Vai jūs dažreiz domājat: "Kāpēc es neko nevaru izdarīt?" Vai jums kādreiz ir gadījies, ka kāds draugs vai ģimenes loceklis jums saka: "Tu nekad neko neklausies?" Varbūt jūs esat domājuši: "Kāpēc es aizmirstu tik daudz lietu? Kāpēc es nevaru koncentrēties uz vienu lietu?" Šīs lietas nav tikai nejaušas. Aiz tā varētu būt kāda medicīniska problēma, kurai mēs nepievēršam uzmanību, bet kas skar daudzus cilvēkus. Parunāsim par to šodien.
Kas ir ADHD?
Vienkārši sakot, ADHD apzīmē “uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumus”. Sinhalu valodā to var saukt par “uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem”. Taču, runājot, mēs lietosim nosaukumu ADHD, jo tā zina lielākā daļa cilvēku un ārsti.
Daudzi cilvēki domā, ka tas skar tikai mazus bērnus. Taču tā nav taisnība. Apmēram 60 % bērnu ar ADHD šis stāvoklis turpinās arī pieaugušā vecumā.
Vissvarīgākais ir tas, lai ārsts noteikti noteiktu, vai jums ir ADHD vai nē. Tā kā tā simptomi var būt ļoti līdzīgi citu garīgās veselības traucējumu, piemēram, depresijas vai trauksmes, simptomiem, vislabāk ir apmeklēt ārstu, nevis pieņemt lēmumus patstāvīgi.
Vai šīs īpašības jums ir raksturīgas?
Ja jums ir daudz šo simptomu, ir vērts konsultēties ar ārstu. Apskatīsim, kas tie ir.
| Zīme / problēma | Vienkārši sakot... |
|---|---|
| Vienmēr aizmirst lietas | Ir normāli laiku pa laikam pazaudēt automašīnas atslēgas vai somiņu. Bet vai jums pastāvīgi jāmeklē spogulis, telefons vai maks? Vai jūs pastāvīgi aizmirstat atzvanīt, apmaksāt rēķinus vai pierakstīties pie ārsta? |
| Apsūdzības par neklausīšanos | Mēs visi novēršamies, kad kāds runā. Taču ADHD gadījumā jūsu domas var klīst pat tad, ja nav nekādu uzmanības novēršanas faktoru. Pievērst uzmanību tam, ko saka otra persona, var būt īsts izaicinājums. |
| Kavēšana visur | Vai jums ir pastāvīgas problēmas ar laika plānošanu? Vai jums ir ieradums kavēt katru uzdevumu vai sapulci, ja vien nepieliekat lielas pūles? |
| Grūtības koncentrēties | Šis ir viens no galvenajiem ADHD simptomiem. Ir ļoti grūti pievērst uzmanību vienai lietai vienlaikus, īpaši ilgstoši, un pievērst uzmanību sīkām detaļām. |
| Darba izlaišana/apstāšanās pusceļā | Vai jums ir grūtības uzsākt vai pabeigt uzdevumus, kuriem nepieciešama liela koncentrēšanās, uzmanības un atmiņas problēmu dēļ? |
| Bērnības uzvedības problēmas | Lai pieaugušā vecumā tiktu diagnosticēts ADHD, jums šiem simptomiem ir jābūt bijušiem bērnībā. Iespējams, ka tajā laikā jūs vēl neesat apmeklējis ārstu. Taču skolotāji un vecāki, iespējams, jūs ir apsūdzējuši par "slinku bērnu" vai "nerātnu". |
| Grūtības kontrolēt impulsus | Tas nav kaut kas tik triviāls kā doma par šokolādes tāfelītes iegādi veikalā. Tas ir tas, ko dari, pat ja zini, ka sekas varētu būt briesmīgas. Piemēram, iedarbini automašīnu, domājot, ka vari izbraukt pie sarkanās gaismas, vai saki jebko, kas ienāk prātā, pat ja zini, ka to teikt nav laba ideja. |
| Grūtības organizēt darbu | Vai viss uz tava galda ir haotiski? Vai ir grūti izlemt, ko darīt vispirms un kā soli pa solim paveikt uzdevumu? |
| Nemiers, nespēja palikt vienā vietā | Bērni ar ADHD bieži ir nerātni un nervozi. Taču pieaugušajiem tas var izpausties kā nemiers, nespēja palikt vienā vietā. Viņi bieži nervozi kustas, ceļas no krēsliem un staigā apkārt, pārāk daudz runā un pārtrauc citus. |
| Grūtības kontrolēt emocijas | Vai jūs viegli sadusmojaties par sīkumiem? Vai jūs pastāvīgi esat neapmierināts? Vai jūtaties neieinteresēts kaut ko darīt? Vai jums ir grūtības kontrolēt dusmas, kad jūs dusmojaties? Tas varētu būt arī daļa no ADHD. |
Kā ADHD ietekmē pieaugušos
Bieži vien tieši tad, kad cilvēkam ar ADHD ir jāuzņemas liela atbildība dzīvē, viņam ir grūti ar to tikt galā. Iedomājieties, ka jūs labi tikat galā, kad mācījāties skolā. Bet tagad, ņemot vērā darbu universitātes pilsētiņā, termiņus darbā vai ģimenes pienākumus, jums var būt grūti tikt galā ar šīm lietām.
Šis "neatgriešanās punkts" katram cilvēkam ir atšķirīgs. Ja bērnībā bijāt ļoti nerātns un nemierīgs bērns, jums, visticamāk, tajā laikā tiks diagnosticēts ADHD, jo jums ir problēmas skolā. Bet, ja jūs bijāt bērns, kurš nebija nerātns, bet ar sliktu uzmanības noturību un sapņošanu, neviens jūs nebūtu uztvēris nopietni. Tāpēc jūs, iespējams, to neatpazīstat, kamēr neesat pieaugušais.
Kāpēc sievietēm un inteliģentiem cilvēkiem biežāk tiek diagnosticēts ADHD?
Šis ir ļoti svarīgs aspekts. Īpaši sievietēm un cilvēkiem ar augstu intelektu (IQ) var būt ļoti vēlu atpazīt ADHD. Iemesls ir tāds, ka viņas izmanto savu intelektu un neapzināti izstrādā dažādas stratēģijas, lai tiktu galā ar šīm problēmām. Tāpēc no malas tā nešķiet liela problēma.
- Jūs, iespējams, esat runīgs cilvēks.
- Grūti palikt vienā vietā, vienmēr jāiet kājām.
- Lai gan var šķist, ka jūs sapņojat, jūsu prāts patiesībā lēkā no vienas lietas uz otru.
- Lai gan ir viegli iegūt draugus, uzturēt šīs attiecības ir grūti.
- Lai paveiktu kaut ko līdzīgu citiem, jums, iespējams, būs jāstrādā vairāk vai jāpavada tam ilgāks laiks nekā viņiem.
- Tu baidies zaudēt draugus, tāpēc tu turies pie attiecībām, kas tev nenāk par labu.
Kā jūs droši zināt, vai jums ir ADHD?
Precīzu diagnozi var noteikt ģimenes ārsts, psihiatrs vai psihologs ar pieredzi ADHD ārstēšanā pieaugušajiem .
Nav vienas vienas pārbaudes (piemēram, asins analīzes), lai diagnosticētu ADHD. Ārsts ar jums runās un uzdos daudz jautājumu par jūsu simptomiem, to ilgumu un ietekmi uz jūsu dzīvi (darbu, attiecības).
Lai precīzi diagnosticētu ADHD, nepietiek ar vienu vai diviem no šiem simptomiem. Tiem ir jābūt būtiski ietekmējušiem jūsu dzīvi.
Tāpat atcerieties, ka ADHD bieži vien ir iedzimts. Daži pētījumi liecina, ka tam ir 75% ģenētiska ietekme. Tāpēc veltiet brīdi, lai padomātu par to, vai jūsu mātei vai tēvam bija šīs iezīmes.
Labi, ko tu tagad darīsi? Tālāk...
Labā ziņa ir tā, ka ADHD ir vadāms stāvoklis. Jums ar to nav jācīnās vienam.
Sarunu terapija vai konsultācijas var būt lielisks veids, kā palīdzēt jums apgūt labākos veidus, kā tikt galā ar tādiem izaicinājumiem kā laika pārvaldība, organizēšana un impulsu kontrole.
Kad par to uzzini pārāk vēlu, no vienas puses, tu vari justies atvieglots, domājot: "Ak... tā nav mana vaina, tas ir medicīnisks stāvoklis." Bet tajā pašā laikā tu vari justies arī skumjš, domājot: "Ja vien es būtu zinājis agrāk, es savā dzīvē būtu pieļāvis mazāk kļūdu." Visas šīs sajūtas ir normālas. Karjeras konsultācijas var palīdzēt tev tikt galā ar šīm sajūtām.
Ja esat precējies, ieteicams abiem kopā apmeklēt pāru terapiju. Tas palīdzēs jums abiem saprast, kā šī situācija ir ietekmējusi jūsu attiecības, un nākotnē kopīgi risināt šo problēmu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- ADHD ir izplatīta slimība ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem.
- Ja pastāvīgi izjūtat aizmāršību, uzmanības trūkumu un atlikšanu uz vēlāku laiku, tā varētu būt ADHD.
- Tā nav tava slinkums vai tava vaina. Tā ir medicīniska problēma.
- Jūs varat droši zināt tikai tad, ja apmeklējat ārstu. Tāpēc, ja jums rodas šie simptomi, nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību.
- Ar pareizu ārstēšanu un stratēģijām jūs noteikti varat pārvaldīt ADHD un dzīvot veiksmīgu un laimīgu dzīvi.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru