की पीरियड्स सं पहिने असुविधा महसूस करनाय सामान्य छै? आकि पीएमडीडी अछि ? (मासिक धर्म पूर्व विकार) २.

की अहां कें पीरियड्स शुरू हुअ सं करीब एक सप्ताह पहिले अकल्पनीय रूप सं गुस्सा, दुखी आ लाचार महसूस होयत छै? की अहाँ बेवजह परिवार, ऑफिस के साथी, या दोस्त सं झगड़ा करैत छी? की अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ अपना पर काबू नहि क' सकैत छी? की अहाँ कहियो सोचैत छी जे 'ई मात्र पीएमएस नहि अछि'? तखन ई कथा अहाँक लेल बहुत महत्वपूर्ण होयत। आइ हम बात क रहल छी PMDD के , एकटा एहन स्थिति जे PMS स बेसी गंभीर अछि जेकर बारे में बहुत लोक सुनने छथि आ जेकर बहुत पैघ असर अहाँक जीवन पर पड़ैत अछि |

पीएमडीडी आ पीएमएस... दुनू मे असली अंतर की अछि?

सीधा शब्द मे कहल जाय त बहुत महिलाक कें पीरियड्स शुरू हुअ सं पहिले किच्छू असुविधा कें अनुभव होयत छै. हम प्रायः एकरा पीएमएस कहैत छी, जकर मतलब होइत अछि `( Premenstrual Syndrome )` । पीएमएस कें दौरान पेट दर्द , स्तन कें कोमलता, भोजन कें लालसा, कनिक चिड़चिड़ापन, आ थकान जैना चीजक आम छै. ई बहुत लोकक लेल जीवनक सामान्य अंग बनि गेल अछि ।

मुदा प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर ( PMDD) एकटा बहुत बेसी गंभीर स्थिति थिक . एहि तरहें सोचू : पीएमएस हल्का सर्दी जकाँ होइत छैक, जखन कि पीएमडीडी गंभीर निमोनिया जकाँ होइत छैक । पीएमडीडी कें मानसिक आ शारीरिक लक्षण एतेक गंभीर भ सकएय छै की इ अहां कें दैनिक गतिविधियक, काम, स्कूल, पारिवारिक जीवन, आ सामाजिक संबंधक मे सेहो बाधा पहुंचा सकएय छै. ई खाली "मूड स्विंग" स बेसी अछि।

पीएमडीडी कें मुख्य लक्षण की छै?

पीएमडीडी कें लक्षण आमतौर पर अहां कें पीरियड्स शुरू हुअ सं एक सप्ताह सं दस दिन पहिले शुरू भ जायत छै. आमतौर पर इ लक्षणक अहां कें पीरियड्स शुरू हुअ कें किच्छू दिनक कें भीतर दूर भ जायत छै. इ लक्षण मनोवैज्ञानिक आ शारीरिक दूनू भ सकएयत छै.

पीएमडीडी किएक होइत अछि ? कारण आ जोखिम कारक

शोधकर्ता सब के एखन धरि ई यकीन नहिं छनि जे पीएमडीडी के कारण ठीक-ठीक की होइत छैक , मुदा मुख्य सिद्धांत ई अछि जे ई मासिक धर्म चक्र के संग होमय बला सामान्य हार्मोनल परिवर्तन के प्रति मस्तिष्क के असामान्य प्रतिक्रिया के कारण होइत छैक .

सटीक कहब त हमरऽ दिमाग म॑ एगो रसायन होय ​​छै जे खुशी, नींद, आरू ध्यान जैसनऽ चीजऽ क॑ नियंत्रित करै छै । एकरा सेरोटोनिन कहल जाइत छैक . मासिक धर्म चक्र के दौरान होय ​​वाला हार्मोनल परिवर्तन के साथ ई सेरोटोनिन के स्तर गिर जाय छै. पीएमडीडी वाला लोगऽ के दिमाग सेरोटोनिन केरऽ ई कमी के प्रति बहुत संवेदनशील होय छै । पीएमडीडी कें गंभीर मानसिक लक्षणक कें एकटा प्रमुख कारण इ मानल जायत छै.

पीएमडीडी कें खतरा बढ़एय वाला अन्य कईटा कारक छै:

• पहिने सं कोनों मानसिक बीमारी जेना अवसाद या चिंता सं पीड़ित.
• परिवार मे कोनों व्यक्ति (माँ, बहिन) कें पीएमडीडी या गंभीर पीएमएस कें होनाय.
• पहिने गंभीर पीएमएस होएब।
• जीवन मे अनुभव भेल आघातकारी घटना या गंभीर तनाव।

अहां के कोना पक्का पता चलत जे अहां के पीएमडीडी अछि कि नहि?

यदि ऊपर कहल गेल लक्षण अछि तं सब सं नीक काज अछि जे डॉक्टर सं भेंट करब . डॉक्टर कें अपन लक्षणक कें बारे मे विस्तार सं बताऊं.

अहां कें डॉक्टर पीएमडीडी कें निदान सं पहिले इ जांच करतय की अहां कें लक्षणक कें कोनों अन्य कारण छै या नहि. उदाहरण लेल:

• अन्य मानसिक स्थिति जेना अवसाद या घबराहट विकार।
• स्त्री रोग जेना एंडोमेट्रिओसिस आ फाइब्रोइड।
• रजोनिवृत्ति के नजदीक आते हुए।
• अन्य हार्मोनल समस्या, जेना थाइरॉइड।

इ सबटा कें जांच करएय कें बाद, अहां कें डॉक्टर अहां कें पीएमडीडी कें निदान कयर सकएय छै अगर निम्नलिखित स्थितियक अहां पर लागू होयत छै:

• ऊपर कहल गेल विशेषता मे स कम स कम पांचटा विशेषता अहां मे हेबाक चाही।
• ओ लक्षण अहाँक पीरियड्स शुरू होबय सं 7-10 दिन पहिने शुरू होबाक चाही.
• मासिक धर्म शुरू भेला पर ओ लक्षण दूर भ जेबाक चाही।

अहां कें डॉक्टर अहां कें लक्षणक कें डायरी रखनाय कें लेल सेहो कहि सकय छै. लगभग दू महीना तइक अहां कें लक्षणक कें मासिक धर्म चक्र कें साथ कोना आबै छै आ कोना जाय छै, इ लिखनाय अइ स्थिति कें निदान मे बहुत मददगार भ सकएय छै.

पीएमडीडी कें की इलाज छै?

नीक खबर ई अछि जे पीएमडीडी एकटा इलाज योग्य स्थिति अछि. इलाज कें कईटा विकल्प उपलब्ध छै. अहां अपन डॉक्टर सं बात कयर सकय छी जे अहां कें लेल कोन इलाज कें विकल्प बेसि नीक छै.

जीवनशैली बदलैत अछि

ई सब चीज अहां पहिने कोशिश क सकय छी.

• व्यायाम : दिन मे कम सं कम 30 मिनट व्यायाम करनाय, जेना पैदल चलनाय , दौड़नाय, या तैरनाय, मानसिक भलाई मे बहुत सुधार कयर सकएय छै.
• आहार : चीनी, नमक, कैफीन (कॉफी, चाय), आ शराब कें यथासंभव कम करूं. अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट (ब्राउन राइस, जई, सब्जी) खाउ।
• तनाव प्रबंधन : योग, ध्यान, आ गहरी श्वास व्यायाम जैना चीजक तनाव कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.
• पर्याप्त नींद : दिन मे 7-8 घंटा नीक नींद लेब बहुत जरूरी अछि।

दवाई आ विटामिन

यदि जीवनशैली मे बदलाव केवल काफी नहि छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै.

• अवसाद रोधी दवाई : एसएसआरआई सब सं बेसि प्रयोग कैल जाय वाला दवाई छै. ई सब मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर के संतुलन बनाबै में मदद करै छै आरू पीएमडीडी के मनोवैज्ञानिक लक्षण के नियंत्रित करै में मदद करै छै.
• जन्म नियंत्रण गोली : किच्छू प्रकार कें जन्म नियंत्रण गोली हार्मोन कें स्तर कें स्थिर करएय मे मदद कयर सकएय छै आ पीएमडीडी कें लक्षणक कें कम करएय सकएय छै. ओना ई सब लेल काज नहि करैत अछि। अहां कें अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करबाक चाही.
• दर्द निवारक दवाई : माथ दर्द आ शरीर मे दर्द जेहन चीज के लेल अहां दर्द निवारक दवाई जेना पेरासिटामोल या एनएसएआईडी ल सकय छी.
• विटामिन आ सप्लीमेंट : शोध सं पता चलल अछि जे कैल्शियम, विटामिन बी 6, आ मैग्नीशियम सन चीज किछु लोक के मदद क सकैत अछि. मुदा, बिना पहिने डॉक्टर सं पूछने कोनो विटामिन वा सप्लीमेंट नहिं ली.

बात चिकित्सा

प्रशिक्षित परामर्शदाता (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा – सीबीटी) सं बात कयर, अहां इ सीख सकय छी की अइ स्थिति सं सफलतापूर्वक निपटनाय, अपन क्रोध कें नियंत्रित करनाय, आ अपन विचारक कें प्रबंधन करनाय.

पीएमडीडी कें रोगी कें अहां कोना मदद कयर सकय छी?

यदि अहां कें पत्नी, प्रेमिका, बहिन, या दोस्त कें पीएमडीडी छै त अहां कें सहयोग ओकरा लेल अमूल्य छै.

• ई बुझू जे ई असली बीमारी अछि : एकरा 'एना अछि' वा 'बस मजाक' कहि खारिज नहि करू। स्वीकार करू जे ई एकटा वास्तविक, दर्दनाक चिकित्सा स्थिति अछि।
• धैर्य राखू : एहि दौरान ओकर व्यवहार अलग भ सकैत अछि। ओ तमसा सकैत अछि, कानि सकैत अछि। जाबे तक लक्षण कम नै भ जायत ताबे धैर्य राखू।
• पूछू जे अहाँ कोना मदद क सकैत छी: पूछू, “हम अहाँक कोना मदद क सकैत छी?” शायद ओकरा बस किछु असगर समय चाही, या शायद ओकरा बस एहन महसूस करय चाहैत अछि जेना अहाँ ओतय छी।
• चिकित्सकीय सलाह कें प्रोत्साहित करूं: ओकरा डॉक्टर सं मिलएय कें लेल प्रोत्साहित करूं. जरुरत पड़ला पर हुनका संग जाउ।
• अपना बारे मे सेहो सोचू: पीएमडीडी कें संग रहनाय अहां कें लेल कखनों-कखनों तनावपूर्ण भ सकएय छै. अपन मानसिक स्वास्थ्य के सेहो ध्यान राखब।