Vai, kad grasāties iet gulēt, jūsu kuņģis pēkšņi sāk strādāt pret jums? Jūsu kuņģis ir pilns, kuņģī rūc, un dažreiz krūtīs ir dedzinoša sajūta, kas laupa jums dārgo miegu? Šī ir patiešām kaitinoša situācija. Daudzi no mums ir saskārušies ar šo pieredzi. Medicīniski mēs to saucam par " gremošanas traucējumiem " vai dispepsiju . Bet neuztraucieties, tā nav nopietna slimība. Ievērojot dažus vienkāršus soļus, jūs varat kontrolēt šos simptomus un mierīgi gulēt.

⚡ Interactive Clinical Tool

😴

Sleep Cycles

Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time

Open Interactive Calculator →

Kādi ir šie kaitinošie simptomi, kas traucē miegu?

Ir dabiski, ka gremošanas traucējumu gadījumā ir grūtības aizmigt. Jo kā gan var gulēt ar kuņģa darbības traucējumiem, vai ne? Bieži sastopami šādi simptomi:

Dedzinoša sajūta vai sāpes vēdera augšdaļā.
Uzpūšanās un meteorisms .
Sāta sajūta pat pēc ilgstošas ēšanas.
Aizcietējums .
Slikta dūša.

Ja jūs kontrolēsiet šos simptomus, arī jūs varēsiet mierīgi gulēt.

Vai mums vajadzētu būt nedaudz uzmanīgākiem attiecībā uz to, ko ēdam un dzeram?

Iedomājieties, ka tieši pirms gulētiešanas apēdāt daudz ceptu rīsu vai picas. Ēdiens, ko apēdat, varētu būt galvenais jūsu kuņģa darbības traucējumu cēlonis. Centieties pēc iespējas izvairīties no šīm lietām, īpaši 1-2 stundas pirms gulētiešanas .

Neveselīgs pārtikas/dzērienu veids	Kā izraisīt kuņģa darbības traucējumus
Pārtikas produkti ar augstu eļļas un tauku saturu	Tie sagremojas ilgāk, tāpēc var izraisīt vēdera uzpūšanos un grēmas.
Pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos	Tādi pārtikas produkti kā brokoļi, kāposti, ziedkāposti un ceptas pupiņas var izraisīt paaugstinātu gāzu veidošanos . Esiet informēts par to, kādi pārtikas produkti jums nav piemēroti.
Kafija un gāzētie dzērieni	Šie dzērieni var izraisīt arī gāzu veidošanos kuņģī.
Skābi augļi, tomāti, pikanti ēdieni	Tie palielina krūšu iekaisuma risku.
Alkohols un smēķēšana	Abi šie faktori var sabojāt kuņģa gļotādu, pasliktinot gremošanas traucējumus.
Daži pretsāpju līdzekļi	Aspirīns un daži pretiekaisuma līdzekļi var pasliktināt tādus stāvokļus kā kuņģa čūlas. Neturpiniet to lietošanu, nekonsultējoties ar ārstu.

Vienkārši sakot, vislabāk ir vakariņot viegli un nedaudz agrāk. Tādas lietas kā runāšana ēšanas laikā un ēšana ar atvērtu muti var izraisīt nevajadzīga gaisa iekļūšanu kuņģī. Tāpēc mēģiniet samazināt arī šos ieradumus.

Iekļaujiet šos labos ieradumus savā dzīvē.

Lai atbrīvotos no šīs problēmas, ir ļoti svarīgi atbrīvoties no sliktām lietām un arī pievienot labus ieradumus.

Vai jūs ēdat 2 vai 3 lielas maltītes dienā? Ja tā, mēģiniet ēst vairākas mazas maltītes . Nelielu daudzumu apēšana ir vieglāk sagremojama nekā lielas maltītes apēdšana uzreiz.
Ēdiet lēnām. Rūpīgi sakošļājiet un norijiet ēdienu. Tas samazina slodzi uz kuņģi.
Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām . Dārzeņi , augļi un pākšaugi uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
Vingrošana. Bet vingrojiet pirms ēšanas vai vismaz stundu pēc ēšanas. Vingrinājumi, kas stiprina vēdera muskuļus, var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos.
Samazināt stresu .Stress ir viens no galvenajiem gremošanas traucējumu cēloņiem. Tādas lietas kā joga un meditācija var palīdzēt nomierināt prātu.

Ko darīt grēmas gadījumā?

Dažreiz kuņģa skābe nonāk rīklē. To sauc par grēmām. Medicīniski šo stāvokli sauc par GERD (gastroezofageālo refluksa slimību) . Ja jums ir šī problēma, izmēģiniet šīs darbības:

Miega laikā turiet galvu nedaudz paceltu. Izmantojiet vienu vai divus spilvenus.
Ierobežojiet tādu pārtikas produktu kā piparmētra , šokolāde, ķiploki un tomāti patēriņu.
Izvairieties valkāt ciešu apģērbu.
Negulieties uzreiz pēc ēšanas. Vakariņas jāēd vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

Zāles, ko var iegādāties pēc ārsta ieteikuma

Ja simptomi ir smagi vai mājas aizsardzības līdzekļi nav pietiekami, noteikti apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa izrakstīs jums piemērotas zāles. Izvairieties no bezrecepšu medikamentu lietošanas. Šeit ir daži no medikamentiem, ko parasti var izrakstīt ārsts.

Lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.

Zāļu veids	Funkcionalitāte un piemēri
Antacīdi	Šīs ir pirmās zāles, ko izmēģināt. Tās kontrolē kuņģa skābi. Taču tās nav piemērotas ilgstošai lietošanai. Ja simptomi saglabājas, pastāstiet par to savam ārstam.
H2 receptoru antagonisti (H2RA)	Šīs zāles samazina kuņģa skābes veidošanos. Piemēri: cimetidīns, famotidīns.
Protonu sūkņa inhibitori (PPI)	Šīs ir visbiežāk izrakstītās zāles kuņģa skābes samazināšanai. Piemēri: omeprazols, esomeprazols, lansoprazols.

Svarīgi:Jebkuras no šīm zālēm dažiem cilvēkiem var izraisīt blakusparādības. Piemēram, aizcietējumus, caureju un galvassāpes. Turklāt to ilgstoša lietošana bez medicīniskas konsultācijas var izraisīt citas veselības problēmas. Tāpēc vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Ja naktī sāp vēders , galvenais iemesls ir jūsu uzturs.
Vakariņas ēdiet 2–3 stundas pirms gulētiešanas. Izvēlieties vieglu, zema tauku satura maltīti.
Izvairieties no alkohola, smēķēšanas, kafijas un gāzētiem dzērieniem.
Labi sakošļājiet ēdienu un ēdiet lēnām. Centieties mazināt stresu.
Ja mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz mazināt simptomus, noteikti apmeklējiet ārstu.