Mēs visi vēlamies veselīgu, mirdzošu un gaišu ādu, vai ne? Taču ar vecumu, skarbo sauli, putekļiem un dūmiem vidē mūsu ādas skaistums un svaigums pakāpeniski mazinās. Jūs, iespējams, esat pamanījuši, ka āda kļūst grumbaina, sausa un parādās vasaras raibumi. Tāpēc, lai risinātu šo problēmu, daudzi cilvēki tagad ir kārdināti lietot dažāda veida vitamīnus, " uztura bagātinātājus " vai papildu uztura bagātinātājus. Televīzijā un internetā visur ir redzamas reklāmas par tiem. Bet vai tie tiešām sniedz tik lielu labumu mūsu ādai, kā apgalvo? Parunāsim par to šodien.
Kāpēc mūsu ādai nepieciešama tik īpaša aprūpe?
Iedomājieties mūsu ādu kā aizsargvairogu ap mūsu ķermeni. Šis vairogs pasargā mūs no saules, mikrobiem un traumām. Taču ir ienaidnieki, kas var sabojāt šo vairogu. Vienkārši sakot, kaitīgie UV stari no saules, transportlīdzekļu dūmi, daži neveselīgi pārtikas produkti, ko mēs ēdam, un stress rada sīkas daļiņas, kas bojā mūsu ķermeņa šūnas. Medicīnā mēs tos saucam par "brīvajiem radikāļiem". Šie ienaidnieki uzbrūk mūsu ādas šūnām un iznīcina tajās esošo olbaltumvielu, ko sauc par kolagēnu. Kolagēns ir tas, kas uztur mūsu ādu jaunu un tvirtu. Tātad šie ienaidnieki ir tie, kas izraisa mūsu ādas ātru novecošanos, grumbu veidošanos un tumšāku krāsu.
Antioksidanti ir supervaroņi, kas aizsargā mūsu ādas šūnas no šiem ienaidniekiem, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.
Tādas vielas kā C vitamīns un E vitamīns ir spēcīgi antioksidanti. Tie baro mūsu ādu no iekšpuses un palīdz to aizsargāt no šiem kaitīgajiem ienaidniekiem.
Galvenie vitamīni un uzturvielas, kas, kā teikts, ir labas ādai
Labi, tagad aplūkosim šos vitamīnus un uzturvielas, kas ir zināmas ar savu labvēlīgo iedarbību uz ādu, ko tie īsti dara un kā mēs tos varam dabiski uzņemt no pārtikas, nevis lietot tablešu veidā.
| Vitamīns/uzturviela | Ādas kopšana | Dabiski sastopami pārtikas produkti |
|---|---|---|
| C vitamīns (C vitamīns) | Spēcīgs antioksidants. Nepieciešams kolagēna ražošanai, kas nepieciešams ādas tvirtumam. Samazina saules radītos ādas bojājumus. Paātrina brūču dzīšanu. | Apelsīni, mandarīni, laimi, papaija, gvajaves, nektarīni, paprika (zivju čili), tomāti, brokoļi. |
| E vitamīns (E vitamīns) | Vēl viens spēcīgs antioksidants. Apvienojumā ar C vitamīnu tas nodrošina spēcīgu aizsardzību pret saules bojājumiem. Tas palīdz saglabāt mitrumu ādā. | Mandeles, saulespuķu sēklas, spināti, avokado, zemesrieksti. |
| A vitamīns (retinols) (A vitamīns / retinols) | Tas ir būtisks ādas šūnu augšanai un atjaunošanai, un to bieži izmanto ādas kopšanas līdzekļos, jo tas palīdz pret grumbām un pinnēm. | Burkāni, saldie kartupeļi, ķirbis, spināti, olas, piens, mango. |
| Selēns (Selēns) | Šis ir minerāls. Tas palīdz saglabāt ādas elastību. Tāpat kā E vitamīns, tam piemīt augsta antioksidanta īpašība. Tas aizsargā ādas šūnas no saules radītiem bojājumiem. | Olas, vistas gaļa, sēnes, saulespuķu sēklas, Brazīlijas rieksti un jūras veltes. |
| Koenzīms Q10 (Koenzīms Q10) | Antioksidants, ko organisms dabiski ražo. Palīdz nodrošināt šūnas ar enerģiju. Tā ražošana samazinās ar vecumu. Palīdz kontrolēt ādas grumbas. | Taukainas zivis, piemēram, lasis un tuncis, liellopu gaļa, sojas pupas, spināti. |
Kāpēc pirms uztura bagātinātāju lietošanas vajadzētu divreiz padomāt?
Neskatoties uz apgalvotajām priekšrocībām, pirms došanās uz aptieku un šī uztura bagātinātāja pudeles iegādes ir dažas svarīgas lietas, kas jāzina.
1. Tās nav burvju tabletes!
Daudzi cilvēki domā, ka uztura bagātinātāju lietošana atrisinās visas viņu problēmas. Tas ir nepareizi. Veselīgas ādas pamats vienmēr ir sabalansēts uzturs, pietiekama ūdens daudzuma dzeršana visas dienas garumā, pietiekams miegs un aizsardzība pret saules stariem. Uztura bagātinātājs ir tikai "papildinājums". Ja jūsu uzturs nav pareizs, no uztura bagātinātājiem vien ir grūti gūt lielu labumu.
2. "Vairāk nenozīmē labāk" - Pārāk daudz uzņemt ir bīstami!
Šī ir vissvarīgākā lieta. Pat pārāk liela jebkura vitamīna deva var būt toksiska organismam. Taukos šķīstošie vitamīni, īpaši A, D, E un K vitamīni, tiek uzkrāti organismā. Pārāk liela šo vitamīnu daudzuma uzņemšana var izraisīt visu, sākot no galvassāpēm un sliktas dūšas līdz pat nopietnām slimībām, piemēram, aknu bojājumiem. Tāpēc katram vitamīnam ir noteikta "drošā augšējā robeža". Šīs robežas pārsniegšana ir bīstama.
3. Tas var mijiedarboties ar citām zālēm, ko lietojat.
Ja lietojat medikamentus cita veselības stāvokļa, piemēram, diabēta, paaugstināta asinsspiediena vai sirds slimības, ārstēšanai, daži no šiem uztura bagātinātājiem var mijiedarboties ar šiem medikamentiem. Tas var palielināt vai samazināt jūsu pamatslimības ārstēšanai lietoto medikamentu efektivitāti. Tas var pat izraisīt bīstamas blakusparādības.
Tāpēc, pirms sākat lietot jebkādus jaunus uztura bagātinātājus , ir svarīgi pastāstīt savam ārstam par visām zālēm un vitamīniem, ko pašlaik lietojat.
Tātad, kas man ir labākais, ko darīt?
Tas ir ļoti vienkārši. Izpildiet šīs darbības, lai saglabātu savu ādu skaistu un veselīgu.
1. Vispirms apskatiet savu šķīvi: ikdienas uzturā iekļaujiet dažādus krāsainus dārzeņus, augļus (vismaz 5 porcijas dienā), riekstus, treknas zivis un tīru ūdeni. Padomājiet par pārtikas produktiem, kas norādīti iepriekš tabulā. Šis ir labākais un drošākais veids.
2. Saules aizsargkrēms ir jūsu labākais draugs: lietojiet labu saules aizsargkrēmu katru dienu, neatkarīgi no tā, vai spīd saule vai nē. Neviens uztura bagātinātājs nevar nodrošināt tādu aizsardzību kā saules aizsargkrēms.
3. Noteikti konsultējieties ar ārstu: ja jūs patiešām domājat, ka jums ir nepieciešams uztura bagātinātājs vai ja jums ir ādas problēma, lūdzu, vispirms apmeklējiet savu ģimenes ārstu vai dermatologu.Viņš pārbaudīs jūsu ādu un, ja nepieciešams, veiks asins analīzes, lai noskaidrotu, vai jums tiešām ir vitamīnu deficīts. Ja tā ir, viņš jums ieteiks tieši kādu uztura bagātinātāju lietot, pareizā devā un cik ilgi. Nekad nesāciet lietot uztura bagātinātājus tikai tāpēc, ka kāds jums to ieteica vai tāpēc, ka redzējāt reklāmu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pats labākais veselīgai, mirdzošai ādai nav tabletes vai uztura bagātinātāji, bet gan sabalansēts uzturs, pietiekama ūdens daudzuma dzeršana un sauļošanās līdzekļa lietošana katru dienu.
- Antioksidanti, piemēram, C, E vitamīni un selēns, ir lieliski piemēroti ādai. Taču efektīvāk un drošāk tos ir iegūt no krāsainiem augļiem un dārzeņiem, nevis tablešu veidā.
- Nesāciet lietot nekādus vitamīnus vai uztura bagātinātājus bez medicīniskas konsultācijas . Dažu vitamīnu lietošana, pārsniedzot ieteicamo devu, var būt toksiska organismam.
- Ja jūs nolemjat lietot uztura bagātinātāju, noteikti informējiet par to savu ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru