās ir ļoti aizņemta, vai ne? Problēmas darbā, problēmas mājās, bērnu darbs... Ņemot vērā visu šo, ir grūti atrast cilvēku, kuram nebūtu neliela garīga stresa. Tāpēc šādos laikos daudzi cilvēki meklē dabiskus risinājumus . Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par tādiem nosaukumiem kā ašvaganda un tulsi. Tieši par tām mēs šodien runāsim, un tās pieder pie īpašas kategorijas, ko sauc par "adaptogēniem". Apskatīsim, kas tās ir, vai tās tiešām ir labas mūsu veselībai un kas jāzina pirms to lietošanas.
Vienkārši sakot, kas ir šie adaptogēni?
Adaptogēni ir vispārīgs nosaukums noteiktiem augiem un sēnēm. Uzņēmumi, kas tos ražo, apgalvo, ka tiem ir daudz ieguvumu veselībai, īpaši palīdzot mūsu ķermenim tikt galā ar stresu. Tie ir pieejami tirgū kā tējas, tinktūras, pulveris un kapsulas.
Šīs teorijas pamatā ir apgalvojums, ka mūsu ķermeņi pielāgojas dažādiem stresiem – gan fiziskiem, gan ķīmiskiem, gan bioloģiskiem –, stimulējot organisma stresa aizsardzības spējas un palīdzot visam atgriezties normālā līdzsvara stāvoklī jeb “homeostāzē”.
Iedomājieties to kā automašīnas dzinēju. Stress ir kā dzinēja pārkaršana. Adaptogēni palīdz atdzesēt pārkarsušo dzinēju un atjaunot tā temperatūru.
Lai arī cik labi tas izklausītos, mums jāatceras, ka ir nepieciešami padziļinātāki zinātniski pētījumi par adaptogēniem un to ietekmi uz veselību.
Kas jums noteikti jāzina pirms adaptogēna lietošanas!
Šī ir šī raksta vissvarīgākā daļa. Ja apsverat adaptogēna produkta vai jebkura jauna uztura bagātinātāja lietošanu, vispirms ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir kāda cita veselības problēma vai lietojat citas zāles.
Kāpēc jums ir jārunā ar ārstu?
- Citi veselības stāvokļi: Ja Jums ir diabēts, paaugstināts asinsspiediens, sirds slimība vai autoimūnas slimības, šie adaptogēni var ietekmēt šos stāvokļus.
- Mijiedarbība ar citām zālēm:Šie augi var mijiedarboties ar dažām zālēm, ko lietojat, palielinot vai samazinot to efektivitāti, kas var izraisīt negaidītas blakusparādības.
- Regulējuma trūkums: Atšķirībā no bezrecepšu medikamentiem, šie uztura bagātinātāji nav stingri regulēti, tāpēc ir grūti sniegt 100% garantiju par to sastāvdaļu kvalitāti, daudzumu un drošību.
Ja ārsts saka: "Labi, jūs varat to lietot," skaidri pajautājiet viņam šīs lietas:
- Kāds adaptogēns man ir piemērots?
- Kas ir labs, uzticams zīmols?
- Cik lielu devu man vajadzētu lietot?
- Cik ilgi man to vajadzētu lietot?
Daži no visbiežāk apspriestajiem adaptogēnu veidiem
Vairāk nekā 70 augi tiek uzskatīti par adaptogēniem. Daži no tiem tradicionālajā austrumu medicīnā tiek izmantoti gadsimtiem ilgi. Šeit ir daži populāri augi, kas, kā teikts, palīdz mazināt stresu .
| Adaptogēna tips | Vienkāršs ievads un lasīšanas prasmes |
|---|---|
| Ašvaganda | Šis ir mūžzaļš krūms, kas aug Indijā, Tuvajos Austrumos un Āfrikas daļās. Sākotnējie pētījumi liecina, ka tas varētu palīdzēt pret novecošanos, trauksmi un citiem stāvokļiem. |
| Tulsi (Svētais baziliks) | Šis smaržīgais augs, kas pazīstams arī kā "zāļu karaliene", ir cēlies no Indijas un citām Āzijas daļām. To izmanto tradicionālajā medicīnā, lai ārstētu visu, sākot no klepus un saaukstēšanās līdz skorpionu dzēlieniem. |
| Žeņšeņs | Šis ir populārs augs, par kuru, iespējams, esat dzirdējuši. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz stiprināt organisma imūnsistēmu. Gan Amerikas žeņšeņs (Panax quinquefolius), gan Āzijas žeņšeņs (Panax ginseng) tiek uzskatīti par adaptogēniem. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Šis ir krūms, kas aug Ziemeļamerikas, Eiropas un Āzijas kalnu un arktiskajos reģionos. Daži pētījumi liecina, ka tam piemīt pretnovecošanās un pretvēža īpašības, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu. |
| Astragalus | Šis ir augs, ko jau sen izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā. To parasti kombinē ar citiem augiem, lai ārstētu tādas slimības kā siena drudzis un stiprinātu imūnsistēmu. |
Visbeidzot...
Adaptogēnu koncepcija ir ļoti interesanta. Ir lieliski, ja kaut kas dabisks palīdz mūsu ķermenim. Tomēr vārds "dabisks" ne vienmēr nozīmē "drošs". Pirms šādu uztura bagātinātāju lietošanas mums vajadzētu divreiz padomāt, īpaši, ja lietojam medikamentus citu veselības problēmu ārstēšanai. Vienmēr ir prātīgi paļauties uz zinātni un medicīniskiem ieteikumiem.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Adaptogēni ir augi vai sēnes, kas, kā apgalvo, palīdz organismam pielāgoties, piemēram, stresam. Tomēr zinātniskie pētījumi par to īpašībām joprojām turpinās.
- Nekad nesāciet lietot adaptogēnus vai citus uztura bagātinātājus bez medicīniskas konsultācijas jebkāda iemesla dēļ. Jūsu drošība ir vissvarīgākā.
- Tās var mijiedarboties ar citām zālēm, ko lietojat, un var nebūt piemērotas cilvēkiem ar noteiktām veselības problēmām.
- Ja esat saņēmis ārsta apstiprinājumu, lietojiet tikai viņa ieteikto veidu, devu un ilgumu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru