की अहाँ सदिखन तनाव मे रहैत छी? (तनाव) एहि बारे मे ठीक-ठीक पता लगाबी!

बच्चा सब घर पर लगातार चिचिया रहल अछि, बॉस के ऑफिस में लेट रिपोर्ट के शिकायत हमेशा रहैत अछि, आ लोन के किस्त के बारे में सोचला पर जे एखनो देबय के जरूरत अछि, माथ दर्द क दैत अछि. की अहां सभ के सेहो एहि तरहक बात के कारण बड़का बोझ आओर दबाव महसूस होएत अछि? असल में, हम सब अपन जीवन में कोनो ने कोनो समय में एहि मानसिक दबाव , या 'तनाव' के सामना करैत छी |

सीधा-सीधा कहल जाय त ई जीवनक एकटा सामान्य अंग अछि। कखनो काल कनि तनाव नीक भ सकैत अछि। सोचू, ऑफिस मे प्रमोशन लेबय के भरपूर कोशिश करब, या मैराथन के अंतिम किछ गोद दौड़य के ऊर्जा लेबय के. मुदा, जं अहां एहि तनाव पर नियंत्रण नहिं राखब आ ई बेसी दिन धरि बनल रहय तं एकर बहुत नकारात्मक प्रभाव अहां के नौकरी, पारिवारिक जीवन, आओर अहां के स्वास्थ्य पर सेहो पड़ि सकैत अछि . आइ एहि बात पर गप्प करी जे हमरा सभ के ई तनाव किएक पड़ैत अछि, आओर एकर असर हमर शरीर पर कोना पड़ैत अछि.

एतेक तनाव किएक होइत अछि?

हमरा सब के तनाव के अनुभव होय के कारण अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होय छै. किछ कें लेल काज एकटा पैघ तनाव पैदा करय वाला छै, जखन कि किछ कें लेल पारिवारिक जीवन एकटा समस्या भ सकय छै. एहि मे योगदान देबय वाला मुख्य कारण पर नजरि दी.

तनाव खाली बाहर स नै, बल्कि हमरा सब के भीतर स सेहो अबैत अछि।

कखनो काल तनाव खाली बाहरी चीज स नहि होइत अछि। तनाव हम सब जेना बेसी सोचैत छी आ चीज के चिंता करैत छी ताहि स सेहो भ सकैत अछि।

• डर आ अनिश्चितता : सोचू, जखन हम सब रोज खबर में प्राकृतिक आपदा आ आर्थिक समस्या के बारे में सुनैत छी त हम सब एहन चीज के बारे में सोचैत तनाव में महसूस करैत छी जेकरा हम सब नियंत्रित नै क सकैत छी। संगहि, "की हमरा लग एतेक पाइ रहत जे एहि मास बिल भरब?", "की हम ओ प्रोजेक्ट ऑफिस मे पूरा क' सकब?" तनाव के कारण सेहो अछि।

• हमरऽ दृष्टिकोण आरू धारणा : कोनो घटना क॑ जे तरह स॑ देखै छियै, वू ई तय करै छै कि ओकरा स॑ आपने तनाव पैदा होय छै कि नै । जेना कल्पना करू जे कोनो चोर अहाँक टीवी चोरा लेलक। जँ अहाँ सोचब जे "कोनो बात नहि, बीमा नव कीनि सकैत अछि" त' अहाँ केँ तनाव कम होयत. मुदा जँ अहाँ सोचब जे "ओह हमर टीवी खतम भ' गेल, आब कहियो नहि भेटत! की ओ चोर सभ घर मे वापस आबि जेताह?", त' अहाँ केँ बहुत तनाव होयत।

• अवास्तविक अपेक्षा : हमरा सभ मे सँ कियो परिपूर्ण नहि अछि। अगर अहां सभ के उम्मीद अछि जे सभ किछ 100% परफेक्ट होएत त जखन किछ गड़बड़ भ जाएत त अहां पर बहुत दबाव महसूस करब तय अछि.

• परिवर्तन : जीवन मे कोनों पैघ परिवर्तन तनाव कें स्रोत भ सकएयत छै. विवाह या नौकरी के पदोन्नति जैसनऽ रोमांचक चीज भी तनावपूर्ण होय सकै छै, कैन्हेंकि ओकरा लेली कोनो नया चीज के अनुकूल होय के जरूरत होय छै ।

तनाव के असर हमर शरीर पर कोना पड़ैत अछि?

जखन अहां कें कोनों तनावपूर्ण स्थिति कें सामना करय पड़य छै तखन अहां कें शरीर ओकरा सं निपटय कें लेल खुद कें तैयार करय छै. तंत्रिका तंत्र तुरंत सक्रिय भ क हार्मोन छोड़ि दैत अछि । ई हार्मोन अहां कें स्थिति सं "लड़य" या "उड़ान" कें लेल तैयार करएयत छै. हम एकरा "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया कहैत छी ।एकटा। इ तखन होयत छै जखन अहां कें दिल कें धड़कन बढ़एयत छै, अहां कें सांस तेज भ जायत छै, अहां कें मांसपेशी कसएयत छै, आ अहां कें पसीना आनाय शुरू भ जायत छै. ई अल्पकालिक (तीव्र) तनाव अछि । सामान्यतः शरीर जल्दी ठीक भ जाइत अछि ।

मुदा, यदि अहां कें तनाव प्रणाली लंबा समय तइक जगह पर रहएयत छै (क्रोनिक तनाव), त इ गंभीर स्वास्थ्य समस्या पैदा कयर सकएयत छै या मौजूदा स्थितियक कें खराब कयर सकएयत छै. शरीर में लगातार तनाव हार्मोन के उच्च स्तर रहनाई ओहिना अछि जेना गाड़ी के इंजन उच्च आरपीएम पर चलैत अछि । इ शरीर कें जल्दी उम्र बढ़ाबै छै आ बीमारी कें खतरा बढ़ाबै छै.

अपन तनाव कें सही तरीका सं प्रबंधित करनाय अहां कें स्वास्थ्य मे बहुत बदलाव ला सकएयत छै . यदि अहां कें अइ तरह कें लक्षण जारी रहएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज करएय सं बेसि नीक होयत की अहां डॉक्टर सं सलाह लेनाय .