याद अछि जे पिछला साल यात्रा मे कीनल सनस्क्रीन के ओ बोतल जे अहां के अलमारी मे बैसल अछि? अहाँ शायद एकर उपयोग फेर सं रौद मे निकलय सं पहिने करय चाहब. मुदा कनेक रुकू... लगाबय सं पहिने बोतल पर एक्सपायरी डेट देखय के याद राखब. कारण अधिकांश सनस्क्रीन बोतल पर एक्सपायरी डेट छपल रहैत अछि । एक बेर ओ तारीख बीत गेलाक बाद एहि मे जे सुरक्षा भेटैत अछि ताहि पर हम सब निश्चित नहि भ सकैत छी।
सामान्यतया सनस्क्रीन उत्पादक कें कानून कें अनुसार तीन साल तइक अपन मूल गुणवत्ता कें बनाए रखनाय चाही. अस्तु, जं अहां के सनस्क्रीन के बोतल तीन साल पुरान नहिं अछि तं एकर उपयोग करब ठीक अछि. मुदा जँ बोतल के एक्सपायरी डेट नहिं अछि त’ बोतल पर स्थायी मार्कर सं लिखू. एहि तरहेँ अहाँ एकर उपयोग कतेक दिन धरि क’ सकैत छी से ठीक-ठीक पता चलत. संगहि, सनस्क्रीन कें बोतल कें कमरा कें तापमान पर संग्रहित करनाय बेसि नीक होयत छै. यदि अहां कें रंग, गंध, या स्थिरता मे कोनों बदलाव देखल गेलय छै, त’ ओकरा फेंकनाय आ एकटा नव बोतल लेनाय बेसि नीक होयत छै. ठीक छै, त’ नव बोतल खरीदबा सं पहिने किछु एहन बात पर गप्प करी जे अहां के लेल नीक सनस्क्रीन चुनबा मे मदद करत.
नीक सनस्क्रीन मे की होबाक चाही?
सनस्क्रीन चुनय काल किछ प्रमुख बात पर विचार करय पड़त जे अहां के त्वचा के लेल सभ सं नीक सुरक्षा देत. एक-एक कए देखल जाए।
1. की एहि मे "व्यापक-स्पेक्ट्रम" लिखल अछि ?
सनस्क्रीन चुनबा काल सबसँ पहिने ई देखबाक चाही जे ओ "ब्रोड-स्पेक्ट्रम" अछि कि नहि । सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई सब हमरऽ त्वचा क॑ धूप स॑ निकलै वाला हानिकारक यूवीए आरू यूवीबी दोनों किरणऽ स॑ बचाबै छै ।
- यूवीए किरण : ई त्वचा के गहराई में प्रवेश करै छै आरू एकरऽ मुख्य कारण छै कि त्वचा झुर्रीदार होय जाय छै आरू जेतना पुरानऽ दिखै छै ।
- यूवीबी किरण : इएह कारण सं त्वचा जरि जायत छै, लाल भ जायत छै, आ दर्द भ जायत छै.
ब्रॉड-स्पेक्ट्रम के लेबल वाला सनस्क्रीन अहां के दुनु तरह के किरण सं बचाओत , ताहि लेल एहि शब्द के खोजब जरूरी अछि.
2. एसपीएफ मान की अछि ?
अगिला सब सं महत्वपूर्ण चीज जे देखय के अछि ओ अछि एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) मान. एहि सं सनस्क्रीन के क्षमता के मापल जाइत अछि जे ओ अहां के त्वचा के बिना जरेने यूवीबी किरण सं बचा सकैत अछि.
कल्पना करू, अगर अहां बिना सनस्क्रीन के रौद मे निकलब त 15 मिनट मे अहां के त्वचा लाल भ जाएत. अगर अहां एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगायब त अहां ओहि समय 30 गुना सुरक्षित रहब जे करीब 450 मिनट अछि.
मेडिकलविशेषज्ञ कम सं कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन चुनबाक सलाह दैत छथि.हालांकि एसपीएफ 50 (जैना एसपीएफ 100) सं बेसी मान अछि, मुदा एहि सं जे अतिरिक्त सुरक्षा भेटैत अछि से एसपीएफ 50 सं बेसी भिन्न नहिं.
| एसपीएफ मान | यूवीबी किरणों से सुरक्षा |
|---|---|
| एसपीएफ 30 के | लगभग 97% सुरक्षा |
| एसपीएफ 50 के | लगभग 98% सुरक्षा |
| एसपीएफ 100 के | लगभग 99% सुरक्षा |
मुदा मोन राखू, जं अहां पानि मे खेलाइत छी वा खूब पसीना बहैत छी तं सनस्क्रीन ओतेक सुरक्षा नहिं देत. तें अहां के एकरा बेसि बेर फेर सं लागू करय पड़त.
3. की ई पानि प्रतिरोधी अछि ? (जल प्रतिरोध) २.
सबटा सनस्क्रीन पानि प्रतिरोधी नहि होइत अछि। यदि अहां समुद्र, स्विमिंग पूल मे रहय जा रहल छी, या खेल खेलय कें दौरान पसीना बहय वाला छी, त एकटा एहन चुनू जेकर लेबल "पानी प्रतिरोधी" होय.
- पानी प्रतिरोधी : इ आमतौर पर सुरक्षा प्रदान करएयत छै भले ही अहां लगभग 40 मिनट तइक पानी मे रहूं.
- बहुत पानी प्रतिरोधी : इ लगभग 80 मिनट तइक सुरक्षा प्रदान कयर सकएय छै.
मुदा ई सब "वाटरप्रूफ" नै छै, केवल "वाटर रेजिस्टेंट" छै. मतलब जे किछु समय बाद हुनकर प्रभावशीलता कम भ जायत। अस्तु , पानि सं बाहर निकललाक बाद वा पसीना पोछलाक बाद सनस्क्रीन फेर सं लगाबय पड़त .
सनस्क्रीन के प्रकार आ ओहि मे की होइत अछि
सनस्क्रीन कें दू मुख्य प्रकार मे बांटल जा सकएयत छै: रासायनिक आ खनिज . एहि दुनूक सामग्री आ काज अलग-अलग होइत छैक ।
| प्रकार | रासायनिक सनस्क्रीन | खनिज सनस्क्रीन (भौतिक सनस्क्रीन) २. |
|---|---|---|
| कोना काज करैत अछि | त्वचा सूर्य केरऽ किरण क॑ सोख॑ छै, ओकरा गर्मी म॑ बदली दै छै आरू ओकरा त्वचा के माध्यम स॑ छोड़ी दै छै, जेना कि स्पंज । | त्वचा त्वचा के सतह पर भौतिक बाधा पैदा करै छै, जे सूर्य के किरण के परावर्तित आरू विक्षेपित करै छै, जेना कि ऐना छै । |
| मुख्य सामग्री | ऑक्सीबेन्जोन, एवोबेन्जोन, ऑक्टिनोक्सेट, ऑक्टोक्राइलीन जैसा रसायन | | जिंक ऑक्साइड आ टाइटेनियम डाइऑक्साइड नामक खनिज। |
| ध्यान देबाक बात | शोध स॑ पता चलै छै कि कुछ रसायन त्वचा के माध्यम स॑ रक्तप्रवाह म॑ प्रवेश करी सकै छै, लेकिन अभी तलक ई पता नै चल॑ सकलऽ छै कि एकरऽ मनुष्य प॑ कोनो दीर्घकालिक प्रभाव पड़ै छै कि नै । | इ आमतौर पर सुरक्षित मानल जायत छै, मुदा कखनों-कखनों त्वचा पर उज्जर परत छोड़ सकएय छै. संवेदनशील त्वचा वाला लोगक कें लेल इ सब सं बेसि नीक होयत छै. |
अगर अहां केमिकल के बेसि शौकीन नहिं छी तं मिनरल सनस्क्रीन के विकल्प चुनि सकय छी. एकरा "प्राकृतिक सनस्क्रीन" सेहो कहल जाइत छैक |
सनस्क्रीन सही तरीका स कोना लगाबी?
भले ही अहां लग बेहतरीन सनस्क्रीन होए मुदा अगर ओकरा सही तरीका सं नहि लगाएल जाए त ओ काज नहि करत.
मात्रा : अपन पूरा शरीर पर उदार मात्रा मे (लगभग शॉट ग्लास के आकार के) लगाउ जे रौद के संपर्क में रहत। चेहरा, गर्दन, आ कान पर उदारता स लगाबय के नहि बिसरब।
समय : बाहर निकलय सं कम सं कम 15 मिनट पहिने सनस्क्रीन लगाउ. एहि सं एकरा त्वचा मे सोखय आ प्रभाव पड़य के समय मिलैत अछि.
पुनः प्रयोग : हर दू घंटा पर सनस्क्रीन दोबारा लगाबय के चाही . यदि अहां नहाएयत छी, पसीना बहएयत छी, या तौलिया सं सुखायएयत छी त ओकरा आओर जल्दी फेर सं लगाऊं.
सनस्क्रीन केरऽ कई तरह के होय छै: १.
- जेल
- क्रीम
- लोशन
- स्प्रे करब
- छड़ी
जे अहां के बेसि नीक लागय आओर जेकर उपयोग अहां के लेल बेसि आसान होए ओकरा चुनू. सबसँ जरूरी अछि जे एकरा सही मात्रा मे आ सही समय पर लगाबी।
ई नै बिसरब, बादल वाला दिन में भी सनस्क्रीन लगाना जरूरी छै, कैन्हेंकि यूवी किरण बादल के माध्यम स॑ घुसी क॑ आपनो त्वचा क॑ नुकसान पहुँचा सकै छै ।
टेक-होम मैसेज
- सनस्क्रीन कें उपयोग सं पहिले हमेशा एक्सपायरी डेट कें जांच करूं. जँ कोनो तारीख नहि अछि तँ बोतल पर जे तारीख कीनने रही से लिखू।
- कम सं कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन चुनू आ ओहि पर लिखल हो "ब्रोड-स्पेक्ट्रम."
- बाहर निकलय सं 15 मिनट पहिने हथेली के आकार के मात्रा नीक सं लगाउ.
- हर दू घंटा पर आ पसीना या नहाएय कें बाद फेर सं लगाऊं.
- यदि अहां इ अनिश्चित छी की कोन सनस्क्रीन अहां कें त्वचा कें लेल सही छै या अहां कें त्वचा कें कोनों चिंता छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं.
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