Vai dažreiz jūtaties tik laimīgs un enerģisks, ka varētu iekarot visu pasauli? Bet tajā pašā laikā vai jūtaties tik skumjš un nomākts, ka pat nevarat piecelties no gultas un ienīstat dzīvi? Ja jūsu prāts svārstās starp šīm divām pretrunīgajām emocijām , tas, par ko mēs šodien runāsim, jums būs ļoti svarīgi.
Kas īsti ir bipolāri traucējumi?
Vienkārši sakot, bipolāri afektīvi traucējumi ir garīgās veselības stāvoklis, kam raksturīgas krasas cilvēka garastāvokļa svārstības. Tam ir divas galvenās galējības.
1. Mānija: Šis ir "dzīves augstākais punkts". Ārkārtīgas laimes, enerģijas un pārliecības laiks. Daži cilvēki var strādāt stundām ilgi, viņiem nav nepieciešams miegs, viņi daudz runā un pieņem pārsteidzīgus lēmumus.
2. Depresija : Šis ir dzīves "zemākais punkts". Laiks, kurā valda ārkārtējas skumjas, vilšanās dzīvē, enerģijas trūkums un intereses trūkums par jebko.
Laura ir jauna sieviete, kura cieta no šī stāvokļa. Ārsti viņai 19 gadu vecumā diagnosticēja bipolārus traucējumus. Viņa stāsta: "Kad es biju depresijas fāzē, bija dienas, kad jutos tā, it kā negribētu dzīvot. Dažās dienās es gulēju 18–20 stundas. Mēnešiem ilgi es neko nevarēju darīt. Es 3–4 dienas pavadīju gultā, nemazgājoties, un man pat nebija enerģijas gatavot ēst."
Eksperti apgalvo, ka cilvēki ar šo stāvokli lielāko daļu laika pavada šajā skumjajā, nomāktajā stāvoklī. Taču labā ziņa ir tā, ka bipolāri afektīvi traucējumi ir stāvoklis, ko var izārstēt ar atbilstošu ārstēšanu un pārvaldību .
Labi, ko mēs tagad ar šo darīsim?
Pirmkārt un galvenokārt: apmeklējiet ārstu.
Šis ir vissvarīgākais solis, ko varat spert. Tā kā bipolāru traucējumu simptomi var būt līdzīgi citiem stāvokļiem, piemēram, parastai depresijai, ir svarīgi iegūt precīzu diagnozi. Lai to izdarītu, apmeklējiet savu ģimenes ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
"Šie depresīvie stāvokļi var izskatīties vienādi, taču tie nereaģē uz ārstēšanu vienādi," saka Ēriks Jangstroms, psiholoģijas profesors no Amerikas Savienotajām Valstīm. Tas nozīmē, ka medikamenti, ko lieto regulāras depresijas ārstēšanai, var nebūt efektīvi bipolāru traucējumu gadījumā. Tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu par to, kuri medikamenti jums ir piemēroti un kāda terapija ir nepieciešama.
Lietas, ko varat darīt pats, kā arī ārstēšana
Papildus ārstēšanas metodēm, ko Jums nozīmē ārsts, ir dažas vienkāršas izmaiņas savā dzīvesveidā, kas ievērojami uzlabos Jūsu garīgo labsajūtu. Apskatīsim, kādas tās ir.
| Dzīvesveida maiņa | Kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|
| Kustēties | Kad mēs vingrojam, mūsu ķermeņi ražo endorfīnus, kas ir laimes hormoni. Vēl svarīgāk ir tas, ka fiziskās aktivitātes palīdz mazināt iekaisumu organismā un smadzenēs. Šis iekaisums tagad ir saistīts ar bipolāriem traucējumiem. Pat tikai 30 minūšu pastaiga dienā var būtiski ietekmēt situāciju. |
| Regulāri izgulieties | Bipolāru traucējumu slimnieku iekšējais pulkstenis ir ļoti jutīgs. To var izjaukt pat vismazākās lietas. Tāpēc padariet par ieradumu iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Pārtrauciet lietot tālruni, planšetdatoru vai televizoru vismaz pusotru stundu pirms gulētiešanas. |
| Apsveriet uztura bagātinātāju | Pētījumi ir pierādījuši, ka omega-3 taukskābes palīdz mazināt bipolāru traucējumu simptomus. Lai gan tās, iespējams, pilnībā neizārstēs šo stāvokli, tās var palīdzēt kontrolēt simptomus un paildzināt laiku, kurā jūtaties labāk. Tomēr pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. |
| Izvairieties no šīm lietām. | Pilnībā izvairieties no alkohola un narkotikām. Abi šie faktori var pasliktināt stāvokli un traucēt ārstēšanu. |
Ceri, tu vari atgūties!
Laura, par kuru mēs runājām, tagad 35 gadu vecumā dzīvo ļoti labi. Iemesls tam ir tas, ka viņa lietoja zāles tieši tā, kā noteicis ārsts, un arī ievēroja dzīvesveida izmaiņas, par kurām mēs runājām.
Viņš saka, ka vēl viena lieta, kas viņam ir palīdzējusi, ir atbalsta grupas apmeklēšana katru nedēļu kopā ar tādiem cilvēkiem kā viņš. "Vingrošana ir ļoti noderīga. Vienkārši izejot ārā, pastaigājoties un sauļojoties, es jūtos labāk," viņš saka.
Vēl viena laba lieta, ko viņš dara, ir pierakstīt grāmatā lietas, kas viņam liek justies labi un palīdz. "Tas var šķist muļķīgi, bet, kad esam nomākti, nevaram iedomāties neko, kas mums palīdzētu. Šo lietu aplūkošana tajā laikā ir liels palīgs."
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Bipolāri afektīvi traucējumi ir veselības stāvoklis, kas izraisa ekstremālas garastāvokļa svārstības, bet to var pilnībā kontrolēt ar atbilstošu ārstēšanu .
- Ja Jums rodas šādi simptomi, nevajag tikai minēt, bet noteikti apmeklējiet ārstu un saņemiet precīzu diagnozi.
- Ir svarīgi ievērot ārsta izrakstītās zāles un ārstēšanas metodes.
- Līdztekus tam dzīvesveida izmaiņas, piemēram, ikdienas fiziskās aktivitātes, pietiekams miegs un alkohola lietošanas izvairīšanās, ievērojami uzlabos jūsu labsajūtu.
- Tu neesi viens. Ir daudz ģimenes locekļu, draugu un atbalsta grupu, kas var tev palīdzēt šajā ceļojumā. Nekad nebaidies lūgt palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru