Vai jūsu kakls pēkšņi kļūst stīvs? Uzzināsim vairāk par kakla spazmām!

Vai esat kādreiz pamodušies no rīta vai strādājuši visu dienu un pēkšņi sajutuši spiedošu, sāpīgu sajūtu kaklā, kuras dēļ nav iespējams pagriezties? Sajūta bija tāda, it kā kakla muskuļi būtu savilkti kopā? To mēs bieži saucam par kakla spazmu jeb "kakla spazmu". Tā var būt ļoti kaitinoša pieredze. Tāpēc šodien parunāsim par kakla spazmām, to rašanās iemesliem, simptomiem, mājas aizsardzības līdzekļiem un to, kad meklēt medicīnisko palīdzību.

Kas ir šī "kakla spazma"?

Vienkārši sakot, kakla spazmas ir pēkšņa, nekontrolējama kakla muskuļu kontrakcija. Tas ir līdzīgi kā muskuļu spazmas kājā, bet tas notiek kaklā. Šīs muskuļu spazmas bieži var būt saistītas ar sāpēm un stīvumu kaklā. Tas var apgrūtināt kakla, galvas un plecu kustināšanu. Šīs sāpes dažreiz var izzust pēc dažām minūtēm. Tomēr dažiem cilvēkiem šīs sāpes var saglabāties nedēļām ilgi. Dažreiz sāpes var saglabāties pat pēc spazmas apstāšanās. Vairumā gadījumu kakla spazmas nav nopietnas un izzūd pašas no sevis nedēļas laikā. Tomēr, ja muskuļu spazmas ir izraisījusi trauma vai cita muskuļu un skeleta sistēmas slimība, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību.

Kam ir lielāka iespēja saslimt ar kakla spazmām?

Patiesībā tas var notikt ar jebkuru. Tikai padomājiet, cik daudz laika mēs mūsdienās pavadām, skatoties datoros, tālruņos un planšetdatoros? Gan bērniem, gan pieaugušajiem ir kļuvis ierasts stundām ilgi sēdēt pie elektroniskajiem ekrāniem. Šāds dzīvesveids rada nevajadzīgu slodzi kaklam, palielinot sāpju, stīvuma un šo sastiepumu risku. Pat ja esat aktīvs un regulāri vingrojat, šis stāvoklis var rasties, ja pārslogojat kakla muskuļus. Arī jūsu ikdienas dzīvesveids, stāja un kakla raksturs, tas ir, kakla skriemeļu raksturs, var ietekmēt šo sastiepumu rašanos.

Kā jūtas kakla spazmas?

Kakla spazmas var izpausties kā pēkšņas, nekontrolējamas sāpes vai spazmas. Lai gan dažiem šīs sāpes var būt nedaudz nepatīkamas, citiem tās var būt nepanesamas. Kakla spazmas simptomi ir šādi:

• Pēkšņas, asas sāpes kaklā (šīs sāpes var pastiprināties, ja mēģināt pakustināt kaklu).
• Sāpes vai diskomforts, kas šķietami nāk no dziļiem kakla muskuļiem .
• Skrāpējumi vai nejutīgums kakla apakšējā daļā"Skudru tirpšanas" sajūta.
• Grūtības kustināt kaklu, galvu vai plecus.
• Kakla muskuļi jūtas saspringti un stīvi.
• Galvassāpes .
• Reibonis .

Kāpēc rodas šīs kakla spazmas?

Ir daudz iemeslu, kāpēc var rasties stīvs kakls. Bet visbiežāk sastopamie ir kakla sastiepumi vai izmežģījumi. Vai zinājāt, ka mūsu kaklā ir vairāk nekā 20 muskuļu? Turklāt ir dažādas saites, nervi un cīpslas. Pat ja šīs daļas ir nedaudz bojātas vai pārslogotas, ap tām esošie muskuļi un audi sāk saspringt, it kā aizsardzības nolūkos. Tas ir šī stīvuma cēlonis. Bet ļoti reti stīvs kakls var rasties arī nopietnas traumas vai cita medicīniska stāvokļa dēļ.

Biežākie kakla stīvuma cēloņi

Apskatīsim, kas var izraisīt šo stāvokli ikdienas dzīvē:

• Slikta stāja: ilgstoša sēdēšana ar uz priekšu noliektu muguru.
• Tālruņa turēšana pie kakla sarunas laikā: Daži cilvēki sarunas laikā tur tālruni starp ausi un plecu, kas ir ļoti kaitīgi kaklam.
• Ilgstoša skatīšanās datora, televizora vai tālruņa ekrānā: mūsdienās tā ir kļuvusi par ierastu parādību daudziem cilvēkiem.
• Smaga somas nēsāšana uz viena pleca: Tas var notikt, īpaši, ja mūsu sievietes rokassomas nēsā uz vienas puses.
• Vingrošanas laikā pārmērīgi noslogojiet kakla muskuļus.
• Zobu sakošana vai griešana miegā: Tas ir arī kakla muskuļu sasprindzinājuma cēlonis.
• Smagu lietu celšana (īpaši ar vienu roku).
• Kakla stīvums stresa dēļ: Mēs neapzināti sasprindzinām kaklu un plecus, kad stress palielinās.
• Galvas un ķermeņa nesaglabāšana miega laikā: Nepareiza gulēšana var izraisīt kakla sastiepumu.
• Izmantojot spilvenu, kas nenodrošina atbilstošu kakla atbalstu.
• Nepietiekams ūdens daudzums ( dehidratācija ): Ja nav pietiekami daudz ūdens, kotletes, visticamāk, ripos un iesprūdīs.

Nopietni veselības traucējumi, kas var izraisīt kakla stīvumu

Lai gan reti, nopietnas veselības problēmas, piemēram, šīs, var izraisīt arī kakla stīvumu. Tāpēc ir labi par to zināt.

• Ankilozējošais spondilīts:Šis ir artrīta veids, kas izraisa mugurkaula locītavu iekaisumu .
• Dzemdes kakla distonija (spazmiska tortikollis): šī ir neiroloģiska slimība, kuras gadījumā kakla muskuļi nekontrolējami saraujas, izraisot galvas raustīšanos no vienas puses uz otru.
• Dzemdes kakla spondiloze: artrīta stāvoklis, kas rodas kaklā.
• Herniated disks: mīksto disku izvirzījums vai plīsums starp mugurkaula skriemeļiem.
• Meningīts: šī ir nopietna infekcija, kas izraisa smadzeņu un muguras smadzeņu apvalku iekaisumu. Šis stāvoklis prasa neatliekamo medicīnisko palīdzību.
• Osteoartrīts: Visizplatītākais artrīta veids. To izraisa skrimšļa bojāeja mugurkaula locītavās.
• Mugurkaula stenoze: mugurkaula kanāla sašaurināšanās.
• Temporomandibulārās locītavas (TMJ) slimības: slimību grupa, kas ietekmē žokļa locītavu un ar to saistītos muskuļus un saites.
• Trauma vai ievainojums: Negadījums, kas bojā kakla struktūras.
• Kakla sitiena trauma: Trauma, kas rodas, kad kakls pēkšņi tiek raustīts uz priekšu un atpakaļ. To bieži novēro autoavārijās.

Dažreiz kakla stīvumam nav iespējams atrast konkrētu iemeslu. Ārsti šādus stāvokļus sauc par "idiopātiskiem".

Kā atpazīt kakla spazmas?

Ja jūtat šāda veida diskomfortu, apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa pārbaudīs jūsu kaklu un jautās par jūsu simptomiem un slimības vēsturi. Jums jāapraksta sāpes, ko jūtat, un visas citas problēmas, kas jums ir. Pastāstiet savam ārstam arī par visām nesenajām traumām vai aktivitātēm, kas, jūsuprāt, varētu būt izraisījušas sasprindzinājumu. Ja ārstam ir aizdomas, ka tas varētu būt saistīts ar nopietnu veselības problēmu, viņš vai viņa var nozīmēt papildu pārbaudes.

Kā izārstēt kakla spazmas?

Vairumā gadījumu kakla stīvumu var ārstēt ar mājas līdzekļiem, īpaši, ja to izraisa kakla sastiepums vai izmežģījums. Apskatīsim dažas lietas, ko varat darīt mājās:

• Kakla stiepšana: Regulāra kakla stiepšana var palīdzēt atslābināt saspringtus muskuļus. Tas ir labākais veids, kā samazināt vai apturēt kakla stīvumu. Taču tas jādara maigi un bez sāpēm.
• Kakla muskuļu masāža:Varat arī maigi masēt muskuļus kakla rajonā, kur jūtat sāpes, tos saspiežot un ar īkšķi masējot apļveida kustībās. Ja jums ir grūti to izdarīt pašam, lūdziet palīdzību ģimenes loceklim. Vai arī varat apmeklēt apmācītu masāžas terapeitu.
• Ja iespējams, esiet aktīvs: atpūta ir laba, ja jums ir stīvs kakls, taču ir svarīgi arī kustēties. Vieglas aktivitātes veicina asins plūsmu uz muskuļiem, kas palīdz tiem atslābināties. Ja varat paciest sāpes, izmēģiniet zemas intensitātes vingrinājumus, piemēram, vieglus mājas darbus, pastaigas vai jogu.
• Samaziniet stresu: Prāta atslābināšana var palīdzēt atslābināt muskuļus. Izmēģiniet meditāciju vai elpošanas vingrinājumus. Arī joga var palīdzēt atslābināt prātu un ķermeni. Ja sāpes ir stipras un nevarat pakustēties, apgulieties gultā un klausieties nomierinošu mūziku vai meditējiet.
• Miega laikā turiet galvu un ķermeni vienā līnijā: guļot uz muguras vai sāniem, izmantojiet spilvenu, kas nodrošina labu galvas atbalstu, vai ērtu kakla spilvenu. Izvairieties gulēt uz vēdera un ar galvu noliektu uz vienu pusi.
• Bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļi: Lai gan pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļi, iespējams, neizārstēs kakla stīvuma cēloni, tie var sniegt atvieglojumu. Pirms NPL (nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu), piemēram, acetaminofēna (Tylenol®) vai ibuprofēna (Advil®), lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tie Jums ir piemēroti.
• Aukstuma terapija: Aptiniet ledus kompresi, saldētu dārzeņu maisiņu vai plānu dvieli dvielī un uzklājiet to uz kakla sāpju zonas. Tas var palīdzēt mazināt sāpes, īpaši pirmo 72 stundu laikā. Noteikti izmantojiet dvieli, lai aizsargātu ādu. Nelietojiet to ilgāk par 20 minūtēm vienā reizē. Dariet to ik pēc dažām stundām.
• Siltuma terapija: Novietojiet sildīšanas spilventiņu (uz lēnas uguns), siltu dvieli vai karstā ūdens pudeli uz saspringtajiem kakla muskuļiem. Tas arī palīdzēs palielināt asins plūsmu muskuļos un atslābināties. Atkal izmantojiet plānu dvieli, lai aizsargātu ādu. Nelietojiet ilgāk par 20 minūtēm vienā reizē. Dariet to ik pēc dažām stundām. Vēl viena laba metode ir karstā dušā. Turiet karsto ūdeni no dušas pret saspringtajiem kakla muskuļiem.

Vissvarīgākais ir tas, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, ja sāpes pastiprinās, jums tās jāpārtrauc.

Ja šie mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz vai ja kakla stīvumam ir nopietns iemesls, iespējams, būs jāapmeklē fizioterapeits, manuālais terapeits vai cits speciālists. Ja bezrecepšu pretsāpju līdzekļi sāpes nemazina, ārsts var izrakstīt muskuļu relaksantus vai steroīdu injekciju.

Kā novērst kakla spazmas?

Kakla sāpes var rasties pēkšņi, tāpēc ne vienmēr ir iespējams tās novērst. Tomēr daži no iepriekš apspriestajiem mājas aizsardzības līdzekļiem var palīdzēt tās novērst. Lai samazinātu risku, izmēģiniet šīs lietas:

• Regulāri veiciet kakla stiepšanas vingrinājumus: tas var palīdzēt saglabāt muskuļus atslābinātus un stiprus. Ja vingrojat, iekļaujiet kakla vingrinājumus iesildīšanās un atsildīšanās rutīnā. Lieliski der arī joga.
• Strādājot, ieturiet nelielu pārtraukumu un izvingriniet kaklu: it īpaši, ja ilgstoši strādājat pie datora.
• Noregulējiet ekrānu un monitoru acu līmenī: tas novērsīs nevajadzīgu kakla sasprindzinājumu, strādājot pie datora.
• Guļot, guļiet uz sāniem vai muguras un izmantojiet spilvenu, lai galva un ķermenis būtu vienā līnijā.
• Ja naktī griežat zobus, izmantojiet mutes aizsargu.
• Runājot pa tālruni, turiet to pie auss vai izmantojiet skaļruni. Neturiet to pie kakla.
• Paceļot smagus priekšmetus, nelieciet svaru tikai uz vienas rokas vai pleca.
• Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā, pat ja jūtat slāpes. Ir ļoti svarīgi uzturēt hidratāciju.

Ja jums iepriekš ir bijis kakla stīvums, vēlreiz izmēģiniet metodes, kas toreiz sniedza atvieglojumu. Viens no labākajiem veidiem, kā novērst vai kontrolēt šo stīvumu, ir mēģināt atslābināt muskuļus, pirms sākas spēcīgākās kontrakcijas.

Ko sagaidīt, ja Jums ir kakla spazmas?

Stīvs kakls ir ļoti nepatīkama pieredze. Taču lielākoties tas pāriet pats no sevis. Lielākajai daļai cilvēku stāvoklis uzlabojas nedēļas laikā. Tomēr, ja Jums ir stipras sāpes vai simptomi neuzlabojas pēc nedēļas , noteikti jāvēršas pie ārsta.

Kad jums vajadzētu uztraukties par kakla spazmu?

Ja Jums ir nopietna veselības problēma, kakla stīvums, ko izraisījusi trauma, vai stīvums, kas nemazinās ar mājas līdzekļiem, noteikti jāvēršas pie ārsta. Šādās situācijās meklējiet medicīnisku palīdzību:

• Ja ir stipras sāpes.
• Ja pēc nedēļas simptomi neuzlabojas.
• Ja šis stāvoklis sākās pēc negadījuma (piemēram, traumas vai kritiena).
• Ja tas notiek kopā ar citiem simptomiem: Piemēram, ķermeņa nejutīgums, grūtības kustināt ekstremitātes vai nespēja kontrolēt urīnu vai izkārnījumus.

Kad jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Vairumā gadījumu stīvs kakls neprasa neatliekamo palīdzību. Tomēr stāvoklis, par kuru mēs runājām iepriekš, meningīts, ir kaut kas tāds, kam nepieciešama neatliekamā palīdzība. Stīvs kakls ir tikai viens no šīs nopietnās infekcijas simptomiem. Ja Jums ir meningīta simptomi, nekavējoties jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu. Meningīta simptomi ir šādi:

• Stīvs kakls.
• Galvassāpes.
• Enerģijas trūkums.
• Pēkšņa apjukuma sajūta.
• Pēkšņs drudzis, sāpes vai drebuļi .
• Zilumiem līdzīgi plankumi uz ādas (petehijas).

Visbeidzot, kas jums jāatceras? (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Kakla spazmas ne vienmēr var novērst, taču jums nav jācieš no sāpēm. Simptomus var mazināt ar tādiem līdzekļiem kā pretsāpju līdzekļi, ledus kompreses un siltas kompreses. Muskuļu sasprindzinājumu var mazināt arī, veicot kakla vingrinājumus, relaksējošas tehnikas un masāžu. Ja neviena no šīm lietām nepalīdz, noteikti apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var nozīmēt jums atbilstošu ārstēšanu un palīdzēt atvieglot sāpes. Rūpes par savu veselību ir vissvarīgākās!