आउ, अहां कें 1-3 महीना कें बच्चा कें नींद (शिशु नींद) कें बारे मे जानूं?

जखन अहां माता-पिता बनएयत छी, खासकर बच्चा कें जन्म कें बाद पहिल किच्छू महीना मे, तखन एहन समय होयत छै जखन 'सुतनाय' सपना कें तरह महसूस भ सकएयत छै, ठीक छै? कखनो काल अहाँ सोचि सकैत छी जे "ओह, आब कहियो नींद नहि आओत।" मुदा चिन्ता जुनि करू! जेना-जेना अहाँक छोट बच्चा बढ़ैत जायत, ओकर नींदक पैटर्न सेहो अद्भुत रूप सँ व्यवस्थित होयत। आइ अहां कें बच्चा कें एक सं तीन महीना कें नींद कें बारे मे बात करूं, की उम्मीद कैल जा सकएय छै, आ हम ओकरा कोना मदद कयर सकएय छी.

1-3 महीना मे बच्चा कें नींद कोना होयत छै?

जखन अहां कें बच्चा लगभग एक महीना, दू या तीन महीना कें भ जायत छै, तखन ओकर नींद कें पैटर्न बदलनाय शुरू भ जेतय. ओ कनि बेसी काल धरि सुतय लागत, नहि कि ओतेक बेर जेना शुरुआती सप्ताह मे जागल छल।

आइ-काल्हि "भरि राति सुतब" केर की मतलब?

हमरा लोकनि सोचने रही "बच्चा राति भरि सुतल छल", मुदा एहि उम्र में एकर मतलब अछि जे लगातार 5 या 6 घंटा नींद . हँ, अहाँ ठीके सुनलहुँ। तेँ अचानक ई नहि सोचू जे अहाँ सेहो भोर धरि सुति सकब ने? मुदा पहिने स कनि बेसी राहत महसूस करब। बच्चा कें नींद कें चक्र (`नींद कें चक्र`) धीरे-धीरे अहां कें नींद कें चक्र सं मिलएय कें शुरू भ जेतय. संगहि, राति मे अहां कें स्तनपान करावा कें संख्या मे कनिक कमी भ सकएय छै.

दिन-राति अन्हार

शुरु आती सप्ताहक मे किच्छू शिशुअक कें दिन आ रात मे अंतर करएय मे दिक्कत होयत छै. दिन मे नीक सुतैत छथि आ राति मे खेलय लेल जागैत छथि । मुदा 2-3 महीना तइक अधिकतर बच्चाक कें दिन-राति कें अइ संक्रमण मे महारत हासिल भ गेल छै. अहां सभ सेहो एहि मे मदद करि सकय छी. दिन मे घर कें नीक सं रोशनी राखूं, अपन बच्चा सं बात करूं आ खेलूं. राति मे सुतबैत काल कोठली मे अन्हार बनाउ आ शांत वातावरण बनाउ।

बच्चा कें प्रतिदिन कतेक दिन सुतबाक चाही?

अइ उम्र मे, यानी 1-3 महीना कें बीच, बच्चा आमतौर पर दिन मे 14 सं 17 घंटा कें बीच सुतएयत छै. मुदा, इ बच्चा सं दोसर बच्चा मे किच्छू भिन्न भ सकएय छै. किच्छू बच्चाक कें नींद कनिक बेसि भ सकएय छै, किच्छू कें कनिक कम. ई नींद लगातार नै होय छै, बल्कि दिन में कतेको छोट झपकी आ राति में कनि बेसी झपकी के रूप में आबै छै.

शिशुअक कें लेल नींद एतेक महत्वपूर्ण कियाक छै?

आब अहाँ सभ सोचि रहल होयब जे "एहि छोट-छोट बच्चा सभकेँ एतेक नींद किएक चाही?" सीधा शब्दक मे कहल जाय त शिशुअक कें विकास आ विकास कें लेल नींद बहुत जरूरी छै.

• मस्तिष्क कें विकास : शिशुअक कें मस्तिष्क कें विकास तखन तेजी सं होयत छै जखन ओ सुतल होयत छै. नव चीज सीखय आ याद रखय कें लेल इ बहुत जरूरी छै. खास क' हल्का नींदक अवस्था जकरा `REM Sleep` (Rapid Eye Movement Sleep) कहल जाइत अछि एहि मे बहुत योगदान दैत अछि ।
• शरीर कें विकास : ग्रोथ हार्मोन, जे शिशुअक कें शरीर कें बढ़एय मे मदद करएयत छै, तखन बेसि स्रावित होयत छै जखन ओ गहरी नींद मे होयत छै.
• प्रतिरक्षा प्रणाली कें मजबूत करनाय : जे शिशुअक कें नीक नींद छै, ओकर प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होयत छै, जेकर मतलब छै की ओ बीमारी कें प्रतिरोधी बेसि होयत छै.
• व्यवहार आ मनोदशा : जे शिशुअक कें पर्याप्त नींद आवय छै, ओ आमतौर पर दिन मे खुश आ सक्रिय रहएयत छै. यदि ओकरा पर्याप्त नींद नहि आबि रहल छै त ओ चिड़चिड़ा भ सकएय छै आ बहुत कान सकएय छै.

आरामदायक नींद के माहौल बनाबी।

अहां कें बच्चा कें नीक सं नींद लेवा मे मदद करएय कें लेल, सुतएय कें लेल आरामदायक वातावरण उपलब्ध करानाय महत्वपूर्ण छै.

सही नींद की स्थिति

जइ जगह बच्चा सुतएयत छै ओ सुरक्षित आ आरामदायक होबाक चाही .

• बेहतर होयत छै की पालना या बेसिनेट कें उपयोग करूं जे विशेष रूप सं अहां कें बच्चा कें लेल डिजाइन कैल गेल होय. गद्दा मजबूत होबाक चाही, आ मुलायम गद्दा उपयुक्त नहि होयत।
• पालना मे खिलौना, कंबल या तकिया नहि राखूं जे बच्चा कें सिर या शरीर मे फंस सकएय छै.
• बच्चा कें लेल कमरा कें तापमान कें आरामदायक स्तर पर राखूं. ने बेसी ठंढा आ ने बेसी गरम नीक।

अन्हार आ मौन

जखन राति मे सुतय के समय होयत त कोठली के बहुत अन्हार बनाउ . अइ सं अहां कें बच्चा कें इ समझ मे मदद मिलतय की इ रात छै. संगहि, बेसी स बेसी शांत वातावरण बनाउ। मुदा, किच्छू शिशुअक कें कोमल, एकरस आवाज (`सफेद आवाज`) कें साथ बेहतर नींद होयत छै. एकरा लेल अहां एकटा छोट सन `सफेद शोर मशीन` के प्रयोग क सकय छी, या कखनो काल पंखा के आवाज काफी भ जायत अछि.

नीक नींदक आदति कोना विकसित कयल जाय?

इ 1-3 महीना अहां कें बच्चा कें लेल नीक नींद कें आदत स्थापित करनाय शुरू करएय कें लेल नीक समय छै. ई सब एहन काज नहि अछि जे राति भरि मे भ सकैत अछि, एहि मे कनि धैर्य चाही।

नींद के संकेत पहचानें

जखन अहां कें बच्चा नींद आबि जायत छै तखन ओ ओकरा अलग-अलग तरीका सं देखायत. हम सब एहि सब के 'स्लीपी क्यूज' कहैत छी।

• आँखि रगड़ैत
• कान खींचल जाइत अछि।
• दरबज्जा खोलैत
• सामान्य स बेसी चुप या चिड़चिड़ा भ रहल
• दोसर दिस तकैत

जहिना अहां इ संकेतक कें देखएयत छी, अहां कें बच्चा कें सुतएय कें कोशिश करनाय महत्वपूर्ण छै. जाबे तइक अहां कें बच्चा बहुत थकएयत छै आ कानएय लगएयत छै, तब तइक इंतजार नहि करूं. जेकरा सं ओकरा सुतय मे आओर दिक्कत भ सकएयत छै.

सुतय के समय दिनचर्या

हर रात सुतय सं पहिले एकहि सरल दिनचर्या कें पालन करएय सं, अहां कें बच्चा कें इ संकेत मिलतय की आब सुतएय कें समय भ गेल छै. एहि मे 15-20 मिनट तक कम समय लागि सकैत अछि।

उदाहरण लेल:

1. अपन देह धोउ आ साफ कपड़ा पहिरू।

2. हमरा किछु दूध दिअ।

3. कनि लोरी गाउ वा कोनो कथा धीरे-धीरे सुनाउ।

4. बच्चा कें पकड़ूं आ कोठरी मे घूमूं.

5. तखन ओकरा सुता देलक।

जखन इ दिनचर्या प्रत्येक दिन एकहि क्रम मे आ एकहि समय मे कैल जायत छै तखन बच्चा कें आदत भ जायत छै.

जखन ओ नींद आबि रहल अछि मुदा जागल अछि ता धरि ओकरा ओछाओन पर सुता दियौक।

ई कहबा स बेसी आसान अछि। मुदा यदि संभव होएयत त कोशिश करूं की अहां कें बच्चा कें नींद आवय सं पहिले ओकर पालना मे राखूं, जखन कि ओ एखनहु नींद मे छै. एहि सं ओकरा अपनहि सं सुतय के आदत भ जाएत. मुदा इ सबटा बच्चाक कें लेल काज नहि करएयत छै, अइ कें लेल कोनों एहन तरीका खोजूं जे अहां कें बच्चा कें लेल काज करएयत छै.

बच्चा कें नींद कें प्रभावित करएय वाला आम समस्याक

एहि दौरान नींदक किछु आम मुद्दा उठि सकैत अछि । एक बेर देखल जाय जे ई सब की छथि आ हुनका सब पर की कयल जा सकैत अछि।

• रात मे बेर-बेर जागनाय : अइ उम्र कें बच्चाक कें लेल रात मे कई बेर जागनाय सामान्य छै. भूख लागला के कारण भ सकैत अछि या बस कनि असहजता के कारण। जहिना अहां कें बच्चा जागएयत छै, घबराऊं नहि, ओकरा जरूरत कें काज करूं (खिलाऊं, ओकर लंगोट बदलूं), आ शांति सं ओकरा फेर सं सुतऊं.
• फीडिंग टू स्लीप एसोसिएशन : बहुत सं मां दूध पिलाएय कें दौरान अपन बच्चा कें सुतएयत छै. हालांकि इ आसान छै, मुदा कखनों-कखनों बच्चा कें बिना दूध पिलाएय सुतएय कें इच्छा नहि भ सकएय छै. यदि संभव होएयत त बच्चा कें दूध पिलाएय कें बाद, ओकरा पूरा तरह सं सुतएय सं पहिले ओकरा सुतएय कें कोशिश करूं.
• वृद्धि कें झोंका: विकास कें झटका कें दौरान, शिशुअक कें बेसि बेर भूखल भ सकएय छै आ ओकर नींद कें पैटर्न मे बदलाव भ सकएय छै. ओकरा बेसि बेर स्तनपान करावा आ बेसि गले मिलएय कें जरूरत भ सकएय छै. किछुए दिन मे इ सामान्य भ जाएत।
• बीमारी : सर्दी या पेट दर्द जैना छोट बीमारी सं सेहो अहां कें बच्चा कें नींद प्रभावित कयर सकएय छै. एहन मे डॉक्टर सं सलाह ली.

अहां कें बच्चा कें लेल सुरक्षित नींद बहुत जरूरी छै !

जखन बच्चाक नींद कें बात कैल जायत छै, तखन सुरक्षित नींद कें बात नहि बिसरि सकय छी . इ अत्यंत महत्वपूर्ण छै , कियाकि इ बच्चा कें अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) सं बचा सकएय छै.

याद राखूं: अपन बच्चा कें हमेशा ओकर पीठ (पीठ पर सुतएय) सुतवा दिअ. एसआईडीएस कें रोकथाम कें इ सब सं महत्वपूर्ण तरीका छै.

किछु आओर महत्वपूर्ण बिन्दु : १.

• अहां कें बच्चा कें सुतएय कें लेल गद्दा मजबूत आ सपाट होबाक चाही. डूबैत गद्दा, पानिक गद्दा, आ बीन बैग जैना चीज उपयुक्त नहि छै.
• अपन बच्चा कें पालना मे तकिया, कंबल कें ढेर, पैघ खिलौना या बम्पर नहि राखूं . एहि सभ सं दम घुटनाय भ सकैत अछि.
• अपन बच्चा कें बेसि कपड़ा नहि बनाऊं या ऐहन कपड़ा मे लपेटूं जइ सं ओकरा बेसि गर्मी महसूस होएयत छै . कमरा के तापमान के प्रति ध्यान रहे।
• अपन बच्चा कें धूम्रपान करएय वाला लोगक सं दूर राखूं. गर्भावस्था आ अहां कें बच्चा कें आसपास धूम्रपान सं एसआईडीएस कें खतरा बहुत बढ़एयत छै.
• अंतरराष्ट्रीय सिफारिश छै की माता-पिता कें समान कमरा मे सुतनाय, मुदा बच्चा कें लेल अलग, सुरक्षित जगह (पालना) पर , कम सं कम पहिल 6-12 महीना तइक .
• ओना हमरा देश मे प्रायः माय अपन बच्चाक संग एकहि बिछाओन पर सुतैत छथि । अगर अहां एहन बिछाओन साझा करय छी तं अहां के बहुत सावधान रहय के जरूरत अछि .
• यदि माता-पिता शराब, नशा, या ऐहन दवाईयक कें सेवन करएयत छै, जे बेसि नींद आवय छै, तखन बच्चा कें कहियो बिस्तर पर नहि सुताऊं.
• यदि ओय तरफ जत बच्चा सुतएयत छै, ओय तरफ कोनों देवाल छै, त पलंग आ देवाल कें बीच कोनों अंतराल कें जांच करूं जे फंस सकएय छै.
• वयस्कक कें उपयोग करएय वाला तकिया या मोट कंबल कें बच्चा कें चेहरा कें नजदीक नहि राखूं.
• अहां कें बच्चा कें बहुत मुलायम गद्दा (डूबएय वाला) पर नहि सुतय दिअ.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

अधिकतर समय बच्चा कें नींद मे इ बदलाव सामान्य होयत छै, मुदा ऐहन समय होयत छै जखन अहां कें चिकित्सकीय सलाह लेनाय चाही.

• यदि अहां कें बच्चा बेसि नींद आ रहल छै या जागएय मे मुश्किल छै.
• यदि अहां अपन बच्चा कें नींद कें पैटर्न मे अचानक, अस्पष्ट रूप सं बदलाव देखएयत छी.
• यदि अहां कें सुतएय कें दौरान सांस लेवय मे दिक्कत होएयत छै (जैना, जोर सं खर्राटा लेनाय, किच्छू समय कें लेल सांस बंद करनाय)।
• भले ही बच्चा कें नींद ठीक सं सुतल लगएयत छै, मुदा ओकर वजन ठीक सं नहि बढ़ रहल छै .
• यदि अहां कें अपन बच्चा कें नींद कें बारे मे गंभीर चिंता या संदेह छै.

एहन स्थिति मे बाल रोग विशेषज्ञ सं सलाह लेनाय बेसि नीक होयत छै.

मम्मी पापा के नींद सेहो जरूरी अछि !

ई बात सही छै कि मम्मी-पापा क॑ नवजात शिशु के देखभाल करला प॑ नींद नै आबै छै । मुदा नींद अहां के शारीरिक स्वास्थ्य के संग संग अहां के मानसिक स्वास्थ्य के लेल सेहो जरूरी अछि.

एकटा कहबी छै जे "बच्चा सुतला पर सुतब।" कहब आसान अछि, मुदा करब कठिन। घरक सबटा काज आ अन्य काज चलि रहल अछि, ई एकटा चुनौती अछि। मुदा जखन संभव होएयत तखन बच्चा कें सुतएय कें दौरान कनिक ब्रेक लेनाय आ आँख बंद करएय कें कोशिश करूं.

• घरक काज अपन पति/पत्नी के संग बाँटि दियौक। यदि अहां बारी-बारी सं बच्चा कें रात मे जागएय पर ओकर देखभाल करएय सकएय छी त इ बहुत मददगार होयत.
• परिवार आ मित्र स मदद मांगबा स नहि डेराउ। यदि अहां कें पास कियो बच्चा कें किच्छू समय कें लेल देखएय वाला छै त अहां कें किच्छू नींद आबि सकएय छै.
• संतुलित आहार खाउ आ भरपूर पानि पीउ। ई सब चीज अहां के शरीर के ऊर्जा के बनाए रखबा मे मदद करत.

अंत मे ई (टेक-होम मैसेज) मोन राखू

अहां कें 1-3 महीना कें बच्चा कें नींद एकटा जटिल, मुदा अद्भुत बात छै. जेना-जेना ओ सभ धीरे-धीरे दुनियाँक अनुकूल होइत जाइत छथि, हुनकर नींदक पैटर्न बदलैत जाइत छनि ।

• धैर्य राखू : हर बच्चा अलग-अलग होइत अछि। अहां कें बच्चा कें नींद कें पैटर्न कें आदत डालएय मे किच्छू समय लगतय.
• सुरक्षित नींद कें प्राथमिकता दिअ: अपन बच्चा कें हमेशा ओकर पीठ पर सुताऊं, आ सुरक्षित नींद कें वातावरण बनाऊं.
• सुतएय कें समय कें दिनचर्या स्थापित करूं: अइ सं अहां कें बच्चा कें नींद कें तैयारी मे मदद मिलतय.
• अपन आंत कें बात सुनूं: यदि अहां कें बच्चा कें नींद कें बारे मे कोनों सवाल या चिंता छै, त डॉक्टर सं बात करूं.
• अपन सेहो ध्यान राखू : एकटा मां या पिता के रूप मे अहां के स्वास्थ्य सेहो बहुत जरूरी अछि.

एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। ई समय चुनौतीपूर्ण भ सकैत अछि, मुदा सुन्दर सेहो अछि। हम अहाँ आ अहाँक बच्चा के नीक नींद के कामना करैत छी !

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