Vai jūsu bērns vienmēr ir pielipis pie ekrāna? Uzzināsim par ADHD un ekrāna laiku (ADHD)

Vai jūsu mazais vienmēr lūdz savu tālruni, kamēr ēd, mācās vai vienkārši pavada laiku? Vai viņš skatās uz televizoru tik intensīvi, ka nedzird jūs, kad jūs runājat? Tā ir problēma, ar kuru mūsdienās saskaras daudzi vecāki. Patiesībā, vai laiks pie ekrāna var izraisīt bērna koncentrēšanās spēju zudumu, pasliktināt tādu stāvokli kā uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) vai padarīt neiespējamu bērna atraušanu no šī straujā, krāsainā ekrāna valdzinājuma? Saskaņā ar dažiem pētījumiem un ekspertu viedokļiem atbilde ir "jā".

Vai tiešām pastāv saikne starp ekrāna laiku un uzmanības deficītu?

Tiešām tā ir. Plašā pētījumā tika salīdzinātas divas 5 gadus vecu bērnu grupas. Viena grupa pavadīja pie ekrāniem mazāk nekā 30 minūtes dienā, bet otra grupa — vairāk nekā 2 stundas. Rezultāti ir satraucoši. Bērniem, kuri pavadīja pie ekrāniem vairāk nekā 2 stundas dienā, bija 7,7 reizes lielāka iespēja attīstīt ADHD simptomus . Tas ir tik nopietni, ka laiks pie ekrāna ir spēcīgāks faktors nekā citi faktori, kas var ietekmēt bērna uzmanības noturību, piemēram, miega trūkums, sociālie un ekonomiskie apstākļi, kā arī vecāku stress .

Pat Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka, ka bērniem vecumā no 2 līdz 4 gadiem nevajadzētu pavadīt pie ekrāna vairāk par stundu dienā. Tomēr aptaujas liecina, ka daudzi pirmsskolas vecuma bērni ar ADHD pārsniedz šo robežu.

Vienkārši sakot, notiek šādi:

• Laika zaudēšana uzdevumiem, kuriem nepieciešama pacietība: Kad tālrunis ir ieslēgts, bērns zaudē laiku uzdevumiem, kas trenē smadzenes, piemēram, pacietīgi lasot grāmatu, izgatavojot rotaļlietu vai zīmējot attēlu.
• Bērnu ar zemu uzmanības noturību piesaistīšana: Bērnus ar zemu uzmanības noturību viegli novērš straujas, bieži mainīgas lietas ekrānā.
• Garlaicības risinājums: Kad bērnam ir garlaicīgi un viņš nevar iedomāties neko citu, ko darīt, visvieglāk ir pacelt klausuli. Laika gaitā tas kļūst par ieradumu.

Kāpēc ekrāns ir tik īpašs bērnam ar ADHD?

Mēs visi zinām, cik uzmanību var novērst ilgstoša skatīšanās televizorā, tālrunī vai planšetdatorā. Taču bērnam ar ADHD šī uzmanības novēršana ir vēl spēcīgāka. Tam ir iemesls.

Vienkārši sakot, ātrie, krāsainie attēli un skaņas, kas nāk no šī ekrāna, ir tas, kas atrodas bērna smadzenēs.Atalgojuma centrs tiek nekavējoties stimulēts. Precīzāk sakot, šajā laikā smadzenēs izdalās neirotransmiters dopamīns . Tas bērnam sniedz tūlītēju laimi un apmierinātību. Tā kā bērniem ar ADHD ir īss uzmanības noturības ilgums, viņi ļoti ātri tiek piesaistīti kaut kam, kas ātri mainās un sniedz stimulāciju.

Bet tieši tur problēma sākas. Pastāvīgi saskaroties ar ekrāniem, ADHD simptomi var pasliktināties. Un var rasties arī citas problēmas.

Kāpēc ir svarīgi izvairīties no ekrāniem?

Galvenais iemesls ir fiziskās aktivitātes . Lai bērns varētu labi skriet un spēlēties, viņam jāatrodas prom no ekrāna. Fiziskās aktivitātes iedarbojas tieši pretēji ekrāna iedarbībai. Tās uzlabo bērna uzmanības noturību, stiprina atmiņu un palīdz kontrolēt impulsīvās domas .

Kad bērns nepietiekami kustas, ekrānu laiks palielinās, lai aizpildītu tukšumu. Tas savukārt atstāj vēl mazāk laika tādām būtiskām lietām kā mācības, laika pavadīšana ar draugiem un miegam.

Kā zināt, vai ekrāna lietošana ir kļuvusi par "atkarību"?

Dažreiz šis ieradums var sasniegt nekontrolējamu līmeni, proti, atkarību no interneta. Esiet nedaudz uzmanīgi attiecībā uz šiem simptomiem. Svarīgi ir tas, vai šis uzvedības modelis turpinās un vai tas ietekmē ģimeni un skolas darbu.

Lietas, ko varat darīt kā vecāks

Bērni ar ADHD viegli zaudē laika izjūtu, tāpēc ir dažas lietas, ko varat darīt.

• Runājiet ar savu bērnu: Kopā ar savu bērnu vienojieties par to, cik ilgu laiku prasīs uzdevuma izpilde, ko apskatīt un kur apstāties ("pieturas punkti").
• Izplānojiet, ko darīt tālāk: iepriekš pārrunājiet kaut ko aktīvu, ko darīt pēc tam, kad piecelsieties no ekrāna. Piemēram, "Pēc tam, kad paskatīsimies uz savu tālruni, iesim ārā un spēlēsimies."
• Glabājiet to publiskā vietā: glabājiet bērna ierīces, piemēram, tālruņus, planšetdatorus un datorus, vietā, kur visi tos var redzēt, piemēram, viesistabā. Tādā veidā jūs varat uzraudzīt, cik ilgu laiku viņš pavada, lietojot tās, un ko viņš skatās.
• Nelietojiet ekrānus pirms gulētiešanas: izslēdziet visus ekrānus vismaz stundu pirms gulētiešanas . Tas dod bērnam laiku nomierināties un sagatavoties miegam. Tāpat neienesiet guļamistabā ekrānus, tostarp tālruņus.
• Nosakiet dažus noteikumus savām mājām: izveidojiet ekrāna laika plānu, par kuru var vienoties visa ģimene. Vienojieties par to, kas ko skatās, kad, cik ilgi un ko. Jums arī jābūt labam paraugam savam bērnam.