अपन गद्दा ठीक स कोना साफ करब? (गद्दा स्वच्छता) स्वस्थ नींद के लिये टिप्स |

हम सब अपन जीवन के एक तिहाई, यानी दिन में लगभग 6-8 घंटा, बिस्तर पर बिताबैत छी, से त' ठीके? त अहां देख सकय छी जे स्वस्थ जीवन के लेल नीक, साफ गद्दा कतेक जरूरी अछि. गद्दा कें साफ रखनाय सिर्फ एकटा काज नहि छै, एकर सीधा असर अहां कें नींद कें गुणवत्ता आ अहां कें समग्र स्वास्थ्य पर पड़य छै.

गद्दा साफ राखब एतेक जरूरी किएक अछि?

जहिना चादर आ तकियाक आवरण धोबैत छी तहिना गद्दा सेहो नियमित रूप सँ साफ करबाक चाही। कारण ई जे गद्दा के भीतर चीज जमा भ जाइत अछि बिना हमरा सब के बुझने।

बस सोचू, हमर शरीर हर घंटा लाखों मृत त्वचा कोशिका बहा दैत अछि। समय के साथ ई सब गद्दा पर जमा भ जाय छै।

एतबे नै, छोट-छोट जीव जे नंगटे आँखि स अदृश्य अछि, ओ हमरा सबहक गद्दा क भीतर आसानी स रहि सकैत अछि। हम एहि धूल के घुन , बैक्टीरिया, आ फंगस कहैत छी । इ जीव आ ओकर कचरा स्वास्थ्य संबंधी अनेक समस्या पैदा कयर सकएय छै. यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों स्थिति छै त अहां कें विशेष रूप सं सावधान रहबाक चाही:

• एलर्जी
• दमा के रोग
• एक्जिमा एवं अन्य त्वचा की स्थिति

धूल कें घुन कें मल एलर्जी दमा आ एक्जिमा जैना स्थितियक कें बढ़ा सकएय छै. एकर अतिरिक्त, यदि गद्दा मे फंगस बढ़एयत छै, त इ फेफड़ा कें संक्रमण तइक पैदा कयर सकएय छै.

यदि कोनों गंदा गद्दा अहां कें नींद कें बाधित करएयत छै, त इ अहां कें रोजमर्रा कें कामकाज पर सेहो असर डाल सकएय छै. नींद कें कमी कें कारण तनाव बढ़ सकएय छै, एकाग्रता मे कमी आ याददाश्त खराब भ सकएय छै. दीर्घकाल में एकरा सं उच्च रक्तचाप आ हृदय संबंधी विकार सन गंभीर बीमारी के खतरा सेहो बढ़ि सकैत अछि .

गद्दा ठीक स कोना साफ करब?

गद्दा साफ करनाय ओतेक मुश्किल नहिं अछि जतेक अहां सोचि सकय छी. हर 6 महीना मे कम सं कम एक बेर अइ चरणक कें पालन करूं .

1. सबटा बिस्तर निकालू : पहिने गद्दा सं सबटा बिस्तर, गद्दा के रक्षक, आ कंफर्टर निकालू, नीक सं धोउ आ सुखाउ।

2. वैक्यूम : अपन वैक्यूम क्लीनर पर असबाब के औजार के प्रयोग करू आ गद्दा के सतह के धीरे स स्क्रब करू ताकि धूल निकलि जाय। गद्दा कें किनारे आ सीम कें बीच साफ करएय कें लेल दरार उपकरण कें उपयोग करूं.

3. भाप सफाई: 1।अइ सं गद्दा कें सतह कें नीचा रहएय वाला धूल कें घुन कें मौत भ सकएय छै. मुदा, एहि सं पहिने गद्दा के लेबल या निर्माता के वेबसाइट पर जा क ई सुनिश्चित करू जे अहां के गद्दा के भाप देबय में सुरक्षित अछि. यदि अनुमति छै त कपड़ाक कें स्टीमर कें उपयोग कयर सकय छी. जँ अहाँ लग नहि अछि त’ अपन लोहा पर भाप बटन दबाउ आ गद्दा केँ भाप दियौक. सबसँ पैघ बात ई जे गद्दा पर कोनो तरहक पानि नहि टपकय दियौक। भाप देला के बाद एकरा फेर सं उपयोग करय सं पहिने ई सुनिश्चित करू जे गद्दा पूरा तरह सं सूखल अछि.

गद्दा पर दाग कोना निकालब?

अहां कें गद्दा पर दाग पसीना, शरीर कें तेल, फैलल भोजन, आ छोट बच्चाक या पालतू जानवरक कें पेशाब जैना चीजक कें कारण भ सकएय छै. अहां एकरा हटाबय लेल एहि सरल तरीका के इस्तेमाल क सकय छी.

दाग हटाबैत काल मोन राखब जे बात

• सफाई कें तरल पदार्थ कें कहियो सीधा गद्दा पर नहि छिड़काव करूं. अइ तरह सं गद्दा मे नमी घुस सकएय छै आ फफूंदी पैदा भ सकएय छै. साफ कपड़ा कें सदिखन भीज क नीचा पोछू।
• दाग साफ करय कें बाद गद्दा कें कम सं कम 5 घंटा तइक नीक सं सुखाय दिअ .
• धोएय कें बाद फेर सं वैक्यूम करूं ताकि कोनों बचे हुए धूल आ अन्य मलबा निकालल जा सकएय.

गद्दा मे अप्रिय गंध स कोना मुक्ति भेटत?

समय कें साथ अहां कें गद्दा मे अप्रिय गंध पैदा भ सकएय छै. एकर सबसँ नीक आ सस्ती उपाय अछि बेकिंग सोडा . बेकिंग सोडा खाली गंध क॑ मास्क नै करै छै, बल्कि ई गंध पैदा करै वाला एसिड क॑ सोख॑ छै आरू ओकरा खतम करी दै छै ।

पूरा गद्दा पर बेकिंग सोडा छिड़कि दियौ आ किछु घंटा बैसय दियौ । सबसँ बेसी गंध वाला जगह पर कनि बेसी मिला दियौ आ एकरा कम सँ कम ५ घंटा धरि बैसय दियौक, फेर नीक सँ वैक्यूम करू ।

गद्दा बदलबाक समय कखन आबि गेल अछि से कोना बुझल अछि?

कखनो काल अपन गद्दा साफ करब काफी नहि होइत अछि। जखन पुरान भ जायत त ओकरा बदलय के जरूरत अछि. जाँचू जे अहां कें गद्दा मे इ विशेषताक छै या नहि:

• गांठ आ झुकब : जँ गद्दा ठाम-ठाम गांठदार आ बीच मे लटकल अछि तँ एकर मतलब अछि जे ओकर भीतरक सामग्री टूटि गेल अछि ।
• वसंत ऋतुक आवाज : जँ अहाँ बिछाओन पर एम्हर-ओम्हर घुमैत काल "खड़खड़ाहट" आवाज सुनैत छी तँ भीतरक स्प्रिंग सिस्टम कमजोर भ' जाइत अछि ।
• भोरे-भोर अहां कें शरीर मे दर्द होयत छै: यदि अहां कें पीठ, गर्दन या जोड़क मे रोज भोरे उठला पर दर्द होयत छै, त अहां कें गद्दा एकर कारण भ सकएय छै.
• एलर्जी बढ़नाय : यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें एलर्जी या दमा बेसि भ रहल छै, त अहां कें गद्दा मे धूल कें घुन एकर कारण भ सकएय छै.
• नींद आवय मे दिक्कत : आमतौर पर नींद आवय मे 20-30 मिनट लगैत छै. अगर ओहि सं बेसि समय लागत त एकर एकटा कारण पुरान गद्दा सेहो भ सकैत अछि.

अगर अहां के ई लक्षण अछि तं नवका गद्दा पर विचार करय के समय आबि गेल अछि. यदि अहां कें पीठ मे लगातार दर्द भ रहल छै, त इ नीक विचार छै की नवका गद्दा खरीदय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं.