कखनो काल अहाँकेँ बहुत खुशी होइत अछि । लगैत अछि जेना अहाँ पूरा दुनियाँ जीत लेने छी। किछु कालक बाद ओ सुख कतय जाइत अछि? अहाँ बहुत दुखी आ भारी महसूस करैत छी। किछु कालक बाद फेर तमसा जाइत छी। की अहाँक भावना भरि दिन ऊपर-नीचा होइत अछि, जेना रोलर कोस्टर पर सवार भ' जाइत अछि? अहां सभ के सेहो एहने अनुभव भेल अछि ? जँ से अछि तँ ई लेख अहाँक लेल बहुत महत्वपूर्ण होयत।
की ई सब मूड स्विंग होयब सामान्य बात छै, या ई एहन बात छै जकर चिंता हमरा सब के करबाक चाही? एकर जवाब शायद "सामान्य" अछि। मुदा, जं ई बदलाव अहां के दैनिक जीवन, अहां के काज, अहां के परिवार या दोस्त सं अहां के संबंध के प्रभावित क रहल अछि तं ई सामान्य बात नहिं अछि.
दिन भरि हमर सबहक भावना बदलि सकैत अछि, एकर बहुत रास कारण अछि। जेना कि हमरऽ शरीर केरऽ प्राकृतिक लय के अनुसार, हम्में दुपहर के आसपास सबसें जादा ताजा आरू ऊर्जावान महसूस करै छियै । मुदा साँझ मे नकारात्मक विचारक संभावना बेसी रहैत अछि। मुदा कखनो काल, ई मूड स्विंग कोनो मानसिक बीमारी के लक्षण भ सकैत अछि. या ओ इ संकेत भ सकएयत छै की अहां कें शरीर मे किछ आओर चलि रहल छै.
हमर सभक भावना एतेक जल्दी किएक बदलि जाइत अछि?
किछु मुख्य कारण पर बात करी जे एकरा प्रभावित क सकैत अछि। एहि सं अहां के ई बुझय मे मदद मिलत जे अहां एहि सभ पर कतय ठाढ़ छी.
1. तनाव आ चिंता
छोट-छोट समस्या आ अप्रत्याशित घटना (नीक-बेजाय दुनू) जे हमरा लोकनि केँ अपन दैनिक जीवन मे सामना करय पड़ैत अछि, क्षणहि मे हमर मनोदशा बदलि सकैत अछि। कल्पना करू, काज पर जेबाक लेल बस मे बैसैत काल जँ कियो चिचिया उठत त' की अहाँ दिन भरि परेशान नहि रहब? तहिना जँ अहाँक मालिक अप्रत्याशित रूपेँ अहाँक प्रशंसा करैत छथि तँ अहाँकेँ बहुत खुशी होइत अछि । अगर अहां कनि संवेदनशील छी तं एहि सभ बात पर अहां दोसर सं बेसि जल्दी आओर मजबूती सं प्रतिक्रिया द सकय छी.
एकटा आओर पैघ समस्या जे तनाव के संग अबैत अछि ओ अछि अनिद्रा . जखन नीक जकाँ नींद नहि अबैत अछि तखन दोसर दिन बेसी भ्रम होइत अछि आ छोट-छोट बात पर सेहो तामस उठैत अछि ।
किछु लोक बेवजह बेचैन आ भय महसूस करैत छथि । चिंतित होइत छथि, "किछु अधलाह होब' बला अछि?" हरदम चिंतित रहैत छथि। यदि अहां कें पिछला छह महीना सं बेकाबू, चिंताजनक विचार आबि रहल छै जे अहां कें राति मे जागल रहएयत छै , त अहां कें एकटा एहन स्थिति भ सकएयत छै जकर नाम छै जेनरलाइज्ड एन्जाइटी डिसऑर्डर . जखन इ गंभीर भ जायत छै तखन इ अहां कें लेल अपन रोजमर्रा कें काज करएय मे एतेक मुश्किल बना सकएय छै.
2. हार्मोनल परिवर्तन
हमरऽ शरीर म॑ मौजूद हार्मोन आरू हमरऽ भावना के बीच एगो बड़ऽ संबंध छै । अतः जखन हार्मोन के स्तर बदलैत अछि त भावना के ऊपर-नीचा होयब सामान्य अछि । एहि लेल हम कहैत छी जे "किशोर बहुत बेचैन रहैत छथि, हुनकर भावना लगातार बदलैत रहैत छनि."
महिला के लिये,
- मासिक धर्म पूर्व सिंड्रोम (पीएमएस) २.
- गर्भावस्था के दौरान
- रजोनिवृत्ति के दौरान
- रजोनिवृत्ति ( Perimenopause ) से पूर्व वर्षों में |
एहि समय मे हार्मोनल बदलाव के कारण अहां के भावना मे अप्रत्याशित बदलाव आबि सकैत अछि. एक क्षण अहाँ खुश छी, दोसर क्षण अहाँ दुखी छी, आ दोसर क्षण छोट-छोट बात पर तमसा गेल छी।
पुरुषक हार्मोन आमतौर पर 30 के दशक तक स्थिर रहैत अछि। एकर बाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर कम होबय लगैत अछि. जेना-जेना पुरु षक कें उम्र बढ़एयत जायत छै, ओकरा मूड मे बदलाव, नींद कें समस्या आ गर्मी कें झलक कें अनुभव भ सकएय छै.
की ई सब कोनो मानसिक बीमारी के लक्षण भ सकैत अछि?
हँ, कखनो काल ई अत्यधिक मनोदशा मे बदलाव कोनो गंभीर मानसिक बीमारीक संकेत भ' सकैत अछि. ओहि स्थिति में चिकित्सकीय सलाह लेब जरूरी अछि .
| रोग के स्थिति | बदलैत भावनाक मूल विशेषता आ पैटर्न |
|---|---|
| द्विध्रुवी विकार | अइ लोगक कें मूड स्विंग होयत छै जे सामान्य सं बहुत बेसि तीव्र होयत छै, जे दिन या सप्ताह तइक चलएयत छै.
|
| अवसाद | एहि लोक सभ के मूड स्विंग सेहो होएत छनि. उदासी आ सामान्यताक अवधि होइत छनि । मुदा हुनका सभ के ओ मैनिक फेज के अनुभव नहिं होएत छनि जे द्विध्रुवी लोक के होएत छनि. बेसी काल भोरे-भोर बहुत भारी बुझाइत छथि आ दिन बीतला पर कनि ठीक भ जाइत छथि । यदि अहां कें दू सप्ताह सं बेसि समय सं उदासी, कुंठा, आ निराशा कें भावना छै , त अहां कें डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही. |
| सीमांत व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) २. | एहि लोकक भाव बहुत अचानक आ तीव्रता सँ बदलि जाइत छैक । जेना, अचानक चिंता सं क्रोध मे, या उदासी सं चिंता मे बदलि जायत छै. इ सब अक्सर दोसर सं सामान्य बातचीत जैना सरल बात सं शुरू भ सकय छै. तनाव संभालब बहुत कठिन अछि। जखन अहां कें भारीपन महसूस होयत छै तखन अहां कें खुद कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार आबि सकय छै. |
| ध्यान घाटा अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) २. | एडीएचडी कें वयस्कक मे मनोदशा मे बदलाव, चिड़चिड़ापन आ आसानी सं कुंठित होय जैना लक्षणक कें प्रदर्शन भ सकएय छै. ओकरा मे लगातार बेचैनी, आवेगपूर्ण निर्णय लेनाय, आ ध्यान केंद्रित करएय मे दिक्कत जैना लक्षणक कें सेहो प्रदर्शन भ सकएय छै. |
सबसँ जरूरी बात ई जे एहि लक्षणक बारे मे नहि पढ़ि क' ई निर्णय नहि ली जे अहाँ केँ कोनो बीमारी अछि। सही निदान के लेल अहां के योग्य डॉक्टर सं जरूर देखय के चाही.
एहि स्थिति पर काबू करबाक लेल हम की क सकैत छी?
यदि अहां कें मूड मे इ बदलाव अहां कें काज, संबंध या दैनिक जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै, त बिना देरी कें अपन डॉक्टर सं मिलूं. ओ सही कारण कें निर्धारण करय मे सक्षम होयत आ आवश्यक उपचार निर्धारित करय सकय छै.
मुदा, एहि परिस्थिति सभ पर काबू करबाक लेल अहां स्वयं किछु साधारण काज क' सकय छी.
- नियमित रूप सं व्यायाम करू : रोजाना टहलनाय सन साधारण चीज सेहो अहां कें शरीर मे खुशहाल हार्मोन (एन्डोर्फिन) पैदा करय मे मदद कयर सकय छै. अइ सं अवसाद आ चिंता जैना स्थितियक कें कम भ सकएय छै. नीक कसरत करला सं सेहो नीक नींद आबि सकैत अछि.
- संगीत सुनू : उत्थानकारी संगीत सुनला सं अहां के मनोदशा मे सुधार भ सकैत अछि.
- कैफीन कें कम करूं : चाय आ कॉफी जैना चीजक कें बेसि पीला सं चिंता कें समान लक्षण भ सकएयत छै. कनि कटौती करू आ देखू जे अहाँक भावना स्थिर भ' जाइत अछि कि नहि।
- इलाज कें विकल्पक कें बारे मे जागरूक रहूं: यदि कोनों डॉक्टर एकर सिफारिश करएयत छै, त अहां मनोचिकित्सा ल सकएय छी.
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एकटा अल्पकालिक उपचार छै. इ अहां कें अपन विचार आ व्यवहार कें पहचान करएय आ बदलएय मे मदद करएयत छै जे अहां कें जीवन मे समस्या पैदा करएयत छै. जेना कियो आलोचना करला पर परेशान भ जायब त अहाँ के सिखाओल जायत जे कोना शांति स निपटल जाय।
- द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी): 1.1.इ चिकित्सा विशेष रूप सं सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) सं पीड़ित लोगक कें अपन क्रोध, आवेग कें नियंत्रित करय आ मनोदशा मे बदलाव कें प्रबंधन मे मदद करएयत छै.
टेक-होम मैसेज
- एम्हर-ओम्हर किछु भाव रहब सामान्य बात अछि, मुदा जँ एकर असर अहाँक जीवन आ रिश्ता पर पड़ि रहल अछि त' एकरा नजरअंदाज नहि करू.
- तनाव, नींद कें कमी, आ हार्मोनल परिवर्तन एकर मुख्य कारण भ सकएयत छै.
- अत्यधिक मनोदशा मे बदलाव गंभीर मानसिक बीमारियक जेना द्विध्रुवी विकार आ अवसाद कें लक्षण सेहो भ सकएयत छै.
- यदि अहां कें एहि पर कोनों संदेह छै त कृपया अपनहि कोनों निर्णय नहि ली, बल्कि सलाह कें लेल योग्य चिकित्सक (डॉक्टर) सं परामर्श करूं.
- नियमित रूप सं व्यायाम करनाय, नीक आहार बना क रखनाय, आ जरूरत पड़ला पर मनोचिकित्सा कें तलाश सं अइ स्थिति कें नीक सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै.
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