Vai jūs lietojat vitamīnus un uztura bagātinātājus? Noteikti zini šīs lietas!

Mūsdienās mēs visi esam aizņemti, vai ne? Tāpēc šajā aizņemtajā dzīvē ir kļuvis ļoti grūti ievērot sabalansētu uzturu. Tāpēc daudzi cilvēki ir pieraduši dienas sākumā lietot vitamīnu tableti vai kādu uztura bagātinātāju. Daži domā, ka tas var pasargāt viņus no slimībām, bet citi domā, ka tas dod organismam labu enerģiju un vitalitāti. Kas īsti ir šie vitamīni un uztura bagātinātāji? Vai tie mums tiešām ir nepieciešami? Uzzināsim par to vairāk šodien.

Kas ir šie vitamīni un uztura bagātinātāji?

Vienkārši sakot, vitamīni ir uzturvielas, kas mūsu ķermenim ir nepieciešamas ļoti nelielā daudzumā, lai saglabātu veselību. Mēs tos parasti uzņemam ar pārtiku, ko ēdam.

Uztura bagātinātāji ir produkti tablešu, šķidruma vai pulvera veidā, kas satur vitamīnus, minerālvielas vai abu kombināciju. Tos lieto, lai palīdzētu aizpildīt mūsu uztura nepilnības, kad mēs nesaņemam pietiekami daudz nepieciešamo uzturvielu. Daži cilvēki lieto ikdienas multivitamīnus , bet citi lieto tikai vienu, kura, viņuprāt, viņiem ir īpaši nepietiekams, piemēram, dzelzi .

Lietas, kas jāzina pirms uztura bagātinātāju lietošanas!

Pirms sākat lietot jebkuru vitamīnu vai uztura bagātinātāju, noteikti konsultējieties ar savu ārstu . Sarunas laikā varat uzdot viņam šādus jautājumus. Tas palīdzēs jums iegūt skaidru izpratni.

Esiet uzmanīgi attiecībā uz uztura bagātinātāju drošību.

Lūk, kas ir ļoti svarīgi saprast. Atšķirībā no recepšu medikamentiem, uztura bagātinātāju drošība un efektivitāte pirms to laišanas tirgū netiek stingri regulēta. Tāpēc, izvēloties kaut ko, jābūt ļoti uzmanīgiem.

Taču atcerieties, ka, lai gan šīs uzturvielas ir būtiskas mūsu organismam, dažas no tām var būt ļoti kaitīgas, ja tās uzņem pārmērīgi . Īpaši taukos šķīstošie vitamīni .Ar A, D, E un K vitamīniem jābūt ļoti uzmanīgiem. Ja uzņemat vairāk šo vitamīnu nekā nepieciešams, tie netiek viegli izvadīti no organisma. Tā vietā tie uzkrājas aknās un taukaudos, un laika gaitā var kļūt toksiski organismam.

Turklāt ir ūdenī šķīstošie vitamīni. Piemēram, C vitamīns un B vitamīni. Ja uzņemat pārāk daudz šo vitamīnu, organisms uzņem nepieciešamo daudzumu un pārējo izdala ar urīnu. Tāpēc saindēšanās risks ir zems, taču organismā var viegli rasties deficīts.

Kam nevajadzētu lietot vitamīnus un uztura bagātinātājus?

Vitamīni un uztura bagātinātāji nav ieteicami cilvēkiem ar noteiktām veselības problēmām. Turklāt daži uztura bagātinātāji var ietekmēt citu jūsu lietoto medikamentu efektivitāti. Tāpēc pirms jebkādu lēmumu pieņemšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu . Šiem cilvēkiem jābūt īpaši uzmanīgiem:

• Grūtnieces vai mātes, kas baro bērnu ar krūti: Daži uztura bagātinātāji var būt bīstami nedzimušam bērnam. Grūtniecības laikā ir nepieciešami tikai ārsta ieteiktie un speciāli šim laikam izstrādātie pirmsdzemdību vitamīni.
• Cilvēki, kas lieto noteiktus medikamentus: Cilvēkiem, kas lieto tādus medikamentus kā sirds zāles, diurētiskos līdzekļus, asins šķidrinātājus, aspirīnu, imūnsupresantus un steroīdus, jābūt īpaši uzmanīgiem. Tie var mijiedarboties ar uztura bagātinātājiem un izraisīt nopietnas problēmas.
• Cilvēki, kuriem tiek veikta operācija: Daži uztura bagātinātāji var izraisīt bīstamas komplikācijas, piemēram, pārmērīgu asiņošanu operācijas laikā vai pēc tās.
• Vēža slimnieki vai tie, kas tiek ārstēti: Daži uztura bagātinātāji var izraisīt vēža šūnu augšanu vai samazināt vēža ārstēšanas efektivitāti.

Apsveriet to, pērkot uztura bagātinātāju

Ja apsverat uztura bagātinātāja iegādi, paturiet prātā šīs lietas.

• Meklējiet zinātniskus pierādījumus: Neļaujiet sevi apmānīt ar pievilcīgām reklāmām, piemēram, "tas izārstē slimības", "tas ir pilnīgi dabīgs", "jūs saņemsiet savu naudu atpakaļ". Uzziniet, vai šim produktam patiešām ir veikti zinātniski pētījumi.
• Ja tas šķiet pārāk labi, lai būtu patiesība, tas droši vien tā nav: divreiz padomājiet par jebkuru produktu, kas apgalvo, ka vienas nakts laikā sniedz brīnumainus rezultātus.
• Skatīt kvalitātes sertifikātus:Ja iespējams, izvēlieties produktus ar starptautiski atzītiem kvalitātes sertifikātiem, piemēram, “NSF International” un “US Pharmacopeia (USP)”. Tas nozīmē, ka tas, kas rakstīts uz etiķetes, patiesībā ir tas, kas atrodas pudeles iekšpusē.
• Uzmanieties no neregulētiem produktiem: Neregulēti produkti, īpaši tie, kas importēti no ārvalstīm, var saturēt vielas, kas ir kaitīgas organismam un toksiskas.

Kā pareizi uzglabāt vitamīnus?

Kad esat atnesis mājās vitamīnu pudeli, ir ļoti svarīgi to pareizi uzglabāt.

• Uzglabāt piemērotā vietā: Vienmēr uzglabājiet vitamīnus tumšā, vēsā un sausā vietā. Izvairieties no to uzglabāšanas vietās ar augstu mitruma līmeni, piemēram, vannas istabā.
• Sargāt no bērniem: Tas ir ļoti svarīgi. Vienmēr glabājiet to augstu vai aizslēdzamā skapī bērniem nepieejamā vietā .
• Izmetiet derīguma termiņu zaudējušos produktus: pārbaudiet derīguma termiņu uz vitamīnu pudelītēm. Izmetiet vitamīnus, kuriem beidzies derīguma termiņš, tos nelietojot.

Visbeidzot, pirms jebkuru vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, īpaši, ja jums ir citas veselības problēmas vai lietojat citas zāles. Ne visi produkti ir piemēroti visiem, un daži var būt bīstami.