⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ko saka jaunākie pētījumi?
Nesen Hārvardas Universitātes pētnieku grupa Amerikas Savienotajās Valstīs veica ļoti plašu pētījumu. Viņi 28 gadus novēroja vairāk nekā 92 000 cilvēku veselības informāciju un ēšanas paradumus. Pētījuma beigās viņi atklāja kaut ko pārsteidzošu. Proti, tiem, kas dienā patērēja 7 gramus olīveļļas (kas ir aptuveni puse tējkarotes), bija par 28 % mazāks risks nomirt no demences nekā tiem, kas olīveļļu nelietoja uzturā. Tikai padomājiet, puse tējkarotes ir tik mazs daudzums. Šis pētījums liecina, ka pat tik mazs daudzums var sniegt ilgtermiņa ieguvumus mūsu smadzeņu veselībai. Vēl viena svarīga lieta ir tā, ka šis ieguvums nav atkarīgs no tā, cik labs ir jūsu vispārējais uzturs . Tas nozīmē, ka pat ja jūs ēdat normāli, neliela daudzuma olīveļļas pievienošana uzturam, visticamāk, sniegs šo ieguvumu.Olīveļļa margarīna un majonēzes vietā?
Mēs bieži ēdam ar maizi, gatavojam sviestmaizes, lietojam tādus produktus kā margarīns, sviests, majonēze utt., vai ne? Šis pētījums ir atklājis vēl vienu ļoti praktisku lietu. Proti, ieguvumu no šādu mākslīgi pagatavotu tauku (apstrādātu tauku) aizstāšanas ar olīveļļu, kas ir dabīgs produkts. Pēc pētnieku domām, ja dienā apēdat līdzīgu daudzumu olīveļļas tējkarotes margarīna vai majonēzes vietā, varat samazināt ar demenci saistītas nāves risku par 8% līdz 14%. Tas tiešām ir liels notikums, vai ne? Jo šīs ir nelielas izmaiņas, ko mēs varam viegli ieviest savā ikdienas dzīvē. To var skaidrāk saprast no zemāk esošās tabulas.| Ko jūs aizstājat (tējkarote) | Ko lietot tā vietā (tējkarote) | Procentuālā daļa, kas varētu samazināt demences risku |
|---|---|---|
| Margarīns | Olīveļļa | Var samazināties par 8–14 % . |
| Majonēze | Olīveļļa | Var samazināties par 8–14 % . |
| Cita augu eļļa vai sviests | Olīveļļa | Netika konstatēta būtiska atšķirība. |
Kā tas notiek?
Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kā olīveļļa šādi ietekmē smadzenes?" Pētnieki runā par diviem iespējamiem iemesliem. 1. Tieša ietekme uz smadzenēm: Daži no spēcīgajiem antioksidantu savienojumiem olīveļļā spēj šķērsot hematoencefālisko barjeru , kas aizsargā mūsu smadzenes, un iekļūt smadzenēs. Šie savienojumi, kas nonāk smadzenēs šādā veidā, var tieši palīdzēt aizsargāt smadzeņu šūnu veselību, samazinot bojājumus. 2. Netieša ietekme: Otrais punkts ir tāds, ka olīveļļa ir ļoti labvēlīga mūsu sirds un asinsvadu veselībai . Veselīga sirds un tīra asinsvadu sistēma nozīmē, ka smadzenes saņem nepieciešamo skābekli un barības vielas bez jebkāda trūkuma. Tādā veidā, uzturot labu sirds veselību, olīveļļa netieši palīdz uzturēt labu smadzeņu veselību.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Bet šim jautājumam ir arī otra puse... apzinīsimies arī to.
Lai gan mēs esam ļoti priecīgi redzēt šādus pētījumu rezultātus, ir ļoti svarīgi atbildīgi izprast šo informāciju. Apspriežot šo pētījumu, mums jāņem vērā dažas lietas.Svarīgi ir tas, ka šis pētījums liecina par “saikni” starp olīveļļas patēriņu un samazinātu demences risku. Tas 100% nepierāda, ka riska samazinājumu “izraisa olīveļļa” .Vienkārši sakot, šķiet, ka pastāv saikne starp abiem, taču vēl nav pierādīts, ka viens izraisa otru. Jo varētu būt arī citi faktori, kas to veicina. Iedomājieties, cilvēks, kurš lieto olīveļļu, parasti ir cilvēks, kurš ļoti rūpējas par savu veselību. Viņš varētu:
- Jums, iespējams, vajadzētu ēst sabalansētu uzturu , kurā ir daudz dārzeņu un augļu .
- Jūs, iespējams, regulāri vingrojat .
- Visticamāk, nesmēķē un nelieto pārāk daudz alkohola .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Jauns pētījums liecina, ka neliela daudzuma olīveļļas (apmēram puse tējkarotes) lietošana dienā ir saistīta ar samazinātu ar demenci saistītas nāves risku.
- Mākslīgo tauku, piemēram, margarīna un majonēzes, aizstāšana ar dabīgu olīveļļu var būt vienkārša, veselīga un laba izvēle.
- Olīveļļa nav "brīnu līdzeklis" vai 100% garantēta demences izārstēšana. Šie atklājumi joprojām ir provizoriski.
- Labākais veids, kā uzturēt smadzeņu veselību, ir ievērot veselīgu dzīvesveidu . Tas nozīmē sabalansētu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes , smēķēšanas atmešanu un garīgo aktivitāti.
- Ja jums vai kādam tuviniekam ir kādas šaubas vai bailes par atmiņas problēmām vai demenci, labākā un piemērotākā persona, ar kuru par to runāt, ir ārsts .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.