की अहां कें बच्चा कें एकटा बात पर ध्यान केंद्रित करएय मे परेशानी भ रहल छै? की ई एडीएचडी (एटेनशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) भ सकैत अछि ?

की अहां कें बच्चा हमेशा बिना एक जगह पर रहएय फिजैत रहएयत छै? की शिक्षक के अक्सर शिकायत रहैत छनि जे ओ क्लास मे ध्यान नहि द रहल छथिन्ह? आकि बिना काज समाप्त केने एक के बाद एक काज शुरू करैत छथि? एकटा अभिभावक के रूप में जखन अहां एहि तरहक चीज देखैत छी त शायद अहां के बहुत चिंता आ भारी दिल महसूस होएत अछि. असल मे एहि मे बच्चाक कोनो गलती नहि, आ ने ओकरा पालन-पोषण मे अहाँक गलती। आइ हम एडीएचडी के बात क रहल छी, जे एहन लक्षण देखबैत अछि आ बच्चा सब में आम अछि।

सीधा शब्द मे कहल जाय त एडीएचडी की छै?

एडीएचडी कें मतलब छै एटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर . सिंहली मे एकर अर्थ होइत छैक ‘ध्यानक कमी आ अतिसक्रियता विकार’ । ई मस्तिष्क केरऽ कामकाज स॑ जुड़लऽ एगो स्थिति छै । अइ सं व्यक्ति कें ध्यान देनाय, ध्यान केंद्रित रहनाय आ ओकर व्यवहार पर नियंत्रण रखनाय कें क्षमता प्रभावित भ सकएय छै.

इ स्थिति छोट बच्चाक आ छोट वयस्कक मे बेसि आम छै, आ कखनों-कखनों वयस्कता तइक बनल रह सकएय छै. आमतौर पर एकरा पहिल बेर तखन पहचानल जायत छै जखन बच्चा स्कूल शुरू करएयत छै, जखन ओकरा स्कूली काज पर ध्यान केंद्रित करएय मे दिक्कत होयत छै.

बच्चाक मे देखल गेल एडीएचडी कें प्रकार आ लक्षण

एडीएचडी कें तीन मुख्य प्रकार छै जइ कें पहचान बच्चाक मे कैल जा सकएय छै. एक बेर देखल जाय जे ओ की छथि आ हुनकर लक्षण की अछि।

एडीडी आ एडीएचडी मे की अंतर छै?

किछु लोक एखनो एडीडी (Attention Deficit Disorder) नामक प्रयोग करैत छथि । असल मे एहि शर्तक मूल नाम इएह छल । बाद मे एहि नाम मे अति सक्रियता शब्द जोड़ल गेल आ नाम बदलि कए एडीएचडी भ गेल । अस्तु, ई दुनू पद एकहि शर्तक संदर्भ दैत अछि ।

की वयस्कक मे एडीएचडी कें लक्षण अलग-अलग छै?

हँ, उम्र बढ़ला पर एडीएचडी कें लक्षण बदल सकएयत छै. वयस्कक कें अइ तरह कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै:

• प्रायः देर होयब वा बात बिसरि जायब।
• बेचैनी , एक ठाम रहबा मे असमर्थता।
• क्रोध पर काबू पाने में दिक्कत।
• बेधड़क निर्णय लेब, बिना सोचने।
• काम के आयोजन में दिक्कत।
• टालमटोल करब।
• सहजहि कुंठित भ' जाइत अछि।
• लगातार ऊब।
• किताब वा अखबार पढ़बा काल एकाग्रता मे दिक्कत।
• मनोदशा बेवजह झूलैत अछि।
• अवसाद।

इ विशेषताक कें कारण काज पर आ व्यक्तिगत संबंधक मे समस्या पैदा भ सकएय छै.

एडीएचडी कें कारण की छै?

विशेषज्ञ सब क॑ अखनी तलक ई ठीक-ठीक पता नै छै कि एडीएचडी के कारण की छै, लेकिन शोध स॑ पता चललै छै कि एकरऽ आनुवंशिक घटक छै ।मतलब अगर अहां के परिवार मे किनको ई हालत अछि त अहां के सेहो ई हालत होए के संभावना बेसि अछि. एकर अलावा, निम्नलिखित जोखिम कारक कें सेहो भूमिका भ सकय छै:

• जँ मस्तिष्क पर कोनो दुर्घटना भेल अछि।
• यदि मां गर्भावस्था कें दौरान धूम्रपान करएयत छल या शराब पीने छल.
• यदि अहां कें जन्म जन्म कें समय कम वजन कें साथ या समय सं पहिले भेल छै.
• यदि अहां बचपन मे या गर्भ मे जहरीला रसायन जैना सीसा कें संपर्क मे छलहुं.

एडीएचडी कें निदान कोना कैल जायत छै?

एडीएचडी, खासकर बच्चाक मे, निदान करनाय कनि कठिन होयत छै. एकोटा टेस्ट स एकर निदान नहि भ सकैत अछि। डॉक्टर बच्चा, माता-पिता आ शिक्षकक सं लक्षणक कें बारे मे लंबा समय तइक बात कयर, आ बच्चा कें व्यवहार कें देख क एडीएचडी कें निदान करएयत छै.

एहि मे डाक्टर निम्नलिखित बात पर विचार करैत छथि : १.

• अहां या अहां कें बच्चा मे कतेक लक्षण छै आ ओ कतेक दिन सं मौजूद छै.
• अन्य स्थितियक (जैना, अवसाद, चिंता, थाइरॉइड रोग) कें खारिज करनाय जे इ लक्षणक कें कारण भ सकएय छै.
• कखनों-कखनों दृष्टि, सुनवाई या अन्य इंद्रियक कें समस्याक कें कारण एडीएचडी कें समान लक्षण भ सकएय छै. तें डाक्टर शारीरिक परीक्षा आ न्यूरोलॉजिकल परीक्षा क सकैत छथि ।
• बुद्धि, कौशल, आ व्यक्तित्व लक्षण जैना चीजक कें आकलन करएय वाला परीक्षणक कें सेहो कखनों-कखनों सिफारिश कैल जा सकएय छै.

एडीएचडी कें कोन-कोन इलाज छै?

एडीएचडी कें इलाज करएय कें समय केवल एकटा तरीका नहि, बल्कि कईटा उपचार विधियक कें संयोजन सफल होयत छै.

एडीएचडी कें साथ जीवन कें आसान बनावा कें तरीका

चिकित्सा उपचार कें अलावा, अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल किच्छू जीवनशैली मे बदलाव एडीएचडी कें लक्षणक कें प्रबंधन मे बहुत मदद कयर सकएय छै.

• पोषण:संतुलित आहार खाउ जाहि मे प्रोटीन आ फाइबर बेसी आ चीनी कम हो। प्रोसेस्ड फूड्स कें बजाय प्राकृतिक खाद्य पदार्थक कें चयन करूं. भरपूर पानी पीऊं, कियाकि निर्जलीकरण एकाग्रता कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै.
• व्यायाम : नियमित शारीरिक गतिविधि सं ध्यान केंद्रित करय मे सुधार होयत छै, चिड़चिड़ापन कम होयत छै आ मनोदशा मे सुधार होयत छै.
• नींद : नींद कें कमी एडीएचडी कें लक्षणक कें खराब कयर सकएय छै. बच्चाक कें प्रतिदिन 9-13 घंटा, छोट बच्चाक कें 8-10 घंटा, आ वयस्कक कें 7-9 घंटा नींद कें जरूरत होयत छै.
• तनाव : तनाव लक्षण कें सेहो खराब कयर सकएयत छै. योग, ध्यान, आ गहरी साँस लेनाय जैना चीजक तनाव कम करय मे मदद कयर सकय छै.
• पूरक आहार : किछु प्रमाण अछि जे माछक तेल मे भेटय बला ओमेगा -3 एडीएचडी के लक्षण मे मदद क सकैत अछि । मुदा, ई सब ओतेक प्रभावी नहिं जतेक पर्चेक दवाई. कोनों पूरक आहार शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.

माता-पिता अपन बच्चा कें मदद कें लेल की कयर सकएय छै

• अपन बच्चा कें कमरा मे विकर्षण, जेना खिलौना, कें कम करूं आ ओकरा सुव्यवस्थित राखूं.
• एकटा स्पष्ट दिनचर्या आ नियमक सेट बना क राखू।
• निर्देश दैत काल ओकरा सरल, स्पष्ट आ एक-एक कए दिअ। "स्कूल लेल तैयार भ' जाउ" कहबाक बदला ओकरा सभ केँ टुकड़ी मे तोड़ि दियौक, जेना "दाँत ब्रश करू. आब कपड़ा पहिरि लिअ."
• अपन बच्चा कें नीक व्यवहार कें पुरस्कृत करूं आ ओकरा प्रोत्साहित करूं.
• अपन बच्चा के आत्मसम्मान के निर्माण करू। हुनका सब के नीचता महसूस भ सकैत अछि कियाक त हुनका सब के लगातार आलोचना भ रहल अछि। अस्तु , अपन बच्चाक ताकत के प्रशंसा करू .
• अपन बच्चा कें विशेष प्रतिभा (खेल, कला) कें प्रोत्साहित करूं.
• अपन बच्चा कें डॉक्टर, शिक्षक आ चिकित्सक सं नियमित संपर्क बना क राखूं.

वयस्क के रूप में एडीएचडी के साथ रहना

• अपन काज आ अपॉइंटमेंट जैना चीजक कें व्यवस्थित रखय कें लेल लिस्ट आ प्लानर कें उपयोग करूं.
• बड़का-बड़का काजकेँ भाग-भागमे तोड़ि कऽ कनि-मनि करू।
• काज करय काल एहन शांत जगह चुनू जतय कम विकर्षण हो.
• एक बेर मे मात्र एकटा काज करू। एकरा समाप्त करू, कनेक ब्रेक लिअ, आ फेर अगिला काज पर आगू बढ़ू।
• यदि अहां आत्मविश्वासी छी त अपन परिवार, दोस्त आ सहकर्मी सं अपन स्थिति कें बारे मे बात करूं. हुनका लोकनिक सहयोग सशक्तताक पैघ स्रोत होयत।
• जरूरत पड़ला पर मदद मांगय मे संकोच नहि करू.