की अहाँ हरदम तनाव मे महसूस करैत छी? तनाव के बात करी।

घर मे बच्चा सभ नटखट भ' रहल अछि, ऑफिस मे काज मे देरी भेला पर बॉस डाँटि रहल अछि, हाथ मे कोनो पाइ के बिना बिल के ढेर लागि रहल अछि... एहि तरहक बात के कारण अहां के एहन लागैत अछि जे अहां बताह भ गेल छी? सच पूछू त ई मानसिक दबाव , या जेना कि हम सब जनैत छी, 'तनाव', जीवन के एकटा सामान्य हिस्सा अछि | कखनो काल त फायदा सेहो भ सकैत अछि। असगर ई तनाव हमरा सब क॑ काम प॑ प्रमोशन लेली या मैराथन केरऽ आखिरी लेग दौड़ना जैसनऽ काम लेली बहुत ताकत आरू प्रेरणा दै छै ।

मुदा, यदि इ तनाव पर नियंत्रण नहि रहएयत छै आ बेसि दिन तइक चलएयत छै, त इ अहां कें नौकरी, पारिवारिक जीवन आ खासकर अहां कें स्वास्थ्य पर गंभीर रूप सं प्रभावित कयर सकएय छै. बहुत लोक के कहनाय छनि जे तनाव के कारण दोस्त आओर परिवार सं बेर-बेर झगड़ा होएत अछि. संगहि, 70% सं बेसी लोक ई स्वीकार करैत छथि जे वास्तव मे एहि सं शारीरिक आ मानसिक लक्षण होइत अछि. अस्तु, एहि लेख मे हम एहि बात पर गप्प करब जे हमरा सभ पर एहि तरहक तनाव किएक अछि आओर एकर असर हमर स्वास्थ्य पर कोना पड़ैत अछि.

तनाव के मुख्य कारण की छै?

हमरा सब क॑ तनाव के अनुभव करै के कारण बहुत अलग-अलग होय छै, लेकिन सर्वेक्षणऽ स॑ पता चलै छै कि काम स॑ जुड़लऽ तनाव सूची म॑ सबसें ऊपर छै । बेसी लोक अपन ऑफिस मे तनाव के अनुभव करय के बात स्वीकार करैत छथिन्ह. किछु गोटे के लेल हुनकर काज हुनकर जीवन के सबस पैघ तनाव पैदा करय वाला अछि.

देखल जाय जे कोन-कोन चीज एहि दबाव के कारण भ सकैत अछि.

दबाव हमरा सभक भीतरसँ अबैत अछि, बाहरसँ नहि।

कखनो काल तनाव खाली बाहरी समस्या स नहि होइत अछि। हम सब अनावश्यक चिंता आ चिंता क अपना कए दबाव मे राखि सकैत छी। एहि ठाम किछ एहन चीज बताओल गेल अछि जे एकर कारण भ सकैत अछि.

भय आ अनिश्चितता

जखन हम सब लगातार खबर पर देश के आर्थिक समस्या, राजनीतिक अस्थिरता, आओर दुनिया मे भ रहल दोसर चीज के बारे मे सुनैत छी त एहन चीज जेकरा पर हम सब नियंत्रण नहि क सकय छी त बस हमर बोझ आओर बढ़ि जाइत अछि. संगहि, व्यक्तिगत आशंका जेना, "की एहि मास हमरा लग बिल भरबाक लेल पाइ रहत?", "की हम ओ प्रोजेक्ट ऑफिस मे पूरा क' सकब?" एहि मे जोड़ल जाइत अछि।

हम सब जेना चीज आ मनोवृत्ति देखैत छी

दुनियाँ के जेना देखै छियै, या कोनो आयोजन के देखै छियै, ई तय करै छै कि ई आहाँ के लेल तनावपूर्ण होतै या नै। कल्पना करू जे अहाँक फोन हेरा गेल। अहाँ जे तनाव महसूस करैत छी से ओहिना नहि होइत अछि जे ओ सोचैत अछि जे "कोनो बात नहि, हमरा दोसर भेटि सकैत अछि," बल्कि ओ जे घबरा जाइत अछि आ कहैत अछि, "ओह, हमर फोन! एहि पर महत्वपूर्ण बात छल! आब हम की करब?" तनाव के स्तर अहां के नजरिया के हिसाब सं बदलैत अछि.

अवास्तविक अपेक्षा

कियो परफेक्ट नहि होइत अछि। अगर अहां के उम्मीद अछि जे सभ किछ 100% सही तरीका सं होएत, हर समय, त अहां के तनाव नहिं होएत अछि जखन कि काज अहां के हिसाब सं नहिं चलत.

जीवन में परिवर्तन

जीवन मे कोनों पैघ बदलाव तनावपूर्ण भ सकएयत छै. चाहे ओ कोनो सुखद बात हो जेना विवाह हो या काज पर पदोन्नति हो, या कोनो दुखद बात हो जेना तलाक, कोनो पैघ आर्थिक नुकसान, या मौत, ई सब तनाव पैदा क सकैत अछि।

ई तनाव हमरऽ शरीर प॑ कोन तरह के प्रभाव डालै छै ?

जखन अहां कोनों तनावपूर्ण स्थिति मे छी तखन अहां कें शरीर शारीरिक रूप सं प्रतिक्रिया देनाय शुरू करएयत छै. अहां कें तंत्रिका तंत्र तुरंत सक्रिय भ जायत छै आ हार्मोन जारी करएयत छै. एहि सं अहां या त लड़य लेल तैयार भ जाएब या भागय लेल . एकरा हम सब "Fight or Flight" प्रतिक्रिया कहैत छी . इएह कारण छै कि जखन अहां तनाव मे रहय छी तखन अहां कें एहन चीजक कें एहसास होयत छै जेना अहां कें दिल कें धड़कन बढ़ी जाय छै, अहां कें सांस तेज भ जायत छै, अहां कें मांसपेशी कसल जायत छै, आ अहां कें पसीना आबि जायत छै. एहि प्रकारक तनाव अल्पकालिक (तीव्र तनाव) होइत अछि, आ अहाँक शरीर आमतौर पर जल्दी ठीक भ' जाइत अछि ।

मुदा, यदि अहां कें तनाव प्रणाली लंबा समय तइक सक्रिय रहएयत छै (क्रोनिक तनाव), त इ कईटा गंभीर स्वास्थ्य समस्या पैदा कयर सकएयत छै या मौजूदा स्थितियक कें बढ़ा सकएयत छै. शरीर मे एहि तनाव हार्मोन के लगातार प्रवाह के कारण अहां के शरीर के उम्र तेजी सं बढ़ि जाइत अछि आओर अहां के बीमारी के खतरा बढ़ि जाइत अछि.

अल्पकालिक आ दीर्घकालिक तनाव के संभावित स्वास्थ्य प्रभाव पर नजरि दी।

अपन तनाव कें प्रबंधन करनाय सचमुच अहां कें स्वास्थ्य मे बदलाव ला सकय छै. एकटा अध्ययन मे पता चलल जे हृदय रोग सं पीड़ित महिला तनाव प्रबंधन कार्यक्रम मे भाग लेला के बाद बेसी दिन जीबैत छलीह.