Bērni mājās ir nerātni, priekšnieks tevi norāj par nokavēšanu darbā birojā, rēķini krāj bez naudas pa rokai... Vai jūties tā, it kā tu jūk prātā šādu lietu dēļ? Godīgi sakot, šis garīgais spiediens jeb, kā mēs visi to pazīstam, "stress", ir normāla dzīves sastāvdaļa. Dažreiz tas var būt pat labvēlīgs. Šis stress vien dod mums lielu spēku un motivāciju tādām lietām kā paaugstinājums darbā vai maratona pēdējā posma noskriešana.
Tomēr, ja šis stress netiek kontrolēts un ilgst ilgstoši, tas var nopietni ietekmēt jūsu darbu, ģimenes dzīvi un jo īpaši veselību. Daudzi cilvēki saka, ka stress izraisa biežas strīdus ar draugiem un ģimeni. Turklāt vairāk nekā 70% cilvēku atzīst, ka tas faktiski izraisa fiziskus un garīgus simptomus. Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kāpēc mums ir šāda veida stress un kā tas ietekmē mūsu veselību.
Kādi ir galvenie stresa cēloņi?
Iemesli, kāpēc mēs piedzīvojam stresu, ir ļoti dažādi, taču aptaujas liecina, ka ar darbu saistītais stress ir saraksta augšgalā. Lielākā daļa cilvēku atzīst, ka piedzīvo stresu savā birojā. Dažiem darbs ir lielākais stresa faktors viņu dzīvē.
Apskatīsim, kas var izraisīt šādu spiedienu.
| Lauks, kas rada spiedienu | Piemēri |
|---|---|
| Ar darbu saistīti iemesli |
|
| Ar personīgo dzīvi saistīti iemesli |
|
Spiediens nāk no mums pašiem, nevis no ārpuses.
Dažreiz stress nerodas tikai ārēju problēmu dēļ. Mēs varam pakļaut sevi spiedienam, nevajadzīgi uztraucoties un raizējoties. Lūk, dažas lietas, kas to var izraisīt.
Bailes un nenoteiktība
Kad ziņās pastāvīgi dzirdam par valsts ekonomiskajām problēmām, politisko nestabilitāti un citām lietām pasaulē, lietas, ko nevaram kontrolēt, tikai palielina mūsu slogu. Tam pievienojas arī personīgās bailes, piemēram, "Vai man šomēnes būs nauda, lai apmaksātu rēķinus?", "Vai es varēšu pabeigt to projektu birojā?".
Mūsu skatījums uz lietām un attieksme
Tas, kā tu skaties uz pasauli vai uz kādu notikumu, nosaka, vai tas tev radīs stresu vai nē. Iedomājies, ka pazaudē savu telefonu. Stress, ko tu izjūti, nav tas pats, ko izjūt tas, kurš domā: "Viss kārtībā, es varu dabūt citu," bet gan tas, kurš krīt panikā un saka: "Ak, mans telefons! Tajā bija svarīgas lietas! Ko man tagad darīt?" Stresa līmenis mainās atkarībā no tavas attieksmes.
Nereālas cerības
Neviens nav perfekts. Ja sagaidi, ka viss tiks izdarīts 100% pareizi, vienmēr, tu neizbēgami izjutīsi stresu, kad lietas nenotiek tā, kā vēlies.
Dzīves pārmaiņas
Jebkuras būtiskas pārmaiņas dzīvē var radīt stresu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas laimīgs, piemēram, laulība vai paaugstinājums darbā, vai kaut kas skumjš, piemēram, šķiršanās, liels finansiāls zaudējums vai nāve, tas viss var izraisīt stresu.
Svarīgi ir tas, ka stresa līmenis, ko izjūtat, atšķiras atkarībā no jūsu personības un reakcijas uz notikumiem. Daži cilvēki visu uztver viegli. Citi tik ļoti uztraucas pat par vissīkākajām lietām, ka saslimst.
Kā šis stress ietekmē mūsu ķermeni?
Kad atrodaties stresa situācijā, jūsu ķermenis sāk reaģēt fiziski. Jūsu nervu sistēma nekavējoties aktivizējas un izdala hormonus. Tas jūs sagatavo cīņai vai bēgšanai . To mēs saucam par "cīnīšanās vai bēgšanas" reakciju . Tāpēc stresa laikā jūs jūtat tādas lietas kā paātrinātu sirdsdarbību, paātrinātu elpošanu, saspringtu muskuļus un svīstu. Šāda veida stress ir īslaicīgs (akūts stress), un jūsu ķermenis parasti ātri atjaunojas.
Tomēr, ja jūsu stresa sistēma ir aktivizēta ilgstoši (hronisks stress), tas var izraisīt vairākas nopietnas veselības problēmas vai saasināt esošos stāvokļus. Šo stresa hormonu pastāvīgās plūsmas dēļ organismā jūsu ķermenis noveco ātrāk un palielinās slimību risks.
Apskatīsim īstermiņa un ilgtermiņa stresa iespējamo ietekmi uz veselību.
| Spiediena raksturs | Iespējamie simptomi un stāvokļi |
|---|---|
| Akūts stress |
|
| Hronisks stress |
|
Stresa pārvaldība var patiešām uzlabot jūsu veselību. Vienā pētījumā atklājās, ka sievietes ar sirds slimībām dzīvoja ilgāk pēc dalības stresa pārvaldības programmā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Stress ir normāla dzīves sastāvdaļa, taču ilgstošs stress ir ļoti kaitīgs organismam.
- Jūs varat justies saspringts darba, personīgās dzīves notikumu vai pat savu domu un attieksmes dēļ.
- Stress var izraisīt dažādas fiziskas sekas, sākot no vienkāršām galvassāpēm līdz nopietnām sirds slimībām.
- Stresa faktoru identificēšana ir pirmais solis tā pārvaldīšanā.
- Ja izjūtamais stress ir nepanesams un ietekmē jūsu ikdienas dzīvi un veselību, ir ļoti svarīgi nekavējoties par to runāt ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru