ठेहुन मे दर्द एहन बात अछि जेकर बारे मे हम सब सुनने छी, आ शायद अनुभव सेहो केने छी। ठेहुन मे एहि दर्दक एकटा मुख्य कारण चाहे ओ सीढ़ी चढ़ब हो, दौड़ब हो, वा बस उठि क बैसल हो, 'मेनिस्कस' नामक भागक क्षति होइत अछि । बहुत लोक ई नाम सुनने छथि, मुदा हुनका ठीक-ठीक नहि बुझल छनि जे ई की अछि, कतय अछि, आ की होइत अछि। त आइ एहि पर सरल तरीका स गप करी, एहन तरीका स जे अहां सब बुझि सकब।
ई मेनिस्कस की होइत छैक ?
सीधा-सीधा कहल जाय त मेनिस्कस अहाँक ठेहुनक जोड़क भीतरक उपास्थि केर सी आकारक रबर सन टुकड़ा थिक । एकरा गाड़ी मे शॉक एब्जॉर्बर जकाँ सोचू। हमर ठेहुन ऊपर दिस फीमर (जाँघक हड्डी) आ नीचाँक टिबिया (शिनक हड्डी) सँ बनल अछि । मेनिस्कस केरऽ मुख्य काम ई छै कि ई दूनू हड्डी क॑ एक साथ रगड़ै स॑ रोकै आरू एकरा बीच कुशन के काम करै छै ।
प्रत्येक ठेहुन मे एहि तरहक दू टा मेनिस्कस होइत छैक ।
- मेडियल मेनिस्कस : ठेहुन के भीतर के।
- पार्श्व मेनिस्कस : ठेहुन के बाहरी भाग के।
ई सब बेसीतर पानि आ एकटा विशेष प्रकारक प्रोटीन सं बनैत अछि जकरा कोलेजन कहल जाइत अछि . ई कोलेजन ही मेनिस्कस क॑ ओकरऽ ताकत आरू लचीलापन दै छै ।
मुदा एतय सब सं महत्वपूर्ण आ किछु खतरनाक बात ई जे अधिकांश मेनिस्कस में सीधा खूनक आपूर्ति नहिं होइत छैक. अर्थात जोड़क भीतरक साइनोवियल द्रव के माध्यम सं आवश्यक पोषण भेटैत छैक । तेँ जँ मेनिस्कस मे चोट लागल हो अर्थात जँ फाटल हो तँ ओकर अपने ठीक होयबाक संभावना बहुत कम होइत अछि ।
मेनिस्कस के मुख्य कार्य की छै ?
मेनिस्कस के बिना हम सब अपन ठेहुन के सही उपयोग नहि क सकैत छलहुं। एतेक जरूरी अछि। देखू एकरा संग की होइत छैक।
| आयोजन | सरल व्याख्या |
|---|---|
| भार असर एवं वितरण | जखन हम ठाढ़ आ चलैत छी त हमर ठेहुन हमर पूरा शरीर के वजन के सहारा देबय में मदद करैत अछि. आ ओहि वजन केँ एक ठाम केंद्रित नहि क' क', पूरा जोड़ मे समान रूप सँ बाँटि दैत छथि । |
| सदमे अवशोषण | हम दौड़य काल, कूदला पर या सीढ़ी पर चढ़ला पर ठेहुन पर जे झटका लागैत अछि ओकरा सोखि लैत अछि, हड्डीक रक्षा करैत अछि । ठीक ओहिना जेना गाड़ी मे शॉक एब्जॉर्बर होइत छैक। |
| जोड़ स्थिरता | फीमर आ टिबिया एक दोसरा कें स्थिर आ स्थिर रखएय मे मदद करएयत छै. |
| जोड़ चिकनाई | एहि सं दुनू हड्डी एक दोसरा सं रगड़य सं रोकैत अछि, जाहि सं ठेहुन आसानी सं आ बिना दर्द के झुकि सकैत अछि आ बढ़ि सकैत अछि. |
एहि कार्य सभक कारणेँ मेनिस्कस सेहो समयक संग हमरा सभक घुटना केर जोड़ सभ केँ घिसल-पिटल ( ऑस्टियोआर्थराइटिस ) सँ बचाबय मे प्रमुख भूमिका निभाबैत अछि ।
हमरा कोना पता चलत जे हमर ठेहुन मे मेनिस्कस मे कोनो दिक्कत अछि कि नहि?
जखन मेनिस्कस फाट जायत छै तखन अहां कें तुरंत कोनों दर्द नहि महसूस भ सकएय छै. मुदा किछु समयक बाद वा दोसर दिन लक्षण देखय लागत। ई सब मुख्य चेतावनी संकेत अछि।
- ‘क्लिक’ या ‘पॉप’ आवाज सुननाय : चोट कें समय ठेहुन कें अंदर सं अइ प्रकार कें आवाज सुनल जा सकएय छै.
- दर्द आ सूजन : आमतौर पर चोट लगलाक किछु घंटाक भीतर ठेहुन मे दर्द आ सूजन शुरू भ जाइत अछि ।
- ठेहुन कें ताला लगानाय : ठेहुन कें एक स्थिति मे ताला लगाएल गेल छै, जे झुकएय या सीधा नहि भ सकएयत छै. जेना ताला लागल दरबज्जा।
- ठेहुन कें पूरा तरह सं बढ़एय मे असमर्थता : ठेहुन कें सीधा करएय कें कोशिश करएय पर अकड़न आ दर्द महसूस कैल जायत छै.
- ठेहुन के कमजोरी : ठेहुन के एहन लागैत अछि जेना ओ "खसैत" अछि आ ओकरा पर वजन ल क ठाढ़ नहि भ सकैत अछि ।
- पैर कें बूंद : दर्द कें कारण पैर ठीक सं नीचा राखनाय असंभव भ जायत छै.
यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. जेना कि हम पहिने कहने रही जे मेनिस्कस के चोट अपने आप ठीक नहिं होइत छैक.निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करब आ सलाह लेब बहुत जरूरी अछि।
मेनिस्कस कें कोन-कोन स्थिति प्रभावित करएयत छै?
दू टा एहन स्थिति पर गप्प करी जे मुख्यतः मेनिस्कस के प्रभावित करैत अछि ।
मेनिस्कस आंसू
ई एकटा आम समस्या अछि। क्रिकेट या फुटबॉल जैसनऽ खेल खेलै के दौरान घुटना के अचानक घुमाव, गिरला, या घुटना प॑ सीधा प्रहार के कारण मेनिस्कस फाटी सकै छै । संगहि, उम्र बढ़ला पर मेनिस्कस के ताकत कम भ जाइत अछि. अस्तु, बुजुर्गक मामला मे कखनो काल कुर्सी सं उठब सन छोट चीज सेहो मेनिस्कस फाड़ि सकैत अछि.
डिस्कोइड मेनिस्कस
ई जन्मजात स्थिति अछि। सामान्य ‘सी’ आकार के जगह मेनिस्कस के आकार अंडाकार या प्लेट के तरह होय छै । एहि असामान्य आकार सं कम उम्र सं ठेहुन मे दर्द, क्लिक, आ अकड़न भ सकैत अछि. इ बेसितर ठेहुन कें बाहरी भाग मे मेनिस्कस कें प्रभावित करएयत छै.
मेनिस्कस कें स्वस्थ रखएय कें लेल की कयर सकएय छी?
मेनिस्कस कें फाड़ कें रोकनाय हमेशा एकटा कें इलाज सं बेहतर होयत छै. तेँ एहि सभ बात केँ अपन ठेहुनक देखभाल करबाक आदति बनाउ।
- ठेहुन के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करू : जांघ के आगू के मांसपेशी (Quadriceps) आ पीठ के मांसपेशी (Hamstrings) के व्यायाम करब विशेष रूप सं जरूरी अछि . जखन ई मांसपेशी मजबूत होइत अछि तखन ठेहुनक जोड़ पर दबाव कम भ जाइत अछि ।
- लचीलापन बनाए रखूं : व्यायाम सं पहिले आ बाद मे अपन मांसपेशियों कें गर्म करनाय आ खिंचाव कें आदत बनाऊं.
- एहन जूता पहिरूं जे अहां जे खेल या काज क रहल छी ओकर अनुकूल होए: अइ सं अहां कें ठेहुन पर अनावश्यक दबाव आ तनाव कम भ सकएय छै.
- अपन वजन पर नियंत्रण करू : जतेक बेसी वजन उठाउ, ठेहुन पर ओतेक बेसी दबाव होयत। अतः स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत जरूरी अछि ।
- दुर्घटना सं सावधान रहूं: अपन घुटना कें सुरक्षा कें लेल उचित मुद्रा आ सुरक्षा तकनीक कें पालन करूं, चाहे ओ खेल खेलनाय या अन्य काज करनाय.
टेक-होम मैसेज
- मेनिस्कस अहां कें घुटना कें दूनू हड्डी कें बीच एकटा महत्वपूर्ण सदमे अवशोषक तकिया छै.
- यदि अहां कें घुटना मे दर्द, सूजन, अकड़न, या ‘दरार’ आवाज कें अनुभव होएयत छै , त इ मेनिस्कस कें चोट कें संकेत भ सकएयत छै.
- एहि लक्षण सभ केँ नजरअंदाज नहि करू। मेनिस्कसक चोट अपने आप ठीक नहिं होइत छैक, तें चिकित्सकीय सलाह अवश्य ली .
- घुटना के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करनाय, सही जूता पहिरनाय, आ अपन शरीर के वजन पर नियंत्रण रखनाय मेनिस्कस के सुरक्षा में मदद क सकैत अछि.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू