की हम पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) के बात करब?

कल्पना करू जे अहाँ कोनो एहन दर्दनाक घटनाक अनुभव केने छी जे पहिने कहियो नहि भेल छल। इ कोनों पैघ गाड़ी दुर्घटना, प्राकृतिक आपदा या कोनों प्रियजन कें अचानक मौत भ सकएय छै. आयोजन के बाद अहां के भारी, चिंतित आ अभिभूत महसूस भ सकैत अछि. कखनो काल अहाँ ओहि घटना केँ बेर-बेर दोबारा जीबि सकैत छी, जेना वास्तव मे ई फेर सँ भ' रहल हो। आइ हम सब एहि बात पर गप्प करय जा रहल छी, जकर नाम अछि पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) । ई एहन बात अछि जे बहुत लोक के प्रभावित क सकैत अछि, ताहि लेल एकरा प्रति जागरूक रहब जरूरी अछि।

पीटीएसडी सरलता सं की छै?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त पीटीएसडी एकटा मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै जे किच्छू लोगक कें गंभीर, दर्दनाक घटना कें अनुभव करएय कें बाद विकसित भ जायत छै. ई घटना जानलेवा होय सकै छै, या एकरऽ बहुत प्रभाव आहाँकऽ शारीरिक आरू मानसिक भलाई प॑ पड़लऽ हुअ॑ सकै छै । पीटीएसडी कोनों उम्र कें कोनों व्यक्ति कें प्रभावित कयर सकएय छै, छोट बच्चाक सं ल क वयस्कक तइक.

पीटीएसडी कें रोगी कें दर्दनाक घटना सं संबंधित तीव्र, व्यथित विचार आ भावनाक कें अनुभव होयत छै. घटना घटलाक बहुत बाद सेहो ई जारी रहि सकैत अछि । पीटीएसडी तनाव सं संबंधित लक्षण पैदा कयर सकएय छै जेना:

• लगातार चिंतित ( चिंता ), उदास ( अवसाद ), या अपराधी या लाज महसूस करनाय .
• एहन महसूस करब जेना ई आयोजन सचमुच फेर सं भ रहल अछि (फ्लैशबैक) या एहि पर बुरा सपना देखब.
• ओहि आयोजन सं जुड़ल जगह, चीज आ गतिविधि सं बचब.

एहि लक्षण सभ सं बहुत तनाव भ सकैत अछि आ अहां के रोजमर्रा के काज करय के क्षमता मे बाधा पहुंचा सकैत अछि .

आघातकारी घटना की होइत छैक ?

आघात , या कोनों खतरनाक घटना, कोनों एहन चीज छै जे अहां कें अस्तित्व या सुरक्षा कें गंभीर रूप सं खतरा मे डालएयत छै. जरूरी नै जे ई कोनो एकटा आयोजन हो (जेना एक बेर के गाड़ी दुर्घटना)। ई दीर्घकालीन आघात सेहो भ सकैत अछि . युद्ध कें समय मे रहनाय या घरेलू हिंसा कें अनुभव करनाय जैना चीजक कें बारे मे सोचूं.

आ, ई आघात सोझे अहाँक संग होबय के जरुरत नहिं. कोनो भयावह घटना के अहाँ अपन आँखि स देखने होयब। अथवा, अहां कें ई जानला कें बाद की अहां कें कोनों करीबी व्यक्ति कें साथ किछ भयानक भ गेल छै, अहां कें पीटीएसडी भ सकएय छै.

खतरनाक घटनाक किछु उदाहरण देल गेल अछि :

• गंभीर दुर्घटना (जैना, एकटा गंभीर कार दुर्घटना)।
• गंभीर शारीरिक चोट या अचानक गंभीर बीमारी।
• युद्धआ सैन्य संघर्ष (हमरऽ देश के लोगऽ क॑ भी एकरऽ अनुभव छै) ।
• प्राकृतिक आपदा (जैसे सुनामी, भूकंप, बाढ़ , जंगली आग)।
• शारीरिक दुर्व्यवहार के .
• मौखिक गारि-गरौबलि (निरंतर डांटब, धमकी)।
• यौन उत्पीड़न या दुर्व्यवहार।
• स्कूल मे या कार्यस्थल पर गुंडागर्दी।
• अपन प्रियजन के अचानक मृत्यु।

की पीटीएसडी कें कोनों प्रकार छै?

हँ, दू टा आओर एहन स्थिति अछि जे पीटीएसडी सं बहुत मिलैत जुलैत अछि.

• एक्यूट तनाव विकार : इ एकटा अल्पकालिक मानसिक विकार छै जे कोनों आघातकारी घटना कें बाद पहिल महीना कें भीतर भ सकएयत छै. मुदा, जं लक्षण चारि सप्ताह सं बेसी रहैत अछि तं ई पीटीएसडी भ सकैत अछि.
• जटिल पीटीएसडी (CPTSD): इ स्थिति तखन होयत छै जखन अहां लंबा समय तइक कोनों आघात कें सामना करएयत छी. जेना, बच्चा मे बेर-बेर शारीरिक या यौन शोषण, लंबा समय तइक घरेलू हिंसा या युद्ध. सीपीटीएसडी कें साथ लोगक कें आमतौर पर पीटीएसडी कें लक्षणक कें अलावा, भावनाक कें प्रबंधन , खुद कें बारे मे सोचनाय, आ दोसर सं संबंधित करनाय मे महत्वपूर्ण समस्या होयत छै.

ई स्थिति कतेक आम अछि ?

पीटीएसडी एकटा बहुत आम स्थिति छै. जे लोग कोनों दर्दनाक घटना कें अनुभव करएयत छै, ओकरा मे सं 5% सं 10% कें बीच पीटीएसडी भ जायत छै. मतलब जे सबहक संग एहन नहि होइत अछि, मुदा एकर असर काफी संख्या मे लोक पर जरूर पड़ैत अछि।

पीटीएसडी कें लक्षण की छै?

डॉक्टर कें पीटीएसडी कें निदान कें लेल लक्षण एक महीना सं बेसि समय तइक रहनाय आवश्यक छै. संगहि, लक्षणक कें कारण अहां कें काफी परेशानी होबाक चाही या अहां कें दैनिक कामकाज मे बाधा पहुंचाबएय कें चाही.

पीटीएसडी कें लक्षणक कें चारि मुख्य श्रेणीक मे बांटल जा सकएयत छै:

1. घुसपैठिया विचार आ अनुभव (घुसपैठक लक्षण) 1.1.

मतलब जे भयानक घटना बेर-बेर अहाँक मोन मे आबि रहल अछि।

• घटनाक निरंतर, अनियंत्रित स्मरण। जेना ओहि समयक घटनाक्रम केँ सिनेमा जकाँ बेर-बेर देखब।
• डरावना सपना देखब, खास क' आयोजन स' जुड़ल सपना।
• फ्लैशबैक तखन होइत अछि जखन अहाँ के लगैत अछि जे ई आयोजन सचमुच फेर सं भ रहल अछि. ई बात बहुत जीवंत अछि, अहाँ ओहि क्षण एहन महसूस क सकैत छी जेना अहाँ ओतय छी। कखनो काल त गंध तक ल सकैत छी, या सुन सकैत छी।

2. परिहार के लक्षण

एहि मे ओहि भयावह घटना के याद दिलाबै वाला हर चीज सं बेसि सं बेसि दूर रहय के कोशिश करनाय शामिल अछि.

• आयोजन सं जुड़ल लोक, स्थान, गतिविधि, चीज, आ परिस्थिति सं बचब. जेना, अहां ओहि सड़क पर जेबा सं बच सकय छी जतय दुर्घटना भेल छल.
• हम ओहि घटना पर सोचबा आ ओकरा मोन पाड़बा स बचैत छी।
• अहां दोसर सं बात करय सं बचय छी जे की भेल या अहां के एहि पर केहन लागैत अछि.

3. सोच आ मनोदशा मे परिवर्तन

एहि सं अहां के दुनिया के देखय के तरीका, अपना बारे मे सोचय के तरीका आओर अहां के महसूस करय के तरीका मे बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि.

• लगातार भय, घबराहट, क्रोध, अपराधबोध , या लाज।
• ओहि भयावह घटनाक महत्वपूर्ण हिस्सा बिसरि रहल अछि ।
• अपना या दोसर के बारे में लगातार नकारात्मक आ विकृत विचार आ भावना। अहाँ एहन बात सोचि सकैत छी जेना "हम गलत छी", "ककरो पर भरोसा नहि कएल जा सकैत अछि."
• कोनो घटनाक कारण वा परिणामक गलत आकलन करब आ अपनाकेँ वा दोसरकेँ दोषी ठहराएब।
• दोसरसँ अलग-थलग आ असगर महसूस करब ।
• जे चीज पहिने आनन्द दैत छलैक से आब कोनो आनन्द नहि दैत छैक ।
• सकारात्मक भावना के महसूस करय में असमर्थता। लगैत अछि जेना सुख आ प्रेम सन बात नहि महसूस क' सकैत छी।

4. उत्तेजना आ प्रतिक्रियाशीलता मे परिवर्तन

एहि मे, अहाँक शरीर लगातार "ऑन अलर्ट" रहैत अछि, छोट-छोट बात पर सेहो प्रतिक्रिया दैत अछि ।

• चिड़चिड़ापन आ जल्दी क्रोध।
• लापरवाही सं आ अइ तरह सं काज करनाय जे खुद कें नुकसान पहुंचाबय (जैना, बेसि तेजी सं गाड़ी चलानाय, बेसि शराब पीनाय)।
• अपन परिवेशक प्रति बेसी सतर्क रहब (Hypervigilance)। लगातार खतरा स डरैत।
• कनिको हल्ला भेला पर कूदि पड़ैत अछि।
• एकाग्रता मे दिक्कत या नींद नहि आबय मे दिक्कत।

जखन छोट बच्चाक मे पीटीएसडी भ जायत छै तखन की होयत छै?

जखन छोट बच्चाक कें पीटीएसडी भ जायत छै, तखन ओकरा ठीक-ठीक शब्दक मे कहएय मे दिक्कत भ सकएय छै की ओ जे महसूस करएयत छै. या ओकरा कोनों एहन आघात कें अनुभव भ सकय छै, जेकर बारे मे अहां कें पता नहि छै. ओ बेचैन, चंचल भ सकएय छै, या ध्यान देनाय या व्यवस्थित तरीका सं काज करएय मे दिक्कत भ सकएय छै.

इ लक्षणक कें कखनों-कखनों ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार (ADHD) नामक स्थिति सं भ्रमित कैल जा सकएयत छै. अइ कें लेल, यदि अहां कें बच्चा मे इ लक्षणक छै, त इ महत्वपूर्ण छै की कोनों विशेषज्ञ (जैना, बाल मनोचिकित्सक) सं मिलनाय, जेकरा पीटीएसडी कें निदान कें अनुभव होएयत छै.

पीटीएसडी आओर कोन-कोन समस्या पैदा क सकैत अछि?

पीटीएसडी कें लोगक कें इ स्थितियक कें अनुभव होएय कें संभावना बेसि होयत छै, आ ओ पीटीएसडी कें लक्षणक कें बेसि खराब कयर सकएय छै:

• मनोदशा विकार - जेना। अवसाद।
• चिंता विकार।
• एतय तक कि तंत्रिका तंत्र सं संबंधित बीमारी जैना स्थितियक, जेना डिमेंशिया.
• पदार्थ के प्रयोग विकार / शराब के प्रयोग विकार।

सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै कि पीटीएसडी कें लोगक कें आत्महत्या कें विचार आ प्रयास कें खतरा बढ़एयत छै.

अगर अहां या अहां के जान-पहचान के कियो निराश महसूस क रहल छथिन्ह त कृपया असगर नहि रहू. तुरंत कोनों एहन व्यक्ति सं बात करूं जेकरा पर अहां भरोसा करय छी, डॉक्टर सं मिलूं, या श्रीलंका मे 1926 (सुमातिरी) जैना आपातकालीन मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन पर फोन करूं. मदद माँगबा मे नहि डेराउ, असगर नहि छी।

पीटीएसडी कें कारण की छै?

असल मे 61% सं 80% के बीच आबादी के जीवन के कोनो समय कोनो दर्दनाक घटना के अनुभव होयत. मुदा, सब मे पीटीएसडी नहिं होयत. एहि समूह मे सं 5% सं 10% के बीच पीटीएसडी भ जायत.

ई पूरा तरह सं स्पष्ट नै छै कि किछ लोगक कें पीटीएसडी आ किछ लोगक कें नहि, ओहो एकहि घटना कें अनुभव करला कें बाद. मुदा, शोध सं पता चलल अछि जे पीटीएसडी सं पीड़ित लोक में किछु खास न्यूरोट्रांसमीटर आ हार्मोन केर स्तर असामान्य होइत छैक . हुनकर मस्तिष्क केना काज करैत अछि ताहि मे सेहो बदलाव भ सकैत अछि .

न्यूरोट्रांसमीटर एवं हार्मोन में परिवर्तन |

अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि पीटीएसडी वाला लोगऽ म॑, लगातार तनाव के बावजूद, `(कोर्टिसोल)` (जेकरा "तनाव हार्मोन" भी कहलऽ जाय छै) नाम केरऽ हार्मोन केरऽ सामान्य या कम स्तर होय सकै छै । इनमें `(कोर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग फैक्टर - सीआरएफ) केरऽ स्तर भी अधिक होय छै । इ `(CRF)` `(Norepinephrine) नामक रसायन कें रिलीज कें उत्तेजित करएयत छै. ई `(नोरेपिनेफ्रीन)` हमरऽ शरीर केरऽ `(लड़ाई या उड़ान)` प्रतिक्रिया क॑ ट्रिगर करै छै । यही कारण छै कि ई सब घटना घटित होय छै:

• हृदय गति बढ़ल।
• ब्लड प्रेशर बढ़ल।
• सतर्कता आ त्वरित स्वभाव बढ़ल।

एकरऽ अलावा कुछ अन्य न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम केरऽ कार्य म॑ बदलाव देखलऽ गेलऽ छै, उदाहरण लेली :

• गामा-एमिनोब्यूटाइरिक एसिड (GABA) २.
• ग्लूटामेट
• सेरोटोनिन

ई सब हमरा सबहक दिमाग मे छोट-छोट दूत जकाँ अछि, आ एहि तरहक समस्या तखन उठैत अछि जखन ओकर काज ठीक सँ नहि होइत छैक।

मस्तिष्क बदलैत अछि

पीटीएसडी अहां कें मस्तिष्क कें कार्य आ संरचना मे किच्छू बदलाव सं जुड़ल छै:

• अहाँक मस्तिष्कक ओहि भागक आकार कम भ' जाइत अछि जकरा ``हिप्पोकैम्पस'' कहल जाइत अछि | ई ``हिप्पोकैम्पस'' एकटा महत्वपूर्ण हिस्सा छै जे हमरऽ प्रेरणा, भावना, सीखना, आरू स्मृति क॑ नियंत्रित करै छै ।
• पीटीएसडी वाला लोगऽ म॑ एमिग्डाला (जे हमरऽ भावना आरू भय के प्रतिक्रिया क॑ नियंत्रित करै छै) अधिक सक्रिय होय छै । एकरऽ मतलब छै कि छोटऽ-छोटऽ बातऽ स॑ भी बहुत डर आरू बेचैन होय ​​जाय छै ।
• मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (जे एमिग्डाला म॑ भावना क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद करै छै) नाम केरऽ भाग भी पीटीएसडी वाला लोगऽ म॑ छोटऽ आरू कम प्रतिक्रियाशील पाबै गेलऽ छै ।

ई बात भले ही कनी जटिल लगै, लेकिन एकरऽ सरल सच्चाई ई छै कि पीटीएसडी खाली दिमाग केरऽ कुछ नै छै, बल्कि एकरऽ संबंध हमरऽ दिमाग म॑ रासायनिक आरू संरचनात्मक परिवर्तन स॑ भी छै ।

पीटीएसडी कें खतरा केकरा बेसि छै?

कोनों दर्दनाक घटना कें बाद केकरा पीटीएसडी होयत छै, इ निश्चित रूप सं कहनाय असंभव छै, मुदा निम्नलिखित लोगक मे पीटीएसडी कें संभावना कनि बेसि छै:

• खासकर ओय लोगक कें जेकरा किच्छू गंभीर आघात कें अनुभव भेल छै (जैना, सैन्य सेवा कें दौरान गंभीर लड़ाई कें अनुभव करनाय, यौन उत्पीड़न कें अनुभव करनाय)।
• जिनका बचपन मे आघात के सामना करय पड़लनि।
• ओहि घटना मे जे शारीरिक रूप स घायल भ गेल छलाह।
• जेकरा घटना के समय तीव्र भय, लाचारी, या घबराहट के अनुभव भेलै।
• जेकरा कोनो आघातकारी घटना के बाद समाज, परिवार, आ मित्र सब स पर्याप्त सहयोग नै भेटल छल।
• जेकरा लम्बा समय तक या बेर-बेर आघात के अनुभव भेल छै .
• जे पइहले सं अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याक आ/अथवा मादक पदार्थक कें सेवन करएयत छै.

अहां कें कोना पता चलतय की अहां कें पीटीएसडी छै या नहि?

पीटीएसडी कें निदान कें लेल कोनों विशिष्ट परीक्षण नहि छै. बल्कि, डॉक्टर अहां सं निम्नलिखित बारे मे पूछला कें बाद अइ स्थिति कें निदान करतय:

• अहाँक लक्षण।
• अहाँक मेडिकल हिस्ट्री।
• अपने मानसिक स्वास्थ्य इतिहास।
• अहाँक सामना करय बला दर्दनाक घटनाक बारे मे।

अहाँकेँ एहि घटनाक गप्प करब कठिन भ’ सकैत अछि। एहन मे अहां अपन संग कोनों भरोसेमंद व्यक्ति (परिवार कें सदस्य, दोस्त) कें डॉक्टर कें पास ल क आबय चाहय छी. अइ सं अहां कें आराम मिलतय आ अहां कें लक्षण आ व्यवहार मे बदलाव कें समझएय मे मदद मिल सकएय छै.

डॉक्टर अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन कें डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (डीएसएम-5) मे मानदंडक कें उपयोग करय छै. सबसँ ताजा संस्करण डीएसएम-5-टीआर अछि । पीटीएसडी कें निदान कें लेल, अहां कें कम सं कम एक महीना तइक निम्नलिखित मे सं कम सं कम एकटा लक्षण होबाक चाही :

• कम सँ कम एकटा घुसपैठिया विचार वा अनुभव (घुसपैठक लक्षण)।
• कम स कम एकटा परिहार के लक्षण।
• सोच आ मनोदशा मे कम स कम दू टा बदलाव।
• तन-मन मे कम सँ कम दू टा परेशान करय बला परिवर्तन।

अहां कें डॉक्टर शारीरिक जांच कयर सकएय छै आ किच्छू खून कें जांच कयर सकएय छै की अहां कें किच्छू लक्षणक कें कोनों दोसर शारीरिक कारण छै या नहि.

पीटीएसडी कें कोन-कोन इलाज छै?

पीटीएसडी कें मुख्य इलाज मनोचिकित्सा या टॉक थेरेपी छै. विशेष रूप सं, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) नामक एकटा प्रकार कें चिकित्सा बहुत प्रभावी छै.

इ उपचार प्रशिक्षित, लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कें द्वारा कैल जायत छै.. जे मनोचिकित्सक भ' सकैत अछि वा मनोवैज्ञानिक। ओ अहां आ अहां कें परिवार कें सहायता, शिक्षा आ मार्गदर्शन प्रदान करएयत छै, जे अहां कें नीक सं रहएय मे मदद करएयत छै आ अहां कें मानसिक भलाई मे सुधार करएयत छै.

पीटीएसडी कें लेल कईटा विशिष्ट सीबीटी उपचार छै:

• संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा : इ एकटा उपचार छै जे विशेष रूप सं पीटीएसडी कें लेल डिजाइन कैल गेल छै. इ दर्दनाक नकारात्मक भावनाक (जैना शर्म आ अपराधबोध) आ विश्वासक कें बदलनाय पर केंद्रित छै जे आघात कें कारण होयत छै. इ अहां कें व्यथित याद आ भावनाक कें सामना करएय मे सेहो मदद करएयत छै.
• आँखिक गति डिसेंसिटाइजेशन आ रिप्रोसेसिंग (EMDR) चिकित्सा : एहि विधि मे अहाँ अपन आँखि केँ एकटा विशिष्ट तरीका सँ हिलाबैत छी जखन कि अहाँ आघातकारी स्मृति केँ संसाधित करैत छी । ईएमडीआर कें लक्ष्य अहां कें आघात या अन्य तनावपूर्ण जीवन अनुभवक सं उबरएय मे मदद करनाय छै. अन्य उपचारक कें तुलना मे ईएमडीआर एकटा अपेक्षाकृत नव तरीका छै. लेकिन कईएक क्लिनिकल ट्रायल स॑ पता चललै छै कि ई प्रभावी छै आरू लोगऽ क॑ अन्य तरीका स॑ जल्दी ठीक होय म॑ मदद करी सकै छै ।
• समूह चिकित्सा : अइ मे ओ लोग शामिल छै जे समान आघातकारी अनुभवक सं गुजरल छै आ एक साथ आबि क अपन अनुभव आ भावनाक कें आरामदायक, गैर-जजमेंटल वातावरण मे साझा करएयत छै. चूँकि पीटीएसडी कें चुनौतियक पूरा परिवार कें प्रभावित कयर सकएय छै, परिवार चिकित्सा सेहो मददगार भ सकएय छै.
• लंबा समय तइक एक्सपोजर थेरेपी : अइ उपचार मे, अहां कें आघात कें बार-बार, विस्तृत छवि या ओय चीजक कें संपर्क मे आवय छै जे सुरक्षित, नियंत्रित तरीका सं अहां कें लक्षणक कें ट्रिगर करएयत छै. अइ सं अहां कें अपन डर कें सामना करएय मे मदद मिलएयत छै, ओकरा नियंत्रित करएयत छै आ ओकरा संगे रहनाय सीखएयत छै.
• आघात केंद्रित संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इ उपचार अहां कें इ जानय मे मदद करएयत छै की अहां कें शरीर आघात आ तनाव कें प्रति कोना प्रतिक्रिया करएयत छै. इ समस्याग्रस्त सोच कें पैटर्न कें पहचान करएय आ बदलएय मे आ अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन कें कौशल सीखएय मे सेहो मदद करएयत छै. एहि मे एक्सपोजर थेरेपी सेहो शामिल अछि।

पीटीएसडी के लिये दवाई

फिलहाल पीटीएसडी कें लेल अमेरिकी खाद्य आ औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विशेष रूप सं मंजूर कोनों दवाई नहि छै. मुदा, डॉक्टर पीटीएसडी कें किच्छू लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद करएय कें लेल किच्छू दवाईक कें लिख सकएय छै. उदाहरण लेल:

• अवसादरोधी दवाई - जेना चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक अवरोधक (SSRIs) या सेरोटोनिन आ नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक अवरोधक (SNRIs) ।
• चिंता विरोधी दवाई।

अहां कें डॉक्टर इ तय करतय की अइ दवाईयक कें उपयोग करनाय या नहि करनाय, आ की उपयोग करनाय. बिना चिकित्सकीय सलाह कें कहियो अइ दवाईयक कें उपयोग नहि करूं.

की पीटीएसडी ठीक भ सकैत अछि? भविष्य की अछि ?

पीटीएसडी कें पूर्वानुमान व्यक्ति सं दोसर व्यक्ति मे भिन्न भ सकएयत छै. मुदा, बेसि मामला मे इलाज सं अहां कें ठीक हुअ मे मदद मिल सकएय छै. इलाज सं लगभग 30% लोग पूरा तरह सं ठीक भ जायत छै. आओर 40% इलाज सं बहुत नीक भ जाइत छथि, मुदा किछु हल्का लक्षण रहि सकैत अछि. किच्छू लोगक कें लेल, प्रियजन कें सहयोग सं, पीटीएसडी कें लक्षण समय कें साथ दूर भ जायत छै, चाहे ओ बिना पेशेवर इलाज कें सेहो.

सब सं जरूरी छै मदद मांगनाय आ इलाज लेनाय. तखन ठीक होयबाक संभावना बहुत बेसी रहैत अछि।

की पीटीएसडी कें रोकल जा सकएय छै?

दुर्भाग्यवश कोनो आघातकारी घटना के हम सब सदिखन नहि रोकि सकैत छी। मुदा, किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे किछु एहन कदम अछि जे अहां एहि आयोजन के बाद उठा सकय छी जे पीटीएसडी के विकास सं रोकय में मदद करत. एकरा "सुरक्षात्मक कारक" कहल जायत छै. एहि मे सँ किछु एहन अछि : १.

• घटना कें बाद दोसर (जैना दोस्त आ परिवार) सं सहयोग लेनाय. एहि स सुरक्षा क भाव पैदा होइत अछि।
• कोनों दर्दनाक घटना कें बाद कोनों सपोर्ट ग्रुप सं जुड़नाय एकटा बढ़िया तरीका छै ओय लोगक सं बात करय कें जेकरा अहां कें समान अनुभव भेल छै.
• दुर्घटनाक स्थिति मे अहाँ कोना काज केलहुँ ताहि पर सकारात्मक सोचब सीखब।
• कोनों दर्दनाक घटना कें बाद स्वस्थ सामना करएय कें रणनीति कें अभ्यास करनाय (जैना, व्यायाम करनाय, एहन काज करनाय जे दिमाग कें शांत करएयत छै, शराब कें समस्याक कें बिसरएय कें कोशिश करएय कें बजाय)।
• प्रभावी ढंग सं काज करय आ प्रतिक्रिया देनाय, ओहो तखन जखन अहां डर महसूस करय छी.
• दोसर कें मदद करनाय, खासकर अगर इ कोनों दर्दनाक घटना छै जे कई लोगक कें प्रभावित करएयत छै, जेना कोनों प्राकृतिक आपदा.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

कोनों दर्दनाक घटना कें बाद नियमित रूप सं अपन डॉक्टर आ/अथवा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मिलनाय बहुत जरूरी छै . यदि अहां कें लक्षण खराब भ जायत छै त अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं. लाज नहि करू आ ने डरू। एहि मे अहाँक कोनो दोष नहि।

आपातकालीन विभाग मे कहिया जेबाक चाही?

यदि अहां कें आत्महत्या या खुद कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार आबि रहल छै , त इ बहुत गंभीर स्थिति छै. ऐहन मे कृपया तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन कक्ष मे जाऊं, या आपातकालीन मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन जेना 1926 (सुमातिरी) पर फोन करूं.

कोनों दर्दनाक घटना कें बाद पेशेवर मदद लेनाय एकटा मुश्किल काज भ सकएय छै. मुदा मोन राखू, पीटीएसडी एकटा इलाज योग्य स्थिति अछि. समय के संग इलाज के संग अहां के नीक लागय लागत. इलाज कें विकल्पक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. मोन राखू जे ओ अहां के मदद आओर सहयोग करय लेल हमेशा मौजूद रहैत छथिन्ह.

अंत मे मोन राखबाक बात

कोनों दर्दनाक घटना कें बाद भावनात्मक परेशानी कें अनुभव करनाय सामान्य छै. मुदा, जं ओ परेशानी बनल रहैत अछि आ दैनिक काजमें बाधा पहुंचबैत अछि तं ई पीटीएसडी भ सकैत अछि.

• अहां असगर नहि छी: पीटीएसडी एकटा एहन स्थिति छै जे बहुत सं लोगक कें प्रभावित करएयत छै.
• एहि मे अहाँक कोनो गलती नहि अछि : ककरो स्वेच्छा सँ पीटीएसडी नहि होइत छैक ।
• मदद छै: ऐहन इलाज छै जे अहां कें ठीक हुअ मे मदद कयर सकएय छै.
• बात करय सं नहि डेराउ: अपन भावनाक कें बारे मे कोनों एहन व्यक्ति सं बात करूं जेकरा पर अहां भरोसा करय छी, जेना डॉक्टर सं.

यदि अहां या अहां कें कोनों जान-पहचान कें लोगक कें इ अनुभव भ रहल छै, त कृपया मदद लूं. अहाँक मानसिक स्वास्थ्य ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक अहाँक शारीरिक स्वास्थ्य।

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