की डॉक्टर अहां कें कहने छै की अहां कें बच्चा कें एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) छै ? जखन से भ जायत छै, तखन एकटा मां या पिता कें रूप मे, अहां अपन बच्चा कें लेल ओ सब किछु ताकि रहल छी जे अहां कयर सकय छी. एहि बीच अहां सभ सुनने होयब जे माछक तेल देब एडीएचडी के लेल नीक अछि. बहुत लोक एहि पर गप्प करैत छथि। मुदा एहि कथा मे की सच्चाई अछि ? एकटा डाक्टर के रूप में हम आइ एकरा बारे में स्पष्ट रूप स बता देब।
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की मछली के तेल सचमुच एडीएचडी में मदद करैत अछि?
सीधा-सीधा कहल जाय त एहि ठाम जे महत्वपूर्ण अछि ओ अछि माछक तेल स्वयं नहि, बल्कि ओहि तेल क भीतर किछु। जे ओमेगा -3 नामक फैटी एसिड थिक । हमर शरीर अपनहि सँ ई सब नहि बना सकैत अछि। अतः हमरा सब के भोजन या सप्लीमेंट स प्राप्त करय के जरूरत अछि।
दू प्रकार के ओमेगा-3 हमरऽ दिमाग लेली बहुत जरूरी छै । ओ अछि ईपीए (eicosapentaenoic acid) आ DHA (docosahexaenoic acid) . ई सब माछ, समुद्री भोजन, आ किछु प्रकारक शैवाल मे प्रचुर मात्रा मे पाओल जाइत अछि । मस्तिष्क, हृदय आ प्रतिरक्षा प्रणाली कें स्वस्थ रखएय कें लेल इ आवश्यक छै. गाड़ी के तेल के तरह ओमेगा-3 हमरऽ दिमाग के काम करै लेली एगो आवश्यक ईंधन छै ।
मस्तिष्कक भीतर की होइत छैक ?
हमर मस्तिष्क के कोशिका के एक दोसरा स गप्प करय वाला बुझू। एकरा लेली विशेष रासायनिक दूत के उपयोग करै छै । हम एकरा न्यूरोट्रांसमीटर कहैत छी . एडीएचडी कें बच्चाक कें कखनों-कखनों इ संदेश भेजएय आ प्राप्त करएय मे समस्या होएयत छै. ओमेगा-3 ई न्यूरोट्रांसमीटर क॑ अपनऽ काम क॑ सही तरीका स॑ करै म॑ मदद करी सकै छै । इ मस्तिष्क मे अनावश्यक सूजन कें कम करय मे सेहो मदद करय छै.
किछ शोध सं पता चलल छै कि एडीएचडी कें बच्चा आ युवा वयस्कक मे ओमेगा-3 कें मात्रा वयस्कक कें अपेक्षा कम होयत छै. अतः कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि कुछ बच्चा सिनी के ध्यान के अवधि आरू अन्य लक्षणऽ म॑ कुछ सुधार होय छै जब॑ ओमेगा-३ के पूरक आहार देलऽ जाय छै ।
मुदा एहि ठाम जरूरी बात ई अछि जे ई परिणाम हर बच्चा के लेल एक समान नहिं होएत अछि. किछु अध्ययन मे कोनो सुधार नहि देखल गेल अछि।
एकरऽ एगो कारण ई भी होय सकै छै कि ई सप्लीमेंट वू बच्चा लेली सबसें फायदेमंद होय छै, जेकरऽ शरीर म॑ पहिने स॑ ही ओमेगा-3 केरऽ मात्रा कम होय छै । सामान्य स्तर वाला बच्चा कें इ देनाय सं बेसि फर्क नहि पड़ सकएय छै. संगहि, कोनो सुधार देखबा मे करीब 3 महीना लगैत अछि।
अस्तु, मोन राखू, फिश ऑयल एडीएचडी दवाई वा डॉक्टर द्वारा निर्धारित व्यवहार चिकित्साक विकल्प नहिं थिक.मुदा, अहां के डॉक्टर के मंजूरी सं ई एहन चीज अछि जे ओहि इलाज के अलावा देल जा सकैत अछि.
की फिश ऑयल बच्चाक कें देनाय सुरक्षित छै? एकर संभावित दुष्प्रभाव की छै?
अहाँ सोचि सकैत छी जे "ई स्वाभाविक अछि, तेँ कोनो दिक्कत नहि." मुदा फिश ऑयल सेहो सबहक लेल उपयुक्त नहि अछि। एकर दुष्प्रभाव सेहो भ सकैत अछि।
| मछली के तेल के आम दुष्प्रभाव | |
|---|---|
| मुँह मे माछी वा अप्रिय स्वाद | बदबू |
| दिल के जलन | जी ओकिएनाइ |
| पेट दर्द | दस्त |
| माथ दर्द | पसीना से तर-बतर |
अइ बातक कें कारण बच्चा कें कोनों पूरक आहार देवय सं पहिले अपन बाल रोग विशेषज्ञ सं बात करनाय महत्वपूर्ण छै. तखन डॉक्टर अहां कें बच्चा कें लेल उचित खुराक आ प्रकार कें निर्धारण करतय.
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Check Availability →सप्लीमेंट स पहिने की हमरा सब कए भोजन स शुरू करबाक चाही?
पूरक आहार कें सहारा लेवा सं पहिले सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन बच्चा कें ओमेगा-3 सं भरपूर खाद्य पदार्थ देवय कें कोशिश करूं. ई बात सही छै कि बहुत बच्चा के माछ खाय के शौक नै छै। मुदा जौं छोट-छोट बदलाव क' हुनका सभ के पसंद के हिसाब सं तैयार कs कs ओ सभ खा सकय छथिन्ह.
मुदा एतय एकटा आओर महत्वपूर्ण बात अछि । जे भारी धातुक पारा थिक . किछु पैघ माछ अपन शरीर मे पारा बेसी जमा क सकैत अछि । बच्चा सभक लेल नीक नहि। तेँ अहाँकेँ एहन माछ चुनबाक चाही जाहिमे पारा कम हो ।
| माछक कें प्रकार जे पारा कें मात्रा कम होयत छै आ बच्चाक कें लेल उपयुक्त होयत छै |
|---|
| - समान |
| - सार्डिन |
| - डिब्बाबंद हल्का टूना |
| - हेरिंग |
| - झींगुर |
अगर हम सब अपन बच्चा के सप्ताह में करीब दू बेर एहि तरहे माछ के भोजन द सकब त बहुत नीक रहत। मुदा जौं बच्चा माछ एकदम सं नहि खाइत अछि त तखने हमरा सभ के कोनो सप्लीमेंट के बारे मे सोचबाक चाही.
पूरक केना चुनब ?
यदि अहां अपन डॉक्टर सं बात कएने छी आ सप्लीमेंट लेबय के फैसला केने छी तं दवाई के दोकान सं खरीदय काल एहि सभ चीज सं सावधान रहू.
| जागरूक रहबाक बात | से किएक? |
|---|---|
| लेबल पर जाँचू जे ओहि पर लिखल अछि "पारा-मुक्त" कि नहि . | एकटा गारंटी जे ई जहर पारा स मुक्त अछि। |
| माछक शरीरक तेल चुनू . | माछक लिवर तेल मे ओमेगा-3 कम होइत अछि । कॉड लिवर ऑयल मे विटामिन ए आ डी कें मात्रा अनावश्यक रूप सं बेसि भ सकएयत छै. |
| सन बीज के तेल स बचू . | एहि मे एकटा आओर प्रकारक ओमेगा-3 (ALA) होइत अछि । ई मस्तिष्क के लेल ओतेक प्रभावी नहिं अछि जतेक ईपीए/डीएचए, जे एडीएचडी के लेल अनुशंसित अछि । |
| आंत-लेपित कैप्सूल या कोनों तरल रूप पर विचार करूं. | विशेष रूप सं लेपित कैप्सूल मछली कें गंध कें कम करएयत छै. तरल पदार्थ बच्चाक कें लेल निगलनाय आसान छै. |
दुर्भाग्यवश, फार्मेसी मे उपलब्ध बहुत रास सप्लीमेंट कें सही तरीका सं नियमन नहि कैल जायत छै. मतलब हम सब शत-प्रतिशत यकीन नहि क सकैत छी जे लेबल पर जे मात्रा अछि ओ वास्तव मे बोतल मे अछि। अस्तु, जं अहाँक डॉक्टर अहाँ कें पर्चेक पूरक द सकैत छथि , अर्थात, जाहि तरहक डाक्टर गोलीक बोतल पर लिखैत छथि , तं, से बेसी विश्वसनीय.
अंत मे इ याद राखूं की बच्चा कें समग्र आहार बहुत महत्वपूर्ण छै. किछ अध्ययनक सं पता चलल छै कि चीनी, नमक, आ प्रोसेस्ड फूड (पश्चिमी आहार) आ एडीएचडी कें बीच संबंध छै. अतः माछक तेल संतुलित, स्वस्थ आहारक मात्र एकटा हिस्सा थिक ।
टेक-होम मैसेज
- मछली कें तेल मे पाएल जाय वाला ओमेगा-3 एडीएचडी कें किच्छू बच्चाक कें मदद कयर सकएय छै, खासकर अगर ओकर ओमेगा-3 कें स्तर कम छै. मुदा ई कोनो चमत्कारी इलाज नहि अछि।
- इ कोनों तरह सं एडीएचडी कें दवाई या डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित इलाज कें विकल्प नहि छै.
- अपन बच्चा कें लेल कोनों पूरक कें शुरू करएय सं पहिले, अपन बाल रोग विशेषज्ञ सं जरूर बात करूं.
- पहिने अपन आहार मे कम पारा वाला माछ मिला कs कोशिश करू जाहि सं ओमेगा-3 मिलत.
- सप्लीमेंट चुनैत काल ओकर गुणवत्ता आ प्रकार के प्रति सावधान रहू। अपन डॉक्टरक निर्देशक पालन करू।
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