जं कहियो जिम वा स्पा में गेल होयब तं 'इन्फ्रारेड सौना' नामक कोनो बात सुनने होयब. आइ-काल्हि स्वास्थ्य आ फिटनेस मे रुचि रखनिहार बहुतो लोकक बीच ई बहुत लोकप्रिय विषय अछि। किछ लोक के कहनाय छनि जे एकर स्वास्थ्य पर कईटा अद्भुत फायदा होएत अछि. ताहि लेल आब घर मे सेहो एहि तरहक सौना कीनि सकैत छी। त आइ एहि बात पर गप्प करी जे ई इन्फ्रारेड सौना वास्तव में की अछि, की वास्तव में एकर ओ सब फायदा अछि जे एकर दावा कयल गेल अछि, आ जं अहां एकर उपयोग करब तं की जानय पड़त.
इन्फ्रारेड सौना की होइत अछि ? की ई नियमित सौना स अलग अछि?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ सौना हमरऽ कोर बॉडी टेम्परेचर बढ़ाबै के तरीका छै । जखन एहि तरहेँ गरम होइत छी तखन पसीना बहैत अछि, हृदय गति बढ़ैत अछि आ त्वचा मे बेसी खून पंप होइत अछि । ई तहिना अछि जेना हमर शरीर भीतर सँ बाहर धरि अपना केँ ठंढा करबाक प्रयास करैत अछि । ई प्रक्रिया ओहिना अछि जेना हम व्यायाम करैत छी, आ मानल जाइत अछि जे एकर स्वास्थ्य लाभ होइत छैक ।
मुदा, अहाँक जनैत पारंपरिक सौना आ एहि इन्फ्रारेड सौनामें बहुत अंतर छैक.
- पारंपरिक सौना : कल्पना करू जे अहाँ कोनो छोट कोठली में जाउ, आ भीतरक हीटर पूरा कोठलीक हवा गरम क दैत अछि. ओ गरम हवा अछि जे अहाँक शरीर केँ गरम करैत अछि आ पसीना बहाबैत अछि । एहि सब मे तापमान 80-100 डिग्री सेल्सियस (लगभग 200 फारेनहाइट) धरि पहुँचि सकैत अछि ।
- इन्फ्रारेड सौना : ई अलग कहानी अछि। एहि सौना में इन्फ्रारेड लाइट के प्रयोग होइत अछि, जे हमरा सबहक आँखि सं अदृश्य अछि. ई प्रकाश किरण सीधा अहाँक शरीर पर प्रहार करैत अछि, जे अहाँक शरीरक ऊतक केँ भीतर सँ गरम करैत अछि । मतलब ई जे ई सीधा अहाँक शरीर केँ गरम करैत अछि, बिना अहाँक आसपासक हवा केँ गरम केने । तेँ नियमित सौना सं तापमान कम रहैत अछि. चूँकि बहुतो लोक के अत्यधिक गर्मी सहय में दिक्कत होइत छनि, ई इन्फ्रारेड सौना बेसी आरामदायक आ आरामदायक अनुभव थिक.
इन्फ्रारेड सौना आब अनेक अलग-अलग रूप मे अबैत अछि । कंबल छै जेकरा अहां पहिर सकय छी, छोट-छोट केबिन छै जे घर मे राख सकय छी, बाहरी, आ पोर्टेबल तक छै जेकरा अहां आसानी सं एम्हर-ओम्हर घुमा सकय छी.
की सच मे एहि सब स बेसी गुण अछि? सत्य के झूठ स अलग करी।
जेना कोनो लोकप्रिय वस्तुक संग होइत छैक, इन्फ्रारेड सौना केर अफवाह छैक . देखल जाय जे एहि मे सँ कतेक वैज्ञानिक रूप सँ सत्य अछि।
कथा १ : अहाँक वजन कम भ' सकैत अछि !
बहुत लोक के दावा छनि जे ई वजन घटय मे मदद करैत अछि. एकटा छोट सन अध्ययन मे पता चलल जे नियमित रूप सं सौना के इस्तेमाल करय वाला लोक के शरीर मे किछ चर्बी कम भ जाएत अछि. एकरऽ कारण ई भी होय सकै छै कि शरीर केरऽ तापमान बढ़ला के असर अच्छा वर्कआउट के समान होय छै ।
मुदा, ई बात ध्यान मे राखू। सिर्फ एहि लेल जे सौना अहां के वजन कम करय मे मदद करैत अछि एकर मतलब ई नहिं जे ई वजन कम करय के एकमात्र या सभ सं नीक तरीका अछि. एतेक वैज्ञानिक सबूत नहिं अछि जे ई साबित हो जे वजन घटब सौना के कारण भेल अछि. अस्तु, सिर्फ सौना के प्रयोग सं, बिना व्यायाम आ संतुलित आहार केने वजन कम करबाक उम्मीद नहिं करू.
कथा २ : विषमुक्तीकरण !
ई दोसर पैघ कथा अछि। " डिटॉक्सिंग " के मतलब छै कि शरीर में विषैला पदार्थ पसीना के माध्यम स॑ निकलै छै । ई बात नीक लगैत अछि मुदा असली कथा कनि अलग अछि ।
हमरऽ शरीर म॑ लिवर आरू किडनी जैसनऽ अंग छै जे प्राकृतिक रूप स॑ शरीर स॑ अवांछित पदार्थ आरू विषाक्त पदार्थ क॑ हटाबै छै । ई प्रक्रिया निरंतर होइत रहैत अछि । अतः, स्वस्थ व्यक्ति के विशेष रूप सं "डिटॉक्स" करय लेल सौना जेबाक आवश्यकता नहिं. प्रायः, "डिटॉक्स" शब्द के प्रयोग मार्केटिंग के नौटंकी के रूप में कयल जाइत अछि |
किछु अध्ययन में जहरीला रसायन के संपर्क में आबय वाला मरीज में सौना के प्रयोग सं किछु राहत भेटल अछि, मुदा औसत स्वस्थ व्यक्ति के लेल सौना सं पैघ "डिटॉक्स" के उम्मीद करब मुश्किल अछि.
त इन्फ्रारेड सौना के असली स्वास्थ्य लाभ की छै?
वजन घटबै आरू डिटॉक्सीकरण केरऽ फायदा के अलावा, इन्फ्रारेड सौना के इस्तेमाल स॑ कुछ वास्तविक, वैज्ञानिक रूप स॑ सिद्ध स्वास्थ्य लाभ भी छै । इ सब कें उपयोग अन्य उपचारक कें सहायक कें रूप मे कैल जा सकएय छै.
| स्वास्थ्य क्षेत्र | लाभ/अवलोकन |
|---|---|
| हृदय प्रणाली | किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे नियमित रूप सं सौना के प्रयोग करय वाला लोक में हाई ब्लड प्रेशर के खतरा कम रहैत छनि , आ कंजेस्टिव हार्ट फेल्यूअर वाला लोक में सेहो एहि सं लक्षण में सुधार देखल गेल अछि . |
| श्वसन तंत्र (फेफड़ा) २. | किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे सौना के प्रयोग सं निमोनिया जेहन बीमारी के खतरा कम भ जाइत अछि आ दमा के लक्षण सं राहत भेटैत अछि. |
| दर्द प्रबंधन | इ ऑस्टियोआर्थराइटिस , रुमेटीइड आर्थराइटिस, आ फाइब्रोमायल्जिया जैना स्थितियक कें कारण दर्द कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. एकरा सं तनावपूर्ण माथ दर्द सं सेहो राहत भेटैत अछि . |
| प्रतिरक्षा प्रणाली | नियमित रूप सं सौना कें उपयोग सं शरीर कें प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत भ सकएयत छै, जे आम सर्दी जैना बीमारियक सं बचाव मे मदद करएयत छै. |
| आराम करब | सौना मे समय बितानाय बहुत आरामदायक भ सकएयत छै, जे तनाव, चिंता , आ अवसाद कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. |
इन्फ्रारेड सौना के प्रयोग करय के समय ध्यान में राखय के बात
यदि अहां इन्फ्रारेड सौना कें उपयोग करय पर विचार करय रहल छी त सुरक्षित रूप सं करनाय बहुत जरूरी छै.
- छोट सं शुरू करू : पहिल बेर बेसी काल स्नान मे नहि रहू। कम तापमान (लगभग 45°C) सं शुरू करूं आ ओकरा मे कम समय तइक रहूं, जेना 5-10 मिनट. धीरे-धीरे समय बढ़ाउ जेना-जेना अहाँक शरीरक आदत पड़ि जायत।
- अपन समय सीमित करू : भले अहाँ बहुत फिट छी, मुदा एक बेर मे 30 मिनट सं बेसी ट्रेडमिल पर नहि रहू। सप्ताह मे तीन-चारि बेर सं बेसि एकर उपयोग करनाय अहां कें शरीर पर टैक्स लगा सकएय छै.
- खूब पानि पीबू : सौना मे पसीना बहुत बहैत अछि। एकरऽ मतलब छै कि शरीर स॑ पानी आरू नमक के नुकसान होय जाय छै । अस्तु, सौना जेबा सं पहिने, सौना जेबा काल आ बाद में खूब पानि पीबू. यदि संभव होएयत त इलेक्ट्रोलाइट्स वाला पेय पीनाय आ बेसि नीक होयत छै. कहियो दारू नहि पीबू।
- जखन अहाँक काज भ' जायत तखन नहा लिअ:सौना के बाद नहा क देह धोउ। एहि सं पसीना के संग त्वचा के सतह पर आयल पदार्थ के हटाबय में मदद मिलत, बिना फेर सं शरीर में सोखल गेल.
इन्फ्रारेड सौना कें उपयोग सं केकरा खतरा भ सकएय छै?
हालांकि इन्फ्रारेड सौना आमतौर पर सुरक्षित छै, मुदा किच्छू लोगक कें लेल इ उपयुक्त नहि भ सकएयत छै. यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों स्थिति छै, त सौना कें उपयोग सं बचनाय बुद्धिमानी होयत:
कृपया ध्यान राखब: सौना कें उपयोग करय सं पहिले अहां अपन डॉक्टर सं परामर्श लेनाय अनिवार्य छै, खासकर अगर अहां कें कोनों चिकित्सा संबंधी स्थिति छै.
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) जैना बीमारी : अइ प्रकार कें तंत्रिका तंत्र कें बीमारियक वाला लोगक कें शरीर कें तापमान बढ़नाय बर्दाश्त नहि भ सकएयत छै.
- गर्भावस्था कें दौरान : शरीर कें तापमान मे वृद्धि, खासकर गर्भावस्था कें शुरु आती महीना मे, गर्भ मे बच्चा कें लेल हानिकारक भ सकएय छै आ जन्मजात विकृति पैदा कयर सकएय छै.
- जे पुरु ष बच्चाक कें उम्मीद करएयत छै: उच्च तापमान शुक्राणु कें गिनती कें कम कयर सकएय छै.
- जखन अहां बीमार छी : जखन अहां कें बोखार, खांसी या सर्दी होएयत छै तखन सौना मे जेवा सं बचूं. पूर्ण रूपेण ठीक भेलाक बादहि जाउ।
यदि अहां कोनों स्वास्थ्य स्थिति मे मदद कें लेल सौना कें उपयोग करय चाहय छी त पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं. ओ इ तय कयर सकएय छै की अहां कें पइहले सं मिलएय वाला इलाज कें अलावा इ करनाय नीक विचार छै या नहि.
टेक-होम मैसेज
- इन्फ्रारेड सौना में इन्फ्रारेड प्रकाश के उपयोग सीधा शरीर के गरम करै लेली करलऽ जाय छै, नै कि हवा के गरम करै लेली । एहि सं किछ लोक के लेल ई बेसि आरामदायक भ जाएत अछि.
- वजन घटबै आरू डिटॉक्सीकरण के बात अक्सर अतिशयोक्ति करलऽ जाय छै । ओहि सं नीक स्वास्थ्य प्रथा अछि.
- सौना कें उपयोग सं हृदय स्वास्थ्य, उच्च रक्तचाप, किच्छू दर्द कें स्थितियक, आ मानसिक भलाई जैना चीजक कें लेल वास्तविक लाभ भ सकएयत छै.
- यदि सौना कें उपयोग करएयत छै, त हमेशा कम समय सं शुरू करूं, भरपूर पानी पीऊं, आ अपन समय सीमित करूं.
- यदि अहां कें कोनों चिकित्सा स्थिति छै, गर्भवती छी, या कोनों अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंता छै, त सौना कें उपयोग करएय सं पहिले अपन डॉक्टर सं परामर्श अवश्य करूं.
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