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साइनस मालिश ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ साइनस मालिश अपनऽ आँगुरऽ के इस्तेमाल करी क॑ चेहरा केरऽ विशिष्ट क्षेत्रऽ क॑ धीरे स॑ दबाबै के क्रिया छै । एकरा मे छोट-छोट गोलाकार गति करनाय, या कपार कें निचोड़नाय आ निचोड़नाय शामिल छै. एहि मालिश के मुख्य लक्ष्य अछि जे अहां के साइनस कैविटी में फंसल बलगम के साफ करय में मदद मिलय. एहि सं माथ दर्द , दर्द, आ दबाव सं राहत भेटत.साइनस मालिश के की फायदा छै?
एकरा बुझय लेल पहिने एक बेर देखल जाय जे साइनस की होइत छैक । साइनस हमरा लोकनिक चेहराक भीतर, खोपड़ीक हड्डीक बीच चारि खोखला गुहा थिक । ई गुहा एक दोसरा स॑ बहुत महीन चैनलऽ स॑ जुड़लऽ होय छै । सामान्यतया, हवा आ तरल पदार्थ (जैना बलगम) नाक आ गला कें बीच अइ सब कें माध्यम सं यात्रा करएयत छै. मुदा, जं एहि गुहाक भीतरक झिल्ली में कोनो सूजन वा सूजन हो तं ओ महीन चैनल अवरुद्ध भ जाइत अछि । तखन हवा आ बलगम के ठीक सं चलय के कोनो गुंजाइश नहिं. तखने समस्या उत्पन्न होइत अछि। साइनस मालिश सं एहि समस्या सं राहत भेट सकैत अछि. ओय शर्तक कें लेल नीचा देल गेल तालिका देखूं, जेकरा मे इ मालिश मदद कयर सकएय छै.| लक्षण | मालिश कोना मदद क सकैत अछि? |
|---|---|
| साइनस के भीड़ | जखन साइनस मे सूजन भ जाइत अछि त बलगम जमा भ जाइत अछि, जाहि सं नाक बंद भ जाइत अछि आ नाक बहैत अछि . मालिश एहि बलगम कें ढीला करय मे मदद करएयत छै आ ओकरा बाहर निकलएय मे मदद करएयत छै. |
| साइनस सिरदर्द | जखन बलगम फंस जायत छै तखन ओकर अंदर बैक्टीरिया आ वायरस बढ़ सकएय छै. एहि सं साइनस संक्रमण ( साइनसाइटिस ) आ माथ दर्द भ सकैत अछि । मालिश दबाव आ दर्द कें दूर करय मे मदद कयर सकय छै. |
| नाक के बाद टपकना | इ तखन होयत छै जखन अतिरिक्त बलगम जमा भ जायत छै आ साइनस कैविटी सं बाहर लीक भ जायत छै आ गला सं नीचा जायत छै. मालिश नाक सं बलगम कें बाहर निकलय मे मदद कयर अइ स्थिति सं राहत मे मदद कयर सकय छै. |
| नाक बंद भ गेल | जखन नाकक भीतरक रक्त वाहिका सूज जाइत अछि तखन नाक रुकि जाइत अछि । मालिश रक्त परिसंचरण मे सुधार आ सूजन कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. |
| फुलाएल आँखि | जखन साइनस कैविटी बलगम सं भरल भ जायत छै, तखन आंखक कें आसपास दबाव जमा भ सकएयत छै, जेकरा सं आंखक सूजन भ सकएयत छै. मालिश एहि दबाव कें दूर करय मे मदद कयर सकय छै. |
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Check Availability →विभिन्न साइनस गुहा के मालिश के सही तरीका |
अहां जे इलाका मालिश करय चाहय छी ओ अलग-अलग होयत जे अहां कें दर्द आ जकड़न कतय महसूस होयत छै. देखल जाय जे ई ठीक-ठीक कोना कयल जाय।फ्रंटल साइनस मालिश कैसे करे |
ई साइनस कैविटी अहाँक कपार पर, भौंह के ऊपर रहैत अछि । अगर अहां के कपार के इलाका में भारीपन या दर्द महसूस होए त ई मालिश बहुत उपयोगी अछि. 1. स्टेप 1: नाकक दुनू कात तर्जनी राखू। 2. स्टेप 2: धीरे-धीरे अपन आँगुर के नाक के ऊपर उठाउ। जखन अहाँ ओहि बिन्दु पर पहुँचि जायब जतय नाकक हड्डी घुमावदार होबय लगैत अछि । 3. स्टेप 3: आब लगभग एक सेकेंड धरि बहुत धीरे दबाउ आ फेर छोड़ि दियौक। लगभग 5-10 बेर एहन करू। अथवा, लगभग ५-१० सेकेंड धरि एकहि ठाम आँगुरक नोकसँ छोट-छोट गोल बनाउ । यदि इ मालिश सही तरीका सं कैल गेल छै त अहां कें भौंह कें बीच हल्का गर्मी या गुदगुदी कें सनसनी महसूस भ सकएयत छै. मतलब जे फँसल बलगम नीचाँ दिस बढ़य लागल अछि ।आँखि आ नाक के पाछू के साइनस के कोना मालिश करी (Sphenoid and Ethmoid Sinus Massage)
ई साइनस गुहा कनेक भीतर दिस स्थित होइत अछि । एथमोइड साइनस नाक के पुल के पीछे, आँखों के बीच स्थित होते हैं | स्फेनोइड साइनस आओर पाछू, खोपड़ी के भीतर स्थित अछि | जखन इ सब अवरुद्ध भ जायत छै तखन अहां कें आंखक कें अंदर आ माथ कें अंदर सं आवय वाला गहरा दर्द महसूस भ सकएय छै. 1. स्टेप 1: अपन अंगूठा या तर्जनी के भौंह के नीचा, नाक के पुल के दुनू कात राखू। 2. चरण 2. 1.1.कनि दबाव लगाउ आ लगभग एक-दू मिनट धरि आँगुरसँ छोट-छोट गोल बनाउ । 3. स्टेप 3: आब कनि पैघ वृत्त बनेनाइ शुरू करू। अर्थात अपन आँगुर कान के पाछू कात आ वापस नाक के पुल पर ल जाउ। एहि गति सँ दुनू साइनस कैविटी नीक जकाँ ढकत।मैक्सिलरी साइनस मालिश कैसे करे |
ई साइनस कैविटी मे सबसँ पैघ अछि । ई सभ अहाँक गालक हड्डीक नीचाँ, आँखिक नीचाँ स्थित अछि । जखन इ सब अवरुद्ध भ जायत छै तखन अहां कें गाल, ऊपरी दांत आ जबड़ा मे दर्द भ सकएय छै. एकरा करबाक दूटा तरीका अछि।- विधि १ : १.
- विधि २ : १.
कान मे भीड़ के लेल मालिश अछि की?
हँ। कखनो काल जखन साइनस के संक्रमण होइत अछि त दुनू कान रुकि गेल बुझाइत अछि ने? एकरऽ कारण ई छै कि यूस्टेशियन ट्यूब, जे एगो पातर ट्यूब छै जे हमरऽ कान क॑ हमरऽ गला स॑ जोड़ै छै, बलगम स॑ अवरुद्ध होय जाय छै । एहि सँ कानक भीतरक दबाव बढ़ि जाइत अछि आ कान रुकि जाइत अछि । अहां एहि यूस्टेशियन ट्यूब कें मालिश कयर सकय छी जे फंसल तरल पदार्थ कें छोड़य मे मदद करतय. 1. स्टेप 1: अपन कान के पाछु के हड्डी के स्पर्श करय लेल तर्जनी के प्रयोग करू। 2. स्टेप 2: धीरे-धीरे अपन आँगुर नीचाँ घुमाउ। अहां कें कान कें खंड आ कान कें ढोलक कें बीच एकटा छोट जगह महसूस होयत. 3. स्टेप 3: आब किछु मजबूत दबाव दियौ आ अपन आँगुर केँ अपन गर्दनक कात मे जे जगह अछि ओहि मे नीचाँ, अपन हंसली धरि घुमाउ। 4. चरण 4: प्रत्येक कात तीन बेर ई काज करू। अहां ई मालिश दिन मे करीब तीन बेर क सकय छी.साइनस संक्रमण कें लेल कहिया डॉक्टर सं देखबाक चाही?
अधिकांश साइनस संक्रमण किछुए दिन मे अपने आप साफ भ जाइत अछि, मुदा किछु एहन मामला अछि जतय अहां कें निश्चित रूप सं चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही.मोन राखू, ई मालिश मात्र राहत देबाक एकटा तरीका अछि। ई कोनो इलाज नहि अछि। यदि अहां कें लक्षण गंभीर छै त अहां कें डॉक्टर सं जरूर मिलूं.यदि अहां कें इ लक्षण छै त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करूं:
- यदि अहां कें माथ मे बहुत दर्द छै या चेहरा मे दर्द छै.
- यदि लक्षण 10 दिन सं बेसि समय तइक बिना कोनों सुधार कें बनल रहएयत छै.
- यदि अहां कें बोखार छै जे तीन-चारि दिन सं बेसि चलएयत छै.
- यदि लक्षण कनेक कम भ जायत छै, तखन पहिने सं बेसि गंभीर रूप सं वापस आबि जाउ .
- यदि अहां कें बार-बार साइनस संक्रमण होयत छै.
बहुत जरूरी : एकरा कैरोटिड साइनस मालिश स भ्रमित नै करू ! ई एकटा बहुत विशिष्ट प्रक्रिया अछि जे गर्दन पर कयल जाइत अछि आ केवल डॉक्टर द्वारा हृदय गति के नियंत्रित करबाक लेल कयल जाइत अछि . कहियो स्वयं आ ककरो पर एहन करबाक प्रयास नहि करू। खतरनाक भ सकैत अछि।
टेक-होम मैसेज
- साइनस मालिश एकटा सरल, घर पर कैल गेल तरीका छै जे साइनस कें भीड़, दबाव आ दर्द कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.
- मालिश करबा काल सदिखन हल्का दबाव राखू। कहियो बेसी दबाव नहि दियौक। यदि अहां कें कोनों दर्द महसूस होयत छै त तुरंत बंद करूं.
- अहां कें लक्षणक कें अनुकूल मालिश चुनू (लट, गाल, आंखक कें आसपास)।
- ई मात्र अस्थायी राहतक तरीका अछि। यदि लक्षण गंभीर छै, 10 दिन सं बेसि समय तइक चलएयत छै, या यदि अहां कें बोखार छै , त डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
- मालिश कें अलावा, भरपूर पानी पीऊं, भाप सं साँस लेनाय करूं, आ माथा कें कनिक ऊपर उठा क सुतूं, जे बलगम कें ढीला करय मे मदद करतय.
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