Vai jūsu bērnam ir grūtības koncentrēties uz vienu lietu? Vai tā varētu būt uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms (ADHD)?

Vai jūsu bērns vienmēr rosās, nepaliekot vienā vietā? Vai skolotājs bieži sūdzas , ka viņš stundā nepievērš uzmanību? Vai arī viņš iesāk vienu lietu pēc otras, nepabeidzot savu darbu? Kā vecāks, redzot šādas lietas, jūs, iespējams, jūtat lielu nemieru un smagu sirdi. Patiesībā tā nav bērna vaina, un tā nav arī jūsu vaina viņa audzināšanā. Šodien mēs runājam par ADHD, stāvokli, kam ir šādi simptomi un kas ir izplatīts bērnu vidū.

Vienkārši sakot, kas ir ADHD?

ADHD apzīmē uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumus . Sinhalu valodā tas nozīmē “uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi”. Šis stāvoklis ir saistīts ar smadzeņu darbību. Tas var ietekmēt cilvēka spēju pievērst uzmanību, saglabāt koncentrēšanos un kontrolēt savu uzvedību.

Šis stāvoklis visbiežāk rodas maziem bērniem un jauniešiem, un dažreiz tas var saglabāties arī pieaugušā vecumā. Parasti to pirmo reizi atpazīst, kad bērns sāk iet skolā, kad viņam ir grūtības koncentrēties mācību uzdevumiem.

ADHD veidi un simptomi, kas novēroti bērniem

Bērniem var identificēt trīs galvenos ADHD veidus. Apskatīsim, kas tie ir un kādi ir to simptomi.

Kāda ir atšķirība starp uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindromu (ADHD)?

Daži cilvēki joprojām lieto nosaukumu ADD (uzmanības deficīta sindroms). Tas patiesībā bija sākotnējais šī stāvokļa nosaukums. Vēlāk nosaukumam tika pievienots vārds “hiperaktivitāte” , un nosaukums tika mainīts uz ADHD. Tātad šie divi termini attiecas uz vienu un to pašu stāvokli.

Vai ADHD simptomi pieaugušajiem atšķiras?

Jā, ADHD simptomi var mainīties, mums kļūstot vecākiem. Pieaugušajiem var rasties šādi simptomi:

• Vienmēr kavēju vai aizmirstu lietas.
• Nemiers , nespēja palikt vienā vietā.
• Grūtības kontrolēt dusmas.
• Pieņem lēmumus pārsteidzīgi, bez domāšanas.
• Grūtības organizēt darbu.
• Prokrastinācija.
• Viegli neapmierināms.
• Pastāvīga garlaicība.
• Grūtības koncentrēties, lasot grāmatu vai avīzi.
• Garastāvokļa svārstības bez iemesla.
• Depresija.

Šīs īpašības var radīt problēmas darbā un personīgajās attiecībās.

Kādi ir ADHD cēloņi?

Eksperti joprojām precīzi nezina, kas izraisa ADHD, taču pētījumi liecina , ka tam ir ģenētiska komponente.Tas nozīmē, ka, ja kādam jūsu ģimenē ir šī slimība, pastāv lielāka iespēja, ka tā attīstīsies arī jums. Turklāt var būt nozīme arī šādiem riska faktoriem:

• Ja ir notikusi kāda smadzeņu trauma.
• Ja māte grūtniecības laikā smēķēja vai lietoja alkoholu.
• Ja esat dzimis ar mazu dzimšanas svaru vai priekšlaicīgi.
• Ja bērnībā vai dzemdē bijāt pakļauts toksiskām ķīmiskām vielām, piemēram, svinam.

Kā tiek diagnosticēts ADHD?

ADHD, īpaši bērniem, ir nedaudz sarežģīti diagnosticēt. To nevar diagnosticēt ar vienu testu. Ārsti diagnosticē ADHD, ilgstoši runājot ar bērnu, vecākiem un skolotājiem par simptomiem, kā arī novērojot bērna uzvedību.

Šajā gadījumā ārsts ņem vērā sekojošo:

• Cik simptomu ir jums vai jūsu bērnam un cik ilgi tie ir bijuši klāt.
• Lai izslēgtu citus stāvokļus (piemēram, depresiju, trauksmi, vairogdziedzera slimību), kas varētu izraisīt šos simptomus.
• Dažreiz redzes, dzirdes vai citu maņu problēmas var izraisīt ADHD līdzīgus simptomus. Tāpēc ārsts var veikt fizisku pārbaudi un neiroloģisku izmeklēšanu.
• Dažreiz var ieteikt arī testus, kas novērtē tādas lietas kā intelekts, prasmes un personības iezīmes.

Kādas ir ADHD ārstēšanas metodes?

ADHD ārstēšanā veiksmīga ir nevis viena metode, bet gan vairāku ārstēšanas metožu kombinācija.

Veidi, kā atvieglot dzīvi ar ADHD

Papildus medicīniskajai ārstēšanai dažas dzīvesveida izmaiņas jums un jūsu bērnam var būtiski palīdzēt pārvaldīt ADHD simptomus.

• Uzturvērtība:Ēdiet sabalansētu uzturu, kas ir bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām un satur maz cukura. Izvēlieties dabiskus pārtikas produktus, nevis pārstrādātus pārtikas produktus. Dzeriet daudz ūdens, jo dehidratācija var ietekmēt arī koncentrēšanās spējas.
• Vingrojumi: Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo koncentrēšanās spējas, mazina aizkaitināmību un uzlabo garastāvokli.
• Miegs: Miega trūkums var pasliktināt ADHD simptomus. Bērniem nepieciešamas 9–13 stundas miega dienā, maziem bērniem 8–10 stundas un pieaugušajiem 7–9 stundas.
• Stress: Stress var arī pasliktināt simptomus. Lietas, piemēram, joga, meditācija un dziļas elpošanas vingrinājumi, var palīdzēt mazināt stresu.
• Uztura bagātinātāji: Ir daži pierādījumi, ka zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes var palīdzēt mazināt ADHD simptomus. Tomēr tās nav tik efektīvas kā recepšu medikamenti. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Ko vecāki var darīt, lai palīdzētu savam bērnam

• Samaziniet uzmanību novērsošus faktorus, piemēram, rotaļlietas, bērna istabā un uzturiet to kārtīgu.
• Saglabājiet skaidru rutīnu un noteikumu kopumu.
• Sniedzot norādījumus, dari tos vienkārši, skaidri un pa vienam. Tā vietā, lai teiktu: "Gatavojieties skolai", sadaliet tos daļās, piemēram, "Iztīriet zobus. Tagad saģērbieties."
• Atalgojiet un veiciniet bērna labo uzvedību.
• Veidojiet bērna pašapziņu. Viņš var justies mazvērtīgs, jo tiek pastāvīgi kritizēts. Tāpēc slavējiet savu bērnu par viņa stiprajām pusēm .
• Veiciniet bērna īpašos talantus (sportā, mākslā).
• Uzturēt regulārus kontaktus ar bērna ārstu, skolotājiem un terapeitiem.

Dzīvošana ar ADHD pieaugušā vecumā

• Izmantojiet sarakstus un plānotājus, lai sakārtotu tādas lietas kā darbs un tikšanās.
• Sadaliet lielus uzdevumus daļās un veiciet tos pamazām.
• Strādājot, izvēlieties klusu vietu ar minimāliem uzmanības novēršanas faktoriem.
• Veiciet tikai vienu uzdevumu vienlaikus. Pabeidziet to, paņemiet nelielu pārtraukumu un pēc tam pārejiet pie nākamā uzdevuma.
• Ja esi pārliecināts par sevi, pārrunā savu situāciju ar ģimeni, draugiem un kolēģiem. Viņu atbalsts būs liels spēka avots.
• Nevilcinieties lūgt palīdzību, kad tā nepieciešama.