Vai ārsts Jums ir teicis, ka Jūsu bērnam ir ADHD (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi) ? Šādā gadījumā Jūs kā māte vai tēvs meklējat visu, ko varat darīt sava bērna labā. Tikmēr Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka zivju eļļas došana ir laba ADHD gadījumā. Daudzi cilvēki par to runā. Bet kāda ir patiesība šajā stāstā? Kā ārsts es Jums šodien par to skaidri pastāstīšu.
Vai zivju eļļa tiešām palīdz ADHD?
Vienkārši sakot, svarīgākā nav pati zivju eļļa, bet gan kaut kas tās iekšpusē. Tās ir taukskābes, ko sauc par omega-3 . Mūsu organisms tās pats nevar saražot. Tāpēc mums tās jāuzņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem.
Divi Omega-3 veidi ir ļoti svarīgi mūsu smadzenēm. Tie ir EPA (eikozatapentaēnskābe) un DHA (dokozaheksaēnskābe) . Tie ir daudz atrodami zivīs, jūras veltēs un dažu veidu aļģēs. Tie ir svarīgi veselīgas smadzeņu, sirds un imūnsistēmas uzturēšanai. Tāpat kā eļļa automašīnai, Omega-3 ir svarīga degviela mūsu smadzeņu darbībai.
Kas notiek smadzeņu iekšienē?
Iedomājieties, ka mūsu smadzeņu šūnas sarunājas savā starpā. Lai to panāktu, tās izmanto īpašus ķīmiskos kurjerus. Mēs tos saucam par neirotransmiteriem . Bērniem ar ADHD dažreiz ir problēmas ar šo ziņojumu sūtīšanu un saņemšanu. Omega-3 taukskābes var palīdzēt šiem neirotransmiteriem pareizi veikt savu darbu. Tās arī palīdz mazināt nevajadzīgu iekaisumu smadzenēs.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka bērniem un jauniešiem ar ADHD ir zemāks omega-3 līmenis nekā pieaugušajiem. Tādēļ daži pētījumi ir parādījuši, ka dažu bērnu uzmanības noturība un citi simptomi nedaudz uzlabojas, ja viņiem tiek doti omega-3 uztura bagātinātāji.
Taču svarīgi ir tas, ka šie rezultāti nav vienādi katram bērnam. Daži pētījumi nav uzrādījuši nekādus uzlabojumus.
Viens no iemesliem varētu būt tas, ka šie uztura bagātinātāji ir visizdevīgākie bērniem, kuriem organismā jau ir zems omega-3 līmenis. To došana bērnam ar normālu līmeni var neradīt lielu atšķirību. Turklāt uzlabojumu sasniegšanai nepieciešami aptuveni 3 mēneši .
Tāpēc atcerieties, ka zivju eļļa neaizstāj ADHD medikamentus vai ārsta izrakstītas uzvedības terapiju.Tomēr ar ārsta apstiprinājumu to var lietot papildus šai ārstēšanai.
Vai zivju eļļu var droši dot bērniem? Kādas ir iespējamās blakusparādības?
Jūs varētu domāt: "Tas ir dabiski, tāpēc nav problēmu." Bet pat zivju eļļa nav piemērota visiem. Tai var būt arī blakusparādības.
| Biežas zivju eļļas blakusparādības | |
|---|---|
| Zivju vai nepatīkama garša mutē | Slikta elpa |
| Grēmas | Slikta dūša |
| Sāpes vēderā | Caureja |
| Galvassāpes | Svīšana |
Šo iemeslu dēļ ir svarīgi konsultēties ar savu pediatru, pirms dot bērnam jebkādus uztura bagātinātājus. Pēc tam ārsts noteiks atbilstošu devu un veidu jūsu bērnam.
Pirms uztura bagātinātāja lietošanas, vai mums vajadzētu sākt ar pārtiku?
Pirms ķerties pie uztura bagātinātāja, vislabāk ir mēģināt dot bērnam pārtiku, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm. Tiesa, daudziem bērniem nepatīk ēst zivis. Taču, ja veicat nelielas izmaiņas un pagatavojat to tā, kā viņiem patīk, viņi to varēs ēst.
Taču šeit ir vēl viena svarīga lieta . Tas ir smagais metāls dzīvsudrabs . Dažas lielas zivis var uzkrāt vairāk dzīvsudraba savā organismā. Tas nav labi bērniem. Tāpēc jums vajadzētu izvēlēties zivis ar zemu dzīvsudraba saturu.
| Zivju veidi ar zemu dzīvsudraba saturu, kas piemēroti bērniem |
|---|
| - Lasis |
| - Sardīnes |
| - Konservēts gaišais tuncis |
| - Siļķes |
| - Garneles |
Būtu lieliski, ja mēs varētu dot savam bērnam šādu zivju maltīti apmēram divas reizes nedēļā. Bet, ja bērns vispār neēd zivis, tad mums vajadzētu padomāt par uztura bagātinātāju.
Kā izvēlēties uztura bagātinātāju?
Ja esat konsultējies ar ārstu un nolēmis lietot uztura bagātinātāju, esiet uzmanīgi attiecībā uz šīm lietām, iegādājoties to aptiekā.
| Lietas, no kurām jābūt uzmanīgiem | Kāpēc tā? |
|---|---|
| Pārbaudiet etiķeti, lai redzētu, vai tur ir rakstīts "Bez dzīvsudraba" . | Garantija, ka tas nesatur indes dzīvsudrabu. |
| Izvēlieties zivju ķermeņa eļļu . | Zivju aknu eļļā ir maz omega-3 taukskābju. Mencu aknu eļļā var būt nevajadzīgi augsts A un D vitamīnu līmenis. |
| Izvairieties no linsēklu eļļas . | Tas satur cita veida omega-3 (ALA). Tas nav tik efektīvs smadzenēm kā EPA/DHA, kas ieteicams ADHD gadījumā. |
| Apsveriet zarnās šķīstošās kapsulas vai šķidru formu. | Īpaši pārklātās kapsulas samazina zivju smaku. Šķidrumus bērniem ir viegli norīt. |
Diemžēl daudzi aptiekās pieejamie uztura bagātinātāji nav pienācīgi regulēti. Tas nozīmē, ka mēs nevaram būt 100% pārliecināti, ka uz etiķetes norādītais daudzums patiešām ir pudelē. Tātad, ja ārsts var izrakstīt jums recepšu uztura bagātinātāju , proti, tādu, kādu ārsts uzraksta uz tablešu pudeles, tas ir uzticamāk.
Visbeidzot, atcerieties, ka bērna kopējais uzturs ir ļoti svarīgs. Daži pētījumi ir parādījuši saistību starp augstu cukura, sāls un pārstrādātu pārtiku (rietumu diētu) un ADHD. Tāpēc zivju eļļa ir tikai viena no sabalansēta, veselīga uztura sastāvdaļām.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Omega-3, kas atrodams zivju eļļā, var palīdzēt dažiem bērniem ar ADHD, īpaši, ja viņu omega-3 līmenis ir zems. Taču tas nav brīnumlīdzeklis.
- Tas nekādā veidā neaizstāj ADHD medikamentus vai ārsta nozīmētu ārstēšanu.
- Pirms sākat lietot jebkādus uztura bagātinātājus savam bērnam, noteikti konsultējieties ar savu pediatru.
- Vispirms mēģiniet savā uzturā iekļaut zivis ar zemu dzīvsudraba saturu, lai nodrošinātu omega-3 taukskābes.
- Izvēloties uztura bagātinātāju, pievērsiet uzmanību tā kvalitātei un veidam. Ievērojiet ārsta norādījumus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru