की अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें कहियो कैंसर जैना गंभीर बीमारी कें पता चलल छै? एहन कोनो बात सुनला सं एहन लागि सकैत अछि जेना पूरा दुनिया रुकि गेल अछि. अहाँ के लागि सकैत अछि जे जीवन के सब आशा आ सपना खतम भ गेल अछि। मुदा आइ हम एकटा अविश्वसनीय ताकत वाला महिला के बारे में बात करय जा रहल छी जे बहुत कठिन परिस्थिति स आबि ओहि चुनौती के रोजी-रोटी के मजदूरी में बदलि देलक। हुनकर नाम मार्था अविला-आदम अछि। हुनकऽ कहानी निश्चित रूप स॑ एगो बड़ऽ प्रेरणा आरू हमरा सिनी के जीवन लेली एगो बड़ऽ सीख होतै ।
ई मार्था के छथि?
मार्था अविला-एडम अमेरिका केरऽ टेक्सास म॑ रह॑ वाला नर्स प्रैक्टिशनर छै । ओ खाली कोनो साधारण व्यक्ति नै छै, बल्कि एकटा बहुत मजबूत महिला छै जे 2015 में स्तन कैंसर स लड़ल आ ओकरा हरा देलकै।कैंसर के इलाज के बाद बहुत लोक के तरह जीवन के प्रति दुखी महसूस करय के बजाय मार्था एकटा फैसला लेलक। ओ सोचलीह, "हम एखन जीबय चाहैत छी, नव काज करय चाहैत छी।"
हुनका अपन अतीत या कैंसर के इलाज के बारे में बेसी गप्प करब नीक नहिं लगैत छनि. लेकिन, कैंसर स॑ लड़ै वाला दोसरऽ लोगऽ के मदद लेली अपनऽ स्वास्थ्य रणनीति, स्वस्थ रहै लेली जे चीजऽ के पालन करै छै, ओकरा साझा करै म॑ कोय संकोच नै करै छै ।
कैंसर के बाद मार्था खाली बैसल नहि छलीह। ओ जिम मे शामिल भ गेलीह, ताइक्वांडो मे ब्लैक बेल्ट अर्जित केलनि, आ एरोबिक्स पढ़ेबाक योग्यता तक हासिल केलनि। तखन ओ पैडल मारब शुरू केलनि। ई संकल्प के परिणामस्वरूप हुनी दुनिया केरऽ सबसें कठिन धीरज दौड़ऽ म॑ स॑ एक "ग्रेट ए लाबा मा ६५०" म॑ भाग लेबै के फैसला करलकै ।
दुनिया के सबसे कठिन प्रतिस्पर्धा के सामना करते हुए
"ग्रेट अलबामा 650" कोनो मजेदार दौड़ नै छै। ई अलबामा केरऽ विशाल नदी सब के बीच स॑ ६५० मील (१,०४६ किलोमीटर) के राफ्टिंग दौड़ छेकै । तेज धार आ खतरनाक नदी घाटी के यात्रा अनुभवी पैडलर के लेल सेहो एकटा चुनौती अछि.
मार्था ओहि चारि महिला मे स एक छलीह जे एहि दौड़ मे एकल भाग लेने छलीह। रास्ता मे हुनका बहुत रास अतिरिक्त चुनौती के सामना करय पड़लनि। विचार करू जे कैंसर के बाद स्तन पुनर्निर्माण के सर्जरी के कारण हुनकर पार्श्व पीठ के मांसपेशी निकालल गेल छल. एकरऽ मतलब छेलै कि वू शत-प्रतिशत शारीरिक रूप स॑ स्वस्थ नै छेली ।
एतबे नहि, दौड़क दौरान हुनकर सपोर्ट व्हील सेहो खराब भ गेल। तें ओकरा एकरा छोड़ि एकटा आओर गाड़ी लेबय पड़लैक जे दौड़क मार्ग सं मील-मील दूर छलैक. एहि तरहक बाधा ककरो लेल हृदयविदारक भ' सकैत अछि। मुदा मार्था हार नहि मानलीह। जेना हुनकर पति कहैत छथि, "जँ अहाँ सचमुच किछु करय चाहैत छी त' बहुत कम एहन बात अछि जे अहाँ केँ रोकि सकैत अछि."
एहि अटूट संकल्पक कारणे मार्था 8 दिन, 19 घंटा आ 54 मिनट में दौड़ पूरा क सकलीह .
कैंसर के बाद व्यायाम एतेक जरूरी किएक अछि?
मार्था केरऽ कहानी स॑ एगो बड़ऽ सीख हम्मं॑ सीख॑ सकै छियै कि कैंसर के इलाज के बाद शारीरिक गतिविधि के मूल्य छै । अक्सर, हम थकान आ अवसाद जैना चीजक कें कारण व्यायाम सं दूर रहय कें कोशिश करय छी जे इलाज कें साथ आबै छै. मुदा, अपन डॉक्टर सं बात करब आ हुनकर मंजूरी आ सलाह सं सही व्यायाम के रेजीमेन्ट में शामिल होयब एकर फायदा देखबाक एकटा नीक तरीका अछि.
सबसँ पैघ बात : कहियो व्यायाम कार्यक्रम अपन दम पर नहि शुरू करू। हमेशा अपन डॉक्टर सं परामर्श करू जे कोन व्यायाम अहां के शरीर के लेल सुरक्षित आ उपयुक्त अछि.
नीचा देल गेल तालिका देखू जे कैंसर के बाद व्यायाम के मुख्य फायदा की अछि.
| फायदा | सरल व्याख्या |
|---|---|
| शारीरिक ताकत बढ़ल | इलाज सं कमजोर मांसपेशी मजबूत होइत अछि आ सहनशक्ति बढ़ैत अछि । |
| थकान कम भ गेल | कैंसर के बहुत मरीज के लेल थकान एकटा पैघ समस्या अछि. आश्चर्यजनक रूप सं व्यायाम एहि थकान कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. |
| बेहतर मानसिक स्वास्थ्य | जखन अहाँ व्यायाम करैत छी तखन अहाँक शरीर मे ‘हैप्पी हार्मोन’ (एन्डोर्फिन) उत्पन्न होइत अछि । इ चिंता, तनाव, आ अवसाद जैना स्थितियक कें प्रबंधन मे बहुत मदद कयर सकएय छै. |
| वजन नियंत्रण | किछु इलाज सं वजन बढ़ि सकैत अछि. उचित व्यायाम आ आहार सं वजन कें नियंत्रित कैल जा सकएय छै. |
| पुनरावृत्ति के जोखिम | किछ अध्ययन सं पता चलल छै कि जे लोग सक्रिय जीवनशैली अपनाबै छै, ओकरा मे किछ प्रकार कें कैंसर कें वापस आबै कें खतरा किछु कम भ सकय छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर स पूछू। |
"हम अपन बीमारी नहि छी" - मानसिक शक्तिक निर्माण
मार्था केरऽ कहानी म॑ एगो आरू सशक्त संदेश छै "अपनऽ बीमारी स॑ पहचानै स॑ मना करना।" प्रायः, जखन हमरा सब के कोनो गंभीर बीमारी भ जायत अछि त समाज हमरा सब के " कैंसर के मरीज " या "डायबिटिक मरीज" सन नाम स बजबैत अछि | समय के साथ हम सब अपना के ओहिना सोचय लगैत छी।
मुदा मार्था ओहि जाल मे नहि फँसि गेलीह। ओ निर्णय लेलनि जे हुनका जे परिभाषित करैत अछि से हुनकर बीमारी नहि, अपितु हुनकर काज आ दृढ़ संकल्प अछि । मानसिक शक्ति यैह होइत छैक।
एहि तरहक मानसिक शक्ति कोना बनबैत छी?
- अपन बीमारी स परे लक्ष्य निर्धारित करू : मार्था जकाँ नव लक्ष्य निर्धारित करू जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि आ जे अहाँ केँ आनन्द दैत अछि। ई किछु छोट-छोट बात भ' सकैत अछि। ई कोनो भी चीज होय सकै छै, जेना कि नया भाषा सीखना, गाछी शुरू करना, या किताब लिखना ।
- एकटा नव शौक शुरू करू : व्यायाम बस एकटा बात अछि। चित्र बनाना, वाद्ययंत्र बजाना, या सामुदायिक सेवा करना जैसनऽ चीजऽ स॑ आपने क॑ बहुत बढ़िया महसूस होय सकै छै आरू आपने क॑ नया जीवन मिल॑ सकै छै ।
- अपन समर्थन नेटवर्क तक पहुंचू: परिवार आ दोस्त अइ तरह कें समय मे अहां कें ताकत कें सब सं पैघ स्रोत छै. अपन भावना आ डर हुनका सब स साझा करू। असगर नहि रहू।
- प्रत्येक दिन के पूरा तरह स जीबू : अतीत के चिंता आ भविष्य के चिंता करय के बजाय आइ पर ध्यान दियौ। आइ जे छोट-छोट नीक काज क' सकैत छी से करू आ खुश रहू।
मार्था केरऽ कहानी हमरा सिनी क॑ ई दर्शाबै छै कि लगभग ऐन्हऽ काम नै छै जे मानवीय दृढ़ संकल्प नै करी सकै छै । कैंसर जीवन मे अल्पविराम अछि, फुल स्टॉप नहि।
टेक-होम मैसेज
- कैंसर या कोनों अन्य गंभीर बीमारी कें निदान अहां कें जीवन कहानी कें अंत नहि छै. ई कोनो नव अध्यायक शुरुआत भ' सकैत अछि।
- शारीरिक गतिविधि मे संलग्न रहब, अपन डॉक्टर के मंजूरी सं, शरीर आ मन के लेल बहुत शक्तिशाली दवाई अछि.
- जीवन मे नव लक्ष्य आ उद्देश्य निर्धारित करू जकरा अहाँ बेसब्री स इंतजार क सकैत छी। आगू बढ़बाक ताकत देत।
- अहाँक पहिचान अहाँक बीमारी नहि अछि। अहाँ ओहिसँ बहुत बेसी मजबूत, मूल्यवान व्यक्ति छी ।
- बाधा आबय पर हतोत्साहित नहि होउ। मार्था जकाँ हुनका सभक सामना अटूट दृढ़ संकल्पक संग करू। अहाँ सेहो पार पाबि सकैत छी।
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