साइनस के दबाव स माथ भारी महसूस भ रहल अछि? ई साधारण साइनस मालिश के ट्राई करू !

की अहां बेर-बेर नाक बंद होयब, माथ भारी होयब, या चेहरा के भीतर गहराई सं दबाव के ओहि असहज भाव सं निपटय छी? एतेक धरि जे आँखि वा कपार मे दर्दक संग जागि सकैत छी। ई एकटा आम आ अविश्वसनीय रूप सं निराशाजनक मुद्दा अछि, जे प्रायः अहाँक साइनस गुहा में भीड़क कारण होइत अछि . आइ हम एकटा सरल, प्रभावी तकनीक पर चर्चा क रहल छी जे अहाँ घर पर क' क' राहत पाबि सकैत छी: साइनस मालिश.

साइनस मालिश ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ साइनस मालिश म॑ अपनऽ आँगुर के इस्तेमाल करी क॑ चेहरा प॑ विशिष्ट बिंदु प॑ बहुत कोमल दबाव डालै के काम करलऽ जाय छै । छोट, गोलाकार गति या कोमल लयबद्ध दबाव कें उपयोग सं, अहां अपन साइनस गुहा मे फंसल बलगम कें निकासी कें प्रोत्साहित करय मे मदद कयर सकय छी. ई काफी मदद करै छै कि भारी-सिरऽ वाला भावना , दर्द, आरू चेहरा के दबाव क॑ कम करै म॑ ।

साइनस मालिश के की फायदा छै?

ई कोना काज करैत अछि से बुझबाक लेल पहिने देखल जाय जे साइनस की होइत छैक । साइनस चारि जोड़ी खोखला हवा सं भरल जगह छै जे अहां कें कपार, आँखि आ गाल कें पाछू स्थित छै. इ संकीर्ण चैनलक सं जुड़ल छै जे अहां कें नाक आ गला कें बीच हवा आ बलगम कें प्रवाह कें अनुमति देयत छै.

मुदा, जं एहि गुहा सबहक अस्तर सूजन वा सूजन ( सूजन ) भ जाय तं ओ नाजुक चैनल अवरुद्ध भ जाइत अछि । एहि सं हवा आ बलगम ठीक सं घूमय सं रोकैत अछि, जाहि सं भीड़ आ दर्द भ सकैत अछि. साइनस कें मालिश अइ लक्षणक कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.

इ मालिश अलग-अलग स्थितियक मे कोना मदद करएयत छै, एकरा लेल नीचा देल गेल तालिका देखूं.

विभिन्न साइनस गुहा के लिये सही तकनीक |

अहां जे इलाका मालिश करएयत छी ओ अइ बात पर निर्भर करएयत छै की अहां कतय दर्द या दबाव महसूस करएयत छी. सही तरीका स कोना करब से एतय देल गेल अछि।

ललाट साइनस मालिश

ई साइनस अहाँक कपार पर, भौंह के ठीक ऊपर स्थित अछि । यदि अहां कें कपार मे भारीपन या दर्द महसूस होयत छै त इ मालिश बहुत मददगार होयत छै.

1. स्टेप 1: नाकक दुनू कात तर्जनी राखू।

2. स्टेप 2: धीरे-धीरे अपन आँगुर नाकक संग ऊपर सरकाउ जा धरि अहाँ ओहि बिन्दु पर नहि पहुँचि जायब जतय नाकक हड्डी घुमावदार होबय लगैत अछि ।

3. स्टेप 3: लगभग एक सेकेंड धरि बहुत हल्का दबाव लगाउ आ छोड़ि दियौक। एकरा ५-१० बेर दोहराउ, वा अपन आँगुरक नोकक प्रयोग कए ओहि क्षेत्र मे ५-१० सेकेंड धरि छोट-छोट गोलाकार गति करू ।

यदि सही तरीका सं कैल जाय त अहां कें भौंह कें बीच हल्का गर्मी या झुनझुनी कें सनसनी महसूस भ सकएय छै, जे इ संकेत करएयत छै की फंसल बलगम कें पानी निकलनाय शुरू भ गेल छै.

स्फेनोइड एवं एथमोइड साइनस मालिश

ई साइनस गहींर धरि स्थित होइत अछि । `एथमोइड` साइनस अहाँक नाकक पुलक पाछू, आँखिक बीच होइत अछि | `स्फेनोइड` साइनस आओर गहींर होइत अछि, खोपड़ीक भीतर । एतय रुकावट सं गहींर, आंतरिक माथ दर्द भ सकैत अछि.

1. स्टेप 1: अपन अंगूठा या तर्जनी के भौंह के नीचा, नाक के पुल के दुनू कात राखू।

2. स्टेप 2: हल्का दबाव लगाउ आ लगभग एक सँ दू मिनट धरि छोट-छोट गोलाकार गति करू ।

3. चरण 3: धीरे-धीरे पैघ घेरा बनेनाइ शुरू करू, बाहर दिस आ पाछू नाकक पुल दिस बढ़ू जाहि सँ दुनू साइनस क्षेत्र केँ ढक सकब ।

मैक्सिलरी साइनस मालिश

ई सबसँ पैघ साइनस थिक, जे अहाँक गाल केर हड्डी मे, अहाँक आँखिक नीचाँ स्थित अछि । एतय रुकावट सं अहां कें गाल, ऊपरी दांत या जबड़ा मे दर्द भ सकएयत छै. एकरा करबाक दूटा तरीका अछि।

• विधि १ : १.

1. तर्जनी ओहि ठाम राखू जतय नाकक छेद गाल सँ मिलैत अछि ।

2. बहुत हल्का दबाव लगाउ आ छोड़ू, वा छोट-छोट गोलाकार गति करू।

3. लगभग 10 सेकेंड धरि वा जा धरि अहाँ केँ राहत नहि भेटय ता धरि एहि तरहेँ करू।

• विधि २ : १.

1. आँगुर ओहि स्थान पर राखू जतय नाकक छेद गाल सँ मिलैत अछि ।

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3. तखन, घड़ीक दिशा मे दोहराउ।

4. प्रत्येक दिशा मे पाँच बेर घुमब काफी हेबाक चाही, मुदा जँ ई सुखदायक लागय तँ अहाँ बेसी क' सकैत छी।

कान मे जाम भेला पर मालिश मदद क सकैत अछि?

हँ। कखनों-कखनों साइनस कें संक्रमण सं अहां कें कान मे जाम महसूस भ जायत छै. एकरऽ कारण प्रायः `यूस्टेशियन ट्यूब`—अपनऽ कान केरऽ गला स॑ जोड़ै वाला छोटऽ मार्ग- बलगम द्वारा अवरुद्ध होय जाय छै, जेकरा स॑ कान केरऽ दबाव होय जाय छै ।

अहां यूस्टेशियन ट्यूब कें क्षेत्र कें धीरे सं मालिश कयर सकय छी, ताकि तरल पदार्थ कें निकासी कें प्रोत्साहित कैल जा सकय.

1. स्टेप 1: तर्जनी के प्रयोग क अपन कान के ठीक पाछू के हड्डी के खोजू।

2. स्टेप 2: धीरे-धीरे अपन आँगुर नीचाँ दिस आनू। अहाँ अपन कान आ जबड़ाक बीच एकटा छोट सन जगह महसूस करब।

3. स्टेप 3: मजबूत मुदा कोमल दबाव लगाउ , आ ओहि बाट के अपन गर्दन के नीचा अपन हड्डी तक ट्रेस करू।

4. चरण 4: प्रत्येक कात तीन बेर दोहराउ। अहां दिन मे तीन बेर तक इ काज क सकय छी.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

अधिकतर साइनस संक्रमण किच्छू दिनक मे अपने आप ठीक भ जायत छै. मुदा, एहन समय होइत अछि जखन प्रोफेशनल मेडिकल सलाह लेबय पड़ैत अछि.

अहां कें डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही यदि:

• अहां कें माथ मे अत्यंत गंभीर दर्द या चेहरा मे दर्द भ रहल छै.
• लक्षण 10 दिन सं बेसि समय तइक बिना सुधार कें बनल रहएयत छै.
• अहाँकेँ बोखार अछि जे तीन-चारि दिनसँ बेसी चलैत अछि ।
• लक्षण नीक होइत बुझाइत अछि, फेर काफी खराब भ जाइत अछि .
• अहाँ बेर-बेर साइनस संक्रमण सं पीड़ित छी।

अइ मामलाक मे, अहां कें चिकित्सा हस्तक्षेप कें आवश्यकता भ सकएय छै, जेना एंटीबायोटिक दवाइयक, जे अहां कें चिकित्सक कें द्वारा निर्धारित कैल गेल छै.

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