गर्भावस्था कें दौरान अहां कें कब्ज सेहो भ रहल छै? आउ, एहन दवाई के बारे में जानल जाय जेकर उपयोग सुरक्षित रूप स कयल जा सकैत अछि !

गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एकटा सुन्दर आ आशाजनक समय होइत अछि | मुदा एहि सुन्दर समय के संग किछ छोट-मोट स्वास्थ्य समस्या सेहो अबैत अछि. चक्कर आ उल्टी कें संग-संग मुख्य समस्या जे बहुत सं मां कें सामना करएयत छै, ओ छै कब्ज . बहुत असहज होइत अछि जखन दिन भरि शौचालय नहि जा सकैत छी आ पेट भरि गेल बुझाइत अछि? अगर अहां के सेहो ई समस्या अछि त एकर चिंता नहि करू. इ बेसि मामला मे सामान्य छै. मुदा एकरा लेल दवाई के दोकान सं दवाई लेब नीक नहिं. त आई गर्भावस्था के दौरान कब्ज के बारे में बात करी आओर एहि पर अहां सुरक्षित रूप सं की क सकय छी.

गर्भावस्था कें दौरान कब्ज एतेक आम किएक छै?

गर्भावस्था कें दौरान कब्ज कें कईटा मुख्य कारण छै. एहि सभ के जानला सं अहां के एहि स्थिति के बुझय मे आसानी होएत.

• हार्मोनल परिवर्तन : गर्भावस्था के दौरान हमर शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के बहुत उत्पादन होइत अछि . ई हार्मोन गर्भाशय केरऽ मांसपेशी क॑ आराम दै छै आरू हमरऽ पाचन तंत्र म॑ आंतऽ के सक्रियता क॑ भी धीमा करी दै छै । मतलब जे हम जे भोजन खाइत छी ओ आंत मे बेसी धीरे-धीरे चलैत अछि । एहि सं शरीर बेसी पानि सोखैत अछि, जाहि सं मल सूखल आ कठोर भ जाइत अछि.
• आयरन के पूरक : गर्भावस्था के दौरान एनीमिया सं बचाव के लेल डॉक्टर अहां के आयरन के गोली देताह. ई आयरन गोली कब्ज केरऽ प्रमुख कारण भी छै ।
• बढ़ल गर्भाशय : जेना-जेना बच्चा गर्भ कें अंदर बढ़एयत जायत छै, गर्भाशय धीरे-धीरे पैघ भ जायत छै. एहि सं हमर आंत पर दबाव पड़ि सकैत अछि. एहि दबाव सं मल कें गुजरय मे सेहो रुकावट भ सकएयत छै.
• आहार आ व्यायाम मे बदलाव : कखनो काल गर्भावस्था के दौरान भूख कम होय के कारण हमरा सब के खान-पान के तरीका में बदलाव होइत अछि। संगहि थकान के कारण चलब आ व्यायाम में कमी आबि जाइत अछि । ई सब कब्ज पर सेहो असर करैत अछि।

दवाई लेबा सं पहिने की एहि मे सं किछ प्राकृतिक तरीका के आजमाबय के चाही?

कब्ज महसूस होइते दवाई के सहारा लेबय के बजाय किछ बहुत सरल आ सुरक्षित तरीका अछि जेकरा अहां घर पर आजमा सकय छी. बेसी काल एहि सभ चीज सं अहां के समस्या सं राहत मिलत.

खूब पानि पीबू।

ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। कोशिश करू जे दिन मे कम सं कम 8-10 गिलास पानि पीबि लिअ. भरपूर पानि पीला सं अहां कें मल नरम भ जायत आ गुजरनाय आसान भ जायत. पानि मात्र नहि, ताजा फलक रस आ दलिया सन तरल पदार्थ सेहो नीक होइत अछि ।

फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ बेसी खाउ।

फाइबर हमरऽ पाचन तंत्र के लेलऽ नारियल के गठरी के तरह छै । इ आंत कें साफ करएयत छै , मल कें वजन बढ़ाएयत छै, आ ओकरा बेसि आसानी सं गुजरएय मे मदद करएयत छै.

• सब्जी (पालक, २.गोटू कोला , मुकुनुवेन्ना) २.
• सब्जी (बीन्स, गाजर, चुकंदर) २.
• फल (अंगूर, केला, एवोकैडो) २.
• अनाज (जई, बाजरा, ब्राउन राइस) २.

अइ तरह कें फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें अपन आहार मे मिलाऊं.

कनि व्यायाम करू।

हल्का व्यायाम करनाय बहुत नीक छै जे गर्भावस्था कें लेल उपयुक्त छै. दिन मे सिर्फ 20-30 मिनट पैदल चलब सेहो काफी अछि। व्यायाम आंत के कामकाज के उत्तेजित करैत अछि आ कब्ज के कम करैत अछि । मुदा, कोनो व्यायाम शुरू करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करि मंजूरी लेब जरूरी अछि.

यदि अहां कें दवाई अवश्य लेनाय छै त की सुरक्षित छै?

यदि उपरोक्त प्राकृतिक तरीका सं अहां कें कब्ज ठीक नहि भ सकएयत छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएयत छै. मुदा एकटा महत्वपूर्ण बात अछि जे एहि ठाम हमरा सभ के याद राखय के जरूरत अछि.

गर्भावस्था कें दौरान ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाईयक कें सेवन करनाय सुरक्षित छै, मुदा ओकर उपयोग सं पहिले अहां कें हमेशा अपन डॉक्टर सं परामर्श लेबाक चाही. सामान्यतया, गर्भावस्था कें दौरान कब्ज कें लेल कई प्रकार कें दवाईयक कें सुरक्षित मानल जायत छै. केवल अहां कें डॉक्टर इ तय कयर सकएय छै की अहां कें लेल कोन दवाई बेसि नीक छै, ओकर खुराक आ अहां कें ओकरा कतेक देर ले लेबाक चाही.

नीचाँ किछु एहन दवाईक सरल वर्णन अछि ।

विशेष ध्यान देबाक बात

गर्भावस्था कें पहिल तिमाही बहुत महत्वपूर्ण समय होयत छै जखन बच्चा कें प्रमुख अंगक, जेना मस्तिष्क आ हृदय कें विकास भ रहल छै. अस्तु , एहि दौरान दवाई के बारे में दाना निर्णय लेबय सं बचू. जखन तइक कोनों दवाई कें बिना डॉक्टर कें सलाह कें नहि लेबाक चाही, जखन तइक एकदम आवश्यक नहि होएयत.

संगहि, कोनो दवाई तखने "सुरक्षित" होइत अछि जखन ओकर प्रयोग निर्धारित खुराक पर आ डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार कयल जाय । बेसि लेनाय या बेसि समय तइक उपयोग करएय सं अवांछित प्रभाव भ सकएय छै.

यदि अहां कें पेट मे गंभीर ऐंठन, रक्तस्राव, या कब्ज कें साथ-साथ दिन भर मल त्याग नहि भ रहल छै , त इ सामान्य नहि मानूं. तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करू। कखनों-कखनों इ कोनों अन्य स्वास्थ्य समस्या कें संकेत भ सकएय छै.