Vai Jums ir eksokrīnā aizkuņģa dziedzera mazspēja jeb EPI? Ja tā, Jums varētu būt pazīstami tādi simptomi kā vēdera uzpūšanās , gāzes , sāpes vēderā , aizcietējums , neizskaidrojams svara zudums un caureja . Ikdienā var būt grūti tikt galā ar šiem simptomiem. Taču ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā palīdzēt Jums tikt galā ar simptomiem un tos pārvaldīt. Tas ir, EPI dienasgrāmatas vešana.
Kāpēc šī EPI dienasgrāmata ir tik svarīga?
Vienkārši sakot, EPI ir mūža stāvoklis. Tas rodas, ja mūsu ķermenis, īpaši aizkuņģa dziedzeris, nespēj ražot fermentus , kas palīdz sagremot taukus , ogļhidrātus un olbaltumvielas pārtikā, ko mēs ēdam. Tāpēc, dzīvojot ar šiem simptomiem, mēs dažreiz varam justies tā, it kā mums nebūtu kontroles pār savu ķermeni. Taču EPI dienasgrāmata ir lielisks instruments, lai palīdzētu jums atgūt šo kontroli.
Iedomājieties, ka jūs katru dienu aktīvi piedalāties savu simptomu pārvaldībā. Cik vērtīgi ir visu skaidri pierakstīt, piemēram, ko ēdāt, kā jutāties pēc ēdienreizes un vai simptomi pasliktinājās vai uzlabojās, nevis domāt par to no galvas?
- Jūs varat noteikt modeļus: šī dienasgrāmata palīdzēs jums precīzi noskaidrot, kādi pārtikas produkti un dzērieni pastiprina, samazina vai atstāj simptomus nemainīgus.
- Jūs jūtaties kontrolē: Aktīvi sekojot līdzi tam, kā jūsu ķermenis reaģē, jūs varat izjust kontroles sajūtu pār situāciju.
- Lielisks palīgs ārstam: nākamreiz, kad apmeklēsiet ārstu, ņemiet līdzi šo dienasgrāmatu. Tas palīdzēs ārstam izlemt, kāda ārstēšana jums ir vislabākā. Aplūkojot modeļus pa dienām, nedēļām un mēnešiem vienlaikus, ir daudz vieglāk noskaidrot, kur slēpjas problēma.
- Sniedz garīgu mieru: Kad simptomi pēkšņi uzliesmo, mēs varam justies nobijušies un nemierīgi. Bet, ja jums ir dienasgrāmata, jūs varat domāt: "Labi, lūk, ko es šodien ēdu citādāk, un droši vien tāpēc." Tas var ievērojami mazināt nevajadzīgas bailes un stresu .
EPI dienasgrāmata nav tikai grāmata, kurā jūs rakstāt. Tā ir kā pavadonis, kas vada jūs jūsu veselības ceļojumā un palīdz izprast sevi.
Labi, ko man vajadzētu rakstīt šajā dienasgrāmatā?
Tagad jūs varētu interesēt dienasgrāmatas sākšana. Taču jūs varētu domāt, ko tieši tajā rakstīt. Vissvarīgākais ir uzturēt dienasgrāmatu . Rakstīt divas vai trīs dienas nav pietiekami; ja vēlaties noteikt skaidru modeli, jums jāraksta katru dienu. Šeit ir vienkāršs ceļvedis tam, ko varat pierakstīt.
| Lietas, kas jāņem vērā | Kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|
| Ko tu ēd un dzer Piemēram: ātrās ēdināšanas ēdieni, taukaini pārtikas produkti, piena produkti un kofeīna uzņemšana. | Tas palīdzēs jums precīzi noteikt, kuri pārtikas produkti izraisa jūsu simptomus (izraisošie pārtikas produkti). |
| Ēdienreizes un ēdienreižu laiki Piemēram: Vai jūs izlaidāt ēdienreizes? Cikos jūs ēdāt? | Iespējams, ka simptomus var ietekmēt arī ēdiena veids un laiks, kad to ēdat. |
| Ja lietojat alkoholu Piemēram: dzēriena veids (vīns, alus), daudzums, cik bieži jūs dzerat? | Alkohols var ievērojami pasliktināt EPI simptomus, tāpēc ir svarīgi to reģistrēt. |
| Jūsu simptomi Piemēram: Kad slimība pasliktinājās/sliktāk parādījās? Kad slimība saasinājās? Kādi simptomi jums bija tajā laikā? | Jūs varat izstrādāt skaidru modeli, kā simptomi ir saistīti ar pārtiku, dzērieniem un aktivitātēm. |
| Vingrinājums Piemēram: Kāda veida vingrinājumu jūs veicāt, cik ilgi jūs to darījāt? Kā jūs jutāties pēc vingrinājuma? | Lai gan vingrinājumi ir labi ķermenim, daži augstas intensitātes treniņi dažiem cilvēkiem var pastiprināt simptomus. |
| Stress Piemēram: dienas laikā piedzīvots stress, īpaši notikumi. | Pastāv cieša saistība starp stresu un gremošanas sistēmu. Tas palīdzēs jums saprast, kā stress var ietekmēt jūsu EPI simptomus. |
| Zāles un vitamīni Piemēram: lietoto medikamentu veidi, lietošanas laiks, lietoto vitamīnu veidi. | Tas ir svarīgi, lai jūs un jūsu ārsts saprastu, vai ārstēšana darbojas pareizi vai nē. |
Kā to praktiski izdarīt?
Iedomājieties, Niluka katru piektdienas vakaru ārā ēd kottu. Aplūkojot savu dienasgrāmatu, viņa saprot, ka viņas vēdersāpes katru sestdienas rītu kļūst stiprākas. Tagad viņa var pārtraukt ēst šo kottu vai mēģināt to ēst kaut kur citur. Bez dienasgrāmatas šo saistību būtu grūti atrast.
Šim nolūkam varat izmantot nelielu piezīmju grāmatiņu vai pat piezīmju lietotni savā tālrunī. Svarīgi ir izvēlēties metodi, kas jums ir vienkārša un ko varat izmantot katru dienu. Ja dienā ir vairāki simptomi, pajautājiet sev: "Ko es šodien darīju citādāk?" un pierakstiet to.
Lai gan tas var šķist vienkārši, atbalsts, ko šis žurnāls sniedz tiem, kas dzīvo ar EPI, ir nepārspējams. Sāciet jau šodien.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- EPI ir mūža stāvoklis, bet, ja tas tiek pareizi pārvaldīts, jūs varat dzīvot normālu dzīvi.
- EPI dienasgrāmata ir lielisks instruments, lai izprastu savu ķermeni un to, kas izraisa jūsu simptomus.
- Lai iegūtu labus rezultātus, katru dienu veiciet ierakstus dienasgrāmatā. Pēc dažu dienu piezīmēm ir grūti atrast skaidru likumsakarību.
- Noteikti paņemiet šo dienasgrāmatu līdzi nākamajā reizē, kad apmeklēsiet ārstu. Tā būs ļoti noderīga gan jums, gan ārstam.
- Šādā veidā pārņemot kontroli pār savu stāvokli, jūs ievērojami palīdzat mazināt slimības izraisītās bailes un stresu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru