Vai pēkšņi jūtat kakla stīvumu? Uzziniet visu par kakla spazmām no Nirogi Lankas!

Vai esat kādreiz pamodušies vai devušies dienas gaitās un sajutuši, ka kakls pēkšņi saraujas, atstājot jūs mokošās sāpēs un nespējot pagriezt galvu? Var šķist, ka kakla muskuļi ir sasieti sāpīgā mezglā. To mēs parasti saucam par kakla spazmu . Lai gan tā var būt neticami nomācoša un nepatīkama pieredze, jums nav ar to jāsaskaras vienam. Šodien mēs apspriedīsim, kas izraisa šīs spazmas, to simptomus, efektīvus mājas aizsardzības līdzekļus un to, kad tieši jums jāmeklē profesionāla medicīniskā palīdzība pie Nirogi Lanka vai cita veselības aprūpes speciālista.

Kas īsti ir kakla spazma?

Vienkārši sakot, kakla spazmas rodas, kad kakla muskuļi neviļus un spēcīgi saraujas. Līdzīgi kā krampji kājā, šīs spazmas izraisa ievērojamu sasprindzinājumu un sāpes, bieži vien apgrūtinot galvas, kakla vai pat plecu kustināšanu.

Lai gan dažiem cilvēkiem akūtas sāpes var mazināties dažu minūšu laikā, citiem diskomforts var saglabāties nedēļām ilgi. Pat pēc fizisko muskuļu kontrakciju pārtraukšanas atlikušās sāpes var saglabāties.

Vairumā gadījumu kakla spazmas neliecina par nopietnām problēmām un parasti pāriet pašas no sevis nedēļas laikā. Tomēr, ja spazmas cēlonis ir trauma vai pamatā esoša muskuļu un skeleta sistēmas slimība , ir nepieciešama profesionāla medicīniskā novērtēšana.

Kam visvairāk draud kakla spazmas?

Realitātē ikviens var piedzīvot kakla spazmas. Padomājiet par to, cik daudz laika mēs mūsdienās pavadām, skatoties datoros, viedtālruņos un planšetdatoros. Neatkarīgi no tā, vai esat bērns vai pieaugušais, stundu pavadīšana pie elektroniskajiem ekrāniem ir kļuvusi par mūsdienu dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Šāds dzīvesveids ievērojami palielina kakla sastiepumu risku, izraisot sāpes, stīvumu un nevēlamas spazmas. Pat ja esat aktīvs un regulāri vingrojat, pārāk liela kakla muskuļu slodze joprojām var izraisīt šo stāvokli.

Jūsu ikdienas paradumi, stāja un kakla mugurkaula strukturālā veselība būtiski ietekmē to, vai jums ir nosliece uz šīm problēmām.

Kā jūtas kakla spazmas?

Kakla spazmas parasti izpaužas kā pēkšņa, nekontrolējama savilkšanās vai raustīšanās sajūta. Lai gan daži cilvēki izjūt vieglu diskomfortu, citi uzskata, ka sāpes ir diezgan stipras un novājinošas.

Bieži sastopamie kakla spazmas simptomi ir:

• Pēkšņas, asas sāpes kaklā (bieži vien pastiprinās, mēģinot pakustināt galvu).
• Dziļa diskomforta sajūta, kas šķiet radusies muskuļu iekšienē.
• Skudriņu un adatu sajūta vai tirpšanas sajūta, kas izstaro no kakla.
• Grūtības kustināt galvu, kaklu vai plecus.
• Īpaša sasprindzinājuma vai stīvuma sajūta, gandrīz kā tad, ja muskuļi ir sacietējuši.
• Galvassāpes .
• Reibonis .

Kas izraisa kakla spazmas?

Ir daudz potenciālu kakla spazmu izraisītāju, taču visbiežāk tos izraisa kakla sastiepumi vai sastiepumi. Vai zinājāt, ka kaklā ir vairāk nekā 20 muskuļu, kā arī dažādas saites, nervi un cīpslas? Kad šīs struktūras ir bojātas vai pārslogotas, apkārtējie muskuļi saspringst kā aizsargmehānisms. Tas izraisa spazmu.

Lai gan retāk, smagas traumas vai pamatā esoši veselības traucējumi var izraisīt arī kakla spazmas.

Bieži sastopami ikdienas dzīves izraisītāji

Apskatīsim ikdienas ieradumus, kas varētu veicināt šī stāvokļa rašanos:

• Slikta stāja: Bieža ilgstoša noliekšanās vai noliekšanās uz priekšu.
• Tālruņa turēšana šūpojot:Telefona turēšana starp ausi un plecu ir ļoti kaitīga kakla veselībai.
• Tehnoloģiju kakls: Ilgstoša skatīšanās uz datoriem, televizoriem vai tālruņiem.
• Smagu somu nēsāšana: Konkrēti, vienas siksnas somas izmantošana, kas rada nevienmērīgu svara sadalījumu.
• Pārpūle: kakla muskuļu sasprindzinājums intensīvas fiziskās slodzes laikā.
• Zobu sakošana vai griešana: Šis sasprindzinājums var izstarot tieši kaklā.
• Smagu priekšmetu celšana: Īpaši, ja tiek izmantota tikai viena roka.
• Stress: Kad esat zem spiediena, jūs varat zemapziņā turēt kaklu un plecus stingrā, saspringtā stāvoklī.
• Slikta miega poza: ja miega laikā galva un ķermenis nav vienā līnijā.
• Nepietiekams atbalsts: Izmantojot spilvenu, kas nenodrošina pareizu kakla izlīdzināšanu.
• Dehidratācija: Nepietiekama ūdens uzņemšana padara jūsu muskuļus vairāk pakļautus krampjiem un spazmām.

Pamatā esošie veselības stāvokļi

Lai gan retāk sastopami, šie nopietnie stāvokļi dažreiz var izraisīt kakla spazmas:

• Ankilozējošais spondilīts: artrīta veids, kas izraisa mugurkaula locītavu iekaisumu .
• Dzemdes kakla distonija (spazmiska tortikollis): neiroloģiska slimība, kas izraisa piespiedu muskuļu kontrakcijas, kas pagriež galvu uz vienu pusi.
• Dzemdes kakla spondiloze: kakla artrīts.
• Herniated disks: Kad mīkstais spilvens starp skriemeļiem izspiežas vai plīst.
• Meningīts: smaga smadzeņu un muguras smadzeņu apvalku infekcija. Šī ir neatliekama medicīniska situācija, kurai nepieciešama tūlītēja palīdzība neatliekamās palīdzības nodaļā.
• Osteoartrīts: Visizplatītākā artrīta forma, ko izraisa skrimšļa bojājums mugurkaula locītavās.
• Mugurkaula stenoze: mugurkaula kanāla sašaurināšanās.
• Temporomandibulārās locītavas (TMJ) slimības: problēmas, kas ietekmē žokļa locītavu un apkārtējos muskuļus.
• Trauma vai ievainojums: Kakla struktūru bojājumi negadījumu rezultātā.
• Kakla sitiens: kakla trauma, ko izraisa pēkšņa, spēcīga kustība uz priekšu un atpakaļ, kas bieži sastopama autoavārijās.

Dažreiz medicīnas speciālisti var nespēt noteikt konkrētu spazmas cēloni, kas ir stāvoklis, ko sauc par idiopātisku .

Kā tiek diagnosticētas kakla spazmas?

Kad apmeklēsiet ārstu šī diskomforta dēļ, viņš pārbaudīs jūsu kaklu un jautās par jūsu simptomiem un slimības vēsturi. Esiet gatavs aprakstīt sāpju raksturu un citas problēmas, ar kurām saskaraties. Ir svarīgi pastāstīt savam ārstam par visām nesenajām traumām vai aktivitātēm, kas, jūsuprāt, varētu būt izraisījušas sasprindzinājumu.

Ja ārstam ir aizdomas par nopietnu slimību, viņš var noteikt papildu diagnostikas testus.

Kā mazināt kakla spazmas

Lielākā daļa kakla spazmu mazinās, veicot mājas aprūpi, īpaši, ja problēmas cēlonis ir muskuļu sastiepums vai izmežģījums. Šeit ir daži efektīvi pasākumi, ko varat veikt mājās:

• Maiga kakla stiepšana: Lēna, kontrolēta stiepšanās var palīdzēt atslābināt saspringtus muskuļus. Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt vai novērst kakla spazmas, taču atcerieties kustēties lēnām un izvairīties no jebkādām kustībām, kas izraisa asas sāpes.
• Masāža: Ar īkšķiem apļveida kustībās viegli masējiet sāpošos kakla muskuļus, lai masētu šo zonu. Ja jums ir grūti aizsniegt šo zonu, lūdziet kādam palīdzību vai konsultējieties ar profesionālu masāžas terapeitu.
• Esiet aktīvs:Lai gan atpūta ir noderīga, tikpat svarīga ir arī kustīguma saglabāšana. Vieglas aktivitātes uzlabo asinsriti muskuļos, kas palīdz atslābināties. Ja sāpes ir panesamas, izmēģiniet zemas intensitātes aktivitātes, piemēram, vieglus mājas darbus, pastaigas vai maigu jogu.
• Stresa mazināšana: Garīgā stresa mazināšana var palīdzēt mazināt fizisko spriedzi. Izmēģiniet meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus. Ja sāpes ir stipras un ierobežo kustības, klausieties nomierinošu mūziku vai praktizējiet apzinātību, ērti atpūšoties.
• Saglabājiet pareizu miega pozu: Neatkarīgi no tā, vai guļat uz muguras vai sāniem, izmantojiet atbalstošu spilvenu vai kakla spilvenu, lai galva būtu vienā līnijā ar ķermeni. Izvairieties gulēt uz vēdera ar galvu, kas pagriezta uz vienu pusi.
• Bezrecepšu (OTC) medikamenti: Lai gan bezrecepšu pretsāpju līdzekļi (NPL), piemēram, paracetamols (Tylenol®) vai ibuprofēns (Advil®), nenovērš cēloni, tie var īslaicīgi atvieglot sāpes un iekaisumu. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka tie ir piemēroti jūsu veselības stāvoklim.
• Aukstuma terapija: Ietiniet ledus kompresi vai saldētu dārzeņu maisiņu plānā dvielī un uzklājiet to sāpīgajā vietā. Tas ir īpaši efektīvi pirmo 72 stundu laikā. Lai aizsargātu ādu, vienmēr izmantojiet dvieli un ierobežojiet uzklāšanu līdz 20 minūtēm vienlaikus, ik pēc dažām stundām.
• Siltuma terapija: Uz saspringtajiem muskuļiem izmantojiet sildošu paliktni (ar zemu jaudu), siltu dvieli vai karstā ūdens pudeli. Siltums palīdz uzlabot asinsriti un atslābināt muskuļus. Atkal izmantojiet plānu dvieli, lai aizsargātu ādu, un ierobežojiet uzklāšanu līdz 20 minūtēm vienā reizē. Ļoti labvēlīga ir arī silta duša, ļaujot ūdenim sasniegt skarto zonu.

Vissvarīgākais noteikums: ja kāda no šīm aktivitātēm pastiprina sāpes, nekavējoties pārtrauciet tās.

Ja mājas aizsardzības līdzekļi neizdodas vai ja ir nopietnāks pamatcēlonis, jums, iespējams, būs jāapmeklē fizioterapeits, manuālais terapeits vai speciālists. Ja bezrecepšu sāpju mazināšana nav pietiekama, ārsts var izrakstīt muskuļu relaksantus vai apsvērt steroīdu injekciju.

Kā novērst kakla spazmas

Lai gan pēkšņas spazmas ne vienmēr var novērst, daudzi mājas aprūpes paradumi ir arī efektīvas profilakses stratēģijas. Izmēģiniet šos padomus, lai samazinātu risku:

• Regulāra stiepšanās: Turiet kakla muskuļus atslābinātus un stiprus. Ja vingrojat, vienmēr iekļaujiet kakla stiepšanās vingrinājumus iesildīšanās un atsildīšanās rutīnā. Joga arī ir lieliska iespēja.
• Regulāri pārtraukumi: Ja strādājat pie datora ilgas stundas, regulāri un īsi pārtraukumi jāveic, lai izstieptu kaklu.
• Pielāgojiet monitoru: novietojiet ekrānus acu līmenī, lai izvairītos no nevajadzīgas kakla slodzes.
• Saglabājiet pareizu miega izlīdzinājumu: Izmantojiet spilvenu, kas notur galvu un kaklu vienā līnijā ar ķermeni.
• Izmantojiet mutes aizsargu: Ja naktī griežat zobus, izmantojiet aizsargājošu mutes aizsargu.
• Izmantojiet skaļruni: Izvairieties turēt tālruni starp ausi un plecu.
• Vienmērīgi sadaliet svaru: Nesot smagas somas, izvairieties no visa svara uzlikšanas uz vienas rokas vai pleca.
• Uzturēt hidratāciju: Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā. Pareiza hidratācija ir ļoti svarīga muskuļu veselībai.

Ja jums iepriekš ir bijušas kakla spazmas, atgriezieties pie metodēm, kas iepriekš nodrošināja atvieglojumu. Labākais veids, kā pārvaldīt šo stāvokli, ir mēģināt atslābināt muskuļus, pirms iestājas spēcīga spazma.

Ko sagaidīt pēc kakla spazmas

Kakla spazmas noteikti ir nepatīkamas, taču lielākā daļa no tām pāriet pašas no sevis. Daudziem simptomi uzlabojas nedēļas laikā. Tomēr, ja sāpes ir stipras vai nepāriet ilgāk par nedēļu,ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.

Kad meklēt profesionālu padomu

Ja spazmu izraisa nopietns savainojums vai tā nereaģē uz aprūpi mājās, Jums jākonsultējas ar ārstu. Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja:

• Jūs izjūtat stipras, nepanesamas sāpes.
• Simptomi saglabājas ilgāk par vienu nedēļu.
• Stāvoklis sākās pēc nopietna savainojuma vai kritiena.
• Ir arī citi satraucoši simptomi: piemēram, nejutīgums ekstremitātēs, vājums, grūtības kustināt rokas vai kājas vai urīnpūšļa vai zarnu kontroles zudums.

Kad doties uz neatliekamās palīdzības nodaļu

Lielākajai daļai kakla spazmu nav nepieciešama neatliekamā palīdzība. Tomēr meningīts ir neatliekama medicīniska palīdzība. Kakla stīvums ir viens no šīs nopietnās infekcijas klasiskajiem simptomiem. Ja jums ir aizdomas par meningīta simptomiem, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu.

Meningīta simptomi ir šādi:

• Stīvs kakls.
• Galvassāpes.
• Enerģijas trūkums.
• Pēkšņa apjukuma sajūta.
• Pēkšņs drudzis, ķermeņa sāpes vai drebuļi .
• Izsitumu vai purpursarkanu plankumu (petehiju) attīstība uz ādas.

Galvenie secinājumi: Kas jums jāatceras

Lai gan ne vienmēr ir iespējams novērst kakla spazmas, nav obligāti jācieš no sāpēm. Simptomus var efektīvi pārvaldīt, izmantojot pretsāpju līdzekļus, ledus kompreses vai siltas kompreses. Turklāt maigi kakla vingrinājumi, stresa pārvaldības metodes un masāžas var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Ja šie pasākumi nesniedz atvieglojumu, lūdzu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Viņš noteiks vispiemērotāko ārstēšanu, lai palīdzētu jums justies labāk. Nirogi Lanka mēs uzskatām, ka jūsu veselība ir jūsu galvenā prioritāte, tāpēc vienmēr ieklausieties savā ķermenī un meklējiet profesionālu palīdzību, ja simptomi saglabājas vai ja rodas ārkārtas situācija.