नव माता-पिता कें लेल एकटा पैघ चुनौती छै अपन बच्चा कें सुतवानाय. जखन ओ आधा राति मे जागि क कानय लगैत छथि त इ अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल थकाऊ भ जायत छै ने? बच्चाक कें लेल इ सामान्य छै की ओ रात मे एक या तीन बेर जागएयत छै, जखन तइक ओ लगभग 12 महीना कें नहि भ जायत छै. किच्छू बच्चाक कें फेर सं अपन दम पर नींद आवय मे महान होयत छै. मुदा दोसरो के कनि मदद के जरूरत छै। जीवन के पहिल 3 महीना के दौरान हुनकर नींद के पैटर्न एखनो विकसित भ रहल अछि. तेँ राति मे जागि कऽ कानब सामान्य बात छैक ।
अहां अपन बच्चा कें लोरी गाबि क, ओकरा गले लगा क या धीरे सं थपथपा क सुतएय कें लेल धीरे सं हिला सकएय छी. मुदा, जेना-जेना अहां कें बच्चा कें उम्र बढ़एयत जायत छै, ओकरा आत्म-शांत करएय कें क्षमता विकसित होयत छै. एकटा माता-पिता कें रूप मे, अहां अपन बच्चा कें इ क्षमता विकसित करएय मे मदद कयर सकएय छी. देखू कोना।
जे काज अहां अपन बच्चा कें असगर सुतएय मे मदद कयर सकएय छी
अहां अपन तरफ सं किच्छू छोट-छोट बदलाव कयर अपन बच्चा कें अइ नव चीज कें आदत डालएय मे मदद कयर सकएय छी. ई सब बहुत सरल बात अछि।
- अपन कमरा मे सुतूं, मुदा अलग पालना मे: बेसि नीक होयत छै की अहां कें बच्चा कें ओकर खुद कें पालना या बेसिनेट मे, अहां कें बिस्तर कें ठीक बगल मे सुतूं. डॉक्टरक कें सलाह छै की अहां अपन बच्चा कें ओय बिस्तर पर नहि सुतएय दिअ जेना अहां. एकर कारण छै की अहां कें बच्चा सिर कें पलंग आ गद्दा कें बीच, या अहां कें नीचा फंस सकएय छै, आ सांस लेवा मे दिक्कत भ सकएय छै. ई बहुत खतरनाक अछि।
- सुतएय कें समय कें लगातार दिनचर्या स्थापित करूं: जखन अहां हर रात सुतएय सं पहिले एकहि तरह कें काज करएयत छी, तखन अहां कें बच्चा कें पता चलतय की सुतएय कें समय आबि गेल छै. जेना की अहां अपन बच्चा कें नहाएय, साफ कपड़ा पहननाय, ओकरा गले लगानाय, मुलायम लोरी गानाय, या किच्छू सुखदायक संगीत लगानाय जैना काज कयर सकएय छी. किच्छू शिशुअक कें बेसि उत्तेजना भ सकएय छै आ ओ नींद नहि लेतय. तेँ एहि तरहक शांत करय बला दिनचर्या महत्वपूर्ण अछि।
- अपन बच्चा कें पूरा तरह सं सुतएय सं पहिले ओकरा सुताऊं: इ सब सं महत्वपूर्ण बात छै. जखन अहां कें बच्चा कें बहुत नींद आबि जायत छै आ ओकर आंख बंद भ जायत छै, मुदा ओकरा पूरा तरह सं सुतएय सं पहिले ओकरा सुता दिअ. एहि सं हुनका अपन दम पर नींद आबय के एहसास के आदत भ जाएत. हमेशा याद राखूं की अहां कें बच्चा कें पीठ पर सुताऊं.
- अपन बच्चा कें किच्छू समय दिअ: जखन अहां ओकरा पालना मे डालएयत छी तखन अहां कें बच्चा कें कनि खिंचाव आ कनि काननाय सामान्य छै. बस अपना के सहज बनेबाक कोनो उपाय ताकय मे लागल अछि. जँ ओ कानैत रहत तऽ बस जाउ आ ओकर हालचाल देखू, ओकरा प्रेमसँ दिलासा दियौक, आ फेर कोठलीसँ बाहर निकलू।
- पेसिफायर पर विचार करूं: पेसिफायर कें उपयोग सं अहां कें बच्चा कें रात भर सुतएय मे मदद मिल सकएय छै. इ अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) कें खतरा कें कम करएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै.किछु अध्ययन मे पता चलल अछि जे एहि सं एहि स्थिति के रोकय मे सेहो मदद मिल सकैत अछि.
- अपन बच्चा कें नींद कें पैटर्न कें जानूं: ठीक हमरा जैना बच्चाक कें नींद कें पैटर्न अलग-अलग होयत छै. कियो राति मे देर धरि जागल रहब पसिन करैत छथि, त कियो भोरे-भोर उठैत छथि। कोशिश करूं की अहां कें बच्चा कें पैटर्न की छै आ ओकर अनुसार अपन दिनचर्या कें समायोजित करूं.
एहि यात्रा मे जे चुनौती अबैत अछि आ ओकरा कोना दूर कएल जाए
अधिकतर समय बच्चाक कें असगर नींद नहि आवय कें मुख्य कारण हमहीं छी. असल मे इएह सच्चाई अछि।
सब सं पैघ चुनौती इ छै की हम खुद जा क बच्चा कें फेर सं सुतय दिय, बिना ओकरा शांत होएय कें मौका देने आ अपन दम पर सुतय कें. तखन बच्चा सोचैत अछि, "हमरा मम्मी/ पापा के जरूरत अछि जे फेर स सुतय."
एकर कतेको कारण भ सकैत अछि। ई सब बहुत आम बात अछि। हर माय-बाप के ई सब बात महसूस होइत छनि।
- इ सोचनाय की बच्चा असगर आ डर महसूस कयर सकएय छै.
- बच्चा के प्रति लगातार चिंता ।
- बच्चा स अलग भेला स दुखी महसूस करब।
- बच्चा कें कानएय मे संकोच, अइ कें लेल अहां ओकरा कानएय सं पहिले ओकरा रोकएय कें लेल जाऊं.
- अपराधबोध जे "हम बच्चाक मदद नहि क' रहल छी."
- शायद अहां जे तरीका सं अहां कें बच्चा कें दिलासा देयत छी ओ ओकरा बेसि उत्तेजित करएयत छै.
- भूखल बच्चा दूध पिलाएय कें ठीक बाद सुति जायत छै.
ई सब काज प्रेमी माता-पिता करैत छथि। एहि मे कोनो हर्ज नहि। मुदा, किच्छू एहन काज छै जे अहां दूनू कें नीक नींद लेवा मे मदद कयर सकएय छी आ अहां कें बच्चा कें अपन दम पर नींद सीखएय मे मदद करएयत छै.
1. अपन भावनाक कें समझूं: इ समझएय कें कोशिश करूं की अहां हमेशा अपन बच्चा कें सुतएय कें लेल इम्हर-उम्हर दौड़एयत रहएयत छी. एक बेर जखन अहां कें कारण पता चलतय तखन अहां कें नीक लागत आ अहां समस्या कें समाधान शुरू कयर सकय छी. यदि अहां कें अइ सं बेसि चिंता छै त कृपया अपन डॉक्टर या अहां कें कोनों भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं.
2. धीरे-धीरे रात मे दूध पिलाएय कें कम करूं: जखन अहां कें बच्चा छोट होयत छै, तखन ओकरा रात मे दूध पिलाएय कें जरूरत होयत छै. मुदा जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, ओ जरूरत कम होइत जाइत अछि। अइ कें लेल, बहुत प्यार सं, धीरे-धीरे अपन बच्चा कें रात मे दूध पिलानाय शुरू करूं. अहां कें बच्चा कें अइ कें आदत डालएय मे किच्छू समय लग सकएय छै, मुदा दीर्घकाल मे इ अहां दूनू कें लेल एकटा पैघ बात होयत.
3. शांत करएय कें तकनीक कें उपयोग करूं: जखन हम आधा रात मे थकएयत छी, तखन हम अनजाने मे एहन काज कयर सकएय छी जे हमर बच्चा कें बेसि परेशान करएयत छै. अस्तु सही तकनीक के प्रयोग सं बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि.
| अति उत्तेजक तकनीक | सुखदायक तकनीक |
|---|---|
| उठैत देरी उठाबय के। | उठाबय स पहिने कनि इंतजार करब। |
| जोरसँ हाथ हिलाबैत। | बहुत धीमा, चिकनी टैपिंग। |
| ऊपर स बच्चा के हिलाबैत। | ओही लय पर बढ़ैत। |
| अत्यधिक स्पर्श आ गप्प करब। | शांत आ चुप रहू। |
| फोन, टैबलेट आदि स नील रंगक रोशनी मे रहब। | प्रेम आ कोमलता सँ स्पर्श करैत। |
शांत करएय कें तकनीक कें उपयोग सं अहां कें बच्चा कें अपन दम पर नींद आवय कें लेल प्रोत्साहित कैल जेतय, आ भविष्य कें लेल नीक नींद कें पैटर्न स्थापित करएय मे मदद मिलतय. यदि अहां कें इ सब काज मुश्किल लगएयत छै त याद राखूं की बदलाव मे समय लगएयत छै. अहां कें बच्चा अहां सं प्यार करएयत छै आ अहां कें संग रहएय चाहएयत छै. असगर रहब सीखब हुनका लेल एकटा नव अनुभव अछि। अस्तु, हार नहि मानब।
सब सं महत्वपूर्ण बात: यदि, इ सबटा करएय कें बाद, अहां कें बच्चा कें एखनहु खुद सं सुतएय मे परेशानी भ रहल छै, बेसि कानि रहल छै, बेचैन छै, या यदि अहां कें लगएयत छै की कोनों अन्य असामान्य बात छै, त कृपया अपन डॉक्टर सं मिलूं. एकर कोनो चिकित्सकीय कारण भ सकैत अछि। ओ अहां कें जरूरत कें सलाह आ सहयोग द सकय छै.
टेक-होम मैसेज
- अहां कें बच्चा कें आत्म-शांत करनाय सिखानाय ओकर विकास आ स्वतंत्रता कें लेल नीक छै.
- सब दिन एकहि समय मे सुतय के समय शांत दिनचर्या स्थापित करू।
- अपन बच्चा कें पूरा तरह सं सुतएय सं पहिले नींद कें स्थिति मे पालना मे राखूं. ई बहुत जरूरी अछि।
- जखन अहां कें बच्चा कानएयत छै तखन इम्हर-उम्हर नहि दौड़ूं. ओकरा किछु समय दियौक जे ओ अपनहि शान्त भ' जाय।
- यदि अहां अइ प्रक्रिया कें बारे मे तनाव या चिंतित महसूस करएयत छी त कोनों डॉक्टर या अहां कें भरोसेमंद व्यक्ति सं अइ बारे मे बात करूं.
- यदि अहां कें बच्चा कें व्यवहार या काननाय असामान्य या गंभीर छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें.
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