Kas jāzina par B12 vitamīna deficītu!

Vai jūs vienmēr jūtaties noguris un letarģisks? Varbūt jums ir apetītes zudums vai sajūta, ka jūsu atmiņa pasliktinās. Tās nav tikai nejaušas lietas, jums var būt B12 vitamīna deficīts. Šodien parunāsim par to, kas ir B12 vitamīna deficīts , kāpēc tas mums ir svarīgs un kā no tā izvairīties.

Kas ir B12 vitamīns? Kāpēc tas mums ir tik svarīgs?

Vienkārši sakot, B12 vitamīns ir būtiska uzturviela mūsu organismam. Šis vitamīns darbojas kā mazs darbinieks mūsu organismā. Galvenais ir tas, ka tas palīdz veidot sarkano asins šūnu mūsu organismā. Jūs zināt, sarkanās asins šūnas ir tās, kas pārnēsā skābekli visā organismā. Turklāt šis B12 vitamīns ir nepieciešams DNS veidošanai mūsu organismā. DNS ir ģenētiskā informācija mūsu šūnās. Iedomājieties, katras mūsu ķermeņa šūnas plāns ir šajā DNS. Tātad jums ir jāsaprot, cik tas ir svarīgi?

Mūsu organisms pats nespēj saražot B12 vitamīnu. Tāpēc mums tas jāuzņem ar pārtiku. Dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti , piemēram , gaļa, zivis, piens un olas , ir īpaši bagāti ar B12 vitamīnu. Dažreiz B12 vitamīns ir pievienots arī tādiem pārtikas produktiem kā maize , brokastu pārslas un uztura raugs. Tos sauc par "bagātinātiem pārtikas produktiem".

Vidējam pieaugušajam dienā nepieciešami aptuveni 2,4 mikrogrami (mkg) B12 vitamīna. Tomēr grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešams nedaudz vairāk. Zīdaiņiem un bērniem nepieciešamais daudzums ir atkarīgs no viņu vecuma.

Kā mūsu organisms absorbē B12 vitamīnu?

Mūsu organisms nevar vienkārši absorbēt B12 vitamīnu, ko uzņemam ar pārtiku. Tam ir neliels process. Tam ir divi galvenie soļi:

1. Pirmais: Sālsskābe mūsu kuņģī noārda B12 vitamīnu pārtikā, ko mēs ēdam.

2. Otrais solis: Šis atdalītais B12 vitamīns pēc tam apvienojas ar īpašu olbaltumvielu, kas tiek ražota mūsu pašu kuņģī. To sauc par “iekšējo faktoru” .

Tikai pēc tam, kad šis “iekšējais faktors” ir apvienots ar to, mūsu gremošanas sistēma spēj pareizi absorbēt B12 vitamīnu. Vai jūs saprotat? Ja kāds no šiem diviem soļiem noiet greizi, neatkarīgi no tā, cik daudz B12 vitamīna mēs uzņemam, mūsu organisms to nespēs absorbēt.

Kas ir anēmija, ko izraisa B12 vitamīna deficīts?

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši vārdu "anēmija". Šo anēmiju var izraisīt arī B12 vitamīna deficīts. To sauc par B12 vitamīna deficīta anēmiju .

Jo, kā jau minēju iepriekš, B12 vitamīns ir svarīgs veselīgu sarkano asins šūnu veidošanai. Tātad, ja organismā nav pietiekami daudz B12 vitamīna, tas nevar pareizi veidot sarkanās asins šūnas. Tieši tad rodas šī anēmija. Taču ir svarīgi arī atcerēties, ka dažiem cilvēkiem var būt B12 vitamīna deficīts bez anēmijas.

Kam ir vislielākā iespējamība saslimt ar B12 vitamīna deficītu? Cik izplatīta tā ir?

Faktiski ikvienam jebkurā vecumā var attīstīties B12 vitamīna deficīts. Tomēr šis stāvoklis ir nedaudz biežāk sastopams cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem , salīdzinot ar citām vecuma grupām.

Statistiski tiek uzskatīts, ka no 1,5% līdz 15% iedzīvotāju ir B12 vitamīna deficīts. Izplatība pa vecuma grupām ir šāda:

• Vismaz 3% cilvēku vecumā no 20 līdz 39 gadiem.
• Vismaz 4% cilvēku vecumā no 40 līdz 59 gadiem.
• Vismaz 6% cilvēku vecumā no 60 gadiem.

Tātad, jūs droši vien saprotat, ka tas nav nekas tik nedzirdēts.

Kas izraisa šo B12 vitamīna deficītu?

Ir divi galvenie iemesli, kāpēc var rasties B12 vitamīna deficīts. Viens ir tas, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz B12 vitamīna ar pārtiku, ko ēdat. Otrs ir tas, ka pat ja jūs ēdat pārtikas produktus, kas satur B12 vitamīnu, jūsu organisms to nevar pareizi absorbēt . Ir dažādi iemesli, kāpēc šie stāvokļi var rasties. Apskatīsim, kādi tie ir:

• B12 vitamīna deficīts uzturā: šis deficīts var rasties cilvēkiem, kuri nepatērē pietiekami daudz pārtikas produktu, kas dabiski satur B12 vitamīnu (piemēram, gaļu, zivis un piena produktus), vai kuri nepatērē pārtikas produktus, kas bagātināti ar B12 vitamīnu. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri ir pilnīgi vegāni vai veģetārieši .
• Gastrīts: Gastrīts ir kuņģa gļotādas iekaisums. Tas ir bieži sastopams B12 vitamīna deficīta cēlonis. Tas ir tāpēc, ka gastrīta gadījumā sālsskābes ražošana kuņģī var samazināties. Kā jau minēju iepriekš, šī skābe ir būtiska B12 vitamīna uzsūkšanai.
• Pernicioza anēmija: šī ir reta slimība. Cilvēki ar šo slimību nespēj saražot olbaltumvielu, ko sauc par iekšējo faktoru. Šis iekšējais faktors ir būtisks, lai organisms varētu absorbēt B12 vitamīnu. Tātad, ja tā trūkst, rodas B12 vitamīna deficīts.
• Gremošanas sistēmas slimības: slimības, kas ietekmē gremošanas sistēmu, piemēram, Krona slimība un celiakija, var traucēt organismam pareizi absorbēt B12 vitamīnu.
• Operācija: Cilvēkiem, kuriem ir veikta kuņģa operācija, piemēram, kuņģa apvedceļa operācija svara zaudēšanai, var būt grūtības absorbēt B12 vitamīnu.
• Alkohola lietošanas traucējumi: Šis stāvoklis var sabojāt jūsu gremošanas sistēmu un izraisīt B12 vitamīna deficītu.
• Transkobalamīna II deficīts: šī ir arī ļoti reta ģenētiska slimība. Tā rodas, ja B12 vitamīns (saukts arī par kobalamīnu) organismā netiek pareizi transportēts.

Kādi ir B12 vitamīna deficīta simptomi?

B12 vitamīna deficīts var izraisīt fiziskus, neiroloģiskus un psiholoģiskus simptomus . Šie simptomi var parādīties pakāpeniski un laika gaitā var pastiprināties. Dažiem cilvēkiem var būt zems B12 vitamīna līmenis, bet bez jebkādiem simptomiem. Neiroloģiski simptomi vai bojājumi var rasties pat bez anēmijas (sarkano asinsķermenīšu trūkuma).

Apskatīsim, kādi ir šie bieži sastopamie simptomi:

Vispārīgās fiziskās īpašības:

• Visu laiku jūtos ļoti nogurusi un vāja .
• Tādi stāvokļi kā slikta dūša, vemšana vai caureja.
• Apetītes zudums.
• Svara zudums.
• Čūlas mutē vai mēlē.
• Ādas dzeltēšana.

Neiroloģiski simptomi:

• Nejutīgums vai tirpšanas sajūta ekstremitātēs.
• Redzes problēmas.
• Lietu aizmirsšana vai viegla uzmanības novēršanās .
• Grūtības staigāt vai runāt kā iepriekš.

Psiholoģiskie simptomi:

• Sajūtas, kas līdzīgas depresijai .
• Ātra dusmība, aizkaitināmība.
• Izmaiņas jūsu jūtās un uzvedībā.

Ja Jums ir viens vai vairāki no šiem simptomiem, nepieņemiet, ka tas ir saistīts ar B12 vitamīna deficītu. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Kā atpazīt B12 vitamīna deficītu?

B12 vitamīna deficītu dažreiz var būt grūti diagnosticēt, jo tas ne vienmēr izraisa simptomus vai arī simptomi var būt līdzīgi citu uztura trūkumu simptomiem. Tāpēc ārsti parasti iesaka veikt asins analīzes cilvēkiem, kuriem ir augsts šī deficīta attīstības risks.

Galvenie testi, lai precīzi diagnosticētu B12 vitamīna deficītu, ir pilna asins aina (CBC) un B12 vitamīna līmeņa asinīs analīze.Ja cilvēka asinīs esošais B12 vitamīna līmenis ir mazāks par 150 vienībām mililitrā, tiek uzskatīts, ka viņam ir B12 vitamīna deficīts.

Kā tas tiek ārstēts?

Labā ziņa ir tā, ka B12 vitamīna deficītu var ārstēt. To ārstē ar pašu B12 vitamīnu. Visbiežāk tiek izmantota sintētiska B12 vitamīna forma, ko sauc par cianokobalamīnu . Atkarībā no deficīta cēloņa ārstēšana var būt nepieciešama tikai līdz brīdim, kad B12 vitamīna līmenis atgriežas normālā stāvoklī, vai arī B12 vitamīns var būt jālieto visu atlikušo mūžu.

B12 vitamīna deficīta ārstēšanai ir vairāki veidi:

• B12 vitamīna iekšķīgi lietojamas zāles.
• B12 vitamīna intramuskulāras injekcijas.
• B12 vitamīna deguna gels.
• B12 vitamīna deguna aerosols.

Ārsts izlems, kura ārstēšanas metode Jums ir vislabākā.

Kam ir lielāks B12 vitamīna deficīta attīstības risks?

Dažiem cilvēkiem ir lielāka iespējamība attīstīt B12 vitamīna deficītu. Apskatīsim, kādi ir šie riska faktori:

• Vecums virs 75 gadiem: Novecojot, mūsu organisma spēja absorbēt B12 vitamīnu samazinās, tāpēc cilvēkiem, kas vecāki par 75 gadiem, ir lielāks risks saslimt ar šo deficītu.
• Gremošanas sistēmas slimība: Cilvēkiem ar gremošanas sistēmas slimībām, piemēram, celiakiju vai Krona slimību, ir grūtības absorbēt B12 vitamīnu.
• Ievērojot pilnīgi vegānu vai veģetāru diētu: Kā jau minēju iepriekš, B12 vitamīns dabiski atrodams dzīvnieku izcelsmes pārtikā. Tātad, ja cilvēki, kas ievēro šāda veida diētu, nepatērē pietiekami daudz ar B12 vitamīnu bagātinātu pārtikas produktu, viņiem var attīstīties šis deficīts.
• Dažu medikamentu lietošana: Dažas zāles var izraisīt zemu B12 vitamīna līmeni organismā. Piemēram:
• Metformīns diabēta ārstēšanai.
• Protonu sūkņa inhibitori (PPI) gastrīta un barības vada iekaisuma (GERD - gastroezofageālā refluksa slimība) un kuņģa čūlu (peptisku čūlu) ārstēšanai.
• Histamīna H2 blokatori, kas samazina kuņģa skābes daudzumu.
• Perorālās kontracepcijas tabletes .
• Šegrena sindroma gadījumā: Cilvēkiem ar šo stāvokli ir aptuveni sešas reizes lielāka iespēja saslimt ar B12 vitamīna deficītu.
• Pārmērīga alkohola lietošana: Nepārtraukta alkohola lietošana var sabojāt gremošanas sistēmu un izraisīt B12 vitamīna deficītu.

Kā izvairīties no B12 vitamīna deficīta?

Daudzi cilvēki var novērst B12 vitamīna deficītu, pievienojot savam uzturam pietiekami daudz B12 vitamīnu saturošu pārtikas produktu.

Veidi, kā iegūt B12 vitamīnu, ir šādi:

• Dzīvnieku izcelsmes produkti: sarkanā gaļa, zivis, mājputni, olas, piens un citi piena produkti ir bagāti ar B12 vitamīnu.
• Bagātināti pārtikas produkti: tie ir pārtikas produkti, kas dabiski nesatur B12 vitamīnu, bet kuriem ir pievienots B12 vitamīns. Piemēri ir dažas brokastu pārslas, uztura raugs, daži augu piena produkti un dažas maizes. Pērkot pārtikas produktu, pārbaudiet uzturvērtības marķējumu, lai redzētu, vai tam ir pievienots B12 vitamīns.
• Uztura bagātinātāji: Daudzi multivitamīni satur B12 vitamīnu. Ir arī uztura bagātinātāji, kas satur tikai B12 vitamīnu. Lūdziet savam ārstam vai farmaceitam izvēlēties jums piemērotāko uztura bagātinātāju.

Citi faktori, kas var palīdzēt novērst B12 vitamīna deficītu, ir šādi:

• Samaziniet vai pārtrauciet alkohola lietošanu: Regulāra alkohola lietošana var sabojāt gremošanas sistēmu un apgrūtināt B12 vitamīna uzsūkšanos.
• Pareiza gremošanas sistēmas pārvaldība, ja Jums ir tāda slimība kā Krona slimība vai celiakija: Ja Jums ir tāda slimība kā Krona slimība vai celiakija, rūpīgi ievērojiet ārsta norādījumus, lai saglabātu veselību.

Kāda ir prognoze cilvēkam ar B12 vitamīna deficītu? (Prognoze)

Cilvēka ar B12 vitamīna deficītu izdzīvošana ir atkarīga no tā, cik ātri deficīts tiek atpazīts un ārstēts . Ja deficīts tiek atpazīts agrīnā stadijā, daudzi simptomi var uzlaboties ar ārstēšanu. Atkarībā no deficīta cēloņa jums var būt nepieciešams lietot medikamentus īsu laiku vai arī visu atlikušo mūžu.

Tomēr, ja B12 vitamīna deficīts netiek ārstēts, tas var izraisīt ilgtermiņa blakusparādības, kas ietekmē nervu sistēmu un smadzenes . Dažas no nopietnākajām B12 vitamīna deficīta blakusparādībām ir šādas:

• Nervu vājums ekstremitātēs (perifēra neiropātija).
• Muguras smadzeņu deģenerācija.
• Paralīze.
• Nespēja kontrolēt zarnu darbību un urīnu (zarnu nesaturēšana un/vai urīna nesaturēšana).
• Erekcijas disfunkcija.
• Depresija.
• Paranoja un maldi.
• Atmiņas zudums.

Tāpēc ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību, ja rodas šie simptomi.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums ir B12 vitamīna deficīta simptomi vai ja Jums ir risks saslimt ar šo deficītu, nekavējoties apmeklējiet ārstu un jautājiet, vai Jums ir nepieciešama asins analīze, lai pārbaudītu B12 vitamīna līmeni. Ja Jums jau ir diagnosticēts B12 vitamīna deficīts un Jūs saņemat ārstēšanu, neaizmirstiet informēt ārstu, ja Jums rodas kādi jauni, satraucoši simptomi.

B12 vitamīns ir svarīgs mūsu veselībai. Lielākā daļa cilvēku var uzņemt pietiekami daudz tā ar uzturu un izvairīties no deficīta. Ja jums ir riska faktori vai rodas simptomi, ieteicams pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu, lai pārbaudītu tā līmeni asinīs.

Tātad, kāda ir vēsts , kas mums jāatceras no šī stāsta?

Labi, tāpēc šeit ir dažas lietas, kas jums jāatceras no tā, par ko mēs runājām:

• B12 vitamīns ir būtiska uzturviela mūsu ķermenim. Tas ir svarīgs sarkano asinsķermenīšu un DNS veidošanai, kā arī veselīgas nervu sistēmas uzturēšanai.
• Mūsu organisms to pats nevar saražot. Mums tas jāuzņem ar pārtiku. Tas ir bagātīgi atrodams gaļā, zivīs, pienā un olās. Veģetāriešiem jālieto ar B12 vitamīnu bagātināti pārtikas produkti vai uztura bagātinātāji.
• B12 vitamīna deficīts var izraisīt dažādus simptomus, piemēram , nogurumu, apetītes zudumu, aizmāršību, ekstremitāšu nejutīgumu un dažreiz anēmiju .
• Šo trūkumu var izārstēt, ja tas tiek atklāts un ārstēts agri. Ja tas tiek nokavēts, tas var izraisīt nervu sistēmas bojājumus.
• Ja Jums ir šie simptomi vai ja Jums ir riska faktori (īpaši, ja esat gados vecāks cilvēks, veģetārietis vai lietojat noteiktus medikamentus), noteikti jākonsultējas ar ārstu. To var viegli diagnosticēt ar asins analīzi.

Tāpēc rūpējieties par savu veselību. Ievērojiet sabalansētu uzturu. Ja jūtat, ka kaut kas nav kārtībā, nekad nevilcinieties par to runāt ar ārstu. Lai jums laba veselība!

` B12 vitamīns, B12 vitamīna deficīts, anēmija, simptomi, ārstēšana, cēloņi, profilakse, uzturs, veselība