की अहाँ के द्विध्रुवी विकार के संग अपन जीवन एना जीबाक चाही?

द्विध्रुवी विकार के साथ जीबैत काल हम सब अक्सर सोचैत छी जे एकमात्र बात जे डॉक्टर के लिखल दवाई के सेवन आ थेरेपी में जेनाइ अछि, महत्व रखैत अछि. ई बात सही छै कि दवाई आरू चिकित्सा ई यात्रा केरऽ दू बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै । मुदा कथा एतबे पर समाप्त नहि होइत अछि। की अहाँ के पता अछि जे अहाँक रोजमर्रा के आदत, अहाँ की खाइत छी आ की पीबैत छी, आ कोना सुतैत छी, सब किछु अहाँक मानसिक भलाई पर असर करैत अछि? आइ एहि पर गप्प करी।

की दवाई पर्याप्त नहि अछि? जीवनशैली सेहो किएक महत्वपूर्ण अछि?

जखन हम स्कूल मे रही तखन हमरा लागल जे हमरा खाइत भोजनक बेसी चिंता करबाक आवश्यकता नहि अछि, जे ई हमरा उम्र बढ़ला पर मात्र बीमार क' देत। ओहि समय में हमर मुख्य भोजनक विकल्प छल फास्ट फूड, फ्रेंच फ्राइज, आ पिज़्ज़ा. ओहि समय मे हमरा हुनका सभक कोनो दुष्प्रभाव नहि बुझाइत छल, तेँ हम एहि पर बेसी नहि सोचलहुँ ।

मुदा, समयक संग, खास क द्विध्रुवी विकार सं रहला के बाद, हमरा बुझायल जे हमरा लोकनिक सब विकल्प एक दोसरा सं जुड़ल अछि . ठीक ओहिना जेना हम सब जे दवाई लैत छी, हमर जीवनशैली के सेहो एहि बीमारी के प्रबंधन में बहुत पैघ भूमिका होइत छैक।

सीधा शब्द मे कहल जाय त दवाई आ काउंसलिंग दू टा मुख्य हथियार अछि जे अहां के लड़ाई मे अछि. मुदा ओहि हथियार के प्रभावी ढंग सं उपयोग करय लेल अहां के मजबूत तन आ दिमाग के जरूरत अछि. ओ ताकत हमरा सभक जीवनशैली सँ भेटैत अछि।

नींद कोनो छोट बात नहि!

कल्पना करू जे अहाँ राति भरि टीवी देखैत आ चिप्सक पैकेट खाइत रहैत छी। ओहि समय मे ई बहुत नीक लागि सकैत अछि। मुदा ओहि निर्णयक एकटा परिणाम सेहो अछि। दोसर दिन ऑफिस मे अहां के सचमुच चिड़चिड़ापन महसूस होएत अछि आओर अहां अपन काज पर ध्यान नहि द सकय छी. जखन काज ठीक स नहि करा सकैत छी त माथ भारी लागय लगैत अछि।

ऊपर स अहां अविश्वसनीय रूप स थकान महसूस करैत छी। द्विध्रुवी विकार मे अवसाद कें लक्षण प्रायः अत्यधिक थकान कें इ लक्षणक कें समान होयत छै. अस्तु जखन अहां के नींद नहिं आबि रहल अछि त अहां के दिमाग के एहन लागि सकैत अछि जेना अहां फेर सं अवसाद के स्थिति मे पड़य वाला छी. फिसलन भरल ढलान अछि।

मतलब जे राति मे एक घंटा कम सुतब जेहन छोट चीज सेहो अहां के जीवन पर दीर्घकालिक असर डालि सकैत अछि.

भोजन आ हमर मोन

नीक भोजनक गप्प करब, सच पूछू त' हमरा लेल एखनो ई एकटा चुनौती अछि. हम सब स्वादिष्ट भोजन करब बड्ड नीक लगैत अछि। कोट्टू, फ्राइड राइस, क्विक ईट्स, मीठ पेय... ई सभ हमरा सभक जीवनक हिस्सा बनि गेल अछि। मुदा एहि सबहक परिणाम दू तरहक अछि।

एकटा अछि शारीरिक प्रभाव जे हम सब जनैत छी - .वजन बढ़नाय, मधुमेह , आ हृदय रोग कें खतरा बढ़नाय जैना चीजक.

दोसर बात तात्कालिक प्रभाव अछि। जंक फूड खाइत छी तऽ सड़ल बुझाइत अछि। हम सब भारी, बेजान महसूस करैत छी, आ बस फंसल रहय चाहैत छी। ई ठीक ओहिना अछि जेना नींद नहि आबि रहल अछि। ई सब द्विध्रुवी विकार सं उबरय के यात्रा के लेल बड़का खतरा अछि.

नीक आ अधलाह आदति मे अंतर

एकरा साफ-साफ बुझबाक लेल एकटा छोट सन टेबुल पर नजरि दी।

ओहि काज पर सोचू जे अहाँ "क' सकैत छलहुँ"।

जखन तनाव प्रबंधन के बात होएत अछि त एकटा चीज जे हमरा मदद केलक अछि ओ अछि एहन काज चुनब जे हमरा सूट करय आओर जे हमरा मन के शांति दैत अछि. जेना कि हमरा पता चलल जे हम अपन कंप्यूटर के समस्या निवारण में नीक रहितो कंप्यूटर टेक्नीशियन के कैरियर के लेल नीक फिट नहिं छी. कारण कोनो पैघ संस्थाक नेटवर्क अचानक खसि पड़य त ओकरा ठीक करय पड़य के दबाव हम नहि सम्हारि सकैत छी.

ठीक अछि। ई हमर कमजोरी नहि अछि।

काउंसलिंग प्रक्रिया के दौरान हमरा सबस पैघ बात ई जे हम कोन तरहक कैरियर में नीक छी, कोन तरहक परिस्थिति में सहज महसूस करैत छी, एक बेर जखन हम ई बात बुझि गेलहुं त बस ओहि तरहक परिस्थिति के खोजय पड़ल आ अपन जीवन के खुशी सं जीबय पड़ल.

द्विध्रुवी विकार सं निपटय कें समय, हम अक्सर ओय चीजक कें बारे मे सोचय छी जे हम "नहि कयर सकय छी." मुदा अपन रिकवरी यात्रा मे सफल हेबाक एकटा कारण इहो छल जे हम ओहि काज पर ध्यान केंद्रित केलहुं जे हम "कर सकैत छी" आ जे काज नहि क सकैत छलहुं ओकरा बिसरि गेलहुं।

मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य एकहि सिक्काक दू पक्ष जकाँ होइत छैक ।

हमरा सब के मानसिक स्वास्थ्य के शारीरिक स्वास्थ्य स कहियो अलग नै करबाक चाही। जखन हम शारीरिक रूप स स्वस्थ रहैत छी त मानसिक रूप स नीक लगैत अछि। जखन हम मानसिक रूप स स्वस्थ रहैत छी त हमर शरीर सेहो नीक लगैत अछि।

अगर अहां ओहि सभ चीज पर ध्यान दिअ जे अहां के नीक लागय त अहां न सिर्फ नीक जीबि सकय छी, बल्कि अहां बेसि दिन तक स्वस्थ सेहो जी सकय छी. एहि सब पर अपन डॉक्टर सं बात करब आओर अहां के अनुकूल जीवनशैली बनाबय के तरीका बेसि नीक रहत.