कल्याण के लेल प्रकृति : तनाव आ चिंता के इलाज

हमर सबहक व्यस्त जीवन के संग, की अहाँ कखनो काल अभिभूत आ थाकल महसूस करैत छी? कखनो काल, जखन हम सब घर पर भारी बरखा के संग फंसल रहैत छी, या जखन शहर में ट्रैफिक आ अराजकता के संग रहैत छी , त कनि तनाव आ बेचैनी महसूस करब सामान्य बात अछि. मुदा की अहां के पता अछि जे एहि तरहक समय मे अपन दिमाग के आराम देबय के एकटा बहुत सरल आओर बहुत शक्तिशाली तरीका अछि? अर्थात प्रकृति पर कनि ध्यान देब।

प्रकृति के देखला स जे अद्भुत राहत भेटैत अछि

ई बात प॑ शोध करै वाला विशेषज्ञ होली-ऐनी पासमोर के अनुसार, खाली हमरऽ वातावरण आरू प्रकृति केरऽ छोटऽ-छोटऽ चीजऽ प॑ ध्यान देला स॑ हमरऽ मानसिक स्वास्थ्य म॑ काफी बढ़ोत्तरी होय सकै छै । बड़का-बड़का काज करय के जरूरत नहिं, पहाड़ पर चढ़य के जरूरत नहिं, जंगल में घुमय के जरूरत नहिं. अहाँ अपन दैनिक जीवनक भीतर ई काज क' सकैत छी।

कल्पना करू, जखन भोरे खिड़कीसँ बाहर देखब आ देखब जे आमक गाछमे बैसल बाज जामुन खा रहल अछि । आकि नीक बरखाक बाद पातक विचित्र हरियर रंग, वा राति मे आकाश मे चमकैत चान। ई एहन छोट-छोट बात अछि जेकर एतेक मतलब अछि।

एकर पुष्टि करय लेल कएल गेल एकटा अध्ययन मे लोक के दू समूह मे बांटल गेल छल .

• पहिल समूह के कहल गेलै कि दू सप्ताह तक अपनऽ सामान्य काम में जाय के दौरान ओकरा सिनी क॑ अपनऽ आसपास के प्रकृति के चीजऽ क॑ देखै के छेलै, ओकरा देखी क॑ की महसूस होय छै, ओकरा बारे म॑ सोचै के छेलै, आरू ओकरऽ फोटो खींचना छेलै ।
• दोसर समूह के कहल गेलैन : हुनका सब के सेहो कहल गेलैन जे वैह काज करू, मुदा प्रकृति के चीज के देखय के बजाय मनुष्य के बनाओल चीज (जेना भवन आ वाहन) के देखय लेल कहल गेल छल.

दू सप्ताहक बाद परिणाम गजब के छल। प्रकृति दिस देखनिहार समूहक मानसिक स्थिति आन लोकक अपेक्षा बहुत बेसी छल ।

विशेषज्ञ सब के कहनाय छनि जे हम सब अक्सरहां बाहर के दुनिया के बिसरि क घर आओर ऑफिस मे बंद भ जाइत छी. मुदा ई छोट सन आदति ओहि बात केँ बदलि सकैत अछि।

प्रकृति के देखैत एतेक नीक कियैक लगैत अछि?

एकर कतेको वैज्ञानिक कारण अछि । देखू जे की छथि।

हमर तंत्रिका तंत्र के शांत करब

सीधा शब्द में कहल जाय त हमरा लोकनिक तंत्रिका तंत्रक एकटा अंग होइत छैक जकरा पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम कहल जाइत छैक . एकर मुख्य कार्य अछि हमर शरीर आ मन के आराम देब। जखन हम सब प्रकृति में कोनो सुन्दर चीज देखैत छी, जेना कि जखन गाछ में सूर्य के रोशनी छानैत देखैत छी त ई तंत्रिका तंत्र उत्तेजित भ जायत अछि आ हमरा सब के शांत क दैत अछि |

जापानमें 'वन स्नान' नामक एकटा प्रसिद्ध वस्तु छैक . एकर मतलब कोनो जंगल मे जा कए शांतिपूर्ण वातावरण क आनंद लेब। एहि सँ हमर मोन सेहो शान्त भ' जाइत अछि, जेना कि पहिने कहल गेल अछि.

हम जेना बनल छी

एकटा विचार अछि जकरा 'बायोफिलिया परिकल्पना' कहल जाइत छैक | एहि मे कहल गेल अछि जे मनुक्खक विकास प्रकृतिक संग टकराव मे भेल । अतः हमरऽ जीन म॑ प्रकृति स॑ जुड़ै के आरू ओकरा तरफ आकर्षित होय के अद्भुत क्षमता छै ।

एकटा आओर बात ई जे प्रकृति मे (एकटा धारा, एकटा गाछ, एकटा फूल) चीज के बुझब आ ओकरा संसाधित करब ( संसाधित करब ) हमर मस्तिष्क के बहुत आसान अछि | एकरा लेल बेसी मानसिक प्रयासक आवश्यकता नहि होइत छैक। एकरा 'प्रोसेसिंग फ्लुएंसी' कहल जाइत छैक | जेना पानि देखू। जखन समुद्र, नदी, झरना, वा मात्र पानिक फूल दिस देखैत छी तऽ अविश्वसनीय रूप सँ आराम होइत अछि ने? कारण ई जे हमर मस्तिष्क बिना कोनो प्रयास के ओहि दृश्य के अनुभव क सकैत अछि ।

कोमल आकर्षण

प्रकृति में हमरा सब के ध्यान बहुत धीरे स आकर्षित करय के क्षमता छै, बिना हमरा सब के एहसास तक के। एकरा 'कोमल आकर्षण' कहल जाइत छैक | व्यस्त शहर मे ट्रैफिक के हल्ला, लोक के चिल्लाहट आदि बात जबरदस्ती हमरा सबहक ध्यान अपना दिस आकर्षित करैत अछि। थकान भ' गेल अछि। मुदा जखन गाछ पर कोनो पात के हिलैत देखैत छी, वा चिड़ै के उड़ैत देखैत छी त' हमर सभक ध्यान ओहि दिस बहुत हल्लुक भ' जाइत अछि. तखन हमरा लोकनि केँ स्वतंत्र रूप सँ सोचबाक अवसर भेटैत अछि, अपन समस्या पर अलग तरहेँ सोचबाक अवसर भेटैत अछि।

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एकरा अहाँ अपन जीवन मे कोना समाहित करैत छी?

ई अहाँक सोचसँ बहुत बेसी आसान अछि । सबसँ पैघ बात ई बुझब जे प्रकृति मात्र जंगल नहि थिक ।

• आकाश प्रकृति थिक : कतबो व्यस्त रहू, दिन मे कम सँ कम एक बेर माथ उठा क' आकाश दिस देखू। मेघक गति देखू, रंग बदलैत अछि।
• अपन घर मे एकटा पौधा : अपन घर मे एकटा गमले मे राखल पौधा देखू। ओहि मे सँ नव पात अंकुरित, खिलल फूल अहाँ केँ आनन्द देत।
• फुटपाथक दरारसँ निकलैत घासक एकटा ब्लेड : शहरमे सेहो प्रकृति सभ ठाम अछि । ओहि छोट-छोट बात पर ध्यान देबाक आदति लगाउ।
• बरखाक आनंद लिअ : एकर शिकायत करबाक बदला एकटा खिड़की लग जाउ आ बरखाक बूंद खसैत देखू। भीजल धरती के सुगंध सूंघू।
• अभ्यास आदर : राति मे आकाश दिस देखू आ तारा आ चान देखू। जखन अहाँ सोचैत छी जे हम सब कतेक छोट छी आ ई ब्रह्माण्ड कतेक पैघ अछि त हमर सबहक समस्या बहुत छोट बात जेकाँ लागय लगैत अछि ।

जेना-जेना ई आदति धीरे-धीरे अहाँक जीवनक अंग बनि जायत, अहाँ केँ ई बुझबा मे आओत जे हर बेर जखन अहाँ प्रकृति केँ देखब तऽ अहाँक हृदय केँ प्रसन्नता आ शांति भेटैत अछि। बीया रोपब जकाँ अछि। पहिने त कनि ध्यान देब त ओ पैघ स पैघ भ जायत।

कखनो काल ततेक बरखा होइत छैक जे बाहर नहि जा सकैत छी, वा रौद एतेक तेज भ' जाइत छैक। एहन समय मे बस खिड़की सं बाहर देखब आओर घर के भीतर सं मौसम के आनंद लेब नीक लागैत अछि. हवा, बरखा, मेघ... ई सबटा एतेक रोचक अछि.

मुदा याद राखूं, इ सामान्य उदासी, चिंता, आ तनाव जैना चीजक मे मदद करएय कें सरल तरीका छै. यदि अहां कें डिप्रेशन जैना दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै, या यदि अहां कें तनाव असहनीय छै, त सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं.