अहाँक छोटका बच्चा, आठ-बारह मासक, ओकर नींद पर बहुत रास सवाल अछि ने? कखनो काल भरि राति कानि सकैत अछि आ नींद नहि आबि सकैत अछि । या दिन मे कोनों तरह कें नींद कें लेल संघर्ष कयर सकएय छै. अइ उम्र कें शिशुअक कें बहुत सं माता-पिता कें लेल इ आम अनुभव छै. त आइ, आउ, अइ दौरान शिशुअक कें नींद मे जे बदलाव भ सकएय छै, ओकर कारणक, आ सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां कें बच्चा कें सुरक्षित रूप सं कोना सुतएल जै कें बारे मे बात करूं .
की 8-12 महीना कें बच्चाक कें नींद कें दौरान इ समस्या भ सकएय छै? (विरह चिन्ता) २.
की अहां कें बच्चा अचानक आधी रात मे जागएयत छै आ अइ महीना मे यानी साल कें दोसर छमाही मे कानएय लगएयत छै? जखन अहाँ वा अहाँक पिता कोठली मे प्रवेश करैत छथि तखन की ओ शान्त भ' जाइत छथि आ किछु समयक बाद फेर शान्त भ' जाइत छथि? एकर कारण प्रायः विरह चिंता नामक स्थिति होइत छैक . सोचूं, अइ उम्र मे शिशुअक कें लेल इ विकास कें एकटा सामान्य अवस्था छै. ओ सब बुझैत छथि जे जखन मम्मी पापा हुनका सब के संग नहि छथि त ओ सब हुनका सब के छोड़ि देलखिन। तैं हुनका सभकेँ कनि डर आ चिन्ता होइत छनि ।
"ओह, हमर माता-पिता कत' गेलाह?" ओ सभ सोचि रहल हेताह ने? विरहक चिंता एतबे होइत छैक, सरल भाषा मे कहल जाय त'।
अइ कें लेल अगर अहां कें बच्चा रात मे कानएयत जागएयत छै त की अहां कें चिंता नहि करबाक चाही? पहिने अहां कें बच्चा कें किच्छू समय दिअ ताकि ओ फेर सं नींद आबि सकएय. धैर्य राखू। कखनो काल फेर सुति जेताह। अन्यथा, अहां अपन बच्चा कें पास जा सकएय छी, आ ओकरा पालना सं बाहर निकालएय कें बिना , ओकर माथा कें धीरे सं सहला क कहूं, "मम्मी/डैडी एतय छै, बच्चा, डरूं नहि." जखन हुनका लागत जे अहाँ ओतय छी तखन हुनका राहत महसूस होयत। कोठरी मे नहि घुमाउ आ ने ओकरा संग खेलाइत रहू। एहि तरहेँ राति मे जागला पर ओ सभ सोचत जे ओ सभ खेला सकैत छी ।
हमर बच्चा कें प्रतिदिन कतेक दिन सुतबाक चाही?
अइ उम्र मे यानी 8 सं 12 महीना कें बीच बच्चा कें दिन मे 12 सं 16 घंटा कें बीच सुतबाक चाही. एहि मे राति आ दिन दुनूक नींद शामिल अछि। औसतन रात मे एक बेर मे लगभग 9 सं 12 घंटा सुतबाक चाही.
जखन दिन मे नींद कें बात होएयत छै , तखन अइ उम्र मे बच्चाक आमतौर पर दिन मे लगभग दू झपकी लैत छै. किच्छू बच्चाक 30 मिनट सं कम समय तइक सुत सकएय छै. दोसर लोग एक बेर मे 2 घंटा तइक सुति सकएय छै. इ बच्चाक कें अनुसार अलग-अलग होयत छै. अइ कें लेल, अगर अहां कें बच्चा कनिक कम या बेसि सुतएयत छै, तखन चिंता नहि करूं, जखन तइक ओ स्वस्थ आ खुश रहएयत छै. मुदा जौं हुनका लगैत छनि जे हुनका लगातार नींद के कमी भ रहल छनि त चिकित्सक के सलाह लेब नीक रहत.
शिशुअक कें सुरक्षित रूप सं कोना सुतबाक चाही? (एसआईडीएस रोकथाम) २.
ई आजुक कथाक सबसँ महत्वपूर्ण हिस्सा अछि । शिशुअक कें नींद कें मात्रा, ओकर नींद कें तरीका, आ ओकर नींद कें वातावरण, इ सबटा बहुत महत्वपूर्ण छै. कारण एकर सीधा असर हुनकर सुरक्षा पर पड़ैत अछि। खास क SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) जे हम सब सुनने छी।बच्चा कें अइ खतरनाक स्थिति सं बचाव कें लेल इ सब चीजक कें देखभाल करनाय बहुत जरूरी छै.
रूम-शेयरिंग आकि बेड-शेयरिंग - जे सही अछि?
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) बच्चा कें पहिल जन्मदिन, या कम सं कम 6 महीना कें उम्र तइक कमरा साझा करएय कें सलाह देयत छै. मुदा, ओ लोकनि एहि बात पर सेहो जोर दैत छथि जे बेड-शेयरिंगक अनुशंसा नहिं .
कमरा साझा करय कें मतलब छै अपन बेडरूम मे, अपन बिस्तर कें बगल मे, पालना, पोर्टेबल पालना, खेल कें आँगन, या बेसिनेट मे सुतनाय. अइ सं रात मे अहां कें बच्चा कें दूध पिलानाय, आराम देनाय आ ओकर हालचाल कें जांच करनाय आसान भ जायत छै. इ विशेष रूप सं पहिल 6-12 महीना कें दौरान महत्वपूर्ण होयत छै, जखन एसआईडीएस कें खतरा बेसि होयत छै.
मुदा, अहां कें बच्चा कें अहां कें संग अपन बिस्तर पर सुतनाय (बेड-शेयरिंग) बिल्कुल सुरक्षित नहि छै . यदि अहां अइ तरह करब त ` एसआईडीएस ` आ अन्य नींद सं संबंधित दुर्घटनाक कें खतरा बहुत बेसि होयत छै. कल्पना करूं, जखन अहां कें नींद आबि जायत छै, तखन अहां कें एकटा हाथ या पैर अहां कें बच्चा कें शरीर पर गिर सकएय छै, या अहां कें उपयोग करएय वाला कंबल या तकिया पर बच्चा कें दम घुट सकएय छै. तेँ एहि मे बहुत सावधान रहू।
अहां कें बच्चा कें सुरक्षित रूप सं सुतएय कें लेल इ सब बातक कें जरूर याद राखूं !
अस्तु, अहां कें छोट बच्चा कें सुरक्षित सुतएय कें लेल अहां कें किछ बातक कें पालन करनाय आवश्यक छै. यदि सही तरीका सं कैल जाय त अहां अपन बच्चा कें एसआईडीएस जैना खतरा सं बचाव मे बहुत मदद कयर सकएय छी.
- अपन बच्चा कें हमेशा ओकर पीठ पर सुताऊं. अहां कें बच्चा कें कहियो ओकर पेट या साइड पर नहि सुताऊं. 1992 मे आएपी कें इ सिफारिश कें बाद सं एसआईडीएस सं मौतक कें संख्या मे भारी कमी आयल छै.एक बेर जखन अहां कें बच्चा लुढ़कि सकय छै (पेट सं पीठ, पीठ सं पेट तइक), तखन अहां कें कोनों स्थिति मे सुतनाय ठीक छै. मुदा, जखन अहां अपन बच्चा कें सुतएय छी तखन ओकरा हमेशा ओकर पीठ पर राखूं .
- एकटा पक्का, समतल नींद कें सतह कें उपयोग करूं. अहां कें बच्चा जे गद्दा पर सुतएयत छै, ओ मजबूत होबाक चाही, बेसि नरम नहि होबाक चाही. समतल सेहो हेबाक चाही। बिछौन के गद्दा के ऊपर कस क आ कस क खींचू। एकरा झुर्रीदार नहि हेबाक चाही।
- पालना या सुतय कें जगह मे कोनों अन्य चीज नहि राखूं. पालना या सुतय कें जगह मे मुलायम खिलौना, तकिया, कंबल (अनफोल्ड), रजाई, कंफर्टर, भेड़ कें चमड़ा, या बम्पर पैड नहि राखूं. अइ सं दम घुटनाय या फंसनाय भ सकएय छै.
- बच्चा कें बेसि गरम नहि होएय दिअ.अपन बच्चा कें कमरा कें तापमान कें अनुसार कपड़ा पहिरूं. ओवरड्रेस नहि करू आ ने ओकरा कस क लपेटू। सुतैत काल ओकर माथ नहि झाँपि दियौक। जांच करूं की ओकरा पसीना आ रहल छै या गर्मी महसूस भ रहल छै. ई सब बेसी गरम होय के संकेत अछि। बेसि गरम भेला सं एसआईडीएस कें खतरा सेहो बढ़एयत छै.
- अपन बच्चा कें धूम्रपान करएय वाला सं दूर राखूं. ` सेकेंड हैंड धुआं` `एसआईडीएस` के खतरा बहुत बढ़ाबैत अछि | इ बेसि नीक होयत छै की अहां कें बच्चा कतहुं धूम्रपान नहि करूं, खासकर बेडरूम मे.
- अपन बच्चा कें सुतएय कें समय पेसिफायर दिअ. मुदा जबरदस्ती नहि करू। यदि अहां कें बच्चा कें नींद कें बाद पेसिफायर मुंह सं बाहर गिर जायत छै, त अहां कें ओकरा फेर सं अंदर डालएय कें जरूरत नहि छै.यदि अहां स्तनपान करा रहल छी, तखन पेसिफायर कें शुरूआत करएय सं पहिले इंतजार करूं की स्तनपान नीक सं स्थापित नहि भ सकएय. पेसिफायर कें उपयोग सं सेहो एसआईडीएस कें खतरा कें कम करय मे मदद मिलय छै.
- अन्य खतरा के प्रति जागरूक रहिये। ओय डोरी, पट्टा या रिबन कें दूर राखूं जे अहां कें बच्चा कें गर्दन मे लपेट सकएय छै, आ संगहि कोनों एहन चीज कें सेहो दूर राखूं जेकर किनार या कोना तेज होएयत छै. पालना मे बैसल या ठाढ़ रहला पर इ देखएय कें लेल चारू कात देखूं की अहां कें बच्चा कें पहुंच मे की छै. फांसी कें खिलौना (मोबाइल), दीवार पर लटकनाय, चित्र, खिड़की कें उपचार, आ खिड़की कें अंधा कें डोरी सबटा खतरा पैदा कयर सकएय छै अगर इ अहां कें बच्चा कें पहुंच मे छै.
- अहां कें बच्चा कें ओय उत्पादक मे नहि सुतएय दिअ जे विशेष रूप सं सुतएय कें लेल डिजाइन नहि कैल गेल होय. उदाहरण कें लेल, बैसएय कें लेल उपयोग करएय कें लेल डिजाइन कैल गेल उपकरण (जैना कार कें सीट), स्तनपान करावा मे मदद करएय कें लेल उपयोग कैल जाय वाला तकिया (जैना दूध पिलाएय वाला तकिया), आ लाउंजर (जैना डॉक-ए-टॉट, पॉडस्टर, बमजी) अहां कें बच्चा कें सुतएय कें लेल उपयुक्त जगह नहि छै. अइ मे सुतएय सं अहां कें बच्चा कें माथ आगू झुकएय सकएय छै, जइ सं सांस लेनाय मुश्किल भ सकएय छै.
- कोनों एहन उत्पाद या उपकरण कें उपयोग नहि करूं जे एसआईडीएस कें जोखिम कें कम करएय कें दावा करएयत छै. नींद कें पोजीशनर (या त वेज या इंक्लाइनर) आ मॉनिटर जे अहां कें बच्चा कें दिल कें धड़कन आ सांस कें मापएयत छै, वास्तव मे एसआईडीएस कें खतरा कें कम नहि करएयत छै. एहि सब पर पाइ खर्च करबाक कोनो फायदा नहि।
- अपन बच्चा पर या ओकर आसपास वजनदार कंबल, स्लीपर या स्वैडल कें उपयोग नहि करूं. इ सब अइ उम्र कें बच्चाक कें लेल सुरक्षित नहि छै.
- सुनिश्चित करूं की अहां जे कोनों नींद कें सतह आ उत्पाद कें उपयोग अहां कें बच्चा कें नींद मे मदद करएय कें लेल करएयत छी, ओ संबंधित सुरक्षा मानक कें पूरा करएयत छै. उदाहरण कें लेल, अमेरिका मे, एकरा अमेरिकी उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोग (CPSC) दूवारा अनुमोदित संघीय सुरक्षा मानक कें पूरा करनाय आवश्यक छै. श्रीलंका मे बेबी प्रोडक्ट कें गुणवत्ता कें बारे मे सेहो जागरूक रहनाय जरूरी छै.
मोन राखू, इ सबटा अहां कें बच्चा कें सुरक्षा कें लेल छै. छोट बात सेहो पैघ दुर्घटना कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै.
संक्षेप मे ई (टेक-होम मैसेज) मोन राखू
ठीक छै, त' आइ बहुत गप्प भेल अछि ने? अहां कें 8-12 महीना कें बच्चा कें नींद कें बारे मे , जे समस्या सामने आबै छै, आ विशेष रूप सं ओकरा सुरक्षित रूप सं नींद कोना पहुंचाएल जै. एहि ठाम किछु सरल बात अछि जेकरा ध्यान मे राखब:
- इ उम्र मे बच्चा कें रात मे जागनाय आ काननाय (अलगाव कें चिंता) सामान्य भ सकएय छै. चिन्ता जुनि करू, प्रेम सँ दिलासा दियौक।
- शिशुअक कें दिन मे 12-16 घंटा नींद कें जरूरत होयत छै. राति मे सीधा ९-१२ घंटा आ दिन मे लगभग दू झपकी।
- अपन बच्चा कें हमेशा ओकर पीठ पर सुताऊं.
- बच्चा कें सुतएय वाला जगह (पालना) मे कोनों अनावश्यक चीज नहि राखूं. (कोनो तकिया, खिलौना, पैघ कम्बल नहि)।
- रूम-शेयरिंग नीक अछि, मुदा बेड-शेयरिंग एकदम नीक नहिं.
- बच्चा कें बेसि गरम नहि होएय दिअ, आ ओकरा धुआं सं दूर राखूं.
- केवल सुरक्षित, गुणवत्तापूर्ण सुतय कें उपकरणक कें उपयोग करूं.
यदि अहां अइ चीजक कें ध्यान राखूं त अहां आ अहां कें बच्चा कें स्वस्थ आ सुरक्षित नींद आबि सकएय छै. हमेशा मोन राखू, यदि अहां कें कोनों सवाल या संदेह छै, त बाल रोग विशेषज्ञ सं सलाह लेवा मे संकोच नहि करूं . ओ सभ अहां के सभ सं नीक मदद क सकय छथिन्ह.
👩🏽 ⚕️ अतिरिक्त प्रश्न (FAQs)
💬 SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) की होइत अछि ?
एकर मतलब छै एक साल सं कम उम्र कें शिशुअक कें दुखद मौत, अक्सर सुतल समय, बिना कोनों स्पष्ट बीमारी कें. विशेष रूप सं 2 सं 4 महीना कें उम्र कें बीच एकर खतरा बेसि होयत छै.
💬 एसआईडीएस कें खतरा कम करय कें लेल अपन बच्चा कें कोना सुताएल जै?
अपन बच्चा कें हमेशा ओकर पीठ पर सुताऊं (जाहि सं ओकर पीठ समतल रहए)। कहियो पेट पर आ कात मे नहि राखू। अपन बच्चा कें बिस्तर पर पैघ तकिया या खिलौना नहि राखूं.
💬 8-12 महीना के बीच बच्चा के नींद में बदलाव कियैक होइत अछि ?
अइ दौरान बच्चा कें मां कें छोड़एय कें डर (विरह कें चिंता) बढ़एयत छै आ ओ रात मे सामान्य सं बेसि बेर जाग सकएय छै, कियाकि ओ दांत निकलएय लगएयत छै.
नींद, बच्चा, शिशु के नींद, एसआईडीएस, सुरक्षित नींद, अलगाव के चिंता, 8-12 महीना
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